Uống Glutathione có tốt không? Có những tác dụng phụ nào?

Uống Glutathione có tốt không? Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh, có nhiều tác dụng trong việc đào thải chất độc, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi những tác động có hại của các gốc tự do. Cùng ECO Pharma tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây.

Uống Glutathione có tốt không?

Trong cơ thể, Glutathione được gan sản xuất từ các axit amin như glycine, cysteine ​​và axit glutamic. Nó tham gia vào nhiều quá trình như xây dựng và sửa chữa mô, tạo các hoạt chất và protein cần thiết cho cơ thể cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch.

Còn thuốc Glutathione được dùng để chống lão hóa, điều trị rối loạn sử dụng rượu, bệnh về gan, tim và một số tình trạng khác.

Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh, mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:

• Chất chống oxy hóa mạnh: Glutathione có tác dụng chống lại các gốc tự do nhằm bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của gốc tự do. (1)
• Ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy Glutathione có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
• Cải thiện độ nhạy insulin: Tình trạng kháng insulin có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường type 2. Việc sản xuất insulin khiến cơ thể đẩy các phân tử glucose từ máu vào các tế bào sử dụng nó làm năng lượng. Một nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng những người bị kháng insulin thường có mức Glutathione thấp, đặc biệt có thể dẫn đến một số biến chứng về thần kinh và võng mạc. Do đó, bổ sung Glutathione giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm khả năng tiến triển tiểu đường loại 2.
• Giảm tổn thương viêm loét đại tràng: Viêm loét đại tràng có liên quan đến những tổn thương từ các phản ứng stress oxy hóa. Bổ sung Glutathione có thể cải thiện một số tổn thương ở ruột.
• Bảo vệ da: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Glutathione có khả năng bảo vệ và nâng cao sức khỏe làn da. Cụ thế, các gốc tự do từ môi trường bên ngoài hoặc ở bên trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến làn da, đặc biệt là khi già đi, cơ thể sản xuất ít Glutathione hơn nên khả năng chống lại các gốc tự do giảm. Ngoài ra, khả năng kháng viêm của Glutathione cũng được chứng minh có hiệu quả và thường được sử dụng để điều trị bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Thêm vào đó, Glutathione cũng có khả năng ức chế enzyme tyrosinase, loại enzyme tham gia vào quá trình sản xuất melanin. Melanin là sắc tố tối màu gây nên đốm đen và sự thay đổi màu da do ánh nắng, thuốc hoặc một số tình trạng bệnh lý. Glutathione có thể làm giảm sắc tố này bằng cách giảm phản ứng stress oxy hóa trong cơ thể và ngăn sự sản sinh và phát triển của melanin.
• Hỗ trợ sức khỏe cho gan: Glutathione được chứng minh có khả năng giảm tổn thương tế bào gan do bệnh viêm gan, lạm dụng rượu và gan nhiễm mỡ. Một thử nghiệm lâm sàng năm 2017 đã kết luận rằng Glutathione hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ nhờ đặc tính chống oxy hóa và khả năng giải độc.
• Glutathione tốt cho não bộ: Glutathione đóng vai trò quan trọng trong hệ thống bảo vệ và chống oxy hóa của cơ thể, giúp duy trì và cân bằng nội môi oxy hóa khử của tế bào thần kinh. (2) Thiếu hụt Glutathione có thể là dấu hiệu thường gặp ở những bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Do đó, Glutathione thường ứng dụng trong điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh và tăng cường sức khỏe não bộ.

Cách uống Glutathione hiệu quả?

Để tối đa hóa các tác động của Glutathione đối với cơ thể, dưới đây là hướng dẫn cách uống Glutathione hiệu quả:

