Ngủ khỏa thân đã được chứng minh giúp ngon giấc hơn, có lợi cho sức khỏe sinh sản, làn da và sự gắn kết bạn đời. Nhưng mặt khác nó cũng có thể gây ra một số vấn đề bất lợi cho một số người. Hãy tìm hiểu kỹ hơn về kiểu ngủ này để xem liệu rằng có nên áp dụng cho bản thân mình hay không?
Ngủ khỏa thân là ngủ mà không mặc bất kỳ loại trang phục nào bao gồm cả đồ lót. Kiểu ngủ này rất phổ biến ở các quốc gia Âu – Mỹ và còn được gọi là ngủ nude, ngủ không mặc đồ, ngủ trần truồng. Ở châu Á kiểu ngủ này ít phổ biến do đặc thù văn hoá truyền thống và không gian sống ít riêng tư.
Thói quen ngủ không mặc đồ giúp cơ thể tiếp xúc trực tiếp với không khí và bề mặt chăn ga mà không bị gò bó bởi các lớp vải. Nhờ đó nó tác động tốt đến quá trình điều hòa thân nhiệt, cảm giác thư giãn và một số phản ứng sinh lý diễn ra trong giấc ngủ. Mặc dù vậy kiểu ngủ này vẫn tiềm ẩn một số nguy cơ sức khỏe và nguy cơ xã hội đặc biệt đối với phụ nữ.
Và đây là những lợi ích, rủi ro về mặt sức khỏe của kiểu ngủ này, cùng ECO Pharma tìm hiểu:
Việc bạn mặc đồ hay không khi ngủ chủ yếu phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Mặc dù các nghiên cứu chứng minh lợi ích sức khỏe của ngủ khỏa thân còn hạn chế nhưng nếu tò mò bạn có thể thử vì nhìn chung kiểu ngủ này không gây hại.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe mà ngủ khỏa thân có thể mang lại:
Thân nhiệt của chúng ta giảm dần vào buổi tối và đạt mức thấp nhất vào khoảng 4 giờ sáng. Nếu thân nhiệt cao sẽ gây tiêu hao năng lượng, kích thích hệ thần kinh trung ương làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học ban đêm gây khó vào giấc và thức giấc giữa đêm. Hơn nữa nó còn gây gián đoạn quá trình giải phóng melatonin và hormone tăng trưởng dẫn đến mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau. Nghiên cứu cho thấy khi thân nhiệt thấp hơn mọi người sẽ có xu hướng ngủ nhanh và ngủ sâu. (1)
Ngoài nhiệt độ phòng ngủ, chăn nệm, quần áo cũng tác động đến thân nhiệt. Vì vậy trút bỏ hoàn toàn mọi loại quần áo trên người sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt tốt hơn để chìm vào giấc nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng duy trì thói quen cởi đồ khi ngủ còn như một tín hiệu báo cho não bộ biết đã đến giờ nghỉ ngơi.
Giấc ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe thể chất và sức khỏe tâm thần. Nó cũng là “phương thuốc” hàng đầu cho sự trẻ hoá. Ngủ khoả thân giúp ngon giấc hơn vì vậy nó cũng gián tiếp mang đến một số lợi ích sức khỏe như:
Ngủ nude có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe âm đạo vì không bị che phủ nên khô thoáng hơn. Vùng kín khô thoáng sẽ giảm được nguy cơ nhiễm vi khuẩn, nấm men – những mầm bệnh rất ưa môi trường sống ẩm ướt và vệ sinh kém. (4)
Ngoài ra ngủ không mặc đồ còn tốt cho tuần hoàn máu đến âm đạo. Tuần hoàn máu tốt sẽ giúp âm đạo khỏe mạnh hơn.
Quá trình sinh tinh xuất phát từ tinh hoàn. Nhiệt độ tinh hoàn luôn cần thấp hơn nhiệt độ cơ thể thì quá trình này mới diễn ra hiệu quả; nếu tăng cao số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ có xu hướng suy giảm. Việc mặc đồ lót bó sát suốt 24 giờ có thể cản trở quá trình giảm nhiệt của tinh hoàn vì vậy giải phóng cơ thể hoàn toàn khỏi quần áo khi ngủ có thể mang đến lợi ích cho sức khỏe sinh sản nam.
