Theo tiến trình lão hóa, phụ nữ có xu hướng giảm dần hứng thú với hoạt động tình dục do nhiều yếu tố như thiếu hụt hormone, bệnh lý và tâm lý. Liệu những phụ nữ 60 tuổi còn ham muốn không? Cùng ECO Pharma tìm hiểu cụ thể trong bài viết sau.
Phụ nữ từ 60 tuổi vẫn có thể còn ham muốn tình dục. Mặc dù ở độ tuổi này tần suất ham muốn thường giảm so với thời trẻ do thiếu hụt nội tiết tố estrogen, khiến âm đạo trở nên mỏng và khô rát khi quan hệ. Nhưng điều này không có nghĩa là nữ giới hoàn toàn mất hứng thú với tình dục.
Khảo sát toàn quốc (Mỹ) của Đại học Michigan năm 2018 ở nam và nữ từ 65 – 80 tuổi cho thấy, 40% người vẫn đang hoạt động tình dục, 73% người hài lòng với đời sống tình dục của mình, thậm chí phụ nữ có xu hướng hài lòng nhiều hơn nam giới (43% so với 31%). Vì vậy việc còn ham muốn ở phụ nữ từ 60 tuổi trở lên được xem là hoàn toàn bình thường. (1)
Hơn nữa hoạt động tình dục hợp lý còn góp phần cải thiện chất lượng sống cho phụ nữ 60 tuổi. Nghiên cứu trên Tạp chí Y học tình dục (Anh) đã chỉ ra, trong số 3834 nữ giới trung bình 65.3 tuổi, những người thường xuyên hoạt động tình dục, hôn, vuốt ve, mơn trớn có mức độ tận hưởng cuộc sống tốt hơn. (2)
Phụ nữ trên 60 tuổi còn ham muốn không? Nữ giới từ 60 tuổi trở lên vẫn còn ham muốn, nhưng tần suất và mức độ đã giảm so với khi còn trẻ. Điều này bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân:
Ở phụ nữ cả estrogen và testosterone đều đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục. Estrogen được sản xuất chủ yếu bởi buồng trứng, đóng vai trò quan trọng trong việc bôi trơn âm đạo, tăng khả năng phục hồi của mô vùng chậu, tạo sự thoải mái khi quan hệ. Testosterone được sản xuất ở buồng trứng và tuyến thượng thận, giúp điều hòa sinh lý của âm vật và âm đạo, tạo điều kiện cho việc bôi trơn, sự nhạy cảm và cương cứng ở bộ phận sinh dục.
Khi đến độ tuổi 60 nồng độ estrogen và testosterone của phụ nữ suy giảm đáng kể khiến niêm mạc âm đạo mỏng đi, giảm độ đàn hồi, trương lực cơ và bôi trơn. Tất cả những thay đổi này gây cảm giác khô rát, khó chịu và đau khi quan hệ dẫn đến giảm ham muốn.
Phụ nữ từ 60 tuổi trở lên có nguy cơ cao mắc một số bệnh lý mãn tính như tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường, viêm xương khớp. Những tình trạng này có thể tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục. Ví dụ bệnh tim và tăng huyết áp làm hạn chế lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, bao gồm âm đạo dẫn đến giảm bôi trơn và sự kích thích. Ở người tiểu đường, đường huyết cao làm tổn thương các mạch máu và dây thần kinh quan trọng đối với phản ứng tình dục. Ngoài ra viêm xương khớp cũng gây đau, cứng khớp, mệt mỏi, giảm năng lượng khiến hoạt động tình dục trở nên khó khăn.
Một số loại thuốc trị bệnh có thể gây tác dụng phụ giảm ham muốn. Chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm (Paroxetine, Fluoxetine, Venlafaxine, Clomipramine); thuốc điều trị bệnh tim mạch (Digoxin, Spironolactone, Hydrochlorothiazide; thuốc điều trị huyết áp (atenolol, metoprolol, acebutolol). Nếu việc dùng những thuốc kể trên ảnh hưởng đến đời sống tình dục, bạn nên thảo luận với bác sĩ để được điều chỉnh phù hợp, tránh tự ý ngưng thuốc. (3)
Đàn bà 60 tuổi còn ham muốn không? Sự suy giảm ham muốn của phụ nữ 60 tuổi còn bắt nguồn từ những thay đổi về mặt cảm xúc, tâm lý. Nhiều người cho rằng các dấu hiệu lão hóa khiến cơ thể trở nên kém hấp dẫn gây tự ti và e ngại chuyện chăn gối. Ngoài ra sự gắn kết với bạn đời cũng rất quan trọng. Thiếu gần gũi về mặt tình cảm, thiếu giao tiếp về nhu cầu tình dục hoặc lo lắng về chức năng sinh lý của đối phương đều là những yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
>>> Xem thêm: Phụ nữ trên 70 tuổi còn ham muốn không?
