Gừng, một loại gia vị quen thuộc, mang đến hương vị đặc trưng cho món ăn và ẩn chứa nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe, đặc biệt đối với phái mạnh. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu gừng có tác dụng gì với nam giới trong bài viết sau.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), thành phần dinh dưỡng trong 5 lát gừng (11 gam) bao gồm:
Người ta đã sử dụng gừng làm gia vị thực phẩm và dược liệu trị bệnh trong hơn 3.000 năm. Đây là một loài thực vật có hoa, nguồn gốc từ Đông Nam Á. Gừng là một thành viên của họ Zingiberaceae, có liên quan chặt chẽ với nghệ, bạch đậu khấu và riềng. (1)
Gừng có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý của nam giới.
Gừng có tác dụng gì với nam giới? Gừng giúp chống viêm, giảm đau, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol và nhiều tác dụng khác cho sức khỏe.
Hương thơm độc đáo của gừng đến từ các loại dầu tự nhiên, quan trọng nhất là gingerol. Đây là hợp chất sinh học chính, chịu trách nhiệm cho nhiều đặc tính dược liệu của gừng.
Theo nghiên cứu, gingerol có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Chất này giúp giảm stress oxy hóa, xảy ra khi có quá nhiều gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, mỗi ngày ăn một ít gừng có thể làm giảm cảm giác đau nhức cơ do làm việc nhà, hay vận động gây ra. (2)
Gừng giúp kiểm soát chứng khó tiêu bằng cách đẩy nhanh quá trình vận chuyển thức ăn qua dạ dày. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng việc tiêu thụ gừng và atiso trước khi ăn bữa chính có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng khó tiêu ở những người bị rối loạn tiêu hóa chức năng, so với việc dùng giả dược. (3)
Gừng có tác dụng hỗ trợ trong việc giảm cân. Một đánh giá năm 2019 kết luận rằng việc bổ sung gừng làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, tỷ lệ eo-hông ở người thừa cân hoặc béo phì. Khả năng tác động đến trọng lượng cơ thể của gừng là do một số cơ chế nhất định, chẳng hạn như khả năng giảm viêm. (4)
Gừng có tác dụng gì với nam giới? Tính chất kháng khuẩn của gừng giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã phát hiện ra rằng gừng có thể có hiệu quả chống lại:
Một đánh giá năm 2022 đã phát hiện ra rằng lượng đường trong máu lúc đói và HbA1c (một dạng hemoglobin có liên kết hóa học với đường) giảm đáng kể ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau khi bổ sung gừng. Đánh giá này đã xem xét kết quả từ 10 thử nghiệm, trong đó những người tham gia dùng 1.200–3.000 miligam (mg) gừng mỗi ngày trong 8–13 tuần.
Mức cholesterol xấu LDL-c cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim. Một đánh giá 26 thử nghiệm vào năm 2022, đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ gừng làm giảm đáng kể lượng triglyceride và LDL-c, đồng thời làm tăng cholesterol tốt HDL-c. Ngay cả liều lượng dưới 1.500 mg mỗi ngày cũng có hiệu quả. Tuy nhiên, có thể khó đưa liều lượng gừng cao như vậy vào chế độ ăn uống, đặc biệt đối với người không thích vị gừng.
Gừng có đặc tính chống ung thư do gingerol cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa và chống viêm khác. Một số bằng chứng cho thấy các hợp chất này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường tiêu hóa như ung thư trực tràng, tuyến tụy và gan. Trong một nghiên cứu, 20 người có nguy cơ mắc ung thư trực tràng cao đã dùng 2g gừng mỗi ngày trong 28 ngày. Cuối nghiên cứu, niêm mạc ruột của những người tham gia cho thấy ít thay đổi giống ung thư hơn dự kiến.
Gừng là nguyên liệu được ưa chuộng trong việc hỗ trợ điều trị cảm lạnh và cúm. Theo một đánh giá, có bằng chứng cho thấy gừng có thể:
Một số nghiên cứu cho thấy gừng có hiệu quả như acetaminophen/caffeine/ibuprofen (Novafen) trong việc làm giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa để kết luận thêm.
