Khả năng tình dục và sinh lý có thể được đánh giá bằng thời gian quan hệ kéo dài bao lâu của nam giới. Nhiều đàn ông muốn biết xem thật sự thời gian quan hệ có thể cho biết tình trạng sinh lý như thế nào hay không. Nếu có thì quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý?
Yếu sinh lý ở nam giới là một khái niệm rộng có thể bao gồm sự suy giảm hormone sinh dục Testosterone, các tình trạng rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh, đau khi quan hệ tình dục, giảm ham muốn tình dục. Đây là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở nam giới có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp hơn ở nam giới từ 40 tuổi trở lên do lão hóa tự nhiên.
Xem thêm: 19 cách điều trị yếu sinh lý mà không cần dùng thuốc
Quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý là câu hỏi khiến nhiều nam giới “đau đầu”. Nếu một người đàn ông luôn luôn hoặc thường xuyên xuất tinh trong vòng chưa đầy 1 đến 3 phút sau khi thâm nhập thì có thể được chẩn đoán là xuất tinh sớm, một dạng yếu sinh lý rất phổ biến. (1)
Triệu chứng chính của xuất tinh sớm là không thể trì hoãn xuất tinh quá ba phút sau khi thâm nhập. Nhưng nó có thể xảy ra trong mọi tình huống tình dục, ngay cả khi thủ dâm. Nguyên nhân chính xác của xuất tinh sớm không được biết rõ.
Nó đã từng được cho là do tâm lý nhưng các chuyên gia hiện nay cho rằng xuất tinh sớm liên quan đến sự tương tác phức tạp của các yếu tố tâm lý và sinh học.
Thời gian quan hệ bao lâu là yếu sinh lý? Theo một cuộc khảo sát thành viên của Hiệp hội Nghiên cứu và Trị liệu Tình dục năm 2005, quan hệ tình dục qua đường âm đạo thường kéo dài từ 3 – 7 phút. Theo khảo sát quan hệ tình dục qua đường âm đạo kéo dài từ 1 – 2 phút là quá ngắn, có thể coi là yếu sinh lý. Quan hệ tình dục qua âm đạo kéo dài từ 10 – 30 phút được coi là quá dài. (2)
Vậy quan hệ tình dục qua đường âm đạo lý tưởng là bao lâu? Các nhà trị liệu tình dục được khảo sát nói rằng khoảng thời gian từ 7 – 13 phút là “đáng mơ ước”.
Điều quan trọng cần lưu ý là những số liệu này chỉ áp dụng cho giao hợp dương vật – âm đạo. Chúng không tính đến những thứ như màn dạo đầu và chúng không đại diện cho các kiểu giới tính khác.
Quan hệ mấy phút là yếu sinh lý? Nếu người đàn ông thường xuyên xuất tinh trong vòng chưa đầy 1 – 3 phút sau khi thâm nhập thì có thể coi là yếu sinh lý.
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian quan hệ cũng như đời sống tình dục của nam giới: (3)
Hút thuốc gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả yếu sinh lý. Những người đàn ông hút thuốc cũng có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến thời gian quan hệ. Các chất độc trong khói thuốc lá cũng làm hỏng tinh trùng, có nguy cơ dẫn đến vô sinh. Việc bỏ hút thuốc sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe sinh sản và tình dục.
Ít vận động có thể dẫn đến tăng cân và những người đàn ông thừa cân có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn cương dương hơn. Mặt khác, tập thể dục có thể cải thiện đời sống tình dục của nam giới. Đàn ông hoạt động thể chất thường xuyên có khả năng tình dục tổng thể tốt hơn.
Đó là bởi vì tập thể dục giúp tăng khả năng cương cứng và đạt cực khoái của phái mạnh. Vì thế, ít tập thể dục cũng góp phần ảnh hưởng đến thời gian quan hệ của nam giới.
Các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến tim và hệ tuần hoàn cũng có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của nam giới. Khi bạn tham gia vào hoạt động tình dục, não sẽ gửi tín hiệu đến các dây thần kinh ở dương vật để tăng lưu lượng máu. Điều đó tạo ra sự cương cứng.
Nhưng nếu bạn gặp các vấn đề như tắc động mạch, huyết áp cao hoặc cholesterol cao, các tín hiệu này có thể bị gián đoạn. Điều này có thể dẫn đến rối loạn cương dương, góp phần ảnh hưởng đến thời gian quan hệ.
Bệnh đa xơ cứng làm tổn thương các dây thần kinh chạy dọc cột sống. Nếu điều này xảy ra, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng bị kích thích và đạt cực khoái của nam giới. Bệnh này cũng có thể gây ra mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và tự ti về bản thân. Tất cả những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục và thời gian quan hệ của nam giới.
Trầm cảm có tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục của nam giới. Đàn ông bị trầm cảm có thể cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng và cáu kỉnh. Nam giới mắc bệnh này có xu hướng mất hứng thú với tình dục. Sự mất ham muốn này có thể khiến dương vật khó cương cứng hơn, ảnh hưởng đến thời gian quan hệ.
