Sảy thai là sự cố ngoài ý muốn gây đau buồn cho thai phụ, có thể dẫn đến lo âu, trầm cảm. Chia sẻ, quan tâm và hỗ trợ đúng cách giúp thai phụ phục hồi, sớm vượt qua giai đoạn khó khăn để trở lại cuộc sống thường nhật. Cùng ECO Pharma tìm hiểu những phương pháp vượt qua trầm cảm sau sảy thai trong bài viết sau đây.
Sảy thai là hiện tượng thai nhi bị mất trong thời gian trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Tình trạng này có thể do các vấn đề về di truyền (thai lưu, noãn bị teo, mang thai mol, trứng hoặc tinh trùng không đáp ứng,…) hoặc do một số bệnh lý.
Trầm cảm sau sảy thai là một tình trạng tâm thần nghiêm trọng gây mất động lực sống, tăng cảm giác tuyệt vọng và thường kéo dài ít nhất 2 tuần. Theo thống kê, khoảng 20% phụ nữ bị sảy thai có triệu chứng lo âu, trầm cảm kéo dài trong 1 – 3 năm và có khả năng ảnh hưởng đến những lần mang thai tiếp theo. (1)
Các vấn đề về tâm lý sau khi sảy thai có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng của thai phụ. Họ mất hứng thú với các hoạt động yêu thích thường ngày, cảm thấy tuyệt vọng, thậm chí muốn tự tử. Thai phụ thường ngủ không ngon giấc và có thể bị rối loạn ăn uống, phổ biến nhất là chán ăn.
Phụ nữ sau sảy thai thường có thể bị suy nhược cơ thể, kết hợp với trầm cảm sẽ dẫn đến thiếu năng lượng, thường xuyên mệt mỏi, đau nhức kéo dài. Áp lực về mặt tâm lý và cơ thể cũng cản trở phụ nữ trong vấn đề tình dục và làm giảm tỉ lệ thụ thai thành công trở lại. (2)
Những tác nhân chính khiến trình trạng lo âu, trầm cảm sau khi sảy thai càng trở nên nghiêm trọng hơn là:
Những dấu hiệu trầm cảm sau sảy thai và rối loạn lo âu thường gặp trong khoảng 12 tháng đầu tiên là:
Phụ nữ bị trầm cảm sau sảy thai cần tìm đến các chuyên gia để vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Hãy tiến hành trị liệu tâm lý ngay với các chuyên gia giàu kinh nghiệm để được thực hiện các kiểm tra và hướng dẫn các kỹ thuật giúp đối phó với tình trạng trầm cảm. Bạn có thể đến các cơ sở y tế uy tín chuyên về tâm lý để được hỗ trợ.
Bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc chống trầm cảm tùy theo tình trạng của bệnh nhân như fluoxetine, sertraline, fluvoxamine, paroxetine,… Người bệnh cần sử dụng thuốc theo chỉ định kết hợp với theo dõi các triệu chứng, tránh tự ý dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.
Đây là phương pháp bổ sung estrogen và progesterone tổng hợp để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ bị sảy thai, từ đó hạn chế những vấn đề về tâm lý. Tuy nhiên, việc bổ sung nội tiết tố cần thực hiện với liều lượng phù hợp và tuân theo chỉ định của bác sĩ.
Dưới đây là những phương pháp giúp phụ nữ duy trì tâm trạng lạc quan để ngăn ngừa tình trạng trầm cảm sau sảy thai.
Phụ nữ bị sảy thai nên tự do thể hiện cảm xúc. Bạn nên khóc để giải tỏa tâm trạng và cân bằng cảm xúc nếu muốn, không nên kìm nén trong lòng. Việc đọc những cuốn sách và tưởng tượng về những viễn cách tốt đẹp trong tương lai có thể giúp hạn chế những cảm xúc tiêu cực, tạo cảm giác thoải mái hơn.
Nhiều phụ nữ thường cảm thấy tuyệt vọng và lo sợ về khả năng có thai trở lại trong tương lai, gây áp lực về mặt tâm lý. Theo Học viện Sản phụ khoa Mỹ (ACOG), hầu hết phụ nữ bị sảy thai trong độ tuổi sinh đẻ đều có thể thụ thai trở lại và sinh con thành công. 65% phụ nữ bị sảy thai liên tiếp vẫn có khả năng sinh con trong lần tiếp theo.
Do đó, phụ nữ nên để cho việc mang thai diễn ra tự nhiên, tránh đặt áp lực cần có con ngay. Hãy cố gắng vượt qua nỗi đau trong quá khứ để chuẩn bị tinh thần chào đón đứa con tiếp theo.
Sau khi sảy thai, có nhiều sự thay đổi về nội tiết tố làm cho thân, tâm đều mệt mỏi, phụ nữ cần dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn trong giai đoạn này. Hãy thư giãn trong ít nhất một tuần để cơ thể phục hồi, bạn cần ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng giúp tăng cường thể lực, cải thiện tinh thần. Đi dạo và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cơ thể sẽ tăng cường sản xuất hormone serotonin và cảm thấy thư thái hơn. Điều này giúp ngăn ngừa trầm cảm sau khi sảy thai.
Vào giai đoạn này, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng. Bạn nên bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để khôi phục sức khỏe và hỗ trợ cải thiện tâm trạng; Nên hạn chế đồ uống có cồn, caffeine, thực phẩm ngọt vì chúng tác động xấu đến cảm xúc, kích thích hệ tiêu hóa và gây hại cho sức khỏe nói chung.
Những vấn đề rối loạn nội tiết tố sau khi mang thai làm tăng nguy trầm cảm cũng có thể được cải thiện nhờ duy trì lối sống, chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp với bổ sung tinh chất từ thiên nhiên như Lepidium Meyenii. Tinh chất này giúp kích thích hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng để cân bằng nồng độ hormone sinh dục nữ.
Để vượt qua nỗi đau sảy thai, phụ nữ nên chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc mất mát với bạn đời để cùng đối mặt với giai đoạn khó khăn. Việc trò chuyện với những người mà bạn tin tưởng như gia đình, bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thả lỏng tinh thần hơn. Một số cộng đồng cũng có thể hỗ trợ tư vấn và giúp phụ nữ cải thiện tâm trạng.
Nếu phụ nữ gặp tình trạng buồn bã kết hợp với các dấu hiệu trầm cảm kéo dài, đặc biệt là khi có dấu hiệu suy nghĩ về cái chết, hãy đến bệnh viện thăm khám ngay. Các chuyên gia tâm lý và bác sĩ chuyên khoa sẽ chẩn đoán tình trạng bạn đang mắc phải và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả.
Sảy thai là nỗi đau lớn có thể gây ra sang chấn tâm thần nghiêm trọng cho thai phụ. Một số phụ nữ có khả năng tự vượt qua nhưng cũng có nhiều người khác rơi vào trầm cảm kéo dài. Để phòng ngừa trầm cảm sau sảy thai, thai phụ cần sự thấu hiểu, an ủi, chăm sóc từ người chồng, gia đình và bạn bè. Bạn cần cố gắng ăn uống điều độ, đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đủ giấc; Nên ra ngoài đi dạo và trò chuyện với mọi người; Tránh dùng chất kích thích, giam mình trong phòng. Hãy chủ động tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia nếu cảm thấy tâm trạng có nhiều bất ổn.
