Đo mắt 3/10 là cận bao nhiêu độ? Có phải đeo kính không?

Ngày nay, tật cận thị đang trở thành mối quan tâm chung của nhiều người, đặc biệt khi tỷ lệ mắc bệnh tăng nhanh ở trẻ em và người trẻ tuổi. Không ít người nhận kết quả kiểm tra mắt 3/10 đã băn khoăn mắt 3/10 là cận bao nhiêu độ, mức thị lực này là nặng hay nhẹ. Hãy cùng ECO Pharma đi tìm câu trả lời trong bài viết sau đây.

Mắt 3/10 là cận bao nhiêu độ?

Mắt 3/10 là cận bao nhiêu độ? Đây là câu hỏi nhiều người đặt ra khi đi khám mắt và nhận kết quả thị lực thấp. Thực tế, thị lực 3/10 cho thấy mắt của bạn chỉ nhìn rõ ở khoảng cách 3 feet, trong khi người có thị lực bình thường (10/10) vẫn thấy rõ ở 10 feet.

Tuy nhiên, cần hiểu rằng thị lực và độ cận là hai khái niệm khác nhau. Thị lực thể hiện khả năng nhìn rõ chi tiết, còn độ cận (đo bằng diop – D) phản ánh mức độ suy giảm khả năng nhìn xa. Do đó, không thể quy đổi chính xác tuyệt đối giữa hai chỉ số này.

Dù vậy, các bác sĩ nhãn khoa thường đưa ra mức ước lượng tham khảo như sau:

• Thị lực 6 – 7/10: tương ứng khoảng -0,5 diop.
• Thị lực 3 – 4/10: khoảng -1,0 diop.
• Thị lực 1/10: dao động -1,5 đến -2,0 diop.

Nếu bạn thắc mắc mắt 3/10 là cận bao nhiêu độ, mức phổ biến sẽ dao động khoảng -1,5 đến -2,0 diop. Để biết chính xác hơn, bạn nên đo khúc xạ tại phòng khám uy tín. Vì ngoài cận thị, thị lực còn có thể giảm do loạn thị, viễn thị hoặc các bệnh lý mắt khác.

Thị lực 3/10 có phải cận nặng không?

Thị lực 3/10 có phải cận nặng không? Để đánh giá mức độ nặng nhẹ, không chỉ dựa vào thị lực mà cần căn cứ trực tiếp vào độ cận đo được.

Theo phân loại chuyên môn, cận thị được chia làm 3 nhóm (1):

• Cận nhẹ: dưới -3,0 diop.
• Cận trung bình: từ -3,0 diop đến dưới -6,0 diop.
• Cận nặng: từ -6,0 diop trở lên.

Với thị lực 3/10, độ cận thường rơi vào khoảng -1,5 đến -2,0 diop, thuộc nhóm cận nhẹ đến trung bình. Dù vậy, nếu mắt thường xuyên mỏi, nhòe nhanh hoặc có kèm loạn thị, bạn nên đi khám sớm để điều chỉnh kịp thời, tránh tình trạng tiến triển nặng hơn.

Mắt cận 3/10 có cần đeo kính không?

Nhiều người băn khoăn liệu thị lực 3/10 có bắt buộc phải đeo kính hay không. Thật ra, việc sử dụng kính thường xuyên phụ thuộc vào mức độ ảnh hưởng của tật khúc xạ đối với sinh hoạt hàng ngày.

Nếu vẫn nhìn rõ khi đọc sách, làm việc gần, không gặp triệu chứng mỏi mắt, nhức đầu hay mờ nhòe, bạn có thể không cần đeo kính liên tục. Tuy nhiên, trong các hoạt động cần quan sát xa như lái xe, xem bảng, tham gia lớp học, đeo kính sẽ giúp hình ảnh rõ nét, giảm căng thẳng cho mắt và đảm bảo an toàn.

Trường hợp bạn nhận thấy thị lực giảm thêm, mắt mau mệt hoặc đau đầu nhiều hơn, hãy chủ động đi kiểm tra khúc xạ để được tư vấn loại kính phù hợp. Việc đeo kính đúng độ không chỉ giúp tầm nhìn rõ ràng mà còn hỗ trợ làm chậm tiến triển của độ cận.

>>> Xem thêm: Thị lực 4/10 là cận bao nhiêu độ? Có cần phải đeo kính không?

