Có nhiều kiểu hói đầu làm mất một phần tóc hoặc toàn bộ. Hói chữ M xảy ra phổ biến ở nam giới, tóc rụng tạo thành đường chân tóc lùi dần theo hình chữ M và không mọc lại. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị và cách phòng ngừa kiểu hói đầu này trong bài viết sau.
Hói chữ M là dạng hói đầu phổ biến ở nam giới, thuộc hói đầu kiểu nam (rụng tóc androgen). Tình trạng này gây rụng tóc từ trán và hai bên thái dương theo hình chữ M và tóc không mọc lại.
Theo thang điểm Hamilton-Norwood, có bảy giai đoạn hói đầu kiểu nam dạng chữ M:
Hói đầu chữ M có sự khác biệt so với hói kiểu chữ U và O:
Cách nhận biết hói chữ M như thế nào? Tóc hói chữ M trải qua 4 giai đoạn với các dấu hiệu tương ứng sau đây:
Tóc có thể rụng từ 50 – 100 sợi mỗi ngày là điều bình thường. Tuy nhiên, ở giai đoạn hói M nhẹ, tóc có thể rụng trên 100 sợi mỗi ngày. Điều này làm cho đường chân tóc lùi dần về phía sau.
Tóc tiếp tục rụng nhiều, tập trung ở 2 bên thái dương. Đường chân tóc lùi sâu hơn về phía đỉnh đầu, có thể quan sát thấy phần hói có hình chữ M hiện rõ dần trên trán. Tìm thấy tóc rụng nhiều ở lược, gối, sàn nhà,…là biểu hiện hói chữ M thường thấy ở giai đoạn này.
Vùng chữ M tiếp tục rụng và dần hình thành hói chữ U. Ở giai đoạn này, tóc rụng đáng kể, có thể dễ dàng quan sát thấy rõ ràng. Nếu so sánh với hình ảnh tóc trước khi bị hói sẽ thấy nhiều điểm khác biệt.
Đến giai đoạn hói nặng, những dấu hiệu của hói chữ M biểu hiện rõ ràng, tóc đã rụng gần hết, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính thẩm mỹ của người bệnh. Việc điều trị trở nên khó khăn, tốn kém và mất nhiều thời gian.
Hói chữ M do đâu? Di truyền, lão hóa, stress, bệnh lý,… là những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng đầu hói chữ M.
Hói đầu cũng là một tình trạng có tính di truyền rất cao và thường xuất hiện ở nam giới. Nếu cha mẹ có tóc mỏng, tạo thành vùng chữ M thì con cái cũng có thể thừa hưởng gen di truyền này, gây ra tình trạng tương tự.
Nam giới có một nhiễm sắc thể X được thừa hưởng từ mẹ và một nhiễm sắc thể Y được thừa hưởng từ cha. Gen AR trên nhiễm sắc thể X cho cơ thể biết cách tạo ra androgen. Độ nhạy của gen AR giúp xác định tình trạng hói đầu ở nam giới.
Khi chúng ta đến tuổi dậy thì hoặc già đi, đường chân tóc của chúng ta có thể thay đổi rất nhiều, đôi khi bắt đầu lùi lại và trông giống hình chữ M hơn. Trên thực tế, 50% nam giới sẽ bị đường chân tóc thụt lùi, hói dần khi họ 50 tuổi.
Khả năng phát triển chứng hói đầu ở nam giới tăng theo tuổi tác. Khoảng 25% nam giới sẽ thấy những dấu hiệu rụng tóc đầu tiên trước tuổi 21. Đến tuổi 50, một nửa sẽ bị rụng tóc và khoảng 70% sẽ rụng tóc khi họ già đi. [1]
Dihydrotestosterone (DHT) là một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển đường chân tóc. Nồng độ cao hơn của hormone này là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nam giới. Độ nhạy cảm của bạn với DHT được xác định bởi gen rụng tóc.
