Bị cận thị có nên đeo kính cận thường xuyên không? [Bác sĩ trả lời]

Kính cận là giải pháp phổ biến nhất cho những người mắc tật khúc xạ cận thị. Nhưng có nên đeo kính cận thường xuyên hay không? Cận mấy độ mới cần đeo kính? Cùng ECO Pharma tìm hiểu ngay sau đây.

Cận bao nhiêu độ thì nên đeo kính?

Có nên đeo kính cận thường xuyên hay không? Mắt bị cận thị ở mức 0.75 độ nên bắt đầu đeo kính để không bị ảnh hưởng đến học tập và công việc hàng ngày nhưng không cần thiết sử dụng thường xuyên. (1)

Nếu bạn thường xuyên nhìn mờ các vật ở xa, phải cần nheo mắt để nhìn rõ, hay bị nhức đầu, mỏi mắt… là những dấu hiệu cho thấy đã tới lúc nên đeo kính cận.

Trẻ nhỏ nên được cho đeo kính cận nếu có biểu hiện gặp khó khăn để nhìn chữ viết trên bảng hoặc màn hình máy chiếu trong lớp học. Trẻ nhỏ hơn có những hành vi liên tục nheo mắt, dường như không biết đến vật thể ở xa, mắt nhấp nháy quá mức, thường xuyên dụi mắt và ngồi gần tivi, máy vi tính.

Bị cận thị có nên đeo kính cận thường xuyên không?

Bị cận thị có nên đeo kính cận thường xuyên không sẽ phụ thuộc vào độ cận thị, tính chất công việc và chỉ định riêng của bác sĩ cho từng trường hợp. Một số độ cận thị và lời khuyên tương ứng như sau:

• 25 độ là độ cận thị thấp nhất, không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày nên bạn chưa cần đeo kính.
• 50 độ khả năng nhìn xa kém hơn một chút nhưng vẫn có thể quan sát được mà không cần đeo kính.
• khi bị cận có nên đeo kính thường xuyên? 0.75 độ nên đeo kính khi làm việc nhưng không cần dùng kính quá thường xuyên.
• 00 độ gây khó khăn khi nhìn xa, bắt buộc phải đeo kính khi thực hiện những công việc cần quan sát như lái xe,…
• Có nên đeo kính cận thường xuyên? 1.50 độ nên đeo kính thường xuyên để thuận tiện cho công việc và sinh hoạt.
• 00 độ bắt buộc phải sử dụng kính khi học tập và làm việc.
• Trên 3.00 độ được xem là cận thị nặng, nếu không đeo kính, mắt sẽ liên tục điều chỉnh để nhìn rõ, dẫn đến độ cận thị tăng nhanh, nguy hiểm hơn là thoái hóa võng mạc, nhược thị và nguy cơ mù loà.

Trường hợp nào cần đeo kính cận thường xuyên?

Có nên đeo kính cận thường xuyên không? Sau đây là những trường hợp nên đeo kính cận thường xuyên:

• Người bị cận thị cần làm các công việc đòi hỏi tầm nhìn xa như lái xe, công việc liên quan đến vận hành máy móc, thiết bị,… Trong những trường hợp này, việc đeo kính cận là cần thiết để đảm bảo an toàn cho bản thân và người khác.
• Người cận thị cần làm các công việc đòi hỏi tầm nhìn gần như đọc sách, viết lách, làm việc trên máy vi tính,… Trong những trường hợp này, việc đeo kính cận sẽ giúp giảm áp lực lên mắt, tránh mỏi mắt và nhức mắt.

Ngoài ra, những người bị cận thị cũng nên đeo kính cận khi tham gia các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là khi trời nắng, bụi bặm.

Những sai lầm khi sử dụng kính cận sai cách

Những sai lầm khi sử dụng kính cận có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mắt, khiến mắt nhanh tăng độ, mỏi mắt, nhức đầu, thậm chí dẫn đến các bệnh lý về mắt nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là một số sai lầm phổ biến khi sử dụng kính cận cần tránh:

• Đeo kính sai độ: Đây là sai lầm nghiêm trọng nhất khi sử dụng kính cận. Việc đeo kính sai độ sẽ khiến mắt phải điều tiết quá mức dẫn đến mỏi mắt, nhức đầu, nhanh tăng độ cận.
• Đeo kính quá chật hoặc quá rộng: Đeo kính quá chật làm mắt bị chèn ép và khó chịu, nhức đầu, chảy nước mắt. Ngược lại, nếu đeo kính quá rộng, kính sẽ dễ bị xê dịch có thể làm tăng độ cận hoặc phát triển các rối loạn khác về mắt.
• Không đeo kính khi ra ngoài nắng: Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương cho mắt dẫn đến các bệnh lý như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Do đó khi ra ngoài nắng, người cận thị cần đeo kính râm có khả năng chống tia UV.
• Đeo kính không đúng cách: Một số người có thói quen đeo kính trễ xuống mũi hoặc đeo kính quá sát mắt. Những thói quen này có thể khiến mắt bị mỏi, nhức đầu, thậm chí là lệch thị.
• Không vệ sinh kính thường xuyên: Kính dính bụi, dấu vân tay sẽ bị mờ, khó nhìn rõ. Nó cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt do vi khuẩn. Vì thế, kính cần được vệ sinh hàng ngày bằng nước vệ sinh kính chuyên dụng.

