Vuốt tóc nhiều có bị hói không? Những tác hại và cách hạn chế

Vuốt tóc nhiều có bị hói không? Bạn thường vuốt tóc khi suy nghĩ hoặc căng thẳng và lo lắng. Thoạt nhìn, hành động này có vẻ vô hại, nhưng nếu thực hiện thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến tóc. Nhiều người nhận thấy tóc rụng nhiều sau mỗi lần vuốt, tại sao vuốt tóc lại rụng? Cùng ECO Pharma tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

Vuốt tóc nhiều có bị hói không?

Vuốt tóc thường xuyên dễ khiến tóc yếu đi, gãy rụng, nhưng không phải là nguyên nhân trực tiếp gây hói đầu. Nhưng nếu bạn có thói quen kéo, xoắn hoặc giật tóc liên tục, nang tóc sẽ bị tổn thương, mọc yếu và rụng nhiều theo thời gian.

Bàn tay đổ mồ hôi, dính bụi bẩn, vi khuẩn nên cũng sẽ mang theo những thứ này lên đầu gây bít tắc chân tóc làm cho tóc khó mọc lên. Hoặc vi khuẩn có thể gây viêm da đầu dẫn đến tổn thương nang tóc và rụng. Ngoài ra, vuốt tóc liên tục còn làm mất lớp dầu tự nhiên giúp giữ ẩm và bảo vệ tóc. Khi thiếu ẩm, tóc dần trở nên khô xơ, đàn hồi kém và dễ gãy hơn. [1]

Vuốt tóc nhiều có bị hói không? Tóm lại, vuốt tóc nhiều không gây hói đầu, nhưng lại làm tóc suy yếu, dễ gãy rụng. Vì vậy, bạn nên hạn chế thói quen này.

Vuốt tóc nhiều có hại không?

Vuốt tóc nhiều không gây hói đầu nhưng sẽ gây hại cho tóc theo nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn như:

• Làm tóc yếu, dễ gãy rụng: Việc liên tục chạm vào tóc, đặc biệt khi kéo, xoắn, giật tóc sẽ làm tăng ma sát, khiến sợi tóc bị tổn thương. Lâu dần, tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng, mất đi độ chắc khỏe vốn có. [2]
• Khiến tóc nhanh bết, dễ hư tổn: Bàn tay đổ mồ hôi và dính vi khuẩn, bụi bẩn. Khi chạm vào tóc thường xuyên, chúng sẽ bám vào tóc, làm tóc nhanh bết dính, mất đi độ bồng bềnh tự nhiên. Điều này khiến bạn phải gội đầu nhiều hơn dẫn đến mất độ ẩm, khô xơ và hư tổn.
• Gây tổn thương nang tóc: Vuốt tóc nhiều bị hói nếu bạn có thói quen kéo tóc mạnh, đặc biệt nếu mắc chứng nghiện nhổ tóc (Trichotillomania). Đây là một dạng rối loạn tâm thần biểu hiện bằng hành vi nhổ tóc không kiểm soát. Vùng da đầu bị tổn thương kéo dài dẫn đến mất tóc vĩnh viễn.
• Tăng nguy cơ viêm da đầu: Bàn tay tiếp xúc với nhiều vi khuẩn, khi vuốt tóc liên tục, vi khuẩn sẽ bám vào sợi tóc, da đầu, gây viêm da tiết bã hoặc nổi mụn.

Hướng dẫn cách hạn chế thói quen vuốt tóc

Khi đã biết vuốt tóc nhiều có bị hói không, gây hại cho tóc như thế nào, bạn nên tìm các biện pháp làm giảm thói quen này. Một số biện pháp sau đây thường hữu ích:

1. Nhận thức về thói quen vuốt tóc

Trước tiên, hãy xác định rõ khi nào và tại sao bạn hay vuốt tóc. Việc ghi chép lại các thời điểm, tình huống, cảm xúc đi kèm sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, từ đó dễ dàng kiểm soát hành vi này hơn.

2. Thay đổi kiểu tóc để giảm động lực vuốt tóc

Buộc tóc gọn gàng, tết tóc hoặc búi tóc. Khi tóc đã được cố định, bạn sẽ ít có xu hướng chạm vào chúng hơn. Nếu tóc dài khiến bạn hay vuốt, hãy cân nhắc cắt tóc ngắn hoặc thay đổi kiểu tóc để giảm cảm giác khó chịu.

3. Sử dụng mũ, băng đô, khăn trùm đầu

Đây là một cách hiệu quả để tạo rào cản, ngăn bàn tay tiếp xúc với tóc. Bạn hãy thử đội mũ mềm, quấn khăn turban để kiểm soát thói quen này.

4. Giữ tóc sạch sẽ, giảm bết dầu

Tóc bết dầu gây ra cảm giác khó chịu, bạn sẽ muốn vuốt tóc để điều chỉnh hoặc gãi ngứa. Vì vậy, tóc cần được giữ cho sạch sẽ, không bết dính bằng cách gội đầu cách ngày bằng dầu gội phù hợp với loại tóc. Ví dụ như tóc hay bị bết thì không nên dùng dầu gội quá nhiều dưỡng (thường có thành phần từ dừa, oliu), và dầu xả có thể cũng cần hạn chế.