Các yếu tố ảnh hưởng đến độ cận của mắt 3/10

Có nhiều yếu tố làm cho thị lực giảm xuống mức 3/10. Hiểu rõ những yếu tố này sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa và bảo vệ đôi mắt tốt hơn:

• Không đeo kính hoặc đeo kính sai độ: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cận thị tiến triển nhanh chóng. Khi không đeo kính hoặc dùng kính không đúng độ, mắt phải liên tục điều tiết để nhìn rõ, dẫn đến mỏi và giảm thị lực theo thời gian.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Việc thường xuyên làm việc trên máy vi tính, sử dụng điện thoại hàng giờ liền hoặc đọc sách quá gần đều gây áp lực lớn lên mắt. Tình trạng căng thẳng kéo dài làm giảm khả năng điều tiết, khiến độ cận tăng dần.
• Tật khúc xạ kèm theo: Ngoài cận thị, nếu bạn đồng thời mắc loạn thị hoặc viễn thị, thị lực sẽ suy giảm đáng kể. Khả năng nhìn rõ cả xa lẫn gần đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
• Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ hoặc anh chị em bị cận thị nặng, bạn cũng có nguy cơ cao bị cận sớm. Cấu trúc nhãn cầu bất thường bẩm sinh khiến mắt dễ bị tật khúc xạ ngay từ khi còn trẻ, dẫn đến thị lực kém dù không tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử.
• Bệnh lý mắt: Một số bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, võng mạc tiểu đường hay tăng nhãn áp có thể làm thị lực suy giảm nhanh chóng. Đặc biệt, tăng nhãn áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây mất thị lực vĩnh viễn.
• Thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu: Chế độ ăn uống thiếu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, kẽm và omega-3 sẽ khiến mắt dễ mỏi, khô và yếu dần. Lâu dài, thị lực sẽ suy giảm nếu không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.
• Chấn thương mắt: Va đập mạnh, tai nạn, bỏng hóa chất hoặc dị vật rơi vào mắt đều có thể gây tổn thương giác mạc, võng mạc. Những chấn thương này không chỉ ảnh hưởng tạm thời mà còn để lại hậu quả lâu dài nếu không xử trí đúng cách.

Nhận diện sớm các yếu tố nguy cơ và chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ giúp bạn kiểm soát tốt độ cận, ngăn bệnh tiến triển nhanh chóng và duy trì thị lực ổn định.

Làm thế nào để cải thiện thị lực 3/10?

Thị lực 3/10 có thể khiến bạn gặp khó khăn khi nhìn xa, dễ mỏi mắt và giảm hiệu quả trong học tập, công việc. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ và cải thiện thị lực lâu dài.

1. Đeo kính đúng độ

Đeo kính đúng độ là bước cơ bản nhưng rất quan trọng. Khi mắt bị cận, các tia sáng hội tụ trước võng mạc, khiến hình ảnh trở nên mờ. Kính cận (thấu kính phân kỳ) có nhiệm vụ điều chỉnh đường đi của ánh sáng để hình ảnh rõ nét hơn. Bạn nên đo mắt tại các cơ sở uy tín và cắt kính theo đúng độ cận. Việc đeo kính không phù hợp hoặc bỏ kính sẽ khiến mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến nhức mỏi và tăng độ nhanh hơn.

Nếu không quen đeo kính gọng, bạn có thể sử dụng kính áp tròng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo vệ sinh đúng cách để tránh viêm nhiễm.

2. Phẫu thuật điều chỉnh thị lực

Nếu không muốn phụ thuộc vào kính lâu dài, phẫu thuật khúc xạ là một lựa chọn đáng cân nhắc. Các phương pháp phổ biến gồm:

• LASIK: Sử dụng tia laser để tạo vạt giác mạc và điều chỉnh lớp mô bên dưới giúp ánh sáng hội tụ chính xác. Phương pháp này phục hồi nhanh, ít đau, nhưng không phù hợp với người có độ cận cao (trên -10 diop)
• PRK: Tương tự LASIK nhưng không cần tạo vạt giác mạc. Phù hợp với giác mạc mỏng, giảm nguy cơ biến chứng, tuy nhiên thời gian hồi phục lâu hơn do laser tác động trực tiếp lên bề mặt giác mạc.
• SMILE: Công nghệ hiện đại, ít xâm lấn hơn, điều chỉnh khúc xạ qua một đường rạch nhỏ, giảm tác động lên giác mạc.

Dù mang lại hiệu quả cao, phẫu thuật khúc xạ vẫn tiềm ẩn nguy cơ khô mắt, quáng gà hoặc giảm độ tương phản. Trước khi quyết định, bạn cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám kỹ lưỡng để chọn phương pháp phù hợp nhất.