Xem thêm: Đeo kính cận có bị lồi mắt không? Cách đeo như thế nào?

Như vậy, người lớn cần sử dụng kính cận đúng cách để tránh các nguy cơ đau nhức trong hoặc xung quanh mắt, ngứa hoặc rát mắt, khô mắt hoặc chảy nước mắt quá nhiều, nhìn mờ hoặc nhìn đôi, đau đầu dai dẳng, đau nhức ở cổ, vai hoặc lưng do tư thế sai, khó tập trung, cảm giác như không thể mở mắt được, cảm thấy mệt mỏi.

Trẻ em cần sử dụng kính đúng cách để tránh các nguy cơ xấu cho sự phát triển thị giác ở trẻ nhỏ. Việc kê đơn sai dẫn đến hình ảnh mắt nhìn bị mất nét và có thể gây ra các vấn đề về thị lực, bao gồm cả

Xem thêm: Bị cận không đeo kính có bị nhược thị không?

Chăm sóc mắt cận đúng cách

Bên cạnh việc xem tình trạng cận của mình có nên đeo kính cận thường xuyên không, bạn cũng nên chú ý chăm sóc mắt như sau:

1. Khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ đặc biệt cần thiết để kiểm soát độ cận thị. Bởi vì cận thị dễ tăng độ theo thời gian, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Khám mắt định kỳ sẽ giúp bác sĩ theo dõi sự thay đổi của độ cận thị và có biện pháp điều chỉnh kịp thời. (2)

Việc này cũng giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt vì mắt cận thị có nguy cơ mắc một số bệnh về mắt cao hơn như bong võng mạc, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể. Khám mắt định kỳ giúp bạn chủ động trong việc sử dụng kính cận, đeo đúng độ để không ảnh hưởng đến công việc, học tập.

Người cận thị nên đi khám mắt định kỳ ít nhất 1 lần/năm. Nếu bạn có các triệu chứng bất thường về mắt, chẳng hạn như nhìn mờ, đau mắt, mỏi mắt,… thì nên đi khám mắt sớm hơn.

Dưới đây là một số lưu ý khi đi khám mắt:

• Chọn bác sĩ khám mắt có chuyên môn và kinh nghiệm.
• Chuẩn bị đầy đủ các giấy tờ cần thiết, chẳng hạn như thẻ bảo hiểm y tế, bản sao đơn thuốc kính cũ,…
• Thông báo cho bác sĩ về tiền sử bệnh lý của bạn.
• Tuân theo chỉ định của bác sĩ sau khi khám mắt.

2. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Người cận thị nên ăn các thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa carotenoid như lutein và zeaxanthin, vitamin C, A và E, kẽm và các axit béo thiết yếu. Tất cả đều hỗ trợ sự phát triển của mắt và giúp bảo vệ mắt khỏi lão hóa.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tình trạng viêm do chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh có thể góp phần gây ra các vấn đề về mắt bao gồm cận thị vì viêm ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Võng mạc nhận máu bằng một mạng lưới mạch máu nhỏ, mỏng manh dễ bị tổn thương nếu bạn mắc bệnh viêm nhiễm, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. (3)

Do đó, người cận thị nên ưu tiên một số thực phẩm tốt cho mắt cận sau:

• Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, chúng cung cấp lutein và zeaxanthin, có tác dụng chống viêm. Các loại thực phẩm khác cung cấp các chất dinh dưỡng này bao gồm bông cải xanh, ngô, lòng đỏ trứng gà và trái cây nhiệt đới như đu đủ.
• Các loại trái cây và rau quả có màu vàng và đỏ như cà rốt, khoai lang, bí ngô, cà chua và ớt chuông đỏ.
• Thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân và bơ.
• Thực phẩm giàu vitamin C như ổi, kiwi, cam, quả mọng và rau xanh như cải xoăn.
• Thực phẩm giàu kẽm như thịt cừu, thịt bò, hạt bí ngô và đậu xanh.
• Thực phẩm giàu vitamin A như lòng đỏ trứng, gan.
• Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi, quả óc chó và hạt lanh.

Những thực phẩm gây viêm cần tránh vì chúng có thể làm ảnh hưởng xấu đến mắt như:

• Ngũ cốc đã qua chế biến
• Dầu thực vật tinh chế
• Rau cải, trái cây bị phun nhiều thuốc bảo vệ thực vật
• Thức ăn nhanh
• Thịt chế biến
• Quá nhiều caffeine và rượu

Việc ăn uống dinh dưỡng khoa học không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.

3. Massage mắt

Massage mắt là một phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp giảm mỏi mắt, cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Đối với người bị cận thị, massage mắt có thể giúp giảm áp lực lên mắt, tăng cường lưu thông máu và giúp mắt điều tiết tốt hơn.

