Sức khỏe sinh lý nam chịu tác động mạnh mẽ từ các yếu tố bên ngoài bao gồm cả chế độ dinh dưỡng. Bên cạnh các bữa ăn, những gì bạn uống vào hàng ngày cũng có tác động tương tự. Uống nước gì để tăng cường sinh lý? Cùng ECO Pharma tìm hiểu ngay sau đây.
Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sinh lý nam và chúng thường được chia thành hai nhóm chính về tình trạng thể chất và tinh thần. Người cao tuổi, người béo phì, thừa cân, người có cholesterol cao, người bị rối loạn giấc ngủ, người đang sử dụng các loại thuốc điều trị hoặc thường xuyên tiêu thụ các chất kích thích,… đều có nguy cơ bị ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. (1)
Ngoài ra, một số bệnh lý như tim mạch, thận, tiểu đường, suy giáp, các vấn đề liên quan đến huyết áp,… cũng có thể là nguyên nhân khiến nam giới không thể duy trì phong độ vốn có. Các nguyên nhân về mặt tinh thần ảnh hưởng đến sinh lý nam giới bao gồm tâm lý lo âu, căng thẳng, stress, trầm cảm, cảm xúc liên quan đến mối quan hệ với đối tác,…
Sức khỏe sinh lý có thể bị tác động bởi chỉ một hoặc một vài yếu tố trong số các nguyên nhân trên. Đó là lý do tại sao bạn nên đến bác sĩ tư vấn để xác định được nguyên nhân chính xác và có thể loại trừ hoặc điều trị các bệnh lý tiềm ẩn.
Xem thêm: 12 cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà
Các thức uống được chế biến từ các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nam giới có thể hỗ trợ cải thiện tích cực vấn đề sinh lý. Sau đây hãy cùng ECO Pharma tham khảo các thức uống tăng sinh lý mà bạn dễ thực hiện:
Lượng nước trong cơ thể rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý. Nếu không đủ lượng nước cần thiết, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tạo ra enzyme angiotensin làm cho mạch máu co lại. Huyết áp khi đó sẽ tăng lên, ngăn cản lưu lượng máu tuần hoàn khắp cơ thể. Do đó, lưu lượng máu đến dương vật cũng sẽ bị ảnh hưởng khiến việc cương cứng trở nên khó khăn hơn. (2)
Huyết áp tăng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của nam giới. Mức huyết áp cao kéo dài có nguy cơ làm hỏng các động mạch khiến chúng trở nên xơ cứng và hẹp hơn, làm giảm lưu lượng máu lưu thông. Lưu lượng máu đến dương vật kém sẽ ảnh hưởng đến quá trình cương dương. Vì vậy, nam giới đừng quên uống đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày.
Socola nóng cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc khi bạn chưa biết uống gì để tăng cường sinh lý nam. Socola nóng là thức uống đặc biệt thích hợp vào những ngày trời trở lạnh và ít người biết rằng socola được xem là một bài thuốc hỗ trợ sức khỏe sinh lý tự nhiên.
Trong socola có flavonoid, một hoạt chất có lợi cho hệ thần kinh với tác dụng giảm căng thẳng, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, socola cũng giúp giải phóng phenethylamine và serotonin có tác dụng cải thiện khả năng quan hệ, giúp gia tăng ham muốn ở cả nam và nữ giới.
Mặc dù nghiên cứu về tác động trực tiếp của gừng đến các vấn đề liên quan tình dục vẫn còn hạn chế nhưng cây thuốc này đã được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc làm tăng lưu lượng máu, có thể ngăn ngừa cục máu đông và giúp làm giãn mạch máu. (3)
Gừng giúp giãn mạch máu, vì vậy có thể hỗ trợ làm tăng cương cứng và chức năng tình dục. Bạn có thể kết hợp nước ép gừng với một chút đường và chanh để cảm nhận vị cay nồng hòa quyện cùng vị ngọt và chua nhẹ, đặc biệt thức uống này rất kích thích vị giác.
Trong Y học phương Đông, hẹ là vị thuốc tính ấm, vị chua có tác dụng tráng dương, bổ thận, giải độc. Còn trong các nghiên cứu khoa học hiện đại, hẹ cũng có các lợi ích tương tự nhờ chứa nhiều protein, metylanilin, carotene cùng các loại vitamin và chất xơ. Hẹ cũng có tác dụng tích cực trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới.
Tham khảo: Những loại vitamin nào tốt cho sinh lý nam giới?
