Khi tiết trời chuyển mùa, tóc có thể rụng nhiều hơn khiến nhiều người lo lắng. Một số yếu tố liên quan đến sự đặc thù của thời tiết là nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc nhiều và được coi là mùa rụng tóc. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu ngay trong bài viết này.
Mùa nào hay rụng tóc? Mùa rụng tóc là mùa cuối thu đầu đông (tháng 10, tháng 11) và mùa hè (tháng 4, tháng 5). Đây là hai khoảng thời gian tóc có xu hướng rụng nhiều hơn.
Mùa nào rụng tóc nhiều? Vào mùa hè, tóc có thể gãy rụng nhiều hơn do da đầu tiết ra nhiều mồ hôi. Nhiệt độ cao và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng tác động xấu đến tóc.
Ngoài ra, mùa hè diễn ra các hoạt động vui chơi, du lịch nhiều hơn. Tắm gội ở những nguồn nước lạ, thay đổi giờ giấc ăn ngủ, thói quen ăn cũng ảnh hưởng đến tóc. Tắm biển hoặc tắm bể bơi cũng gây rụng tóc nhiều hơn. Nếu không được chăm sóc, bảo vệ, tóc có thể trở nên giòn, khô, dễ bị hư tổn và rụng nhiều hơn vào mùa hè.
Mùa nào là mùa rụng tóc? Khi mùa đông đến, các mạch máu bị co lại dẫn đến tuần hoàn máu lên da đầu kém. Da đầu thiếu dinh dưỡng cần thiết và oxy nên tóc phát triển chậm và gãy rụng nhiều hơn. Vì thiếu dưỡng chất cần thiết, phần tóc mới cũng khó mọc lên được. Đây là lý do tóc thường thưa thớt hơn vào mùa đông. Bên cạnh đó, vào mùa đông, chúng ta thường gội đầu bằng nước nóng làm khô da đầu và làm tóc rụng nhiều hơn.
Gió và không khí khô lạnh cũng làm khô da đầu, xơ rối tóc dẫn đến rụng tóc. Ngoài ra, xu hướng uống ít nước hơn và ăn uống khô khan, nghèo nàn thực phẩm hơn vào mùa đông cũng gây ra rụng tóc nhiều. Việc dùng máy sấy tóc sau khi gội đầu nhiều hơn vào mùa đông cũng là nguyên nhân dẫn đến tóc rụng nhiều hơn các mùa khác trong năm.
⇒ Xem thêm: Nguyên nhân mùa đông rụng tóc nhiều và cách ngăn ngừa.
Tóc rụng nhiều bất thường, rụng thành từng mảng, tóc khô,… là những dấu hiệu cho thấy tóc đang rụng theo mùa.
Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc theo mùa sau đây.
Vòng đời của một sợi tóc trải qua 3 giai đoạn: anagen (kéo dài 2 – 6 năm), catagen (kéo dài 2 tuần), telogen (kéo dài khoảng 3 tháng). Bất kỳ tác động xấu nào đến các giai đoạn này cũng có thể gây ra rụng tóc sớm và rụng nhiều hơn so với chu kỳ thông thường.
Các tác nhân môi trường làm tóc rụng theo mùa phổ biến nhất:
Các khu vực thành thị thường bị ô nhiễm không khí và tác động của nó đối với tóc vượt xa những gì có thể nhìn thấy được. Đặc biệt vào mùa đông, không khí hanh khô, ít mưa làm phát tán bụi nhiều hơn. Các chất ô nhiễm có hại trong không khí đọng lại trên da đầu gây gàu, ngứa và làm nang tóc yếu đi.
Những chất ô nhiễm cũng có thể làm mất lớp dầu tự nhiên của tóc gây khô và gãy rụng. Còn trong mùa hè, chúng ta thường có nhiều mồ hôi hơn, tạo điều kiện cho các chất ô nhiễm trong không khí như bụi mịn, khí thải xe cộ,… bám dính trên tóc, khiến tóc trở nên bẩn, kích ứng và gàu dẫn đến rụng tóc.