Dưới đây là một số cách massage mắt cho mắt cận thị:

• Massage vùng xung quanh mắt giúp thư giãn các cơ mắt, giảm mệt mỏi và cải thiện thị lực. Để thực hiện, bạn dùng ngón áp út và ngón út massage nhẹ nhàng vùng xung quanh mắt trong vòng 5 phút.
• Massage mắt theo chuyển động tròn giúp tăng cường lưu thông máu cho mắt, cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Bạn nhắm mắt lại và dùng ngón trỏ massage nhẹ nhàng mắt theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vòng 5 phút.
• Massage mắt bằng nước ấm giúp thư giãn các cơ mắt, giảm mệt mỏi và cải thiện thị lực. Để thực hiện, bạn rửa tay sạch và ngâm hai tay trong nước ấm khoảng 5 phút. Sau đó, dùng hai tay massage nhẹ nhàng mắt trong vòng 5 phút.

Lưu ý khi massage mắt cho mắt cận thị là thực hiện nhẹ nhàng, tránh ấn mạnh, không massage mắt khi mắt đang bị viêm, nhiễm trùng. Nếu có bất kỳ vấn đề gì về mắt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage mắt.

4. Tập thói quen cho mắt nghỉ ngơi

Dưới đây là một số cách tập thói quen cho mắt nghỉ ngơi:

• Nháy mắt thường xuyên hơn: Nháy mắt giúp bôi trơn và làm sạch mắt. Khi bạn tập trung vào màn hình hoặc các hoạt động khác, bạn có thể ít chớp mắt hơn, dẫn đến mắt khô và mỏi.
• Áp dụng quy tắc 20-20-20: Đây là một quy tắc đơn giản giúp bạn nghỉ ngơi mắt sau khi sử dụng màn hình. Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Điều này sẽ giúp mắt thư giãn và tập trung trở lại.
• Chườm ấm hoặc chườm lạnh: Chườm ấm hoặc chườm lạnh có thể giúp thư giãn các cơ mắt và cải thiện lưu thông máu. Để chườm ấm, hãy ngâm một chiếc khăn sạch trong nước ấm và vắt hết nước. Đắp khăn lên mắt trong khoảng 10 phút. Để chườm lạnh, hãy bọc một túi đá trong một chiếc khăn sạch và đắp lên mắt trong khoảng 5 phút.
• Dùng nước mắt nhân tạo: Nước mắt nhân tạo có thể giúp giữ ẩm cho mắt và giảm khô mắt. Nếu bạn cảm thấy mắt bị khô, hãy nhỏ một vài giọt nước mắt nhân tạo.
• Thay đổi tư thế: Nếu bạn thường xuyên ngồi trước màn hình, hãy đảm bảo rằng bạn đang ngồi đúng tư thế. Tư thế xấu có thể gây căng thẳng cho mắt và cổ. Hãy ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng và màn hình ở khoảng cách ngang tầm mắt.
• Giảm thời gian sử dụng màn hình: Nếu có thể, hãy giảm thời gian sử dụng màn hình. Nếu bạn phải làm việc với màn hình máy vi tính, điện thoại trong thời gian dài, hãy cố gắng nghỉ giải lao thường xuyên.

Mặc dù vậy, các biện pháp trên vẫn chưa đủ để mang đến hiệu quả tốt nhất. Bạn cần kết hợp chăm sóc mắt từ bên trong bằng các tinh chất thiên nhiên như Broccophane, lutein, zeaxanthin, omega 3, vitamin qua đường uống.

Các nghiên cứu chuyên sâu về mắt cho thấy, sự suy giảm của Thioredoxin là một trong những nguyên nhân làm cận thị tiến triển khiến hai bộ phận quan trọng của mắt là thủy tinh thể và võng mạc bị thay đổi cấu trúc, hậu quả là thị lực bị suy giảm.

Các nhà khoa học đã tìm ra tinh chất Broccophane thiên nhiên có tác dụng thúc đẩy và gia tăng sản sinh Thioredoxin tự nhiên. Thioredoxin có tác dụng bảo vệ và chăm sóc mắt từ bên trong, bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc, cải thiện các triệu chứng khô, mờ, mỏi mắt. Đồng thời hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm như đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm,… mang đến đôi mắt sáng khỏe tinh anh.

Ngoài ra, những tinh chất như lutein, zeaxanthin, omega 3, vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng cho mắt. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng, tái tạo các tế bào tổn thương ở mắt, đặc biệt là thủy tinh thể, tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Hỗ trợ điều trị cận thị hiệu quả.

Tóm lại, việc có nên đeo kính cận thường xuyên hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm độ cận, độ tuổi, thói quen sinh hoạt và công việc của mỗi người. Đối với những người bị cận thị từ 2 độ trở lên, đeo kính thường xuyên là cần thiết để giúp mắt nhìn rõ hơn, tránh tăng độ cận và phòng tránh các bệnh về mắt. Đối với những người bị cận thị nhẹ, có thể cân nhắc đeo kính khi cần thiết, chẳng hạn như khi nhìn xa hoặc khi làm việc, học tập trong thời gian dài.