Gừng giúp cải thiện chức năng não, bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Một số nghiên cứu cho thấy 6-shogaol và 6-gingerol – hợp chất trong gừng, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và bệnh đa xơ cứng. Stress oxy hóa và tình trạng viêm mãn tính là nguyên nhân chính gây ra bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.
Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy chất chống oxy hóa và hợp chất hoạt tính sinh học trong gừng giúp ức chế phản ứng viêm xảy ra trong não. Điều này có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Gừng có tác dụng gì với nam giới? Gừng giúp nam giới tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng oxy hóa và cải thiện khả năng sinh sản ở phái mạnh.
Gừng có thể làm tăng lưu lượng máu, giúp cải thiện ham muốn tình dục. Việc giữ cho máu lưu thông tốt là khía cạnh quan trọng của quá trình duy trì và đạt được sự cương cứng. Đó là lý do tại sao lưu lượng máu không đủ sẽ gây ra rối loạn chức năng tình dục ở nam giới và các vấn đề về ham muốn tình dục.
Một đánh giá về 6 nghiên cứu kết luận rằng việc bổ sung gừng làm giảm mức huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tăng có liên quan đến nguy cơ rối loạn chức năng tình dục cao hơn ở cả nam và nữ. Gừng cũng có thể ngăn ngừa cục máu đông và giúp giãn mạch máu để hỗ trợ lưu lượng máu tốt hơn, từ đó có thể làm tăng ham muốn ở nam giới. (5)
Căng thẳng oxy hóa là tình trạng mất cân bằng giữa gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể, gây ra tình trạng viêm và tổn thương tế bào. Tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản và chức năng tình dục. Các nghiên cứu trên ống nghiệm cho thấy gừng có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. (6)
Gừng có tác dụng gì với nam giới? Các nghiên cứu trên động vật cho thấy gừng làm tăng sản xuất Testosterone bằng cách tăng lưu lượng máu, giảm căng thẳng oxy hóa và tăng mức hormone luteinizing, có liên quan đến quá trình tổng hợp Testosterone (7). Gừng cũng có thể cải thiện chất lượng của tinh dịch bằng cách cải thiện nồng độ, khả năng vận động và khả năng sống của tế bào tinh trùng. Cần tiến hành thêm nghiên cứu để hiểu liệu gừng có thể ảnh hưởng sức khỏe sinh sản ở người khi sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung hay không.
Nam giới gặp các vấn đề sinh lý ngoài tìm hiểu và sử dụng gừng, nên bổ sung những thành phần đã được chứng minh khoa học và nghiên cứu lâm sàng như tinh chất Eurycoma Longifolia, chiết xuất Hàu đại dương và Thông biển Pháp. Đây là bộ ba tinh chất có tác dụng hỗ trợ gia tăng Testosterone nội sinh và sản sinh Nitric Oxide (NO) theo đúng và đủ nhu cầu của cơ thể. Từ đó, giúp phái mạnh cải thiện chức năng sinh lý, khả năng cương dương và khôi phục phong độ đàn ông.
Xem thêm: Cách dùng gừng chữa yếu sinh lý
Gừng là thực phẩm an toàn để ăn hàng ngày, nhưng các chuyên gia khuyên nam giới nên giới hạn ở mức 3 đến 4 gam mỗi ngày. Bởi việc tiêu thụ hơn 6 gam gừng mỗi ngày đã được chứng minh là gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như trào ngược, ợ nóng và tiêu chảy.
Để tận dụng tối đa những lợi ích mà gừng mang lại, bạn có thể áp dụng những cách sau:
Gừng có tính ấm, nên những người có cơ địa nóng, hay bị nhiệt miệng và táo bón, khi sử dụng quá nhiều có thể làm cho các tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Gừng có thể gây co thắt tử cung, vì vậy phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý thêm một số điều sau khi sử dụng gừng:
Gừng có tác dụng gì với nam giới? Với những lợi ích như cải thiện khả năng sinh sản, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm viêm, gừng là một thành phần cần có trong chế độ ăn uống của phái mạnh. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, nam giới nên kết hợp việc sử dụng gừng với một lối sống khoa học và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào.