• Liều lượng: Sử dụng Glutathione đúng liều lượng không chỉ mang đến kết quả tốt nhất cho cơ thể mà còn an toàn sức khỏe của người dùng. Theo khuyến cáo, liều lượng Glutathione hợp lý để sử dụng hàng ngày là khoảng 500mg/ngày. Tránh sử dụng quá 2000mg mà không có chỉ định của bác sĩ vì có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
• Thời điểm dùng: Theo các chuyên gia, thời điểm uống Glutathione tốt nhất là trước bữa sáng và trước khi đi ngủ. (3) Một số khác thì khuyến khích nên uống Glutathione sau bữa tối 3 tiếng. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để có thời gian uống phù hợp trong ngày. Lưu ý, tránh uống Glutathione ngay sau bữa ăn no vì dạ dày bị lấp đầy có thể cản trở quá trình hấp thu.
• Cách uống Glutathione để cơ thể hấp thu được tối đa: Để cơ thể hấp thu tối đa Glutathione, bạn có thể sử dụng kèm với vitamin C. Glutathione là chất dễ oxy hóa và cần môi trường axit để cơ thể hấp thu, do đó kết hợp Glutathione và vitamin C giúp cơ thể dễ hấp thu hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Glutathione và vitamin C có thể phối hợp với nhau giúp tăng cường bảo vệ tế bào trước hoạt động của các gốc tự do; giảm nếp nhăn và tăng sắc tố để làm đẹp da; tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu các phản ứng stress oxy hóa gây nên các bệnh mãn tính. (4)

Xem thêm: Uống glutathione vào lúc nào tốt nhất?

Tác dụng phụ khi uống Glutathione có thể gặp phải

Bên cạnh uống Glutathione có tốt không thì vẫn nên lưu ý đến việc uống Glutathione có hại không. Vì trên thực tế, nếu sử dụng Glutathione không đúng cách có thể gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn.

Đối với Glutathione dạng bôi có thể gây mẩn đỏ, kích ứng, sưng tấy, nổi mề đay hoặc phát ban dị ứng. Người dùng có làn da nhạy cảm cần chú ý khi sử dụng.

Glutathione dạng uống có thể gây chuột rút, đầy hơi, khó thở hoặc thậm chí thiếu kẽm, từ đó gây nên tình trạng rụng tóc, chán ăn, tiêu chảy, sụt cân và vết thương làm lành chậm hơn. Ngoài ra còn gây ra một số vấn đề về gan, tuyến giáp, hệ thần kinh và thận. Glutathione còn gây nên hội chứng Stevens-Johnson hoặc hoại tử biểu bì nhiễm độc gây nên các phản ứng phồng rộp trên da mà mất da ở diện rộng, thậm chí dẫn đến tử vong.

Đối với Glutathione dạng tĩnh mạch, tổ chức FDA khuyến cáo hạn chế sử dụng nếu không có sự cho phép của bác sĩ.

Những lưu ý khi uống Glutathione

Dùng Glutathione có tốt không còn tùy thuộc vào cách sử dụng của bạn. Để sử dụng Glutathione có hiệu quả, bạn cần chú ý những điều dưới đây:

• Sử dụng đúng liều lượng: Glutathione nếu sử dụng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Theo khuyến cáo của bác sĩ, người bệnh không sử dụng quá 2000mg Glutathione mỗi ngày và chỉ sử dụng theo liều lượng chỉ định của bác sĩ.
• Uống nhiều nước: Trong quá trình sử dụng Glutathione, người bệnh cần uống kèm với nhiều nước hỗ trợ cơ thể đào thải các chất độc hại ra bên ngoài.
• Tránh sử dụng các chất kích thích: Glutathione có tương tác với một số chất kích thích như rượu và thuốc lá. Vì thế, bạn cần tránh sử dụng chất kích thích khi đang sử dụng Glutathione.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ: Trước khi quyết định sử dụng Glutathione, người bệnh cần tham khảo ý kiến để được đánh giá tình trạng sức khỏe và đưa ra liều lượng phù hợp và an toàn.
• Theo dõi sức khỏe thường xuyên: Người bệnh cần chú ý theo dõi tình trạng sức khỏe bản thân khi sử dụng Glutathione để điều chỉnh liều lượng Glutathione phù hợp và kịp thời phát hiện ra những dấu hiệu bất thường có thể xảy ra.
• Ngừng sử dụng: Trong quá trình sử dụng Glutathione, nếu có những dấu hiệu bất thường hoặc xuất hiện các tác dụng phụ, người bệnh cần ngưng sử dụng Glutathione và đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

Xem thêm: Glutathione có trong thực phẩm nào?

