Cà phê đã trở thành một thức uống được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích, nhiều người thắc mắc liệu uống cà phê có bị yếu sinh lý không. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết sau đây.
Carbohydrate chiếm khoảng một phần ba hạt cà phê, nhưng được chuyển đổi trong quá trình rang thành các hợp chất khác hoặc bị phân hủy hoàn toàn. Cà phê xanh chứa khoảng 10% – 20% chất béo. Hạt cà phê chứa 10% – 13% nước, tuy nhiên, sau khi rang, chỉ còn khoảng 2% – 3%. Cà phê xanh chứa khoảng 1/10 protein. Sau khi rang, chúng hầu như không tồn tại. Dưới tác động của nhiệt, protein bị phá hủy hoặc kết hợp với các chất khác.
Ngoài ra, cà phê còn chứa các thành phần khác như caffeine, tanin, thiamin, xanthin, guaiacol, axit citric, axit chlorogenic, acetaldehyd, putrescine, scopoletin,… (1)
Người thường uống cà phê có bị yếu sinh lý không? Uống cà phê đúng cách không ảnh hưởng đến sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Dùng quá nhiều cà phê mỗi ngày có thể khiến cơ thể bị ngộ độc caffeine, dẫn đến vã mồ hôi, tim đập nhanh, thậm chí gây co giật do kích thích mạnh của cà phê lên não bộ. Vì thế lượng caffeine cao sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục của nam giới.
Nồng độ caffeine trong máu kích thích tuyến thượng thận hoạt động mạnh sản sinh các hormone gây stress như cortisol. Căng thẳng, stress dẫn đến các vấn đề khác như làm suy giảm ham muốn và gây yếu sinh lý. Hơn nữa, uống cà phê không đúng cách ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ như mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không đủ giấc… Điều này sẽ làm suy giảm nồng độ testosterone – loại hormone duy trì bản lĩnh của nam giới, làm giảm khả năng tình dục. (2)
Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu những tác dụng của cà phê đối với sinh lý nam giới sau đây.
Cà phê giàu chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ mạch máu, hỗ trợ lưu thông và có thể cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, giúp nam giới đạt được và duy trì sự cương cứng. Trên thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện những người đàn ông tiêu thụ từ 85-170 miligam caffeine mỗi ngày ít có khả năng bị rối loạn cương dương hơn 42%.
Những người tiêu thụ từ 171-303 miligam caffeine mỗi ngày có khả năng mắc rối loạn cương dương ít hơn 39% so với những người không tiêu thụ caffeine. Điều này có thể do caffeine làm giãn động mạch và cơ trơn ở dương vật, cho phép lưu lượng máu nhiều hơn và cải thiện chức năng cương cứng. (3)
Caffeine cũng có thể làm tăng testosterone ở nam giới. Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thường xuyên uống cà phê có mức testosterone cao hơn những người không uống.
Một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ hơn 4 miligam cà phê trước khi tập thể dục có thể làm tăng testosterone ở các vận động viên. Một nghiên cứu khác cho thấy nhai kẹo cao su có chứa caffeine có thể làm tăng testosterone lên tới 14%. (4)
Khả năng làm tăng testosterone của caffeine cũng thúc đẩy ham muốn tình dục, vì testosterone thấp có liên quan đến ham muốn tình dục thấp. Tuy nhiên, các nhà khoa học chưa công bố nghiên cứu về tác động của cà phê đến ham muốn tình dục ở người.
Caffeine có thể làm giảm lo âu và nâng cao tâm trạng, giúp người uống cà phê vui vẻ và thư giãn hơn khi quan hệ tình dục. Các nhà nghiên cứu tin rằng caffeine làm giảm lo lắng bằng cách ngăn chặn các thụ thể của chất hóa học adenosine, có thể ngăn não gây ra phản ứng căng thẳng. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra với những người uống cà phê ở mức độ thấp đến trung bình. Uống nhiều caffeine sẽ gây ra mức độ lo lắng cao hơn.
Tiêu thụ tối đa 400 miligam caffeine mỗi ngày có vẻ an toàn đối với hầu hết người lớn khỏe mạnh. Đó là lượng caffeine tương đương với bốn cốc cà phê pha hoặc 10 lon cola. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hàm lượng caffeine thực tế trong đồ uống rất khác nhau, đặc biệt là giữa các loại thức uống tăng lực.
Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng có con và những người đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiêu thụ caffeine, cần hạn chế ở mức dưới 200 mg mỗi ngày.
Cà phê giúp giảm nguy cơ đái tháo đường, nâng cao tuổi thọ, bảo vệ gan,… nếu được sử dụng đúng cách.
Nồng độ cao của các yếu tố gây viêm trong huyết tương là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh đái tháo đường type 2. Việc uống cà phê làm tăng nồng độ hormone adipokine chống viêm adiponectin, cũng như cytokine interleukin-13 hay IL-13. Đồng thời, việc tiêu thụ cà phê làm giảm nồng độ protein phản ứng C (CRP) và leptin, những chất thúc đẩy tình trạng viêm.
Cà phê có chứa caffeine, kích thích hệ thần kinh trung ương, chống lại sự mệt mỏi và tăng mức năng lượng. Caffeine ngăn chặn các thụ thể của một chất dẫn truyền thần kinh là adenosine và điều này làm tăng mức độ các chất dẫn truyền thần kinh khác trong não điều chỉnh mức năng lượng của cơ thể. Một nghiên cứu báo cáo rằng tiêu thụ caffeine trước và trong khi chơi golf giúp cải thiện hiệu suất, tăng mức năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi.