Dù là nam hay nữ, việc mất cân bằng nội tiết trong cơ thể cũng gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến mái tóc. Các hormone như dihydrotesterone và testosterone khi bị mất cân bằng đều gây hại trực tiếp cho nang tóc, khiến tóc yếu, dễ rụng và gây hói đầu.
Sự thiếu hụt vitamin B12, E, C, riboflavin, biotin và folate có thể gây rụng tóc. Người không cung cấp đủ các khoáng chất như sắt, kẽm và selen cũng dẫn đến tóc rụng nhiều. Lượng protein không đủ là một lý do khác khiến tóc mỏng và rụng tóc. Vì thế, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các loại thực phẩm là điều cần thiết.
Có rất nhiều bệnh lý tại da đầu có thể gây ra tình trạng rụng tóc như gàu, viêm da tiết bã nhờn, viêm nang lông, vẩy nến, chàm, hắc lào,… có thể góp phần gây ra hói hình chữ M. Người bệnh cần thăm khám sớm để được điều trị hiệu quả, hạn chế tối đa tình trạng rụng tóc.
Những cách chăm sóc tóc sai cách như gội đầu quá thường xuyên hoặc quá ít, sử dụng nước quá nóng gội đầu, chà sát quá mạnh khi gội đầu. Hoặc sử dụng dầu gội hoặc dầu xả không phù hợp, thường xuyên tạo kiểu tóc, sấy tóc ở nhiệt độ cao, buộc tóc quá chặt, chải tóc khi còn ướt,… đều có thể góp phần gây hói vùng chữ M.
Rụng tóc do căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến đường chân tóc hình chữ M. Tuy nhiên, rụng tóc do căng thẳng (còn được gọi là rụng tóc telogen) thường chỉ là tạm thời.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo, cần thiết cho sự phát triển của nang tóc. Thiếu ngủ trong thời gian dài làm tăng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng có thể dẫn đến tóc mỏng và rụng. Vì thế, bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để phòng ngừa hói đầu hình chữ M.
Hút thuốc có tác động xấu đến sức khỏe của tóc. Nicotine và các thành phần khác có trong thuốc lá có thể tích tụ trong nang tóc và thân tóc. Điều này dẫn đến rụng tóc và tóc bạc sớm.
Rượu có thể ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc và khiến tóc mỏng đi. Tuy nhiên, rượu không trực tiếp gây ra tình trạng tóc mỏng đi hình chữ M mà ngăn cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Điều này dẫn đến tóc mỏng đi và rụng.
Ô nhiễm, thường thấy nhiều nhất ở môi trường đô thị, bao gồm các hạt bụi bẩn có thể bám vào bề mặt tóc, xâm nhập vào nang tóc và lắng đọng trên bề mặt da đầu. Ô nhiễm không khí nghiêm trọng có thể ảnh hưởng xấu đến lớp biểu bì, khiến tóc trở nên thô, giòn, xỉn màu, rụng nhiều, góp phần gây hói.
