Có thể chữa loạn thị bằng phương pháp tự nhiên tại nhà không?

Nhiều người tìm kiếm cách chữa loạn thị bằng phương pháp tự nhiên với mong muốn cải thiện thị lực mà không cần phẫu thuật. Tuy nhiên loạn thị vốn là một rối loạn khúc xạ do cấu trúc giác mạc hoặc thủy tinh thể bất thường, vì vậy điều trị hoàn toàn bằng biện pháp tự nhiên là điều không khả thi. Bài viết sau của ECO Pharma sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những biện pháp hỗ trợ có thể áp dụng.

Chữa loạn thị bằng phương pháp tự nhiên tại nhà có được không?

Không thể chữa khỏi loạn thị hoàn toàn bằng biện pháp tự nhiên. Nguyên nhân là do loạn thị xuất phát từ sự bất thường về hình dạng giác mạc hoặc thủy tinh thể khiến ánh sáng không hội tụ chính xác lên võng mạc. Cấu trúc này không thể thay đổi vĩnh viễn bằng chế độ ăn uống, thảo dược hay luyện tập. Hiện nay, chỉ có kính chỉnh thị và phẫu thuật khúc xạ mới có thể hiệu chỉnh đường đi của ánh sáng. Tuy nhiên một số cách trị loạn thị tại nhà vẫn có thể cải thiện triệu chứng, giảm mỏi mắt và tăng chất lượng thị giác. (1)

1. Bài tập cho mắt

Các bài tập mắt không thể loại bỏ loạn thị nhưng hỗ trợ tăng cường sự linh hoạt của cơ vận nhãn, cải thiện khả năng điều tiết và giảm mỏi mắt. Một số kỹ thuật thường được áp dụng gồm: (2)

• Chớp mắt có chủ ý: Cách này giúp bôi trơn giác mạc, giảm khô và căng thẳng thị giác.
• Úp lòng bàn tay: Che mắt bằng lòng bàn tay khum lại, nhắm mắt và hít thở sâu trong vài phút để thư giãn thị giác.
• Tập trung gần – xa: Đưa ngón tay trước mắt, tập trung nhìn rồi từ từ di chuyển ra xa và ngược lại.
• Xoay tròn nhãn cầu: Hỗ trợ tăng tuần hoàn máu quanh mắt, giảm căng cơ.

2. Massage mắt

Xoa bóp quanh hốc mắt giúp thư giãn cơ mặt, tăng lưu thông máu và giảm mỏi mắt. Trong Đông y, massage mắt còn có tác dụng điều hòa khí huyết, hỗ trợ giảm đau đầu và cải thiện cảm giác nhìn mờ do căng thẳng. Ở trẻ em, kỹ thuật này có thể giúp hạn chế căng thẳng thị giác, giảm mức độ khó chịu do tật khúc xạ chưa điều chỉnh.

3. Chế độ ăn uống

Dinh dưỡng góp phần duy trì sức khỏe mắt và giảm nguy cơ loạn thị tiến triển. Các dưỡng chất có lợi bao gồm: (3)

• Lutein và zeaxanthin: Đây là hai carotenoid tập trung nhiều tại điểm vàng của võng mạc. Chúng có tác dụng chống oxy hóa mạnh, lọc ánh sáng xanh, trung hòa gốc tự do, từ đó ngăn ngừa thoái hóa võng mạc. Bổ sung lutein và zeaxanthin qua cải Brussels, bắp vàng, đậu xanh, bí đỏ,… giúp duy trì thị lực rõ nét, hỗ trợ bảo vệ mắt trước các bệnh lý mãn tính.
• Astaxanthin, vitamin C, D3: Astaxanthin là một loại carotenoid nổi bật với khả năng chống oxy hóa vượt trội, giúp giảm stress oxy hóa – nguyên nhân gây tổn thương tế bào mắt. Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, hỗ trợ phục hồi giác mạc, duy trì độ trong suốt của thủy tinh thể. Trong khi đó, vitamin D3 hỗ trợ tăng cường miễn dịch, thúc đẩy phục hồi những tổn thương nhỏ ở mắt, đồng thời củng cố sức đề kháng tổng thể cho cơ quan thị giác.
• Omega-3 từ cá béo: Các axit béo omega-3 (EPA, DHA) có trong cá hồi, cá thu, cá mòi… là thành phần cấu tạo quan trọng của võng mạc. Chúng giúp duy trì lớp phim nước mắt ổn định, giảm khô mắt, đồng thời hỗ trợ dẫn truyền thần kinh thị giác, cải thiện khả năng điều tiết của mắt.

Một chế độ ăn giàu rau xanh đậm màu (cải bó xôi, cải xoăn), trái cây nhiều màu sắc (cam, việt quất, nho, kỷ tử) và uống đủ nước thường có lợi cho mắt. Bên cạnh đó, cần hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá và ăn thực phẩm chế biến sẵn để giảm nguy cơ tổn thương võng mạc, giữ cho đôi mắt khỏe mạnh lâu dài.