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu trực tiếp về ngủ khỏa thân nhưng nghiên cứu cho thấy mặc đồ lót rộng rãi như quần boxer thường có lợi hơn cho việc sản xuất tinh trùng. Nghiên cứu năm 2018 trên 656 nam giới về vấn đề mặc đồ lót bó sát và số lượng tinh trùng cho thấy những người thường mặc quần boxer có nồng độ tinh trùng và tổng số tinh trùng cao hơn so với nhóm mặc đồ lót chật.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tiếp xúc da kề da giữa người trưởng thành giúp kích thích giải phóng oxytocin – hormone đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và củng cố sự gắn kết giữa các cặp đôi. Sự gia tăng oxytocin không chỉ giúp củng cố mối liên kết cảm xúc mà còn góp phần làm giảm stress và lo âu.
Khi các cặp đôi cảm thấy thư giãn và gần gũi hơn về mặt cảm xúc mức độ hài lòng trong mối quan hệ cũng được cải thiện. Vì vậy ngủ khỏa thân không chỉ là lựa chọn cá nhân về giấc ngủ mà còn có thể trở thành yếu tố hỗ trợ duy trì sự gắn bó và hạnh phúc lâu dài giữa hai người.
Ngủ khỏa thân có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe, kết nối đôi lứa nhưng cũng có những mặt hạn chế và tiềm ẩn một số rủi ro nhất định.
Không có quần áo giữ ấm khi ngủ cơ thể sẽ giảm nhiệt quá mức ban đêm dẫn đến cảm lạnh, viêm họng, viêm mũi – xoang, viêm phế quản và viêm phổi. Những người có sức đề kháng kém như người cao tuổi, người có bệnh nền, trẻ em rất dễ gặp phải các tình trạng này, đặc biệt là khi bật máy lạnh lúc ngủ.
Các dịch tiết cơ thể sẽ vương ra chăn mền khi ngủ khoả thân gây nguy cơ lây truyền mầm bệnh cho bạn đời. Ví dụ như dịch tiết âm đạo, máu kinh, dịch tiết dương vật có thể làm lây truyền bệnh lậu, trùng roi (Trichomoniasis), HPV, HIV.
Ngoài ra do da tiếp xúc trực tiếp với chăn mềm nên dễ bị bám vi khuẩn, bụi bẩn, chất hóa học tẩy rửa, tạo mùi dẫn đến dị ứng và các bệnh ngoài da hoặc nhiễm nấm, vi khuẩn vùng kín.
Đối với một số người nhạy cảm ngủ khỏa thân có thể gây cảm giác không an toàn, lo lắng khi ở một mình hoặc ngại ngùng khi ngủ chung phòng. Một số người dễ bị giật mình trước tiếng động do thiếu cảm giác được che phủ đặc biệt là những người từng trải qua stress hoặc rối loạn lo âu.
Ngoài ra về khía cạnh xã hội ngủ khoả thân ở các quốc gia châu Á vẫn là một vấn đề tế nhị và tiềm ẩn rủi ro bị xâm hại tình dục. Nguy cơ này phần lớn xuất phát từ không gian ngủ thiếu riêng tư trong khi nhận thức xã hội còn nhiều hạn chế và bị chi phối nặng nề bởi những hủ tục bản địa.
Nếu bạn muốn thử ngủ khỏa thân, hãy lưu ý một số điều sau đây để có thể nhận được lợi ích và tránh các rủi ro:
Tóm lại ngủ khỏa thân có thể mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ, làn da, quá trình trao đổi chất và sức khỏe tâm thần. Nhưng kiểu ngủ này cũng có thể gây ra những phiền toái và rủi ro nhất định vì vậy hãy xét kỹ nó có thật sự phù hợp với thời tiết, môi trường sống, cơ địa, văn hoá gia đình hay không trước khi áp dụng.