5. Luyện tập kiểm soát hành vi

Khi cảm thấy sắp vuốt tóc, bạn hãy ngừng lại ngay lập tức và chuyển sang một hành động khác như nắm chặt tay, vỗ nhẹ lên đùi. Hoặc dán giấy ghi chú trên bàn làm việc, dùng ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại để tự cảnh báo bản thân.

Hoặc giữ cho tay bận rộn bằng cách cầm một vật khác để thay thế như dùng quả bóng bóp tay giúp giải tỏa căng thẳng, vòng cao su để xoắn, kéo nhẹ. Bạn cũng hãy thử đan hai tay vào nhau, đặt tay lên bàn để tránh đưa tay lên đầu.

Bạn cũng có thể nhờ người thân, đồng nghiệp giúp nhận ra khi nào mình đang vuốt tóc. Khi có ai đó nhắc nhở, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát hành vi của mình hơn.

6. Kiểm soát căng thẳng và lo âu

Vuốt tóc nhiều có sao không? Thói quen vuốt tóc nhiều có thể xuất phát từ sự lo âu, căng thẳng. Bạn hãy thử các phương pháp giúp thư giãn tinh thần như tập thở sâu, thiền giúp cho tâm trí bình tĩnh hơn; Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga để giải tỏa căng thẳng; Nghe nhạc nhẹ, đọc sách để chuyển hướng sự chú ý.

7. Giao tiếp với nhiều người hơn

Khi tập trung trò chuyện, bạn sẽ ít để ý đến việc vuốt tóc. Ngoài ra, việc giao tiếp còn giúp bạn tự tin hơn, từ đó hạn chế các hành động vô thức liên quan đến lo lắng, tự ti.

8. Kiên trì thực hiện, tự thưởng cho bản thân

Mỗi khi bạn giảm được số lần vuốt tóc trong ngày, hãy tự thưởng cho bản thân một điều gì đó nho nhỏ như một món ăn yêu thích, buổi xem phim thư giãn hay đơn giản là khoảng thời gian ngắn dành cho sở thích cá nhân. Điều này sẽ giúp tạo động lực để duy trì sự thay đổi tích cực.

9. Đến bệnh viện thăm khám nếu đã áp dụng nhiều biện pháp nhưng vẫn không kiểm soát được thói quen vuốt tóc

Nếu đã áp dụng nhiều cách nhưng vẫn không thể kiểm soát thói quen vuốt tóc, bạn nên đến bệnh viện thăm khám. Nếu mắc hội chứng nhổ tóc – Trichotillomania, bác sĩ tâm lý sẽ tư vấn trị liệu cụ thể để giúp bạn ổn định tâm thần và ngăn hói đầu.

Vuốt tóc như thế nào để tránh hư tổn tóc?

Vuốt nhẹ nhàng và vuốt ít lại bao nhiêu thì càng bớt gây hại cho tóc bấy nhiêu.
Điều quan trọng là đã có thói quen xấu như vậy thì bạn càng phải chăm sóc tóc đúng cách để giảm các tác hại khác.

Những điều cần làm chẳng hạn như:

• Nếu tóc rối, dùng lược răng thưa gỡ từ ngọn lên.
• Không chạm vào tóc khi ướt, vì lúc này tóc rất yếu. Hãy dùng khăn mềm thấm nước, xịt dưỡng để bảo vệ tóc.
• Chọn lược phù hợp để hạn chế ma sát, tránh làm tổn thương nang tóc.
• Hạn chế chạm tay vào tóc để tránh dầu, bụi bẩn khiến tóc nhanh bết và dễ rụng.
• Bảo vệ tóc khỏi nhiệt bằng cách dùng xịt chống nhiệt khi sấy, uốn, duỗi tóc.
• Cắt tỉa định kỳ 3 tháng/lần để loại bỏ tóc chẻ ngọn, nuôi tóc chắc khỏe.
• Dưỡng tóc thường xuyên bằng dầu xả, mặt nạ dưỡng hoặc tinh dầu thiên nhiên.
• Tránh buộc tóc quá chặt để giảm áp lực lên chân tóc.
• Bổ sung protein, biotin, nạp đủ 2 lít nước để tóc chắc khỏe từ bên trong.

