Một số thực phẩm đã được chứng minh có thể làm tăng nguy cơ yếu sinh lý gồm: rượu bia, đồ chiên rán, món ăn nhiều chất béo bão hòa hoặc nhiều muối. Vậy đối với những thực phẩm khác, chẳng hạn như uống nước ngọt nhiều có bị yếu sinh lý không? Cùng ECO Pharma tìm hiểu qua bài viết sau.
Nghiên cứu đã chỉ ra các thành phần trong nước ngọt, đặc biệt là đường, có thể gây ra các triệu chứng yếu sinh lý (1). Một số yếu tố chính liên quan gồm:
Một nghiên cứu kéo dài 20 năm với hơn 120000 nam và nữ tham gia cho thấy, những người tăng khoảng 355ml (12 ounce) lượng đồ uống có đường/ngày sẽ tăng cân nhiều hơn theo thời gian – trung bình thêm 0.45kg/4 năm so với những người không thay đổi lượng đồ uống. (2)
Nước ngọt không có giá trị dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều calo gây tăng cân. Loại thức uống này cũng làm lượng đường trong máu tăng và giảm nhanh chóng, khiến bạn cảm thấy mau đói và ăn nhiều hơn, dẫn đến thừa cân, béo phì. Đây là tác nhân làm suy giảm nồng độ testosterone, dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới.
Tiêu thụ nhiều đường từ nước ngọt làm tăng lượng insulin trong máu, gây mất cân bằng hormone, bao gồm testosterone – hormone chi phối hầu hết sức khỏe của nam giới: hệ thần kinh, hệ tim mạch, hệ cơ xương và cả hệ sinh sản. Testosterone suy giảm sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, khả năng cương dương, số lượng và chất lượng tinh trùng.
Uống nước ngọt khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, dẫn đến tình trạng kháng insulin, góp phần gây ra bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ lượng đồ uống có đường và nước ép trái cây nguyên chất hơn 118ml/ngày trong 4 năm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 16% trong 4 năm tiếp theo. Bệnh tiểu đường làm chậm quá trình máu lưu thông đến các bộ phận trong cơ thể, bao gồm dương vật, dẫn đến yếu sinh lý. (3)
Nghiên cứu năm 2021 cho thấy thói quen uống nước ngọt có liên quan đến nồng độ tinh trùng thấp, tổng số lượng tinh trùng thấp và tỷ lệ inhibin-B/FSH huyết thanh thấp, điều này có nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa việc tiêu thụ nước ngọt và khả năng sinh sản của nam giới vẫn cần nhiều nghiên cứu sâu hơn để làm rõ. (4)
Cương dương là quá trình liên quan đến nhiều yếu tố thần kinh, mạch máu, nội tiết tố và tâm lý. Việc uống nước ngọt thường xuyên có thể làm rối loạn các nền tảng sinh lý này của hoạt động cương dương. Không những thế, nước ngọt cũng góp phần gây ra các vấn đề như tiểu đường, béo phì – những tác nhân ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật.
Uống nước ngọt nhiều có bị yếu sinh lý không? Các thành phần trong nước ngọt có thể gây ra các vấn đề như béo phì, tiểu đường, rối loạn hormone,… dẫn đến yếu sinh lý. Không những thế, nước ngọt còn gây hại nhiều khía cạnh sức khỏe:
Uống nhiều nước ngọt làm tăng insulin trong máu, gây viêm, dẫn đến các vấn đề về da như tắc nghẽn lỗ chân lông, mụn trứng cá. Những thành phần có hại như màu thực phẩm, hương liệu, chất bảo quản, cũng có thể gây viêm da hoặc dị ứng. Nước ngọt có tác dụng lợi tiểu, khiến da mất nước, ảnh hưởng tiêu cực đến hàng rào bảo vệ da.
Đến nay, chưa có bằng chứng trực tiếp nào cho thấy nước ngọt gây ung thư, nhưng uống thường xuyên sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì – đây là những yếu tố có nguy cơ gây ung thư. Nghiên cứu cho thấy béo phì liên quan đến 13 loại ung thư, gồm: ung thư vú sau mãn kinh, ung thư đại trực tràng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, ung thư tuyến tụy, ung thư thận, ung thư gan, ung thư dạ dày, ung thư túi mật, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến giáp, đa u tủy xương và ung thư màng não.
