Nhiều người bị cận thị nhẹ có thể nhìn bình thường mà không cần đeo kính. Vì cảm giác vướng víu, bất tiện, nhiều người đã không đeo kính khi dùng điện thoại nhưng như vậy có làm mắt tăng độ cận không? Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại, máy vi tính không? Cùng ECO Pharma giải đáp cụ thể qua những chia sẻ dưới đây.
Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại không? Câu trả lời còn phụ thuộc nhiều vào tình trạng thị lực thực tế của người dùng. Trường hợp bạn bị cận thị nhẹ, có thể nhìn rõ màn hình điện thoại ở khoảng cách 40cm – 50cm thì không nhất thiết phải sử dụng kính. Còn trong trường hợp ở khoảng cách này mắt không thể nhìn rõ hoặc gặp phải các triệu chứng khó chịu như nhức mỏi mắt, phải nheo mắt lại, khô mắt, đau đầu… thì bạn nên đeo kính để đôi mắt không phải điều tiết quá nhiều, tránh tình trạng tăng độ cận.
Tuy nhiên tốt nhất, bạn vẫn nên đeo kính cận khi dùng điện thoại, máy vi tính, đặc biệt là kính có khả năng chống ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh là loại ánh sáng nguy hại phát ra từ các thiết bị điện tử như tivi, máy vi tính. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, mang năng lượng cao nên có khả năng tiến sâu vào đáy mắt và gây tổn thương võng mạc, đặc biệt là lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Nó có thể gây ra hội chứng thị giác màn hình và các bệnh lý nguy hiểm khác ở võng mạc, trong đó có thoái hóa hoàng điểm – bệnh lý gây mù lòa cao. (1)
Theo các chuyên gia, không đeo kính khi dùng điện thoại, máy vi tính có thể làm tăng độ cận. Cự ly an toàn khi sử dụng máy vi tính, điện thoại là 40cm – 50cm tính từ mắt đến màn hình thiết bị. Nếu nhìn ở cự ly quá gần 10cm – 20cm, nhất là trong tư thế nằm xem điện thoại kéo dài, thủy tinh thể sẽ phải căng phồng lên để điều tiết, đồng thời mắt bị ánh sáng xanh tấn công liên tục. Hai yếu tố này không chỉ khiến độ cận tăng lên mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt nguy hiểm.
Ngoài sử dụng các thiết bị điện tử với khoảng cách quá gần khiến mắt tăng độ cận, một số sai lầm khi dùng điện thoại, máy vi tính gây hại cho mắt cận có thể kể đến:
Nhiều người có thói quen tắt hết đèn và sử dụng điện thoại, máy vi tính trước khi đi ngủ. Trong môi trường thiếu ánh sáng, mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ gây ra khô mỏi, và chảy nước mắt. Ngoài ra, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử này có thể ức chế khả năng sản xuất melatonin (hormone gây ngủ) dẫn đến đau đầu, mất ngủ. (2)
Một nghiên cứu từ năm 2021 cho thấy, có đến khoảng 90% người dùng máy vi tính, điện thoại hơn 3 giờ mỗi ngày có thể mắc hội chứng thị giác màn hình, suy giảm thị lực, tăng độ cận và mắc một số bệnh lý nguy hiểm ở mắt khác.
Dùng điện thoại trong bạn đang di chuyển khiến màn hình rung lắc. Lúc này, nhãn cầu thường xuyên phải điều tiết để đọc chữ hoặc xem ảnh, video trên màn hình. Điều này khiến mắt dễ căng tức, nhức mỏi, tăng độ cận…
Nếu tính chất công việc của bạn buộc phải sử dụng các thiết bị điện tử như máy vi tính, điện thoại bạn nên “bỏ túi” các cách bảo vệ mắt cận dưới đây:
Quy tắc 20/20/20 khá đơn giản, sau mỗi 20 phút mắt làm việc liên tục với máy vi tính, điện thoại, bạn nên nhìn vào khoảng cách xa ít nhất 6m trong ít nhất 20 giây giúp giảm nhức mỏi mắt hiệu quả. (3)
Khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình điện thoại, máy vi tính khoảng 40cm – 50cm. Nên đặt bàn làm việc, máy vi tính chênh lên khoảng 15 – 20 độ so với mặt phẳng ngang là tốt nhất.