4. Ngủ đủ giấc

Một trong những cách hết loạn thị tại nhà là bạn cần để mắt được nghỉ ngơi. Giấc ngủ là thời điểm quan trọng để mắt phục hồi chức năng. Khi ngủ đủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm, cơ mắt có cơ hội thư giãn, giảm khô rát và hạn chế căng thẳng sau một ngày hoạt động liên tục.

Ngược lại, thiếu ngủ khiến mắt phải làm việc quá mức khiến loạn thị nặng hơn, dễ dẫn đến mỏi, mờ mắt và giảm khả năng tập trung. Trước khi đi ngủ, bạn có thể xoa bóp nhẹ quanh mắt, chườm ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp mắt thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

>>> Tìm hiểu thêm: Loạn thị bao nhiêu là nặng?

5. Giảm thời gian sử dụng màn hình

Tiếp xúc liên tục với máy vi tính, điện thoại, tivi khiến mắt nhanh mỏi. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là một yếu tố lớn gây căng thẳng thị giác.

Để chữa loạn thị bằng phương pháp tự nhiên, hãy áp dụng nguyên tắc 20 – 20 – 20, cứ 20 phút làm việc, nhìn vào một vật cách khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây. Đồng thời, cần:

• Điều chỉnh ánh sáng phòng phù hợp, tránh quá sáng hoặc quá tối.
• Dùng kính lọc ánh sáng xanh, tấm lọc màn hình chuyên dụng.
• Cài đặt độ sáng màn hình tương thích với môi trường xung quanh.
• Tăng cường thời gian ngoài trời để mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, giúp cân bằng thị lực.

6. Sử dụng nhóm tinh chất hỗ trợ mắt chuyên biệt

Một số tinh chất nguồn gốc thảo dược thiên nhiên quý đã được chứng minh hỗ trợ tăng cường nhãn lực, phòng ngừa các bệnh về mắt, an toàn để dùng lâu dài. Những người bị suy giảm thị lực như loạn thị nên bổ sung:

có lợi cho sức khỏe mắt, hỗ trợ giảm triệu chứng ở người loạn thị

• Ginkgo biloba: Cải thiện tuần hoàn máu đến mắt, chống oxy hóa.
• Bilberry (quả việt quất đen): Giàu anthocyanin, giúp giảm viêm, cải thiện thị lực ban đêm, hỗ trợ giảm mỏi mắt và ngăn ngừa tổn thương võng mạc.
• Broccophane: Tinh chất sinh học giúp gia tăng Thioredoxin, bảo vệ tế bào võng mạc và thủy tinh thể, hỗ trợ điều tiết, giảm khô, mờ mắt. Ngoài ra, Broccophane còn giúp phòng ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm và tổn thương võng mạc do các yếu tố nguy cơ như tiểu đường, tim mạch, thuốc lá.

Lợi ích và rủi ro khi chữa loạn thị bằng phương pháp tự nhiên

Chữa loạn thị tại nhà bằng cách tập mắt, massage, cải thiện chế độ ăn uống hoặc hạn chế dùng màn hình thường được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên ngoài lợi ích, phương pháp này cũng tồn tại không ít hạn chế cần cân nhắc.

Lợi ích

• Giảm căng thẳng thị giác: Các bài tập và kỹ thuật thư giãn giúp mắt bớt mệt mỏi sau thời gian làm việc liên tục.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Massage nhẹ nhàng, chườm ấm hỗ trợ lưu thông máu quanh mắt, tăng cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho giác mạc và võng mạc.
• Nâng cao sức khỏe toàn thân: Chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất kết hợp ngủ đủ giấc vừa giúp mắt khỏe, vừa tăng cường sức đề kháng chung.
• Ít tác dụng phụ: So với thuốc hoặc phẫu thuật, các biện pháp tự nhiên an toàn, không xâm lấn, có thể duy trì lâu dài.

Rủi ro

• Hiệu quả khác nhau ở từng người: Không phải ai cũng thấy cải thiện rõ rệt khi áp dụng.
• Tốn nhiều thời gian: Cần thực hiện đều đặn, lâu dài mới nhận thấy tác dụng, dễ khiến người bệnh nản lòng.
• Nguy cơ chậm trễ điều trị y khoa: Nếu chỉ dựa vào biện pháp tự nhiên, người bệnh có thể bỏ lỡ thời điểm thích hợp để điều chỉnh loạn thị bằng phương pháp chuyên khoa.

Mặc dù cách chữa loạn thị bằng phương pháp tự nhiên có thể giúp mắt dễ chịu hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể, nhưng chúng chỉ mang tính bổ trợ chứ không thể thay thế điều trị y khoa. Người bị loạn thị nên đi khám mắt định kỳ tại các cơ sở chuyên Nhãn khoa để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp và an toàn.