Rụng tóc khi gội đầu bao nhiêu sợi là bình thường? Làm sao giảm?

Rụng tóc khi gội đầu có thể do sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp, stress, thiếu dinh dưỡng hoặc các bệnh lý liên quan đến da đầu và nang tóc. Nếu bị rụng quá nhiều bạn cần tìm cách cải thiện để tránh thưa và hói đầu. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu trong bài viết này.

Rụng tóc khi gội đầu có đáng lo không?

Rụng tóc khi gội đầu không đáng lo ngại vì nó nằm trong chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc. Nghĩa là khi tóc rụng, tại vị trí đó sẽ được thay thế bằng số lượng tóc mới tương ứng.

Vậy gội đầu rụng bao nhiêu tóc là bình thường? Nếu nhận thấy số lượng tóc rụng khi gội đầu nhiều hơn 100 sợi/ngày, kèm theo các dấu hiệu khác như tóc rụng không mọc lại, rụng tóc từng mảng, tóc ngày càng thưa mỏng,… có thể đây là cảnh báo của một số vấn đề khác như rối loạn nội tiết tố, thiếu hụt chất dinh dưỡng, bệnh lý da liễu hoặc bệnh lý nội khoa.

Theo nghiên cứu từ Học viện Da liễu Hoa Kỳ, hàng ngày mỗi người có thể rụng từ 50 – 100 sợi tóc. [1]

1. Tìm hiểu các giai đoạn phát triển của tóc

Tóc là một cơ quan đặc biệt của cơ thể có khả năng tự tái tạo và phát triển liên tục. Mỗi người trên da đầu có khoảng 80.000 – 120.000 nang tóc. Trung bình vòng đời của tóc trải qua 3 giai đoạn chính, kéo dài từ 2 – 6 năm. Nếu nhận thấy biểu hiện tóc rụng không nằm trong chu kỳ dưới đây, bạn hãy đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân cũng như giải pháp khắc phục.

• Giai đoạn tăng trưởng (Anagen): Là giai đoạn tóc phát triển nhanh nhất, kéo dài từ 2 – 6 năm, chiếm khoảng 85% chu kỳ phát triển của tóc. Trong giai đoạn này các tế bào tóc phân chia và phát triển nhanh chóng giúp tóc dài ra khoảng 1,25 cm mỗi tháng. Trong giai đoạn tăng trưởng, các tế bào tóc phân chia và phát triển nhanh chóng, tạo thành lõi tóc và lớp vỏ tóc. Lõi tóc là phần nằm bên trong, chứa sắc tố melanin quyết định màu tóc. Lớp vỏ tóc là phần bên ngoài giúp bảo vệ lõi tóc. Cuối giai đoạn tăng trưởng, nang tóc sẽ ngừng sản sinh tế bào mới và tóc sẽ bắt đầu rụng.
• Giai đoạn thoái triển (Catagen): Giai đoạn thoái triển là giai đoạn tóc ngừng phát triển và bắt đầu rụng. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2 – 3 tuần, chiếm khoảng 1% – 2% chu kỳ phát triển của tóc. Giai đoạn thoái triển bắt đầu khi các tế bào gốc ở nang tóc ngừng sản xuất các tế bào mới. Các tế bào tóc cũ sẽ tiếp tục phát triển và dài ra trong một thời gian ngắn, nhưng sau đó sẽ bắt đầu phân hủy và rụng xuống.
• Giai đoạn nghỉ ngơi (Telogen): Giai đoạn nghỉ ngơi là giai đoạn tóc không phát triển và không rụng. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2 – 3 tháng, chiếm khoảng 14% chu kỳ phát triển của tóc. Trong giai đoạn này, tóc sẽ ở trạng thái chờ đợi để bắt đầu giai đoạn tăng trưởng mới.

2. Lượng tóc rụng nhiều hơn khi gội do đâu?

Số lượng tóc rụng nhiều khi gội đầu ở mỗi người là khác nhau. Điều này phụ thuộc vào độ tuổi, cơ địa và nguyên nhân tác động. Thực tế, khi gội đầu tóc rụng nhiều hơn so với trạng thái bình thường. Bởi vì trong quá trình tắm, da đầu ướt có độ giãn nở, chân tóc bị nới lỏng, thêm vào đó là tác động lực từ việc gội đầu làm nang tóc dễ bật khỏi gốc. Ngoài ra, những sợi tóc đã rụng trước đó theo dòng nước cũng bị cuốn theo khiến chúng ta có cảm giác rụng tóc khi gội đầu nhiều hơn.