3. Thói quen sinh hoạt

Thị lực không chỉ phụ thuộc vào việc đeo kính hay phẫu thuật mà còn đến từ những thói quen hàng ngày. Một lối sống lành mạnh sẽ góp phần duy trì và cải thiện tầm nhìn theo thời gian. Chẳng hạn như:

• Đảm bảo ánh sáng phù hợp: Khi đọc sách, làm việc, hãy chắc chắn môi trường đủ sáng, tránh ánh sáng quá gắt hoặc quá yếu.
• Ngủ đủ giấc: Dành 7 – 9 giờ mỗi đêm để mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.
• Khám mắt định kỳ: Kiểm tra mắt ít nhất mỗi 6 tháng để phát hiện sớm tật khúc xạ hoặc bệnh lý tiềm ẩn.
• Chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, omega-3, kẽm như cà rốt, bí đỏ, trứng, cá hồi, cam, kiwi, hạt chia. Đây là những chất thiết yếu cho sức khỏe nhãn khoa.
• Uống đủ nước: Mỗi ngày nên nạp đủ 2 – 2,5 lít nước để duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt.
• Hạn chế thiết bị điện tử: Giảm thời gian nhìn màn hình, đặc biệt vào buổi tối. Nếu phải sử dụng máy vi tính, hãy giữ khoảng cách tối thiểu 50 – 70 cm và 30 – 40 cm với điện thoại. Ngoài ra nên đeo kính cận có tích hợp tính năng chống ánh sáng xanh.
• Bổ sung tinh chất hỗ trợ mắt: Người từ 12 tuổi nên bổ sung tinh chất thiên nhiên Broccophane (chiết xuất từ một loại bông cải xanh Broccoli giàu Sulforaphane). Tinh chất này đã được chứng minh giúp tăng cường Thioredoxin, hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng võng mạc, hữu ích cho việc bảo vệ mắt khỏi các tình trạng suy giảm thị lực và các vấn đề nhãn khoa khác.

4. Thực hành các bài tập mắt hàng ngày

Một số bài tập có thể giúp giảm khô, mỏi mắt, cải thiện sự linh hoạt và có thể giúp làm chậm tăng độ cận. Những người cận thị mỗi ngày hãy thực hành một trong ba bài tập sau đây.

• Bài tập nhìn gần – xa: Đặt ngón tay cái cách mắt khoảng 25 cm, nhìn tập trung trong 15 giây. Sau đó chuyển ánh nhìn sang một vật ở xa 3 – 6 mét, lặp lại động tác 5 lần.
• Bài tập vẽ hình số 8 bằng mắt: Tưởng tượng hình số 8 nằm ngang cách mắt 3 mét, di chuyển mắt theo đường cong trong 30 giây, rồi đổi hướng.
• Bài tập chớp mắt có ý thức: Khi làm việc trước màn hình máy vi tính hoặc điện thoại, hãy tập thói quen chớp mắt đều đặn mỗi 4 – 5 giây trong 1 phút để giữ ẩm và bảo vệ giác mạc.

Hãy coi những bài tập này như một thói quen chăm sóc mắt hằng ngày. Dù chỉ tốn vài phút, nhưng kiên trì thực hiện sẽ tạo ra sự khác biệt rõ rệt sau vài tuần.

Khi nào nên đi thăm khám mắt?

Nhiều người cho rằng thị lực 3/10 vẫn còn chấp nhận được nên chưa vội đi khám. Tuy nhiên, thực tế cho thấy đây là dấu hiệu cảnh báo thị lực đã suy giảm đáng kể. Khi thị lực giảm xuống mức này, mắt không còn đủ khả năng nhìn rõ ở khoảng cách xa gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập và làm việc. Việc thăm khám nhãn khoa định kỳ giúp xác định chính xác bạn đang bị cận bao nhiêu độ, đồng thời đánh giá nguyên nhân gây mờ mắt và sớm phát hiện các bệnh lý mắt nguy hiểm nếu có.

Bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ nhãn khoa trong các trường hợp sau:

• Trẻ em có biểu hiện nhìn mờ, nghiêng đầu khi đọc sách, xem bảng hoặc tiếp thu chậm. Việc khám mắt từ sớm (từ 3 – 5 tuổi) giúp phát hiện và can thiệp sớm nhược thị, cận thị học đường, những vấn đề có thể ảnh hưởng lâu dài đến thị lực nếu không xử lý đúng cách.
• Người lớn cảm thấy thị lực giảm nhanh, đặc biệt nếu thường xuyên làm việc với máy tính hoặc thiết bị điện tử nhiều giờ mỗi ngày.
• Người mắc tiểu đường hoặc cao huyết áp, vì bệnh lý nền có thể làm tổn thương võng mạc, gây giảm thị lực tương tự cận thị mà bạn dễ nhầm lẫn.

Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ mắt 3/10 là cận bao nhiêu độ và mức ảnh hưởng của tình trạng này đối với thị lực. Việc nhận biết chính xác thị lực 3/10 là cận bao nhiêu độ không chỉ giúp bạn lựa chọn giải pháp điều chỉnh phù hợp mà còn góp phần ngăn ngừa cận thị tiến triển. Nếu đang gặp khó khăn trong việc nhìn rõ hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở mắt, hãy đến cơ sở chuyên khoa để được kiểm tra và tư vấn kịp thời.