Phụ nữ 60 tuổi có còn ham muốn không? Họ vẫn còn ham muốn tình dục và đây là những dấu hiệu cho thấy điều đó.
Phụ nữ 60 tuổi vẫn còn ham muốn tình dục là điều bình thường và chính đáng, bạn không cần phải lo lắng. Ham muốn tình dục chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như nội tiết, tâm lý, sức khỏe và mối quan hệ tình cảm. Việc duy trì ham muốn ở độ tuổi này là dấu hiệu tích cực, phản ánh sức khỏe tốt, tâm lý ổn định và sự thấu hiểu nhu cầu của bản thân.
Trên thực tế ham muốn tình dục ở phụ nữ 60 tuổi không chỉ là gần gũi về thể xác, mà còn là sự gắn kết về cảm xúc với bạn đời. Điều này giúp giảm sự cô đơn, tăng cảm giác hạnh phúc. Quan hệ đều đặn cũng có lợi đối với sức khỏe tổng thể. Theo nghiên cứu năm 2019, mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn bệnh tật nhưng tần suất quan hệ cao ở phụ nữ trên 50 tuổi có liên quan đến tỷ lệ bệnh tim mạch vành và đột quỵ thấp hơn. Không những vậy quan hệ tình dục thường xuyên cũng cải thiện chức năng nhận thức ở người cao tuổi, bao gồm tăng cường trí nhớ, tư duy linh hoạt, khả năng tự chủ, diễn đạt trôi chảy và xử lý thị giác – không gian (xác định vị trí của vật thể trong không gian). (4)
Vì vậy, nếu vẫn còn ham muốn khi đã 60 tuổi, phụ nữ nên tự tin và lắng nghe cơ thể mình để duy trì hoạt động tình dục với tần suất, cường độ phù hợp. Nhờ đó, không chỉ chất lượng sống được cải thiện mà tình cảm vợ chồng cũng trở nên bền chặt hơn.
Để cải thiện và duy trì ham muốn tình dục, phụ nữ 60 tuổi có thể áp dụng một số biện pháp sau:
Hoạt động thể chất đều đặn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tăng cường thể chất và thúc đẩy tâm trạng. Tất cả những điều này đều có lợi trong việc cải thiện ham muốn tình dục. Phụ nữ tuổi 60 nên tập các bài tập cơ sàn chậu, như Kegel, giúp gia tăng khoái cảm khi quan hệ. Hoặc yoga với sự kết hợp các động tác vật lý, bài tập thở và thiền để cải thiện sự dẻo dai, đẩy lùi căng thẳng, tăng tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục. Một số động tác yoga dễ thực hiện như “cây cầu” (bridge pose), “con mèo – con bò” (cow/cat) có thể làm săn chắc cơ sàn chậu, mang lại nhiều lợi ích cho hoạt động tình dục.
Chế độ ăn uống cân bằng làm tăng lưu lượng máu, ổn định nội tiết tố và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó duy trì ham muốn ở phụ nữ 60 tuổi. Bạn nên bổ sung axit béo omega-3 hỗ trợ hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh, góp phần cải thiện hưng phấn tình dục; Vitamin C thúc đẩy tuần hoàn máu đến âm đạo; Vitamin D điều hòa nội tiết tố; Vitamin nhóm B giúp giảm căng thẳng, nâng cao năng lượng. Chất chống oxy hóa, như amin arginine, cũng có tác dụng trung hòa gốc tự do, bảo vệ mạch máu, tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục.
Thực phẩm giàu các chất này chủ yếu là cá béo (cá hồi, cá trích), rau lá xanh (cải xoăn, măng tây), trái cây (kiwi, dâu tây), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt), các loại đậu (đậu gà, đậu lăng), đậu phụ, dầu oliu. Ngoài ra, nữ giới nên tránh thực phẩm nhiều muối, đường, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa vì có thể gây viêm, tăng cân, giảm ham muốn tình dục.