Bên cạnh đó, một số hóa chất như sunfat, formaldehyde, dimethicone,… thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc tóc, nếu ở nồng độ cao có thể gây rụng tóc và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Các nhà nghiên cứu và bác sĩ vẫn chưa có cách nào để phòng ngừa hói đầu nói chung và hói đầu chữ M nói riêng. Tuy nhiên, có những cách giúp giữ cho mái tóc khỏe mạnh và thúc đẩy tóc phát triển, bao gồm:
Khi nồng độ hormone tuyến giáp tăng cao hơn hoặc thấp hơn mức bình thường, chúng sẽ phá vỡ chu kỳ phát triển của tóc, dẫn đến rụng tóc lan tỏa (tóc mỏng) trên toàn bộ da đầu. Vì thế, cần phòng ngừa hói đầu chữ M thông qua việc chú ý đến sức khỏe tuyến giáp bằng cách dùng muối iốt, không tiếp xúc với các hóa chất và kim loại nặng, hạn chế thực phẩm đóng hộp,…
Ngoài ra, mức cortisol tăng lên khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng, sợ hãi hoặc bồn chồn. Khi bạn bị căng thẳng kéo dài hoặc phải đối mặt với sự đau khổ đột ngột, cực độ, mức cortisol tăng đột biến sẽ ngăn chặn sự phát triển của tóc. Do đó, bạn nên nghe nhạc, chạy bộ, ngồi thiền, chia sẻ nhiều hơn với mọi người để giảm stress. Điều này giúp kiểm soát nồng độ cortisol ở mức bình thường, ngăn ngừa hói đầu chữ M ở nam giới.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến tóc. Nguồn dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ, cân bằng giúp tóc phát triển tốt, ngăn ngừa rụng, hói đầu và ngược lại. Các nguồn dưỡng chất thiết yếu cho tóc cần bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày như protein, sắt, kẽm, selen, omega-3, vitamin A, B, C, D, E. Chúng có nhiều trong thịt gà, thịt bò, trứng, cá hồi, cá ngừ, cải bó xôi, cải xoăn, ổi, chuối, củ dền, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,…
Ngoài ra, để phòng ngừa hói đầu hình chữ M, bạn cần tránh các thực phẩm kém lành mạnh. Thức ăn ngọt gây tăng insulin, thức ăn có nhiều chất béo bão hòa làm tắc nang tóc là các thực phẩm nên hạn chế. Rượu bia thuốc lá nên bỏ hoàn toàn vì tác động xấu đến sức khỏe và tóc.
Chăm sóc đúng cách cần thiết để không làm tổn hại đến sự phát triển của tóc có thể dẫn đến hói đầu. Nhiều biện pháp chăm sóc tóc cần duy trì đúng cách chẳng hạn như không nên gội đầu quá thường xuyên, chỉ cần 2 – 3 lần/tuần là đủ. Dầu gội và dầu xả nên chọn loại dịu nhẹ, phù hợp với loại tóc. Mỗi khi gội, bạn nên massage da đầu nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu.
Lược răng thưa làm bằng chất liệu tự nhiên sẽ tốt cho tóc. Để tránh xơ rối, bạn hãy chải tóc nhẹ nhàng, không chải khi còn ướt; Hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn, nếu cần thiết hãy sử dụng ở nhiệt độ thấp nhất và xịt dưỡng trước khi tạo kiểu. Ngoài ra, tóc cần được bảo vệ bằng cách đội mũ rộng vành khi ra ngoài trời. Những điều này đều góp phần phòng ngừa hói đầu chữ M.
Căng thẳng, stress đã được biết đến là tác nhân xấu có thể gây rụng tóc hàng loạt. Trong cuộc sống bận rộn nhiều áp lực ngày nay, khó có thể tránh khỏi căng thẳng nhưng bạn hãy cố gắng giảm bớt bằng cách làm việc có kế hoạch. Thời gian nghỉ ngơi, làm việc nên được sắp xếp hợp lý. Các áp lực tâm lý cần được giải toả, không nên giữ kín trong lòng.
Nhiều biện pháp giảm stress như hít thở sâu, đơn giản nhưng hiệu quả. Thiền định giúp tập trung tư tưởng, giảm lo âu và tăng cường sự bình tĩnh. Yoga kết hợp hít thở sâu và thiền định giúp thư giãn cơ thể và tinh thần.
Trò chuyện nhiều hơn với bạn bè là cách tốt để giải tỏa căng thẳng, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Nếu căng thẳng quá lớn, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Kiểm soát tốt căng thẳng giúp phòng ngừa tóc bị hói chữ M và nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Rụng tóc và mất ngủ có mối liên hệ mật thiết. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mất ngủ dẫn đến rụng tóc từng mảng. Bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để phòng ngừa tình trạng hói đầu hình chữ M và duy trì sức khỏe tổng thể ổn định. [2]
Để có giấc ngủ ngon suốt đêm không bị gián đoạn, bạn nên giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh, sử dụng rèm cửa tối màu, bịt tai nếu cần thiết. Phòng ngủ cần điều chỉnh nhiệt độ mát mẻ và chọn nệm, gối mềm mại, tạo cảm giác dễ chịu. Ngoài ra, các thiết bị điện tử như điện thoại, máy vi tính, tivi nên tắt ít nhất 1 – 2 giờ trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này đã được ghi nhận là tác nhân gây căng thẳng thần kinh và mất ngủ..