Ô nhiễm nước cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nước chứa các khoáng chất và chất gây ô nhiễm có thể khiến tóc dễ gãy và hư tổn. Những hóa chất này có thể loại bỏ lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc, khiến tóc dễ bị gãy rụng. Ngoài ra, mùa hè các hoạt động bơi lội diễn ra nhiều nhất trong năm. Tóc tiếp xúc với clo trong nước bể bơi hoặc muối trong nước biển cũng làm tóc rụng nhiều hơn. [1]
Vào mùa hè, ánh sáng mặt trời gay gắt hơn. Tiếp xúc kéo dài với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến khô và hư tổn, khiến tóc trở nên giòn và dễ gãy rụng. Tia UV cũng có thể làm thay đổi màu tóc, tóc trông xỉn màu và thiếu sức sống vào mùa hè. [2]
Khi vào mùa hè, độ ẩm thường cao hơn. Độ ẩm có thể ảnh hưởng lớn đến tình trạng tóc. Ở độ ẩm cao, tóc có xu hướng hấp thụ độ ẩm dư thừa từ không khí, dẫn đến xoăn và rụng tóc. Ngược lại, vào mùa đông độ ẩm thấp sẽ làm tóc khô và dễ gãy rụng. Cân bằng độ ẩm là điều cần thiết để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Gió mạnh làm tóc rối, tạo thành nút thắt và khiến tóc dễ gãy rụng. Gió cũng lấy đi độ ẩm trên tóc, khiến tóc khô và hư tổn. Để bảo vệ tóc khỏi gió, hãy cân nhắc việc buộc tóc thành búi hoặc dùng khăn quàng cổ hoặc khăn quấn đầu để che chắn mỗi khi trời gió mạnh.
Mặc dù mỗi người có thể trải qua mùa rụng tóc theo những cách riêng nhưng tóc rụng theo mùa thường không cần lo lắng. Khi mùa đông hoặc mùa hè qua đi, tóc sẽ ngừng rụng và mọc mới. Nếu kết thúc một mùa mà tóc không ngừng rụng nhiều, trông thưa thớt mới là rụng tóc không bình thường. Lúc này bạn nên đi khám bác sĩ da liễu, tìm nguyên nhân cụ thể và điều trị sớm.
Mùa tóc rụng thường kéo dài từ 4 – 6 tuần, sau khoảng thời gian này tóc sẽ mọc lại khá nhanh. Một số ít trường hợp gặp tình trạng tóc rụng và khó mọc lại vì nang tóc đã bị suy yếu.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bảo vệ và chăm sóc tóc đúng cách, kiểm soát căng thẳng,… là những cách giúp giảm rụng tóc vào mùa hè và mùa đông.
Vào mùa đông lạnh, chúng ta thường có xu hướng uống ít nước hơn bình thường. Cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ dẫn đến rụng tóc. Vì thế, bạn cần đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nguồn rau củ quả mùa đông không trù phú như các mùa khác nên chế độ ăn thường nghèo nàn dinh dưỡng hơn. Cơ thể không được cung cấp đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng tóc sẽ dễ gãy rụng. Nhưng bạn vẫn có cách để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho tóc phát triển khỏe mạnh vào mùa đông. [3]
Ví dụ nam giới có thể bổ sung tinh chất Cynatine®, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng, Aged Black Garlic,… nữ giới bổ sung Cynatine®, Pumpkin seed, Black Cohosh, Horsetail, Hibiscus Flower,… Những tinh chất này giúp nuôi dưỡng tế bào mầm tóc khỏe mạnh, hỗ trợ tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn.
Không chỉ mùa đông, mùa hè cơ thể cũng cần được cung cấp đủ nước vì thời tiết nắng nóng, cơ thể ra nhiều mồ hôi, mất nước và chất điện giải. Ngoài ra, bổ sung protein, sắt, vitamin A, C,… quanh năm là cần thiết để ngăn tóc gãy rụng. Tóc có cấu tạo từ protein nên việc đảm bảo đủ protein trong chế độ ăn uống là rất quan trọng. Nếu bạn không tiêu thụ đủ chất đạm trong chế độ ăn uống, tóc sẽ trở nên khô, dễ gãy và yếu. Thịt gà, cá, trứng, sữa là những nguồn cung cấp protein cần thiết cho tóc.
Sắt là khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với tóc và thiếu sắt là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Các nang tóc được nuôi dưỡng bằng máu giàu chất dinh dưỡng. Khi nồng độ sắt giảm xuống dưới một mức nhất định, làm gián đoạn việc cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc và có thể dẫn đến rụng. Thịt đỏ, thịt gà, cải bó xôi, bông cải xanh,… là những thực phẩm cung cấp sắt cho cơ thể.
Vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt nên thực phẩm giàu vitamin C nên ăn kết hợp với thực phẩm giàu chất sắt. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa nên được bổ sung hàng ngày. Quả việt quất, ổi, quả kiwi, cam, đu đủ, dâu tây và khoai lang chứa nhiều vitamin C.
Cơ thể cần vitamin A để tạo ra bã nhờn. Đây là một chất nhờn được tạo ra bởi tuyến bã nhờn của tóc và cung cấp chất dưỡng tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh. Nếu không có bã nhờn, bạn có thể bị ngứa da đầu và khô tóc. Các loại rau có màu cam, vàng có nhiều beta-carotene (tạo ra vitamin A) như cà rốt, bí ngô và khoai lang.
Mùa đông: Sử dụng nước ấm, tránh dùng nước nóng gội đầu vì sẽ làm tóc khô xơ và gãy rụng. Đừng quên đội mũ khi ra ngoài trời giúp bảo vệ tóc khỏi gió lạnh và bụi bẩn. Thời tiết lạnh cũng khiến mọi người có xu hướng dùng máy sấy tóc nhiều hơn, nhưng tác động của nhiệt có thể gây hư tổn cho tóc.
Vì thế, bạn nên dùng máy sấy ở nhiệt độ thấp hoặc phủ một chiếc khăn lên đầu trước khi sấy. Tóc thường khô xơ, bị rối vào mùa đông nên bạn có thể dùng xịt dưỡng tóc, thoa tinh dầu trước khi chải. Lưu ý dùng lược răng thưa khi tóc đang trong tình trạng xơ rối.
Mùa hè: Mọi người thường có xu hướng đi bơi, tắm biển nhiều hơn vào mùa hè. Đừng quên sử dụng nón bơi và thoa sản phẩm bảo vệ tóc bảo vệ tóc khỏi clo và nước biển. Ngoài ra, nắng nóng mùa hè khiến cơ thể ra mồ hôi, tóc dễ bết dính nên bạn cần gội đầu hàng ngày hoặc ít nhất 3 lần/tuần với dầu gội dịu nhẹ.
Bên cạnh đó, để có mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt, ít rụng vào các mùa rụng tóc, bạn cần lưu ý một số thói quen chăm sóc tóc đúng cách sau đây:
Có rất nhiều nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm và an toàn mà bạn có thể sử dụng để chăm sóc tóc tại nhà. Dầu dừa là một trong những nguyên liệu dưỡng tóc hiệu quả. Nó chứa axit béo giúp dưỡng ẩm sâu cho tóc, ngăn ngừa gãy rụng và chẻ ngọn. Bạn có thể thoa đều dầu dừa lên tóc và da đầu, ủ trong 30 phút rồi gội đầu.
Mật ong có tính dưỡng ẩm và kháng khuẩn cao, giúp tóc mềm mượt và khỏe mạnh. Bạn hãy trộn mật ong với dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, thoa lên tóc và ủ trong 15 phút trước khi gội đầu.
Trứng gà chứa nhiều protein và vitamin giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Cách thực hiện rất đơn giản, đánh tan lòng đỏ trứng gà với một ít dầu ô liu, thoa lên tóc và ủ trong 20 phút, sau đó gội đầu bằng nước sạch.
Sự thay đổi thời tiết theo mùa trong năm là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm theo mùa, một bệnh lý có thể gây ra rụng tóc. Những cách sau đây có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng, góp phần ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị trầm cảm theo mùa hiệu quả. Từ đó làm giảm lượng tóc rụng theo mùa.
Mùa rụng tóc tuy chỉ là hiện tượng tạm thời nhưng cũng có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và thẩm mỹ của mỗi người. Do đó, việc trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết về mùa tóc rụng cùng các biện pháp chăm sóc tóc hiệu quả rất cần thiết để ngăn rụng tóc. Hãy luôn giữ cho tinh thần thoải mái, chế độ dinh dưỡng cân bằng và áp dụng các phương pháp chăm sóc tóc phù hợp. Bạn cũng nên lưu ý rằng nếu hết mùa rụng tóc mà tóc vẫn rụng nhiều có nguy cơ hói đầu, hãy đi thăm khám và điều trị.