Một số câu hỏi thường gặp khi uống Glutathione

1. Bao nhiêu tuổi thì bạn có thể uống viên Glutathione?

Viên uống Glutathione có tốt không và ở độ tuổi nào có thể sử dụng? Người trưởng thành có thể bổ sung Glutathione an toàn qua các viên uống Glutathione.

Có nên uống Glutathione không? Nếu bạn thuộc những đối tượng dưới đây cần nên bổ sung Glutathione càng sớm càng tốt:

• Người có làn da bị tàn nhang và thâm sạm.
• Người muốn cải thiện sắc tố da, dưỡng trắng và làm mịn da.
• Người có làn da có những dấu hiệu của lão hóa như xuất hiện nếp nhăn, nám, vết chân chim,…
• Người đang có nhu cầu tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.

Lưu ý rằng, người dưới 18 tuổi không nên sử dụng Glutathione vì ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể và vô tình gây hại cho cơ thể nếu sử dụng không đúng cách. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe.

2. Uống Glutathione có giúp giảm cân không?

Một số nghiên cứu cho thấy Glutathione có thể giúp giảm cân, những người mắc bệnh béo phì thực hiện nghiên cứu có lượng Glutathione cao hơn sẽ giảm cân nhiều hơn khi tuân theo kế hoạch ăn uống lành mạnh trong 6 tháng. (5) Do đó, uống Glutathione có khả năng hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với kế hoạch ăn uống lành mạnh.

3. Uống Glutathione bao lâu thì trắng?

Uống Glutathione bao lâu thì trắng? Hiệu quả trắng da của Glutathione phụ thuộc vào nhiều yếu tố như hình thức bổ sung, liều lượng, tình trạng da và chế độ sinh hoạt của mỗi người. Thông thường, Glutathione có hiệu quả làm trắng da sau khi sử dụng từ 3 – 6 tháng. Tuy nhiên, còn tùy vào cơ địa và chế độ sinh hoạt của mỗi người, hiệu quả có thể nhanh hoặc chậm hơn.