Nước ngọt chứa nhiều đường, chất tạo ngọt nhân tạo và màu thực phẩm tác động tiêu cực đến thận. Thành phần axit photphoric trong nước ngọt khiến nồng độ photpho trong cơ thể tăng cao, ảnh hưởng tiêu cực đến thận, có thể gây suy thận. Hàm lượng đường cao cũng làm tăng lượng đường trong máu, gây tổn thương thêm cho thận và đẩy nhanh quá trình khởi phát bệnh thận.
Caffeine làm tăng sự tỉnh táo. Do đó, uống nước ngọt chứa caffeine gần giờ đi ngủ sẽ khiến bạn khó vào giấc hoặc không thể duy trì giấc ngủ. Tiêu thụ nhiều nước ngọt dễ gây thừa cân, béo phì – đây là tác nhân chính đối với chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, dẫn đến thức giấc giữa đêm. Nam giới uống nước ngọt thường xuyên cũng có thể bị gián đoạn giấc ngủ do ợ nóng.
Nghiên cứu cho thấy đồ uống chứa nhiều đường và có ga làm tăng 24% nguy cơ mắc chứng ợ nóng gây mất ngủ. Ngoài ra, tiểu đêm cũng một hệ quả khi uống nhiều nước ngọt – thực phẩm lợi tiểu, khiến bạn đi vệ sinh vào ban đêm, dẫn đến trằn trọc.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), nam giới có xu hướng tiêu thụ nhiều đồ uống có đường hơn: nam thanh thiếu niên uống nhiều nhất, khoảng 273 calo/ngày, người ở tuổi 20 và 30 uống khoảng 252 calo/ngày. Khi uống nước ngọt, lượng đường bên trong sẽ tương tác với vi khuẩn trong miệng để tạo thành axit tấn công răng. Mỗi đợt tấn công của axit kéo dài khoảng 20 phút và lại tiếp tục sau từng đợt uống nước ngọt. Điều này làm men răng suy yếu, dẫn đến sâu răng.
Nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước ngọt có ga có nguy cơ thiếu hụt vitamin D cao hơn. Caffeine trong nước ngọt cũng khiến cơ thể khó hấp thụ vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng cũng không cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, khoáng chất, vitamin hay chất xơ.
Thường xuyên tiêu thụ axit photphoric từ nước ngọt dẫn đến giảm tiết axit dạ dày HCl, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ khoáng chất. Điều này có thể gây thiếu hụt canxi, photpho và magie (mặc dù mức giảm không đáng kể). Những thay đổi này diễn ra trong thời gian dài sẽ làm giảm mật độ xương.
Đối với thắc mắc “Uống nước ngọt nhiều có bị yếu sinh lý không?” Câu trả lời là có. Để ngăn ngừa tình trạng này, nam giới cần chú ý:
Bên cạnh việc cắt giảm hoặc ngưng uống nước ngọt, nam giới có thể áp dụng một số giải pháp khác hỗ trợ cải thiện yếu sinh lý:
Chiết xuất từ Eurycoma Longifolia, Thông biển Pháp, Hàu đại dương đã được các nhà khoa học Mỹ chứng minh có khả năng thúc đẩy cơ thể phái mạnh sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide một cách tự nhiên. Qua đó, hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý, cải thiện rối loạn cương dương, nâng cao sức khỏe toàn thân cho nam giới.
Nếu tình trạng yếu sinh lý kéo dài, không có dấu hiệu cải thiện dù đã áp dụng nhiều phương pháp, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp, giúp kịp thời kiểm soát bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết.
Uống nước ngọt nhiều có bị yếu sinh lý không? Thường xuyên uống nước ngọt sẽ làm tăng nguy cơ yếu sinh lý. Do đó, nam giới nên thay nước ngọt bằng các loại thức uống vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ cải thiện hoạt động tình dục như nước lọc, trà xanh, nước ép rau củ không đường (củ dền, cần tây, cà rốt,…).
