Đau đầu và mất ngủ có mối liên hệ mật thiết ảnh hưởng lẫn nhau, thường xảy ra phổ biến hơn ở người từ tuổi trung niên trở lên. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu các nguyên nhân và phương pháp điều trị tình trạng đau đầu mất ngủ trong bài viết sau đây.
Đau đầu mất ngủ là một bệnh lý về thần kinh phổ biến, có thể ảnh hưởng đến nhiều đối tượng, trong đó phần lớn là người trung niên và cao tuổi. Tình trạng này thường xảy ra vào ban đêm, mất ngủ có thể kéo dài từ 15 phút đến nhiều giờ khiến người bệnh không thể ngủ sâu. Trong thời gian này, chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu từng cơn có thể xuất hiện.
Nếu đau đầu và mất ngủ chỉ xảy ra trong một thời gian ngắn có thể không gây nhiều lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần và thể chất. Người bệnh có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, suy nhược thần kinh, thậm chí còn tiềm ẩn các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khác.
Mất ngủ đau đầu có mối quan hệ phức tạp và thường xuất hiện cùng nhau, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa hai tình trạng này, chúng ta cần xem xét hai khía cạnh chính: khi nào mất ngủ gây đau đầu và khi nào đau đầu gây mất ngủ.
Mất ngủ có thể dẫn đến đau đầu trong nhiều trường hợp. Khi không ngủ đủ giấc, hệ thần kinh không được nghỉ ngơi đầy đủ dẫn đến tình trạng căng thẳng và kích thích. Thiếu ngủ làm giảm khả năng sản xuất các chất hóa học cần thiết cho hoạt động bình thường của não bộ, từ đó gây ra các rối loạn chức năng và dẫn đến đau đầu.
Theo Sleep Foundation – Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, mất ngủ và giấc ngủ không đều có thể làm tăng nguy cơ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Một giấc ngủ không đủ chất lượng và không liên tục sẽ khiến hệ thống thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, dễ dẫn đến các cơn đau đầu vào ngày hôm sau. (1)
Ngược lại, đau đầu cũng có thể là nguyên nhân chính gây ra mất ngủ. Các cơn đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu thường có cường độ mạnh và kéo dài khiến người bệnh không thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Những cơn đau này thường xuất hiện vào ban đêm hoặc gần sáng làm gián đoạn giấc ngủ và khiến người bệnh thức giấc nhiều lần trong đêm.
Ngoài ra, đau đầu có thể gây ra các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và suy giảm sức khỏe tổng thể của người bệnh. Các cơn đau dai dẳng và khó chịu khiến người bệnh khó có được giấc ngủ sâu và liên tục, gây ra một vòng luẩn quẩn giữa đau đầu và mất ngủ. (2)
Đau đầu mất ngủ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân chính là căng thẳng và áp lực cuộc sống. Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone gây kích thích thần kinh khiến người bệnh khó ngủ và dễ bị đau đầu. Bên cạnh đó, các bệnh lý liên quan đến thần kinh như trầm cảm, lo âu, rối loạn giấc ngủ cũng là nguyên nhân gây đau đầu và mất ngủ. (3)
Các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng đau đầu và khó ngủ. Hơn nữa, thói quen sống không lành mạnh như sử dụng chất kích thích, tiêu thụ caffeine và rượu, hoặc thói quen ăn uống không đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra tình trạng này. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra hiện tượng mất ngủ và đau đầu vào sáng hôm sau.
Đau đầu mất ngủ có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Khi bị mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi đủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, suy giảm khả năng tập trung. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và học tập, gây sai sót và giảm hiệu quả. Bên cạnh đó, mất ngủ thường xuyên có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như cảm cúm và nhiễm trùng.
Đau đầu do mất ngủ cũng gây ra căng thẳng và khó chịu, ảnh hưởng đến tinh thần và tâm lý của người bệnh. Những cơn đau đầu liên tục làm giảm chất lượng cuộc sống khiến người bệnh khó tham gia vào các hoạt động hằng ngày và duy trì các mối quan hệ xã hội. Mất ngủ kéo dài còn liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ.
Một số mẹo nhỏ sau có thể giúp bạn giảm các triệu chứng đau đầu mất ngủ mà không cần dùng thuốc:
Để điều trị đau đầu và mất ngủ một cách khoa học, cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Thay đổi lối sống là một bước quan trọng, bao gồm việc duy trì một lịch trình ngủ đều đặn và tránh tiêu thụ caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ. Tạo một môi trường ngủ lý tưởng với không gian yên tĩnh, tối và mát mẻ cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đã được chứng minh hiệu quả trong điều trị mất ngủ mãn tính. Liệu pháp này giúp thay đổi các suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến giấc ngủ, đồng thời khuyến khích các kỹ thuật thư giãn và tạo thói quen ngủ tốt. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể sử dụng thuốc ngủ hoặc thuốc giảm đau, tuy nhiên cần có sự chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, các phương pháp hỗ trợ như yoga, thiền định, tập thể dục cũng có lợi trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đau đầu. Những hoạt động này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và mang đến cảm giác thư giãn, từ đó hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Xem thêm: Uống panadol có mất ngủ không?
Phòng ngừa chứng đau đầu khó ngủ sâu giấc bạn nên kết hợp nhiều biện pháp và tự thiết lập thói quen lành mạnh:
Nếu bạn đang bị đau đầu mất ngủ nhưng không thể khắc phục được, hãy đến các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị. Hiện nay, hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là một trong những địa chỉ đáng tin cậy, nơi quy tụ các chuyên gia đầu ngành với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nội thần kinh. Bệnh viện được trang bị hệ thống máy xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh tiên tiến, phục vụ tối ưu cho quá trình thăm khám và chữa bệnh.
Người bệnh có thể đặt lịch khám và điều trị với các chuyên gia tại khoa Nội thần kinh của hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh qua thông tin sau đây:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh luôn sẵn sàng hỗ trợ người bệnh trong việc chẩn đoán và điều trị các vấn đề liên quan đến đau đầu và mất ngủ, mang lại sự an tâm và chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho tinh thần minh mẫn và giảm thiểu các cơn đau đầu. Để đạt được điều này, hãy duy trì các thói quen khoa học chăm sóc não bộ, kết hợp sử dụng các tinh chất từ thiên nhiên được nhiều chuyên gia khuyên dùng để cải thiện tình trạng đau đầu mất ngủ.
2