Xem thêm: Nên uống Glutathione bao lâu thì ngưng

Một số cách bổ sung Glutathione tự nhiên cho cơ thể

• Bổ sung thực phẩm giàu lưu huỳnh: Lưu huỳnh là một khoáng chất quan trọng cho cấu trúc và hoạt động của các protein và enzyme trong cơ thể, thường có trong một số thực vật và protein ngoài tự nhiên. Đặc biệt, lưu huỳnh là thành phần không thể thiếu trong quá trình tổng hợp Glutathione vì lưu huỳnh là nguyên tố có trong hai loại axit amin methionine và cysteine. Bạn có thể bổ sung nguồn thực phẩm giàu lưu huỳnh qua các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải Brussels hoặc tỏi, hẹ tây, hành tây, thịt bò, cá và thịt gia cầm.
• Bổ sung thêm vitamin C: Vitamin C là loại vitamin tan trong nước được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như dâu tây, trái cây thuộc họ quýt, đu đủ, kiwi, ớt chuông. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do phản ứng stress oxy hóa. Ngoài ra, vitamin C được chứng minh có khả năng hỗ trợ cung cấp và duy trì các chất chống oxy hóa khác, bao gồm Glutathione. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin C có khả năng tăng nồng độ Glutathione và tái xử lý Glutathione bằng cách chuyển đổi Glutathione bị oxy hóa hoạt động trở lại. Thêm vào đó, vitamin C còn tăng nồng độ Glutathione trong tế bào bạch cầu khoảng 18% so với người bình thường không bổ sung vitamin C hàng ngày.
• Thêm thực phẩm giàu selen vào chế độ dinh dưỡng: Selen là một đồng yếu tố của Glutathione có tác dụng duy trì và tăng nguồn cung cấp Glutathione bằng cách tối đa hóa sản xuất Glutathione peroxidase. Selen thường có trong thịt bò, thịt gà, nội tạng, các loại hạt,… do đó, bổ sung các thực phẩm giàu selen giúp tăng nồng độ Glutathione tự nhiên và an toàn cho cơ thể.
• Ăn thực phẩm giàu Glutathione tự nhiên: Rau cải bó xôi, bơ, măng tây và đậu bắp là một trong những nguồn thực phẩm chứa Glutathione tự nhiên. Tuy nhiên, Glutathione trong chế độ ăn uống không được cơ thể con người hấp thu tốt. Mặc dù không có nhiều tác động trong việc tăng lượng Glutathione trong cơ thể, các loại thực phẩm này hỗ trợ giảm các phản ứng stress oxy hóa, tiết kiệm lượng Glutathione trong cơ thể.
• Bổ sung whey protein: Một nghiên cứu phát hiện bột whey protein có thể làm tăng lượng Glutathione trong cơ thể nhờ thành phần cysteine, một loại axit amin tham gia quá trình tổng hợp Glutathione, có trong bột whey protein.
• Cân nhắc cây kế sữa (milk thistle): Cây kế sữa chứa hoạt chất silibinin có đặc tính chống oxy hóa. Nó được chứng minh có khả năng tăng mức độ Glutathione và duy trì mức Glutathione trong cơ thể bằng cách ngăn ngừa tổn thương tế bào.
• Bổ sung chiết xuất nghệ: Nghệ chứa một hàm lượng lớn curcumin ở dạng chiết xuất so với gia vị. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nghệ và chiết xuất curcumin có khả năng làm tăng mức Glutathione và cải thiện hoạt động của Glutathione trong cơ thể.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ kéo dài có thể gây nên stress oxy hóa và mất cân bằng hormone trong cơ thể. Hơn nữa, một nghiên cứu đã thực hiện đo nồng độ Glutathione ở 30 người khỏe mạnh và 30 người bị thiếu ngủ cho thấy hoạt động của Glutathione peroxidase của người bị mất ngủ thấp hơn so với người bình thường. Do đó, ngủ đủ giấc giúp bạn duy trì và hạn chế tình trạng stress oxy hóa diễn ra làm thâm hụt Glutathione.
• Tập thể dục thường xuyên: Một vài nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất cũng hữu ích trong việc duy trì hoặc tăng hoạt động chống oxy hóa của Glutathione. Kết hợp những bài tập luyện về tim mạch và tập tạ làm tăng Glutathione hơn so với chỉ tập những bài tập riêng lẻ.

• Tránh sử dụng bia rượu: Sử dụng nhiều bia rượu tác động xấu đến sức khỏe và là nguyên nhân gây nên một số bệnh như xơ gan, tổn thương não và viêm tụy. Khi phổi bị tổn thương, hàm lượng Glutathione có xu hướng giảm mạnh từ 80% – 90% do lượng Glutathione tập trung ở phổi gấp 1000 lần so với những bộ phận khác trong cơ thể. Nguyên nhân của sự cạn kiệt Glutathione đến từ các phản ứng stress oxy hóa do sử dụng quá nhiều rượu. Vì thế, bạn cần hạn chế sử dụng rượu bia để duy trì Glutathione trong cơ thể.

Đối với những người có nhu cầu bổ sung Glutathione để làm trắng da, bạn có thể lựa chọn bổ sung L-Glutathione cùng với các tinh chất thiên nhiên như  tinh chất Sakura (chiết xuất hoa anh đào), Collagen, P.Leucotomos (chiết xuất cây dương xỉ) và Pomegranate (chiết xuất lựu đỏ). Các tinh chất này có tác dụng loại bỏ độc tố, tổng hợp các melanin sáng màu, giảm các tổn thương do tác động của mặt trời, làm chậm quá trình lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch, giúp da trắng sáng và nâng cao sức khỏe làn da. Đặc biệt, tinh chất Sakura còn làm tăng khả năng bảo vệ Glutathione, vì vậy giúp cho chất này phát huy được tác dụng tốt nhất khi được hấp thụ vào cơ thể.

Uống Glutathione có tốt không? Glutathione đóng nhiều vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào cơ thể khỏi các tác động gây hại của gốc tự do, từ đó tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tham vấn cụ thể về liệu trình bổ sung Glutathione phù hợp. Bạn cũng nên kết hợp các thực phẩm giàu Glutathione hoặc có lợi cho quá trình sản xuất chất này vào chế độ dinh dưỡng cùng với các tinh chất thiên nhiên để tăng hiệu quả bổ sung Glutathione.