Có những bài tập có thể giúp giảm nhức mỏi mắt, thường xuyên thực hiện có ích trong việc hỗ trợ cải thiện thị lực và duy trì sức khỏe của mắt bị cận. Hãy đọc tiếp để biết 5 bài tập nhìn xa chữa cận thị trong bài viết sau đây của ECO Pharma.
Tật cận thị không được điều chỉnh có thể gây ra nhiều thách thức đáng kể cho người bệnh:
Mọi vật đều trở nên nhòe, mờ do cận thị.
Ngoài nguy cơ mắc bệnh về mắt tăng lên, cận thị không được điều trị có thể ngăn cản thành công trong học tập và xã hội. Những thách thức này có thể ảnh hưởng đến năng suất của một người trong môi trường sống hàng ngày.
Mặc dù đến nay chưa có cách điều trị dứt điểm tật cận thị nhưng vẫn có nhiều biện pháp hỗ trợ thị lực tốt hơn, nổi bật là các bài tập nhìn xa chữa cận thị.
Một số nghiên cứu cho thấy các bài tập cho mắt cận thị có thể hỗ trợ giúp giảm mỏi, điều tiết mắt tốt hơn và dễ chịu hơn, từ đó hỗ trợ thị lực cho mắt cận. (2)
Nếu đang mắc tật cận thị, bạn không nên bỏ qua các lợi ích từ việc tập luyện các bài tập cho mắt như sau:
Chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa và nhìn gần tốt cho những người cận thị thường xuyên đeo kính. Bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt và khả năng tập trung của mắt.
Thực hiện theo các hướng dẫn sau:
Bài tập này giúp thư giãn cơ mắt và giảm tình trạng mỏi mắt.
Thực hiện như sau:
Đảo mắt theo hình số 8 giúp tăng cường cơ mắt và cải thiện tính linh hoạt.
Sau đây là cách thực hiện:
Khi phải sử dụng mắt để làm việc trong thời gian dài, mắt phải tập trung liên tục nên có thể bị mỏi và khô mắt. Lên lịch nghỉ ngơi bằng bài tập nhìn xa chữa cận thị thay đổi trọng tâm điểm nhìn theo quy tắc “20-20-20” thường xuyên có thể giúp giảm bớt một số căng thẳng này.
Thực hiện theo hướng dẫn sau đây: Cứ mỗi 20 phút mắt làm việc gần, hãy cho mắt thư giãn bằng cách nhìn vào một điểm bất kỳ cách xa khoảng 6m trong 20 giây.
Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D quan trọng, rất cần thiết cho sự phát triển của xương, chức năng hệ thống miễn dịch và sức khỏe của mắt. Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và giảm nguy cơ cận thị ở trẻ em. Do đó, một số người tin rằng việc cho mắt nhìn liên tục vào ánh nắng mặt trời có thể cải thiện mức độ cận thị.
Hướng dẫn phương pháp nhìn mặt trời đúng cách:
Các bài tập nhìn xa chữa cận thị có thể là một phần của liệu pháp thị lực. Các bài tập nên được thực hiện theo quy trình nhất định để gia tăng hiệu quả cải thiện kỹ năng thị giác, giúp mắt thoải mái hơn.
Tuy nhiên, trước khi thực hiện các bài tập này, người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa. Đồng thời, cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi thực hiện để tránh nguy cơ tăng độ cận hoặc gây ra biến chứng cận thị nghiêm trọng khác.
Cận thị là tật khúc xạ phổ biến nhất trên thế giới và tỷ lệ mắc bệnh này đang ngày càng gia tăng. Cùng với các phương pháp điều trị bảo tồn, tập nhìn xa chữa cận thị thì người bệnh nên kết hợp một số phương pháp hỗ trợ chữa cận thị như sau:
Lựa chọn phẫu thuật cận thị phụ thuộc vào mức độ tật khúc xạ và tình trạng giác mạc, thủy tinh thể và độ tuổi của bệnh nhân. Các lựa chọn khả dụng bao gồm điều chỉnh thị lực bằng laser nhắm vào giác mạc, cấy ghép thấu kính nội nhãn phakic và thay đổi thấu kính khúc xạ bằng cách cấy ghép thấu kính nội nhãn đa tiêu cự và đơn tiêu cự.
Điều quan trọng là bệnh nhân phải tiến hành kiểm tra chi tiết và đánh giá nhu cầu, mong muốn và kỳ vọng sau khi phẫu thuật.
Theo nhiều nghiên cứu, người có vấn đề về mắt, đặc biệt là cận thị nên bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên quý có lợi cho các thành phần cấu tạo nên mắt như Broccophane. Tinh chất Broccophane rất giàu sulforaphane (tinh chất một loại bông cải xanh Broccoli) giúp tăng sinh Thioredoxin một cách tự nhiên, từ đó hỗ trợ cải thiện thị lực, bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể.
Ăn thực phẩm giàu vitamin A, C và E, cùng với lutein, omega-3, kẽm… có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Những vitamin và khoáng chất này có trong các loại rau và trái cây nhiều màu sắc như cà rốt, ớt đỏ, bông cải xanh, dâu tây… Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá trích, hạt lanh… hỗ trợ thúc đẩy sức khỏe của mắt.
Thuốc lá và rượu bia là những chất kích thích có tác động đáng kể đến sức khỏe của mắt. Trong một điếu thuốc có chứa đến hơn 7000 loại chất độc có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng, cùng nhiều vấn đề khác.
Khi một người uống nhiều rượu bia hoặc lạm dụng quá thường xuyên, việc chuyển hóa và bài tiết của cơ thể nên quá tải. Điều này dẫn đến lượng cồn tồn đọng trong máu cao, tăng nguy cơ ngộ độc và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trên cơ thể trong đó có mắt.
Nếu đang bị cận thị, người bệnh nên cố gắng cai thuốc và hạn chế rượu bia để làm chậm tiến triển của tật cận thị và giữ cho thị lực tốt hơn.
Lên lịch khám mắt thường xuyên với bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra thị lực ngay cả khi bạn không có vấn đề về thị lực rõ ràng. Những lần kiểm tra này có thể phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của mắt và giúp duy trì sức khỏe mắt tối ưu.
Một số tình trạng mắt cần được kiểm tra toàn diện:
Thực hiện các bài tập nhìn xa chữa cận thị để cải thiện thị lực có thể hữu ích, nhưng không thể giải quyết mọi vấn đề về mắt. Điều quan trọng là người bệnh phải được bác sĩ kiểm tra mắt định kỳ nhằm đảm bảo không có vấn đề nghiêm trọng nào khác gây ra các vấn đề về thị lực.