Cảm thấy buồn phiền khi ham muốn suy giảm theo tuổi tác là hoàn toàn bình thường. Điều quan trọng là bạn không nên tránh né những cảm xúc này, vì có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với bạn đời. Phụ nữ 60 tuổi nên trò chuyện cởi mở, chân thành với đối phương để cùng tìm giải pháp phù hợp. Việc này không chỉ khắc phục vấn đề mà còn tăng sự gắn kết tình cảm giữa hai người. Nếu cần thiết, bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý để được được tư vấn, hỗ trợ kịp thời, nhằm nâng cao chất lượng cả đời sống tình dục lẫn tinh thần.
Liệu pháp hormone có thể thúc đẩy ham muốn tình dục ở phụ nữ tuổi 60, tuy nhiên cách này chỉ được thực hiện khi có sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.
Những hormone thường được bổ sung như:
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định kết hợp liệu pháp estrogen và testosterone để tăng ham muốn cho phụ nữ 60 tuổi.
Sự suy yếu hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng là nguyên nhân làm giảm estrogen và testosterone, ảnh hưởng đến ham muốn ở phụ nữ 60 tuổi. Tinh chất Lepidium Meyenii đã được khoa học chứng minh có khả năng thúc đẩy hệ trục này, giúp ổn định nội tiết tố, cải thiện khô âm đạo, mất ngủ và tâm trạng thất thường. Nhờ đó, đời sống sinh lý nữ được duy trì tích cực và viên mãn. Hơn nữa, tinh chất Lepidium Meyenii còn hỗ trợ các bệnh lý tim mạch, đau nhức xương khớp, kiểm soát cholesterol và huyết áp – những vấn đề liên quan đến giảm ham muốn tình dục.
Vệ sinh vùng kín đúng cách giúp duy trì độ pH cân bằng của âm đạo, giảm khô rát, đau đớn khi quan hệ. Thói quen này còn ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tình dục. Hơn nữa, vùng kín sạch sẽ cũng mang lại cảm giác thoải mái, tự tin cho phụ nữ tuổi 60 trong những khoảnh khắc thân mật.
Bạn nên rửa vùng kín bằng nước ấm hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ dịu nhẹ. Tiếp đó, dùng khăn sạch hoặc tay nhẹ nhàng tách môi âm hộ và làm sạch các nếp gấp, lưu ý không để nước hoặc xà phòng lọt vào âm đạo. Cách tốt nhất là rửa từ trước ra sau, nghĩa là rửa âm hộ trước rồi đến hậu môn, tránh để vi khuẩn từ hậu môn lây lan sang âm đạo gây nhiễm trùng.
Phụ nữ 60 tuổi có thể dùng chất bôi trơn để giảm tình trạng khô, đau rát khi quan hệ. Khi hoạt động tình dục trở nên dễ chịu, mức độ ham muốn cũng sẽ tăng lên. Hiện nay có nhiều loại bôi trơn trên thị trường, nhưng bạn nên ưu tiên chất bôi trơn gốc nước vì tính dịu nhẹ, ít gây kích ứng. Tuy nhiên, loại này thường nhanh khô, cần phải bôi lại thường xuyên và không hiệu quả khi sử dụng trong môi trường nước (ví dụ quan hệ khi tắm, bơi).
Ngoài phụ nữ U60 còn ham muốn không, nhiều người còn băn khoăn một số vấn đề:
Nếu sức khỏe tổng thể đáp ứng tốt, việc duy trì đời sống tình dục ở tuổi 60 là điều an toàn. Hoạt động tình dục trong độ tuổi này có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện tâm trạng và tình cảm với bạn đời.
Tình trạng khô hạn ở tuổi 60 có thể cải thiện bằng một số biện pháp như sử dụng gel bôi trơn, liệu pháp hormone. Ngoài ra, việc vệ sinh vùng kín đúng cách, duy trì chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học cũng rất hữu ích.
Phụ nữ 60 tuổi còn ham muốn không? Bạn vẫn có thể còn ham muốn tình dục. Đây được xem là dấu hiệu tích cực, phản ánh sức khỏe thể chất và tinh thần ổn định. Nếu tình trạng giảm ham muốn không được cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị phù hợp.