Khi bạn tập luyện, tim đập nhanh hơn, máu lưu thông tốt hơn, mang theo nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Điều này giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, kích thích tóc mọc khỏe mạnh.
Tập thể dục cũng giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó giúp cân bằng hormone và ngăn ngừa rụng tóc. Bạn có thể tập bất cứ loại hình nào ít nhất 30 phút mỗi ngày, miễn là lành mạnh và phù hợp với thể trạng. Bơi lội, chạy bộ, yoga là các hoạt động tốt để duy trì lâu dài.
Hói tóc chữ M điều trị đầu tiên bằng thuốc trị rụng tóc. Công nghệ kích thích mọc tóc, cấy, ghép tóc là điều trị tiếp theo nếu thuốc không hiệu quả.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) đã phê duyệt 2 loại thuốc để điều trị chứng hói đầu là Minoxidil và Finasteride.
Khi điều trị bằng thuốc không hiệu quả, điều trị tiếp theo cho tình trạng hói đầu hình chữ M sẽ bằng laser, huyết tương giàu tiểu cầu, cấy tóc.
Bên cạnh điều trị, chăm sóc bằng một số biện pháp tự nhiên tốt cho tóc bạn hãy thử thực hiện. Chẳng hạn như
⇒ Hãy tìm hiểu thêm: Hói chữ M có chữa được không? Phương pháp nào hiệu quả cao?
Nếu không điều trị hoặc điều trị không hiệu quả, sống chung với tình trạng hói hình chữ M không phải là điều gì đó quá khó khăn.
Bạn có thể lựa chọn các kiểu tóc mái chéo, undercut, đầu đinh, tóc hình cung để che khuyết điểm. Một số phụ kiện như tóc giả, băng đô, nón cũng có thể giúp che giấu tóc bị hói chữ M.
Say đây là một vài thắc mắc thường gặp ở người gặp phải tình trạng hói đầu chữ M.
Hói chữ M có thể điều trị được bằng thuốc, cấy tóc hoặc công nghệ laser kích thích mọc tóc. Nhưng hiệu quả đến đâu phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như nguyên nhân rụng tóc, cơ địa người bệnh, thời gian bắt đầu điều trị, phương pháp được áp dụng. Bạn nên thăm khám và điều trị từ sớm kết quả sẽ tốt hơn.
Người bị hói chữ M không thể tự hết, tức là tóc không thể tự mọc lại mà không điều trị. Theo thời gian, đường lùi chân tóc càng đi sâu lên trên. Chỉ khi điều trị hiệu quả, tóc mới mọc lại. Một số phương pháp điều trị có thể đảo ngược quá trình rụng tóc, hoặc làm chậm quá trình này.
Để hỗ trợ ngăn ngừa hói đầu, nam giới cần bổ sung tinh chất Cynatine®, Saw Palmetto, American Ginseng, Eurycoma Longifolia. Chúng hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết tố nam, bảo vệ tế bào mầm tóc, hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe. Nữ giới cần bổ sung Cynatine®, Hibiscus Flower, Black Cohosh, Pumpkin Seed, Horsetail. Bởi vì chúng hỗ trợ cân bằng thần kinh nữ, nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, từ đó giảm rụng, duy trì mái tóc chắc khỏe và suôn mượt.
Mặc dù hói chữ M là một vấn đề khiến nhiều người lo lắng, nhưng với sự phát triển của y học, chúng ta đã có nhiều lựa chọn để cải thiện tình trạng này. Quan trọng nhất là hãy tìm đến các chuyên gia để được tư vấn và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất. Bên cạnh đó, nên xây dựng thực đơn đa dạng, giảm stress và chăm sóc tóc phù hợp để ngăn ngừa tình trạng này.