Một số nghiên cứu cho thấy việc uống cà phê thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác nhau. Trong đó, một nghiên cứu quan trọng năm 2012 về lượng cà phê tiêu thụ ở 402.260 người trong độ tuổi 50–71 đã quan sát thấy rằng những người uống nhiều cà phê nhất có khả năng tử vong thấp hơn đáng kể trong giai đoạn nghiên cứu kéo dài 12–13 năm.
Khi xem xét các nguyên nhân tử vong cụ thể, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tiêu thụ cà phê, ít có khả năng tử vong do nhiễm trùng, chấn thương, tai nạn, bệnh đường hô hấp, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.
Khi nước nóng chảy qua bã cà phê khi pha, các hợp chất hóa học tự nhiên trong hạt cà phê hòa lẫn với nước và trở thành một phần của thức uống. Nhiều hợp chất trong số này là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa do các gốc tự do gây hại gây ra. Quá trình oxy hóa được cho là một trong những cơ chế gây lão hóa và các tình trạng nghiêm trọng phổ biến như ung thư và bệnh tim.
Điều này không có nghĩa là cà phê giàu chất chống oxy hóa hơn tất cả các loại trái cây và rau quả, mà uống cà phê góp phần nhiều hơn vào lượng chất chống oxy hóa mà một người hấp thụ trung bình. Khi uống một tách cà phê không chỉ hấp thụ caffeine mà còn hấp thụ nhiều hợp chất có lợi khác, bao gồm cả chất chống oxy hóa mạnh. Các chất chống oxy hóa trong cà phê có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách hạ huyết áp và LDL-cholesterol.
Trong một nghiên cứu lớn, những người đàn ông uống nhiều cà phê và các loại đồ uống có chứa caffein khác có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn những người không uống. Đối với phụ nữ, nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp nhất là ở nhóm uống 1 đến 3 cốc mỗi ngày.
Hầu hết các nghiên cứu về cà phê và bệnh Parkinson đều tập trung vào tác động của caffeine lên não. Có hơn 1.000 hoạt chất trong hạt cà phê, một số chất được phát hiện có tác dụng cải thiện sức khỏe não bộ, làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
Người uống nhiều cà phê có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ không do rượu thấp hơn. Cà phê cũng có ích cho những người mắc bệnh viêm gan C, một loại virus gây nhiễm trùng gan, có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Ở những người đã mắc gan nhiễm mỡ không do rượu, việc tiêu thụ cà phê thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc xơ gan. Trong số những người bị bệnh xơ gan, người uống nhiều cà phê ít có khả năng tử vong vì căn bệnh này hơn.
Cơ chế chính xác về việc cà phê làm giảm nguy cơ ung thư vẫn chưa rõ ràng và có một số lý thuyết khác nhau. Một số bằng chứng cho thấy các thành phần trong cà phê có thể cải thiện độ nhạy insulin và ngăn ngừa tình trạng viêm mãn tính – cả hai yếu tố này đều được cho là có liên quan đến sự phát triển của ung thư.
Cà phê có thể bảo vệ chống lại tổn thương DNA, làm chậm sự phát triển của khối u hoặc khiến các tế bào bị tổn thương trước khi chúng phát triển thành ung thư. Nhưng hiện tại đây chỉ là lý thuyết, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu liệu cà phê có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và tăng trưởng của ung thư hay không và bằng cách nào.
Caffeine được cho là có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ beta-amyloid, thường được xem là nguyên nhân chính gây ra bệnh Alzheimer. Polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ não khỏi sự suy giảm do tuổi tác.
Cà phê là thức uống phổ biến, nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn hương vị và đảm bảo sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Nam giới nên bổ sung các tinh chất quý như Eurycoma Longifolia, tinh chất Hàu đại dương, chiết xuất thông biển Pháp,… đã được chứng minh hiệu quả trong việc hỗ trợ gia tăng nồng độ Testosterone nội sinh, oxit nitric theo nhu cầu tự nhiên, từ đó hỗ trợ tăng cường khả năng sinh lý và sinh lực cho phái mạnh. Đây cũng là cách tăng sinh lý nam tự nhiên, an toàn, bền vững, hiệu quả lâu dài, được các chuyên gia khuyên dùng.
Bên cạnh đó, nam giới cũng cần tăng cường thực phẩm giàu kẽm, vitamin D, omega-3 như hải sản, các loại hạt, trái cây họ cam quýt. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, rượu bia, chất kích thích. Thực hiện các bài tập Kegel đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng sinh lý.
Uống cà phê có bị yếu sinh lý không? Lượng caffeine vừa phải có thể mang lại những lợi ích nhất định, tuy nhiên, việc lạm dụng sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý. Để bảo vệ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh sản, điều quan trọng là chúng ta cần xây dựng một lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, luyện tập thể dục đều đặn. Hãy lắng nghe cơ thể mình và sử dụng cà phê ở một liều lượng phù hợp nhất.
Cpt, M. F. M. A. (2024, June 16). Coffee nutrition Facts and health Benefits. Retrieved from https://www.verywellfit.com/coffee-nutrition-facts-and-health-benefits-3495233
