Tam thất nổi tiếng với tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch, chống viêm và chống oxy hóa. Nhiều bộ phận của hoa tam thất đã được sử dụng trong Đông y và thuốc Nam để chữa một số loại bệnh. Hoa tam thất chữa mất ngủ là một trong số đó.
Tam thất là một loại cây thân thảo, sống ở vùng núi cao và lạnh. Nụ hoa tam thất có màu xanh nhạt, hình dáng nhỏ, đường kính từ 3cm – 5cm, thường được thu hoạch vào khoảng tháng 6 đến tháng 8 hằng năm. Theo Đông y, nụ hoa tam thất có tính hàn và vị ngọt thanh. Hoa tam thất là bộ phận có hàm lượng saponin cao nhất và chứa nhiều thành phần hóa học như flavonoid và polysaccharides, có nhiều tác dụng dược lý.
Mặc dù toàn bộ cây đều có mục đích làm thuốc, bao gồm rễ, thân, lá và hoa, nhưng hoa tam thất hiếm khi được sử dụng mà chủ yếu được dùng để pha trà. Vì vậy, khi trồng tam thất, chỉ thu hoạch phần dưới lòng đất và phần trên mặt đất thường bị loại bỏ, dẫn đến lãng phí đáng kể. (1)
Hoa tam thất chứa các hoạt chất saponin gingsenoid nhóm Rb, Rg giúp trực tiếp hỗ trợ điều trị các triệu chứng mất ngủ, làm tăng tuần hoàn máu. Saponin Rb1 có khả năng điều hoà hoạt động của hệ thần kinh, giúp tập trung tinh thần, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, saponin Rb2 đẩy mạnh khả năng hấp thu của tế bào gan, giúp quá trình thải độc nhanh chóng hơn. (2)
Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu một số cách dùng nụ hoa tam thất chữa mất ngủ sau đây.
Nụ hoa tam thất trị mất ngủ hiệu quả nếu được sử dụng khoa học. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng đúng cách và kết hợp với lối sống khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể dùng nguyên liệu này để nấu ăn, pha trà,… theo nhiều cách.
Bạn có thể dùng hoa tam thất tươi để xào thịt, nấu canh hoặc có thể hầm cùng xương. Đây là những món ăn dinh dưỡng, cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Sử dụng trà hoa tam thất khô là phương pháp thường được dùng để điều trị mất ngủ. Trà hoa tam thất là có màu vàng đậm, mùi hương thanh nhẹ và vị đắng đặc trưng cùng ngọt dịu đọng lại trên đầu lưỡi. Ở những lượt pha tiếp theo, nước có màu nhạt dần, hương vị cũng giảm dần vì dưỡng chất đã tiết ra từ lần pha trước.
Ngoài ra, để giảm bớt vị đắng của tam thất và tăng thêm dưỡng chất cho cơ thể, bạn có thể pha thêm một chút mật ong rừng. Vì loại mật ong này có vị ngọt và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người.
Cách thực hiện đơn giản như sau:
Bạn nên dùng trà hoa tam thất khi còn ấm và nên uống trước thời điểm đi ngủ khoảng 2 giờ. Điều này rất tốt cho những người gặp phải các triệu chứng như trằn trọc, khó ngủ đau đầu, hay tỉnh giấc về đêm,…
Ngoài hoa tam thất, phần củ của loại cây này cũng có thể dùng để chữa mất ngủ hiệu quả. Các bước thực hiện rất đơn giản, chuẩn bị củ tam thất rửa sạch phơi khô, tiếp đến mang đi tán thành bột mịn. Mỗi lần dùng lấy chừng 3g – 6g bột tam thất hoà cùng 500ml nước ấm để uống.
Chuẩn bị nụ hoa tam thất, lá dâu tằm, lạc tiên, mỗi loại khoảng từ 10g – 20g. Bạn rửa sạch các nguyên liệu trên rồi cho vào ấm sắc thuốc cùng với khoảng 3 chén nước, đun đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa, tiếp tục đun 30 phút rồi tắt bếp. Bạn chắt lấy nước thuốc này uống mỗi ngày, nên dùng vào buổi chiều tối.
Xem thêm: 14 cây thuốc nam trị mất ngủ hiệu quả
Khi sử dụng hoa tam thất chữa mất ngủ, bạn cần lưu ý một số điều sau để đạt hiệu quả và an toàn cho bản thân:
Như đã đề cập ở trên, sử dụng nụ hoa tam thất chữa mất ngủ, giúp an thần do hỗ trợ ức chế khu thần kinh trung ương, làm tăng tuần hoàn máu. Ngoài ra hoa tam thất còn có những tác dụng khác như:
Sự hình thành và tăng sinh quá mức của gốc tự do chính là yếu tố tấn công, gây tổn thương tế bào thần kinh, thành mạch máu, tạo thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối làm hẹp lòng động mạch, giảm lưu lượng máu và oxy đến não, gây ra khó ngủ, mất ngủ. Vì thế, để hỗ trợ điều trị mất ngủ một cách hiệu quả, bạn cần bổ sung các tinh chất có khả năng kiểm soát gốc tự do, cần thiết cho não bộ như Blueberry và Ginkgo Biloba.
Bộ đôi tinh chất thiên nhiên Blueberry và Ginkgo Biloba có khả năng vượt qua hàng rào máu não, giúp trung hòa các gốc tự do, kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, chúng giúp giảm xơ vữa, phòng ngừa hình thành các cục huyết khối, tăng cường dưỡng chất và máu đến não, phục hồi chức năng dẫn truyền thần kinh, giúp hỗ trợ cải thiện mất ngủ an toàn và hiệu quả.
Bên cạnh việc bổ sung bộ đôi tinh chất trên, bạn có thể tham khảo các phương pháp chữa mất ngủ khác như: (3)
Ngoài ra, liệu pháp hành vi nhận thức đối với chứng mất ngủ có thể giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn chặn những suy nghĩ và hành động tiêu cực khiến bạn tỉnh táo. Nó thường được khuyên dùng như phương pháp điều trị đầu tiên cho những người bị mất ngủ. Thông thường, liệu pháp này có hiệu quả tương đương hoặc hiệu quả hơn việc sử dụng thuốc ngủ.
Sau đây là một số câu hỏi liên quan đến việc sử dụng hoa tam thất chữa mất ngủ.
Liều lượng thích hợp của hoa tam thất phụ thuộc vào một số yếu tố như tuổi tác, sức khỏe của người dùng và một số tình trạng khác. Tại thời điểm này không có đủ thông tin khoa học để xác định một phạm vi liều lượng thích hợp cho hoa tam thất.
Hãy nhớ rằng các sản phẩm tự nhiên không phải lúc nào cũng an toàn và liều lượng có thể rất quan trọng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để biết liều dùng tốt nhất cho trường hợp cụ thể của mình. (4)
Không nên sử dụng quá nhiều hoa tam thất vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Không nên dùng hoa tam thất trong thời gian quá dài, vì có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa như chậm tiêu, đầy bụng, chán ăn hoặc tiêu chảy.
Hoa tam thất chữa mất ngủ hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách. Đây là một thảo dược quý giúp an thần, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu não, từ đó giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng hoa tam thất đúng cách và liều lượng phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bên cạnh việc sử dụng hoa tam thất, người bị mất ngủ cũng nên kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, tập thể dục thường xuyên và hạn chế căng thẳng để cải thiện tình trạng bệnh.
