Ăn rau răm có bị yếu sinh lý không? Sự thật về lời đồn này?

Rau răm là loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ mang đến hương vị đặc trưng mà còn là đề tài gây tranh cãi về tác động của nó đến sinh lý nam giới. Liệu ăn rau răm có bị yếu sinh lý không hay chỉ là một quan niệm sai lầm? Hãy cùng ECO Pharma khám phá sự thật về ảnh hưởng của loại rau này đến sức khỏe nam giới qua bài viết sau.

Ăn rau răm có bị yếu sinh lý không?

Rau răm, tên khoa học là Persicaria odorata hoặc Vietnamese coriander, là thực vật thân thảo, ưa sáng, sinh trưởng tốt ở khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới. Trong điều kiện thuận lợi, thân cây có thể cao đến 15cm – 30cm. Lá rau răm có mặt trên màu xanh lục sẫm, mặt dưới màu hung đỏ. Thân cây chia thành nhiều đốt. Rau răm được sử dụng rộng rãi tại các nước Đông Nam Á như một gia vị ăn kèm, mục đích làm tăng hương vị món ăn. (1)

Nhiều người cho rằng ăn rau răm khiến nam giới bị yếu sinh lý nhưng trong y học hiện đại chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn rau răm gây suy giảm chức năng tình dục.

Theo y học cổ truyền, rau răm còn được gọi là thủy liễu, tác dụng ôn tỳ vị, tiêu thực, cầm tả lỵ, khử hàn, trừ thấp, hoạt huyết, tiêu độc, giảm tinh khí – đây cũng là yếu tố gián tiếp tác động đến ham muốn tình dục ở nam giới. Tuy nhiên vấn đề này chỉ xảy ra trong trường hợp bạn ăn quá nhiều và liên tục từ 0.5kg/lần trở lên.

Tác dụng khác của rau răm đối với sức khỏe

Rau răm là món ăn quen thuộc đối với các quốc gia khu vực Đông Nam Á, trong đó có Việt Nam. Không chỉ có hương vị thơm ngon mà rau răm còn mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe khác:

1. Theo y học hiện đại

Rau răm là nguồn cung cấp flavonoid dồi dào, hoạt động như chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Nhờ đó mang đến nhiều tác dụng: (2)

• Chữa cảm cúm: Rau răm kết hợp với gừng có thể cải thiện các triệu chứng cảm cúm như hắt hơi, sổ mũi.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Rau răm có tác dụng thúc đẩy sản xuất enzyme tiêu hóa và tạo điều kiện cho quá trình phân hủy các chất dinh dưỡng diễn ra hiệu quả.
• Kháng khuẩn: Nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, rau răm hỗ trợ chống lại những tác nhân gây hại, nhờ đó cải thiện hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
• Hỗ trợ giải độc: Rau răm có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thường được áp dụng trong trường hợp sơ cứu rắn cắn tạm thời trước khi đưa người bệnh đến cơ sở y tế.
• Tạo cảm giác thèm ăn: Rau răm thường được dùng ăn sống để tăng hương vị món ăn và thúc đẩy cảm giác thèm ăn lành mạnh. Điều này rất có ích đối với những người biếng ăn, chán ăn.
• Tốt cho tim mạch: Các thành phần chống oxy hóa của rau răm giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Sử dụng ngoài da: Với khả năng kháng khuẩn tốt, rau răm có thể dùng đắp ngoài da để cải thiện tình trạng ghẻ lở, hắc lào, giảm ngứa và làm dịu da.

2. Y học cổ truyền

Trong y học cổ truyền, rau răm vị cay, tính ấm, có thể dùng riêng hoặc kết hợp với các vị thuốc Đông y khác. Phương pháp sử dụng đa dạng: dùng tươi, phơi khô, giã nhuyễn, vắt lấy nước, nấu nước uống,… mang đến nhiều tác dụng:

• Chứng đầy bụng khó tiêu, đau dạ dày: Rau răm có tác dụng ôn tỳ vị, tiêu thực, cầm tả lỵ, giúp cải thiện chứng đầy bụng chậm tiêu.
• Sắc thuốc chữa rối loạn tiêu hóa: Người mắc chứng rối loạn tiêu hóa có thể giã nhỏ rồi vắt lấy nước uống, hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
• Chiết xuất tinh dầu dùng để trị gàu: Thoa tinh dầu rau răm lên da đầu có tác dụng giảm ngứa, làm dịu da, ngăn ngừa gàu.
• Giảm đau, chống sưng viêm, kháng khuẩn: Rau răm vị cay, tính ấm, hỗ trợ giảm đau, sưng viêm và phòng tránh nhiễm khuẩn.
• Chữa bệnh tiêu chảy, ngứa da, rong kinh, bệnh trĩ: Trong Đông y, rau răm thường được dùng để làm ấm tỳ vị, chữa tiêu chảy, cải thiện hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nhờ vào đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, rau răm cũng được sử dụng trong việc điều trị các triệu chứng ngứa da, mẩn đỏ: lá rau răm giã nát đắp trực tiếp lên vùng da bị ngứa hoặc nấu nước tắm giúp giảm ngứa, làm dịu da. Đối với phụ nữ bị rong kinh, rau răm có tính ấm, hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Đắp lá rau răm lên vùng bị trĩ cũng giúp giảm sưng đau đáng kể.
• Một bài thuốc dân gian sử dụng lá rau răm chống lại bệnh ung thư: Nghiên cứu khoa học cho thấy thành phần hóa học của Persicaria odorata (rau răm) có tiềm năng chống lại các tế bào ung thư, điều này liên quan đến sự hiện diện của các flavonoids trong rau răm. Dùng rau răm giã nhuyễn lấy nước cốt uống nhằm nâng cao sức khỏe toàn thân, ngăn ngừa bệnh tật, bao gồm cả ung thư.
• Giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương ngoài da, giải độc, hạ sốt: Rau răm giã nhuyễn đắp ngoài da có khả năng giảm sưng do mụn, hỗ trợ chữa rắn cắn, hắc lào. Ngoài ra còn giúp chống viêm tiêu độc, hạ sốt hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng rau răm cho nam giới