Nước ép cần tây là thức uống quen thuộc trong quá trình giảm cân. Ít ai biết, cần tây còn có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm hiệu quả. Đặc biệt, trong cần tây chứa đa dạng các chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất nên có thể góp phần cải thiện chức năng sinh lý nam.
Nước ép cần tây có vị nhạt, bạn cần uống liền khi vừa ép để bảo toàn chất dinh dưỡng. Có thể nói đây là món nước lý tưởng cho cho những ai muốn biết uống nước gì để tăng cường sinh lý.
Nước ép cà rốt là thức uống tiếp theo có mặt trong danh sách uống gì để tăng sinh lý nam. Cà rốt chứa nhiều beta carotene có thể tăng cường sức khỏe tinh binh cũng như hỗ trợ hiệu quả tăng cường sức khỏe sinh lý. Vitamin C có trong cà rốt cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện tốc độ di chuyển của chúng nên giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa và các khoáng chất hữu ích khác giúp ổn định huyết áp, tăng cường sản xuất collagen chống lão hóa, giải độc gan,… Nước ép cà rốt không những tốt cho sinh lý nam mà còn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe tổng thể.
Tham khảo: Khi bị yếu sinh lý, đàn ông nên ăn gì?
Nha đam có tác dụng thúc đẩy sản xuất testosterone, đặc biệt hiệu quả trong việc hỗ trợ sản xuất, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Testosterone gia tăng đồng nghĩa ham muốn tình dục ở nam giới cũng được cải thiện. Hơn nữa, nước ép nha đam có tính mát, giàu nước nên có thể giải khát và cấp nước cho cơ thể nhanh chóng, phù hợp với những ngày thời tiết nóng.
Theo các chuyên gia, thành phần trong dưa hấu có tác dụng kích thích các mao mạch giãn nở, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, hỗ trợ các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể được diễn ra liền mạch. Vì vậy, nước ép dưa hấu cũng nằm trong danh sách các loại thức uống tăng sinh lý vì thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn ở cơ quan sinh dục và tăng khả năng ham muốn ở nam giới.
Trong lựu chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện tốt quá trình lưu thông máu, nhờ đó có thể gia tăng độ cương cứng của dương vật và kéo dài thời gian quan hệ. Hơn nữa, các dưỡng chất của lựu còn có khả năng làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Hãy lựa chọn một ly nước ép lựu thơm ngon nếu bạn vẫn chưa biết uống nước gì để tăng cường sinh lý nam.
Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng với đa dạng các loại khoáng chất và vitamin như omega-3, kẽm, vitamin E. Trong đó, kẽm và vitamin E có thể kích thích gia tăng nồng độ testosterone đồng thời tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, ngăn ngừa chứng giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Không chỉ là một thức uống tăng sinh lý, sinh tố bơ còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng liên quan đến các bệnh tim mạch và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
Tham khảo: 12 bài tập tăng cường sinh lý nam tại nhà vô cùng đơn giản
Nước ép cà chua có hương vị thanh mát, chua nhẹ, ngọt dịu và mùi thơm tự nhiên. Nước ép cà chua nguyên chất có lượng thành phần dinh dưỡng cao chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa và hợp chất lycopene,…
Đây là các dưỡng chất có hiệu quả trong việc bảo vệ tinh trùng, gia tăng cảm giác ham muốn, giúp kéo dài và kiểm soát tốt quá trình xuất tinh. Ngoài việc là nước uống tăng cường sinh lý, nước ép cà chua còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể.
Thành phần dinh dưỡng nổi bật của chuối là flavonoid và kali. Ngoài ra, chuối còn chứa một lượng lớn chất xơ, các chất chống oxy hóa cùng đa dạng vitamin và các khoáng chất như magie, đồng, mangan,…
Nam giới thường xuyên uống sữa chuối sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ rối loạn cương dương, hỗ trợ gia tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và giúp gia tăng cảm giác ham muốn của phái mạnh.
Xem thêm: 4 loại sữa tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Nitric Oxide đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh lý nam. Củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nước ép củ dền rất giàu nitrat, nitrat sẽ trở thành nitric oxide trong quá trình tiêu hóa. (4)
Ngoài ra, nitric oxide chịu trách nhiệm điều hòa các tế bào cấu tạo niêm mạc mạch máu (được gọi là nội mô), theo tuổi tác lượng nitric oxide có sẵn trong cơ thể sẽ dần cạn kiệt. Vì vậy, uống nước ép củ dền được xem là cách tăng nitric oxide tự nhiên của cơ thể. Đây là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn cần biết nên uống nước gì để tăng cường sinh lý.