• Độ dày của mái tóc: Tóc dày không phải là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều, điều này phụ thuộc vào điều kiện chăm sóc, cung cấp dinh dưỡng và chu trình phát triển của tóc, nhất là giai đoạn thoái triển. Dù vậy, trong quá trình gội đầu, tóc dày thường có nguy cơ gãy rụng cao hơn do các sợi tóc bị rối, quấn chặt vào nhau. Tóc dày cũng khiến da đầu nóng, đổ mồ hôi làm tăng nguy cơ kích ứng.
• Tần suất gội đầu: Để hạn chế tóc bị rụng nhiều khi gội đầu, bạn nên tuân thủ tần suất gội đầu hợp lý là 2 – 3 lần/tuần. Gội đầu quá thường xuyên cùng với chọn sai dầu gội đầu có thể làm khô tóc và da đầu khiến tóc dễ rụng hơn. Nếu bạn có tóc dầu hoặc sống trong môi trường nóng ẩm có thể tăng số lần gội đầu trong tuần.
• Thường xuyên chải tóc: Tóc rụng thường là tóc trong giai đoạn thoái triển, tức là tóc đã ngừng phát triển và sắp rụng. Chải tóc giúp phân tán các sợi tóc rụng này khiến chúng ta ít chú ý hơn đến việc rụng tóc. Ngoài ra, chải tóc cũng giúp kích thích lưu thông máu đến da đầu giúp tóc khỏe mạnh và ít rụng hơn. Khi chải tóc, cần lưu ý không chải quá mạnh hoặc chải khi còn ướt, điều này có thể làm tổn thương nang tóc khiến tóc dễ rụng hơn.

Gội đầu rụng bao nhiêu tóc là bình thường?

Trên đầu mỗi người thường có trên 100.000 nang tóc vì vậy việc tóc rụng dưới 100 sợi mỗi ngày là quy luật tất yếu. Lượng tóc rụng khi gội đầu thường chiếm khoảng 50% lượng tóc rụng trong ngày. Do đó, nếu bạn thấy lượng tóc rụng khi gội đầu dưới 50 sợi là bình thường.

Tuy nhiên, nếu phát hiện lượng tóc rụng khi gội đầu nhiều hơn 100 sợi/ngày, kèm theo các dấu hiệu khác như rụng tóc từng mảng lớn, tóc thưa mỏng,… bạn cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

Nguyên nhân gội đầu bị rụng tóc nhiều được xem là bất thường

Sau đây là những nguyên nhân làm rụng tóc khi gội đầu cần lưu ý:

1. Dầu gội không phù hợp

Dầu gội ngoài tác dụng làm sạch, loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa hiện nay nó còn được tích hợp nhiều thành phần giúp tóc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Thế nhưng, nhiều thành phần trong dầu gội cũng có thể gây rụng tóc nếu không phù hợp với da đầu. Bạn phải xác định được loại da đầu, loại tóc để chọn dầu gội thích hợp.

⇒ Nên xem ngay: 8 hoạt chất trong dầu gội gây rụng tóc bạn ít để ý: Hướng dẫn lựa chọn

2. Căng thẳng trong thời gian dài

Cortisol là một hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận có vai trò điều hòa phản ứng stress của cơ thể. Căng thẳng làm sản sinh cortisol quá nhiều, vô tình gây tổn thương các tế bào mầm tóc khiến chu kỳ phát triển của tóc ngắn lại và rụng tóc diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, stress  kéo dài còn làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Tình trạng rụng tóc do căng thẳng thường xảy ra đột ngột với biểu hiện là gội đầu, chải đầu rụng tóc nhiều. Tóc rụng thường ở dạng sợi tóc to, khỏe mạnh, rụng từng mảng hoặc rụng thành búi.

3. Thay đổi nội tiết

Cơ chế gây ra rụng tóc liên quan đến nội tiết tố nữ là estrogen và nội tiết tố nam là testosterone.