Một số vấn đề nam giới cần chú ý khi ăn rau răm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

• Chỉ sử dụng với liều lượng vừa phải: Rau răm tính nóng, ăn quá nhiều sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn nên kết hợp rau răm cùng nhiều loại rau khác để đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Chỉ kết hợp rau răm với món ăn phù hợp: Rau răm có vị cay nồng, không nên dùng kèm mọi món ăn. Hãy kết hợp với những thực phẩm phù hợp, giúp tăng cường hương vị và có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như thịt gà, trứng vịt lộn, nghêu, sò,…
• Không ăn rau răm chưa được rửa sạch sẽ: Trước khi sử dụng, cần đảm bảo rau răm đã được rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, tránh gây hại cho sức khỏe.
• Không ăn thường xuyên, không được thay thế loại rau khác bằng rau răm: Việc ăn uống đa dạng, cân bằng giữa rau răm và nhiều loại rau khác sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Một số loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý phái mạnh

Để tăng cường sức khỏe phái mạnh, các quý ông nên bổ sung nhiều loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý:

• Hàu: Hàu là thực phẩm nổi tiếng với tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục ở phái mạnh. Nguyên nhân là vì hàu chứa lượng kẽm dồi dào, lên đến 47.8mg kẽm/100g thịt hàu. Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết trong quá trình tổng hợp testosterone – hormone kiểm soát hầu hết cơ thể nam giới, kể cả khả năng tình dục và sinh sản. Bổ sung kẽm sẽ thúc đẩy sản xuất testosterone, nhờ đó gia tăng cơ bắp, ham muốn tình dục, số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Chuối: Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6, magie, mangan, bromelain, giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sản xuất hormone sinh dục testosterone cho cánh mày râu, đồng thời nâng cao chất lượng tinh trùng.
• Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D phong phú, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe: tốt cho tim mạch, cải thiện xương khớp, cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe sinh lý nam. Thường xuyên ăn trứng với liều lượng hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai đồng thời đẩy lùi các triệu chứng xuất tinh sớm, yếu sinh lý ở nam giới.
• Hạt bí ngô: Hạt bí ngô giàu kẽm và magie, đây là hai thành phần có lợi cho sức khỏe sinh lý nam. Magie giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật, nhờ đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh testosterone, chi phối khả năng tình dục, số lượng và chất lượng tinh trùng của đàn ông.
• Cá hồi: Thành phần axit béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng thúc đẩy dopamine tạo cảm giác hưng phấn, thúc đẩy ham muốn tình dục. Hơn nữa, cá hồi còn chứa vitamin B12, arginine, axit aspartic giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới gặp phải tình trạng sinh lý yếu có thể bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống để hỗ trợ khả năng cương dương hiệu quả.
• Cải bó xôi: Cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, rau bina, chứa nhiều magie giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật tốt hơn, duy trì hoạt động cương dương, gia tăng ham muốn tình dục.
• Quả óc chó: Quả óc chó giàu axit béo omega-3 không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn tốt cho sức khỏe tinh trùng. Các quý ông ăn nhiều óc chó sẽ giúp tăng khả năng sống sót của tinh trùng, nâng cao cơ hội thụ thai.
• Cacao: Cacao hoặc socola chứa chất oxy hóa mạnh là phenol giúp làm giảm mức cholesterol xấu LDL-c, thúc đẩy tuần hoàn máu và gia tăng sản xuất endorphin, tạo cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Thành phần trong cacao còn có phenylethylamine hỗ trợ giải phóng dopamine, mang đến sự kích thích, hưng phấn cho nam giới.

• Tỏi: Tỏi giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam nhờ giàu thành phần allicin, có tác dụng tăng lưu lượng máu đến dương vật, duy trì tình trạng cương cứng hiệu quả. Allicin cũng có liên quan đến chất lượng tinh trùng, từ đó nâng cao khả năng sinh sản cho các quý ông.
• Gừng: Bổ sung gừng là giải pháp tốt và an toàn cho đời sống tình dục. Các thành phần trong gừng bao gồm gingerol, shogaol và zingiberene, giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng oxy hóa và tăng nồng độ hormone testosterone.
• Song song với chế độ dinh dưỡng, nam giới có thể tăng cường sinh lực phái mạnh thông qua bộ ba tinh chất thiên nhiên đã được khoa học kiểm chứng: Eurycoma Longifolia, Thông biển Pháp, Hàu đại dương. Các chuyên gia từ Mỹ đã thực hiện hàng trăm nghiên cứu và kết luận những chiết xuất này có khả năng thúc đẩy sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide – hai yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục, hỗ trợ cải thiện chuyện “chăn gối” hài hòa hơn.

Ăn rau răm có bị yếu sinh lý không? Đến nay chưa có nghiên cứu khoa học nào có đủ bằng chứng để kết luận vấn đề này. Thực tế, rau răm có tính ấm, vị cay, nếu sử dụng với liều lượng hợp lý thì không ảnh hưởng đến sinh lý. Chỉ khi ăn quá nhiều và thường xuyên trong thời gian dài, rau răm mới có thể gây ra tình trạng giảm ham muốn tình dục ở nam giới.