Một số loại thuốc có thể làm giảm nồng độ hormone testosterone khiến nam giới mất hứng thú với tình dục. Rối loạn cương dương cũng có thể xảy ra do tác dụng phụ của một số loại thuốc theo toa. Chúng bao gồm một số loại thuốc để điều trị huyết áp cao, trầm cảm, ợ nóng và loét.
Cả ung thư và phương pháp điều trị ung thư đều có thể dẫn đến rối loạn cương dương. Một số đàn ông mắc bệnh ung thư gặp vấn đề khi xuất tinh và đạt cực khoái. Điều trị ung thư có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của nam giới.
Một số tác dụng phụ ảnh hưởng đến tình dục vẫn tiếp tục tồn tại ngay cả sau khi kết thúc điều trị. Đặc biệt, việc điều trị ung thư tuyến tiền liệt có thể ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian quan hệ tình dục của phái mạnh.
Có nhiều phương pháp giúp phái mạnh cải thiện thời gian quan hệ, 95% nam giới được trợ giúp bằng các kỹ thuật hành vi giúp kiểm soát xuất tinh sau đây: (4)
Nếu những cách đó không hiệu quả, người bệnh có thể thử một số cách khác:
Nếu những cách trên không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc. Hiện nay chỉ có Dapoxetine được chỉ định chính thức trong điều trị xuất tinh sớm ở nam giới trưởng thành. Bên cạnh đó, một số thuốc dùng để điều trị các bệnh khác cũng có thể hữu ích trong một số trường hợp.
Xem thêm: 18 cách hỗ trợ lâu ra giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ
Việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như kẽm, magie và axit béo omega-3 có thể giúp phòng ngừa xuất tinh sớm bằng cách tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện khả năng kiểm soát trong hoạt động tình dục. Một số loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt giúp góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp lưu thông máu tốt hơn và khả năng tình dục.
Cùng ECO Pharma tìm hiểu một số loại thực phẩm như sau:
Chuối chứa kali giúp cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch. Kali cũng giúp giảm căng thẳng và lo lắng, một số yếu tố phổ biến gây xuất tinh sớm. Hơn nữa, chuối có chứa enzyme bromelain có thể làm tăng ham muốn tình dục. Loại trái cây này còn được biết là có tác dụng làm tăng testosterone và tăng số lượng tinh trùng.
Trứng giàu protein và vitamin B1 rất cần thiết để ngăn ngừa xuất tinh sớm và tăng cường sức khỏe tình dục. Vitamin B1 giúp duy trì năng lượng và ham muốn tình dục của nam giới.
Hạnh nhân rất giàu vitamin E và có thể giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm vì có nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Nam giới có thể ăn 10 – 12 quả hạnh nhân mỗi ngày trong bữa sáng.
Dưa hấu có chứa citrulline, chất này sẽ được chuyển hóa thành arginine trong cơ thể. Axit amin thiết yếu arginine có tác dụng làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến cậu nhỏ. Hãy uống nước ép dưa hấu nếu bạn muốn ngăn ngừa xuất tinh sớm.
Việc kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống là một cách tự nhiên giúp nam giới phòng tránh xuất tinh sớm bằng cách giải quyết các yếu tố góp phần tác động, bao gồm lưu lượng máu, nồng độ hormone và sức khỏe tình dục tổng thể.
Ngoài ra, nam giới cũng cần duy trì một thái độ tích cực đối với tình dục. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc thất vọng về đời sống tình dục của mình, hãy cân nhắc tìm kiếm liệu pháp tâm lý hoặc liệu pháp tình dục. Hãy nhớ rằng bất cứ ai cũng có thể gặp vấn đề về chuyện “phòng the”. Nếu bạn bị xuất tinh sớm, hãy cố gắng đừng đổ lỗi cho bản thân mà hãy thử nói chuyện cởi mở với đối phương để hiểu nhau và khắc phục tình trạng này tốt hơn.
Một cách phòng ngừa yếu sinh lý hiệu quả khác mà phái mạnh có thể áp dụng là chủ động bổ sung những tinh chất thiên nhiên cần thiết cho sức khỏe tình dục. Tinh chất quý từ thảo dược Eurycoma Longifolia, Hàu đại dương và chiết xuất Thông biển Pháp giúp kích thích cơ thể gia tăng sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide, hỗ trợ cải thiện hoạt động tình dục của nam giới hiệu quả.
Quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý? Một người nam giới luôn luôn hoặc hầu như xuất tinh trong vòng 1 đến 3 phút sau khi thâm nhập thì có thể được chẩn đoán là yếu sinh lý. Nếu bạn đang gặp vấn đề về thời gian quan hệ, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý, bao gồm căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, các bệnh lý về đường sinh dục,… Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