Khi nội tiết tố nữ suy giảm, lượng dihydrotestosterone trong cơ thể tăng cao gây cản trở quá trình tưới máu đến nang tóc, đồng thời kích thích da đầu tiết nhiều chất nhờn gây bít tắc nang tóc làm sợi tóc dễ chết và rụng. Theo thống kê, phụ nữ có tỷ lệ rụng tóc cao hơn so với đàn ông, trong đó 40% chịu ảnh hưởng vì tiếp xúc hóa chất, tạo kiểu, quá trình mang thai hoặc mãn kinh. [2]

Đối với nam giới, khi lượng testosterone mất đi do uống rượu bia, thiếu dinh dưỡng, mắc bệnh lý…. lượng dihydrotestosterone tự động cân bằng để bù đắp cho nội tiết tố nam bị thiếu hụt. Thế nhưng điều này lại dẫn đến hệ quả làm các mạch máu nuôi nang tóc bị teo lại. Không còn chất dinh dưỡng cung cấp, các sợi tóc sẽ dần yếu và rụng đi. Đây cũng là một trong những nguyên do gây rụng tóc khi gội đầu.

4. Tác dụng phụ của thuốc

Tác dụng phụ của các thuốc điều trị bệnh như ung thư, viêm khớp, bệnh tim mạch, huyết áp… có thể gây rụng tóc, đặc biệt là thuốc hóa trị ung thư.

5. Lão hóa

Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể, theo đó các tế bào, cơ quan, hệ thống đều dần suy giảm chức năng, tóc cũng không ngoại lệ. Khi tuổi tác tăng lên, tóc sẽ bắt đầu lão hóa dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Lão hóa gây rụng tóc do:

• Làm giảm sản xuất collagen: Collagen là một loại protein quan trọng giúp tạo độ chắc khỏe cho tóc. Khi cơ thể lão hóa, quá trình sản xuất collagen sẽ suy giảm dẫn đến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.
• Thay đổi hormone: Ở nam giới, sự suy giảm testosterone có thể dẫn đến tình trạng hói đầu. Ở phụ nữ, sự suy giảm estrogen có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hơn.

6. Tác hại của việc làm tóc bằng hóa chất và nhiệt

Sử dụng hóa chất và nhiệt là phương pháp làm đẹp giúp thay đổi kiểu tóc, mang lại vẻ đẹp thời trang một cách nhanh chóng. Tuy nhiên bên cạnh những lợi ích, làm tóc bằng hóa chất và nhiệt cũng có thể gây ra một số tác hại trong đó có rụng tóc nói chung và rụng tóc khi gội đầu nói riêng.

Các hóa chất sử dụng trong quá trình làm tóc như thuốc uốn tóc, thuốc duỗi tóc, thuốc tẩy tóc,… có thể gây tổn thương đến cấu trúc tóc, làm tóc bị khô xơ dễ gãy rụng. Nguyên nhân là do các hóa chất làm phá vỡ lớp biểu bì tóc, khiến tóc mất đi lớp bảo vệ tự nhiên.

Ngoài ra, các hóa chất này cũng có thể gây kích ứng da đầu dẫn đến các triệu chứng như ngứa, mẩn đỏ, bong tróc da đầu. Trong trường hợp nghiêm trọng, các hóa chất này có thể gây bỏng da đầu.

7. Tác hại của làm tóc bằng nhiệt

Sử dụng nhiệt độ cao để làm tóc như sấy tóc, uốn tóc, duỗi tóc,… cũng có thể gây tổn thương đến tóc khiến tóc bị khô xơ, dễ gãy rụng. Nguyên nhân là do nhiệt độ cao làm phá vỡ lớp biểu bì tóc khiến tóc mất đi lớp bảo vệ tự nhiên.

Ngoài ra, sử dụng nhiệt độ cao để làm tóc thường xuyên cũng có thể khiến tóc bị hư tổn nặng, dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn.

8. Suy nhược cơ thể

Khi cơ thể suy nhược, các nang tóc sẽ bị ảnh hưởng theo dẫn đến rối loạn chu kỳ sinh trưởng của tóc. Các sợi tóc sẽ chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi sớm hơn bình thường dẫn đến rụng tóc. Rụng tóc do suy nhược cơ thể thường bắt đầu từ từ, với biểu hiện là rụng tóc nhiều hơn bình thường, đặc biệt là khi chải tóc, gội đầu hoặc khi tóc ướt. Tóc có thể rụng thành từng búi hoặc từng mảng nhỏ.