Luôn giữ màn hình sạch sẽ giúp nội dung hiển thị rõ ràng, hạn chế được tình trạng mỏi mắt, nhờ đó bảo vệ mắt tốt hơn. Bạn nên lau chùi màn hình điện thoại thường xuyên với giấy lau kính hoặc khăn ẩm để loại bỏ các vết bẩn, giữ cho màn hình sạch sẽ.
Đây là hai yếu tố tác động không nhỏ đến thị lực. Độ sáng và độ tương phản quá cao hoặc quá thấp đều gây hại cho mắt. Bạn nên điều chỉnh độ sáng phù hợp với mắt hoặc có thể sử dụng ứng dụng điều chỉnh.
Khi nằm nghiêng để dùng điện thoại, mọi sự tập trung đều dồn về một bên mắt khiến mắt phải tự điều chỉnh liên tục để tiếp nhận ánh sáng. Điều này làm cho tín hiệu thị lực và tín hiệu truyền về não không khớp nhau dẫn đến mất cân bằng thị lực. Hơn nữa, tư thế này còn gây giãn đồng tử, chèn ép dẫn đến tắc nghẽn tuần hoàn dịch thể trong mắt, khiến mắt hoạt động không đều nhau.
Vì vậy, bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm. Nếu buộc phải dùng điện thoại thì bạn chỉ nên nằm ngửa, tránh nằm nghiêng.
Khi tập trung vào màn hình máy vi tính, điện thoại, số lần chớp mắt ít đi khiến mắt dễ bị khô, mỏi. Cách tự nhiên để làm ẩm, giảm kích ứng mắt là chớp mắt thường xuyên. Mẹo đơn giản này còn giúp giảm hiệu ứng tiêu cực của các tia bức xạ màn hình và ánh sáng xanh tấn công võng mạc.
Theo nghiên cứu của đại học y khoa hàng đầu nước Mỹ – Johns Hopkins, dưới tác động của ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử, có đến 46% tế bào biểu mô sắc tố võng mạc bị tổn thương. Để bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, bạn có thể bổ sung tinh chất Broccophane thiên nhiên có khả năng tăng Thioredoxin, được chứng minh có tác dụng bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể trước sự tấn công của ánh sáng xanh nguy hại.
Cận thị không chỉ gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt, học tập và lao động mà nếu tình trạng không được kiểm soát kịp thời, cận thị có thể tiến triển thành cận thị nặng, gây ra các biến chứng nguy hiểm cho võng mạc và thủy tinh thể. Các biến chứng gây suy giảm thị lực nghiêm trọng và thậm chí mù lòa.
Trung tâm Mắt công nghệ cao Tâm Anh thuộc Hệ thống Bệnh viện Đa Khoa Tâm Anh là địa chỉ uy tín, chất lượng, cung cấp dịch vụ chăm sóc toàn diện sức khỏe nhãn khoa, chẩn đoán và điều trị các tật khúc xạ, bệnh lý võng mạc, đục thủy tinh thể, tạo hình thẩm mỹ cho mắt…. Tại đây người bệnh được trải nghiệm quy trình thăm khám, phẫu thuật được xây dựng chặt chẽ, đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế với độ ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm. Trung tâm Mắt công nghệ cao Tâm Anh đầu tư trang thiết bị hiện đại, nhập khẩu 100% từ các đơn vị uy tín như Alcon (Mỹ), Carl Zeiss, Schwind (Đức)…
Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại, máy vi tính không? Tóm lại, người bị cận thị nên đeo kính cận khi xem điện thoại, máy vi tính để bảo vệ mắt trước sự tấn công của ánh sáng xanh nguy hại. Đồng thời, bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt, chăm sóc và bảo vệ mắt đúng cách.