Những nguyên nhân gây hói đầu phổ biến

Vuốt tóc có hói không, vuốt tóc mái nhiều có bị hói không? Vuốt tóc nhiều không trực tiếp gây gây hói đầu, một số yếu tố sau mới là nguyên nhân chính:

• Yếu tố di truyền: Nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc là do di truyền kết hợp với quá trình lão hóa. Tình trạng này còn gọi là rụng tóc androgenetic, xuất hiện theo từng giai đoạn, có mô hình rõ ràng. Ở nam giới, tóc thường rụng theo hình chữ M với đường chân tóc lùi dần, xuất hiện các mảng hói. Trong khi đó, phụ nữ thường gặp tình trạng tóc mỏng dần ở đỉnh đầu. [3]
• Thay đổi nội tiết tố, bệnh lý: Nội tiết tố thay đổi sẽ gây rụng tóc tạm thời hoặc vĩnh viễn, đặc biệt trong các giai đoạn mang thai, sinh con, mãn kinh. Ngoài ra, mắc một số bệnh lý cũng gây rụng tóc như rối loạn tuyến giáp, mắc các bệnh tự miễn, bệnh lý da đầu (nấm da đầu, hắc lào, viêm da tiết bã), rối loạn tâm thần – hội chứng Trichotillomania
• Tác dụng phụ của thuốc, thực phẩm bổ sung: Một số loại thuốc có thể gây rụng tóc như thuốc điều trị ung thư, viêm khớp, trầm cảm, bệnh tim, bệnh gout, huyết áp cao, thuốc tránh thai. Hoặc tác dụng phụ của một số loại thực phẩm bổ sung hormone.
• Xạ trị vùng đầu: Xạ trị trong điều trị ung thư dễ làm mất tóc vĩnh viễn, vì nang tóc bị tổn thương nặng, khó phục hồi.
• Căng thẳng, sốc tâm lý: Những cú sốc lớn về thể chất, tinh thần như tai nạn, mất người thân, stress kéo dài, thường gây rụng tóc tạm thời. Hiện tượng này thường xảy ra vài tháng sau sự kiện, có thể phục hồi nếu cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.
• Kiểu tóc, phương pháp tạo kiểu gây hại cho tóc: Những kiểu tóc thắt chặt như tóc tết, tóc đuôi sam sẽ làm căng chân tóc, khiến dễ gãy rụng. Ngoài ra, việc sử dụng dầu nóng, thuốc nhuộm, hóa chất duỗi tóc thường xuyên cũng làm hư tổn nang tóc. Nếu da đầu bị sẹo, tóc sẽ không mọc lại được.

Cách ngăn ngừa hói đầu hiệu quả

Ngoài vuốt tóc nhiều có bị hói không, phần lớn các trường hợp hói xuất phát từ yếu tố di truyền được gọi là hói đầu kiểu nam và hói đầu kiểu nữ. Dạng rụng tóc này không thể ngăn chặn hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu rụng tóc do các nguyên nhân có thể kiểm soát, bạn hãy thử các biện pháp sau:

• Không nên thường xuyên tết tóc, búi cao, buộc đuôi ngựa, thay vào đó hãy ưu tiên các kiểu tóc nhẹ nhàng, buông xõa tự nhiên, thay đổi kiểu thường xuyên và dùng dây buộc tóc mềm. Tránh buộc tóc khi còn ướt để hạn chế tổn thương.
• Hạn chế dùng máy sấy, máy uốn, máy duỗi ở nhiệt độ cao. Khi tạo kiểu, bạn hãy dùng xịt bảo vệ nhiệt. Nhưng tốt nhất tóc nên để khô tự nhiên.
• Hạn chế nhuộm, tẩy, uốn hoặc duỗi tóc liên tục. Nên làm đẹp tóc với các sản phẩm có thành phần tự nhiên, giàu tính dưỡng và không chứa sulfate, paraben.
• Nên dưỡng tóc hàng ngày bằng các sản phẩm có thành phần từ dầu dừa, dầu argan, lô hội, trứng gà, hành tây.
• Hãy chọn dầu gội dịu nhẹ, ưu tiên sản phẩm không chứa sulfate, chỉ gội đầu 2 – 3 lần/tuần, massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.
• Bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu qua chế độ ăn uống giúp tóc chắc khỏe. Các chất gồm protein, sắt, vitamin A, C, D, E, biotin, omega-3.
• Nuôi dưỡng tóc từ bên trong với các tinh chất thiên nhiên qua đường uống để hỗ trợ mọc tóc, giảm rụng tóc như Cynatine® là dạng keratin thủy phân giúp tăng cường cấu trúc tóc, giảm gãy rụng. Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nam, giảm rụng tóc do hói đầu di truyền. Pumpkin Seed, Black Cohosh, Horsetail, Hibiscus Flower kích thích tế bào mầm tóc, cân bằng nội tiết tố nữ giúp tóc mọc dày hơn.
• Kiểm soát căng thẳng bằng nhiều biện pháp lành mạnh khác nhau. Thực hành thiền, yoga, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm thường giúp thư giãn tinh thần, ngủ ngon giấc vì vậy tốt cho tóc.

Thói quen vuốt tóc không phải là nguyên nhân trực tiếp gây hói đầu, nhưng lại khiến tóc yếu và dễ gãy rụng hơn. Để bảo vệ mái tóc, hãy hạn chế chạm tay vào tóc, chăm sóc đúng cách và bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc có dấu hiệu hói đầu, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có giải pháp xử lý phù hợp. Khi hiểu rõ vuốt tóc nhiều có bị hói không, bạn sẽ biết cách bảo vệ mái tóc luôn chắc khỏe, bồng bềnh.