Suy nhược cơ thể có liên quan đến:

• Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như protein, sắt, vitamin, khoáng chất,… làm tóc bị rụng nhiều khi gội đầu.
• Căng thẳng, stress kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch dẫn đến các vấn đề về da đầu và tóc, trong đó có rụng tóc.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như thiếu máu, suy giáp, bệnh tuyến giáp,… cũng là yếu tố ảnh hưởng không nhỏ.

9. Bệnh tuyến giáp

Tuyến giáp là cơ quan quan trọng trong việc điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc. Tuyến giáp suy giảm chức năng có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến nang tóc khiến nang tóc bị suy yếu và dễ rụng hơn. Ngoài ra, suy giáp cũng có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm làm tổn thương nang tóc.

⇒ Bạn có thể tìm hiểu thêm: Rụng tóc do nguồn nước: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Hướng dẫn cách giảm rụng tóc khi gội đầu

Sau khi xác định được nguyên nhân, bạn có thể áp dụng một số cách giảm rụng tóc khi gội đầu sau đây.

1. Thay đổi dầu gội nếu không phù hợp

Nếu bạn nghi ngờ dầu gội của mình là nguyên nhân gây rụng tóc, hãy thử thay đổi sang một loại dầu gội khác. Khi chọn dầu gội mới, hãy lưu ý những điều sau.

• Chọn loại dầu gội dịu nhẹ, không chứa thành phần sulfate vì đây là một chất tẩy rửa kích ứng da đầu.
• Chọn loại dầu gội có chứa các thành phần dưỡng ẩm cho tóc như protein, biotin, collagen,… giúp tóc khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ rụng tóc.
• Chọn loại dầu gội phù hợp với loại tóc. Ví dụ như tóc khô nên chọn dầu gội giàu tinh chất dưỡng từ dừa, oliu, mật ong.
• Khi thay đổi dầu gội, hãy bắt đầu bằng cách sử dụng một lần mỗi tuần. Sau đó, bạn có thể tăng dần tần suất sử dụng lên hai hoặc ba lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp da đầu và tóc có thời gian thích nghi với dầu gội mới. Bạn cũng nên tránh gội đầu quá nhiều lần trong tuần. Gội đầu quá nhiều lần có thể khiến da đầu bị khô dẫn đến tình trạng rụng tóc khi gội đầu.

2. Giải quyết các nguồn gốc gây căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc. Khi cơ thể bị căng thẳng, các hormone cortisol và adrenaline được giải phóng làm suy yếu nang tóc và dẫn đến rụng tóc khi gội đầu.

Bước đầu tiên là xác định những gì đang khiến bạn căng thẳng. Khi bạn biết được nguồn gốc gây căng thẳng, bạn có thể bắt đầu tìm cách giải quyết chúng,

• Áp lực công việc: Hãy học cách nói “không” với những yêu cầu quá sức. Phân chia công việc hợp lý và dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân.
• Mâu thuẫn trong các mối quan hệ: Trau dồi thêm các phương pháp giao tiếp hiệu quả và giải quyết xung đột một cách lành mạnh.
• Lo lắng về tài chính: Cần lập kế hoạch tài chính, chi tiêu hợp lý theo tuần, tháng, năm. Chuẩn bị tiền dự trữ cho những kế hoạch tương lai.
• Sức khỏe: Hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân, khám sức khỏe định kỳ và điều trị các bệnh lý nếu có.

Trị liệu tâm lý đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hiện các thay đổi một cách từ từ. Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ của người khác để có thêm lời khuyên.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Muốn tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống những thực phẩm có lợi cho tóc dưới đây:

• Cá béo: Cá béo là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào có tác dụng chống viêm, giảm stress oxy hóa và kích thích mọc tóc. Một số loại cá béo tốt cho tóc bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá trích,…
• Các loại hạt: Để có thêm protein, omega-3, vitamin E và các khoáng chất cần thiết cho tóc giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm gãy rụng. Các loại hạt lanh, hạt chia, óc chó… có thể làm tốt nhiệm vụ này.
• Các loại đậu: Các loại đậu đậu đỏ, xanh, đen chứa đa dạng protein, sắt, vitamin B và các khoáng chất khác giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích mọc tóc.
• Trứng: Có lượng protein dồi dào giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.
• Rau xanh: Ngoài vitamin rau xanh còn có khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả tóc. Một số loại rau xanh tốt nổi bật như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh,…
• Trái cây: Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết giúp tóc khỏe mạnh, chống lại các tác nhân tiêu cực từ môi trường. Một số loại trái cây tốt cho tóc bao gồm cà rốt, cà chua, cam, bưởi,… [3]

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm có thể gây hại cho tóc, chẳng hạn như:

• Caffeine: Caffeine có thể làm cho tóc khô xơ, dễ rụng tóc khi gội đầu.
• Rượu bia: Rượu bia có thể làm giảm lưu thông máu đến da đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến tóc bị bết dính, khó chải và dễ gãy rụng.

4. Chăm sóc tóc tốt hơn

Để chăm sóc tóc tốt hơn, một số mẹo nhỏ sau đây có thể cải thiện được tình trạng hư tổn đang gặp phải.

Chẳng hạn, ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản sinh các hormone cần thiết cho sự phát triển của tóc; Uống đủ nước giúp giữ ẩm cho tóc, mềm mượt và giảm gãy rụng; Trước khi ra đường, đi bơi phải đội mũ, sử dụng kem bảo vệ cho tóc để tránh khỏi tác hại từ ánh mặt trời, khói bụi; Thỉnh thoảng loại bỏ phần tóc hư tổn, chẻ ngọn để tạo cảm giác tóc trông dày và khỏe hơn.

5. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hóa chất

Tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hóa chất thường xuyên làm mất đi lớp biểu bì của tóc khiến tóc khô xơ dễ rụng tóc khi gội đầu hơn so với người bình thường.

Vì vậy, trước và sau khi tác động nhiệt, hóa chất, bạn cần sử dụng thêm sản phẩm dưỡng để tóc có thêm “hàng rào” bảo vệ. Bạn nên ưu tiên các phương pháp làm đẹp tóc có mức nhiệt độ thấp và thời gian tạo kiểu càng ngắn càng tốt; Hạn chế uốn, duỗi, nhuộm tóc tối đa 6 tháng/lần.

6. Hãy sử dụng dầu xả tóc

Ngoài dầu gội, bạn nên bổ sung dầu xả thích hợp vào quy trình chăm sóc tóc của mình. Nếu tóc khô, hãy ưu tiên các loại dầu xả có chứa nhiều dưỡng chất như dầu argan, dầu dừa, dầu jojoba. Đối với tóc dầu, bạn nên chọn loại dầu xả có kết cấu nhẹ, không gây bết dính. Mỗi tuần nên sử dụng 2 – 3 lần.

Dầu xả có tác dụng làm mềm tóc giúp tóc dễ chải hơn. Nó còn cung cấp độ ẩm cho tóc giúp tóc chắc khỏe và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại.

Cách sử dụng dầu xả để ngăn tóc bị rụng nhiều khi gội đầu:

• Bước 1: Sau bước dầu gội đầu, để tóc ráo khoảng 70% rồi tiếp tục thoa dầu xả. Bạn hãy tập trung phần thân và đuôi tóc, hạn chế sát da đầu vì dễ gây bít tắc nang tóc.
• Bước 2: Massage nhẹ nhàng tóc trong khoảng 5 – 10 phút.
• Bước 3: Xả sạch dầu xả với sạch và làm khô ở nhiệt độ tự nhiên.

Về bản chất, tình trạng tóc hư tổn, dễ gãy rụng xuất phát từ nguyên nhân tế bào mầm tóc suy yếu. Những loại kem xả, dầu gội chỉ phần nào giải quyết được tình trạng khô, rối một cách tức thời. Do đó, cơ chế thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc từ sâu bên trong mới là xu hướng điều trị rụng tóc bền vững, an toàn.

Tế bào mầm tóc là những tế bào nằm trong nang tóc có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tóc. Khi tế bào mầm tóc khỏe mạnh, tóc sẽ mọc nhanh, dày, chắc khỏe. Ngược lại, khi tế bào mầm tóc bị suy yếu, rụng tóc khi gội đầu, thưa mỏng.

Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và phát hiện tinh chất Cynatine®  được tinh chiết bằng công nghệ cao cấp có thể tạo ra các axit amin với tỉ lệ tương tự Keratin (protein cấu thành nên 80% cấu trúc sợi tóc). Các axit amin này có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của tế bào mầm tóc giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn.

Tinh chất Cynatine® kết hợp với các thành phần khác để tạo thành các công thức hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào mầm tóc toàn diện.

• Công thức CLI-α: Kết hợp tinh chất Cynatine® với Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng… giúp hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nam, kích thích mọc tóc nhanh, dày khỏe, hạn chế tình trạng rụng tóc.
• Công thức CLI-β: Kết hợp tinh chất Cynatine® với Pumpkin Seed, Black cohosh, Horsetail, Hibiscus flower… giúp hỗ trợ cân bằng thần kinh nội tiết nữ, hạn chế những yếu tố gây rụng tóc như tạo kiểu thường xuyên, tiếp xúc hóa chất, căng thẳng, mất ngủ và thúc đẩy tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn.

7. Không gội đầu bằng nước nóng

Nước nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc khiến tóc khô, xơ và dễ gãy rụng. Khi tóc thiếu độ ẩm, các sợi tóc sẽ trở nên yếu và dễ bị tổn thương.

Ngoài ra, nước nóng cũng có thể khiến da đầu bị kích ứng dẫn đến ngứa và gàu. Cách hạn chế tóc rụng nhiều khi gội đầu là hãy sử dụng bằng nước ấm hoặc nước mát.

8. Không chải đầu khi tóc còn ướt

Nhiều người thường có thói quen chải đầu khi tóc còn ướt nhưng điều này có thể gây hại cho tóc. Bởi vì lớp biểu bì của tóc lúc này đang bị nở ra, tóc trở nên yếu và dễ bị tổn thương.

Chải tóc khi tóc còn ướt có thể làm đứt gãy các sợi tóc dẫn đến tình trạng tóc rụng, chẻ ngọn.  Thay vào đó, hãy làm khô tóc bằng khăn bông mềm, có khả năng hút nước tốt rồi mới dùng lược răng thưa chải một cách nhẹ nhàng.

Các câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc khi gội đầu

1. Bị rụng tóc có nên gội đầu nhiều không?

Không gội đầu nhiều khi bị rụng tóc. Gội đầu nhiều có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng.

Theo các chuyên gia da liễu, tần suất gội đầu phù hợp cho người bị rụng tóc là 2 – 3 lần/tuần. Nếu tóc khô, bạn nên chọn loại dầu gội và dầu xả có chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như dầu dầu dừa, dầu jojoba,… Nếu là tóc dầu, bạn nên dùng dầu gội, dầu xả có thành phần dưỡng nhẹ để giảm gây bết dính.

2. Tóc bị rối và rụng khi gội đầu có mẹo nào để xử lý không?

Để xử lý tóc bị rối và rụng khi gội đầu, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây:

• Chải tóc trước khi gội đầu giúp tóc không bị rối khi gội
• Chọn loại dầu gội phù hợp với loại tóc và nhu cầu
• Không gội đầu quá thường xuyên
• Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc (thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu biotin, sắt, kẽm,…
• Dùng tinh chất dưỡng sau khi gội như gel, kem hoặc dung dịch dưỡng tóc

3. Gội đầu mỗi ngày có bị rụng tóc không?

Thực tế, mỗi ngày tóc đều rụng 50 – 100 sợi và nó có thể xảy ra trong khi bạn gội đầu hàng ngày. Điều này hết sức bình thường.

Nhưng gội đầu hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ rụng nhiều hơn vì nó có thể làm da đầu bị khô. Ngoài ra, các hoạt động gãi, chải, lau tóc khi bạn gội đầu cũng có thể gây rụng tóc sớm hơn chu kỳ của nó.

⇒ Tìm hiểu thêm: Tại sao đầu bẩn gây rụng tóc? Lý do bạn nên tránh ít gội đầu

Hy vọng bài viết trên đã giúp mọi người, đặc biệt là phụ nữ hiểu được bản chất và cách khắc phục tình trạng rụng tóc khi gội đầu. Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên nhưng vẫn không cải thiện, hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác hơn.