Ngoài ra, bạn có thể chủ động tăng cường nitric oxide bằng cách bổ sung các tinh chất thiên nhiên như Eurycoma Longifolia, tinh chất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương,… Đây là các tinh chất có khả năng thúc đẩy cơ thể tự sản sinh và cân bằng testosterone nội sinh và nitric oxide đủ cho nhu cầu của cơ thể, giúp ổn định sinh lý và nâng cao chất lượng đời sống tình dục cho cánh mày râu.
Quả mơ từ lâu đã được ứng dụng như một vị thuốc trong Đông y. Theo khoa học hiện đại, mơ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, protein, chất béo và các loại vitamin A, C,K. Bên cạnh đó, quả mơ còn chứa flavonoid và các hợp chất chống oxy hóa quan trọng như lycopene, lutein, zeaxanthin,… Thế nên, nước ép từ quả mơ có hiệu quả trong việc kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường sinh lý nam.
Theo quan niệm dân gian, nho có tác dụng liên quan đến vấn đề tình dục và thường được dùng để phục hồi sức khỏe vào sáng hôm sau. Nho là loại quả mọng với khoảng 70% là nước, 15% đường và các dưỡng chất như pectin, axit photphoric, magie, mangan, các nhóm vitamin B, A, K,… Với đa dạng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe tổng thể kể cả sức khỏe sinh lý, đó là lý do nước ép nho được thêm vào danh sách nước uống tăng cường sinh lý.
Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và axit folic, tất cả đều giúp ích cho khả năng sinh lý của nam giới. Theo một nghiên cứu dinh dưỡng, vitamin C có trong bưởi có thể giúp nam giới duy trì và kéo dài thời gian cương cứng đồng thời giúp tăng số lượng tinh trùng. Tương tự như cam, bưởi cũng chứa nhiều flavonoid giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
Cam tươi chứa nhiều flavonoid. Flavonoid thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn giúp dương vật căng cứng sau khi được kích thích. Một nghiên cứu của Đại học Oxford (Mỹ) cho thấy tác dụng của thực phẩm giàu flavonoid làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương từ 9 – 11%. Vì vậy, nước cam là một trong những nước uống tăng cường sinh lý vừa rẻ vừa dễ thực hiện mà bạn có thể uống mỗi ngày.
Tham khảo: 19 loại trái cây tăng cường sinh lý nam
Nam giới nên hiểu rằng, khả năng sinh lý chỉ tốt khi sức khỏe tổng thể được đảm bảo. Các loại thức uống tăng sinh lý nam chỉ là biện pháp hỗ trợ cải thiện. Song song đó, nam giới cần chú ý chăm sóc sức khỏe tổng thể bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp, rèn luyện thân thể đều đặn và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Hai lưu ý quan trọng quý ông nên nhớ để cải thiện sinh lý hiệu quả:
Một số câu hỏi liên quan đến vấn đề uống nước gì để tăng cường sinh lý bạn nên tìm hiểu trước khi áp dụng:
Để thực hiện và duy trì quá trình cương dương, nam giới cần một lượng máu đủ để lưu thông máu đến dương vật. Vì vậy, khi cơ thể bị mất nước và lượng tế bào máu thấp, cơ thể nam giới sẽ không nhận đủ máu để thực hiện quá trình này. Tốt nhất, nam giới nên uống ít nhất 16 ly nước mỗi ngày (tương đương 2-3 lít nước) để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Trà giàu các chất chống oxy hóa như catechin, giúp lưu thông máu tốt và gia tăng cảm giác ham muốn ở phái mạnh. Ngoài ra, trà còn có khả năng cải thiện tâm trạng và mức năng lượng nên thường được các chuyên gia khuyên dùng.
Xem thêm: Các loại trà bổ thận tráng dương
Qua bài viết này của ECO Pharma, mong rằng bạn biết được cần uống nước gì để tăng cường sinh lý. Ngoài bổ sung các thực phẩm có lợi cho sinh lý, nam giới nên duy trì tâm lý thoải mái, chia sẻ với nửa kia để cả hai cùng thấu hiểu và có cách giải quyết vấn đề tốt nhất.
Crna, R. N. M. (2023, July 17). Does drinking water improve erectile dysfunction? Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/321795
