Pickleball là môn thể thao mới du nhập vào Việt Nam trong những năm gần đây, nhưng thu hút rất nhiều người tham gia. Bộ môn này được đánh giá là phù hợp với mọi lứa tuổi, vừa mang tính giải trí vừa hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Để hiểu rõ pickleball là gì, mời bạn đọc cùng ECO Pharma tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây.
Pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, sử dụng vợt paddle và bóng nhựa đục lỗ trên sân nhỏ có lưới. Điểm nổi bật của bộ môn này là luật chơi đơn giản, sân thi đấu nhỏ gọn, tốc độ bóng vừa phải nên phù hợp với mọi lứa tuổi.
So với tennis và cầu lông, môn thể thao này ít tốn sức hơn nhưng vẫn giúp vận động toàn thân, giảm áp lực lên vai và khớp gối phù hợp cho cả trẻ em, người trưởng thành và người cao tuổi. Ngoài yếu tố giải trí, pickleball còn giúp cải thiện tim mạch, tăng cường cơ bắp và hỗ trợ xương khớp.
Pickleball ra đời vào năm 1965 tại đảo Bainbridge, bang Washington (Mỹ). Ba người sáng lập là Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum. Ban đầu, họ tạo ra trò chơi này để trẻ em giải trí vào mùa hè, dùng sân cầu lông có sẵn, vợt gỗ tự chế và bóng nhựa đục lỗ.
Tên gọi “pickleball” được giải thích theo hai cách. Đầu tiên là do oan Pritchard – vợ của Joel – lấy cảm hứng từ “pickle boat” trong chèo thuyền, tượng trưng cho sự pha trộn nhiều yếu tố. Ngoài ra, tên gọi này còn được cho là do chú chó Pickles của gia đình hay chạy theo bóng, giả thuyết này xuất hiện sau cái tên đã được dùng.
Chỉ vài năm sau, môn thể thao đối kháng này đã nhanh chóng lan rộng từ trò chơi gia đình thành môn thể thao cộng đồng. Năm 1967, sân pickleball chuyên dụng đầu tiên được xây dựng. Năm 1984, Hiệp hội Pickleball Mỹ chính thức ra đời, chuẩn hóa luật và phát triển giải đấu cấp quốc gia. Đến nay môn thể thao này được chơi tại hơn 60 quốc gia, riêng tại Mỹ có gần 20 triệu người chơi và được công nhận là môn thể thao phát triển nhanh nhất trong 5 năm qua.
Trong những năm gần đây, pickleball trở thành môn thể thao phát triển nhanh nhất tại Mỹ. Theo báo cáo của Sports & Fitness Industry Association (SFIA) từ năm 2021 – 2024, đây là môn thể thao tăng trưởng nhanh nhất. Đến năm 2024, số người chơi ở Mỹ đạt gần 20 triệu người, tăng khoảng 311% so với năm 2021. (1)
Pickleball xuất hiện ở Việt Nam từ năm 2018, thông qua một số cộng đồng người nước ngoài sinh sống tại TP. Hồ Chí Minh. Lúc đầu, môn thể thao này chủ yếu được chơi trong các câu lạc bộ thể thao quốc tế, khu dân cư cao cấp và trường quốc tế. Đến năm 2020 – 2021, một số sân pickleball đầu tiên được xây dựng riêng biệt. Các huấn luyện viên quốc tế cũng tổ chức workshop để giới thiệu luật chơi, kỹ thuật cơ bản và tạo nền móng cho cộng đồng tại Việt Nam.
Năm 2023 là giai đoạn pickleball “bùng nổ” trên mạng xã hội và các giải đấu phong trào đầu tiên được tổ chức ở Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh và Đà Nẵng. Truyền thông trong nước bắt đầu đưa tin nhiều hơn và được gọi là “môn thể thao mới nổi” gây sốt tại Việt Nam. Hiện nay, bộ môn này không chỉ giới hạn trong cộng đồng người nước ngoài mà đã lan rộng tới người Việt, đặc biệt là giới trẻ và người trung niên yêu thích vận động nhẹ nhàng.
Bộn môn thể thao này được nhiều người yêu thích và lựa chọn nhờ vào sự cân bằng giữa giải trí, vận động và an toàn. Dưới đây là một số lý do vì sao bộ môn này được nhiều người chọn lựa:
Môn thể thao này được đánh giá là có lợi cho sức khỏe cơ – xương – khớp, đặc biệt phù hợp với người trung niên và lớn tuổi. Cụ thể là vận động nhẹ nhàng giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và giữ khớp luôn linh hoạt nhờ các động tác xoay người, đổi hướng. Cường độ vừa phải còn hỗ trợ duy trì dịch khớp, hạn chế thoái hóa sớm.
Trong quá trình chơi pickleball, các cơ tay, chân, vai và lưng đều được vận động, giúp tăng sức mạnh cơ, bảo vệ khớp tốt hơn. Ngoài ra, một khảo sát ở Indonesia với người cao tuổi cho thấy, tập luyện đều đặn góp phần nâng cao sức mạnh cơ, cải thiện sự cân bằng, độ linh hoạt và sức bền tim mạch; đồng thời giảm đau nhức và tăng chất lượng cuộc sống tổng thể. (3)
Để bắt đầu với bộ môn thể thao thú vị này, bạn cần chuẩn bị một số trang bị cơ bản và hiểu rõ luật chơi. Cụ thể là:
Người chơi cần chuẩn bị vợt paddle, dụng cụ đặc trưng của bộ môn, thường làm bằng gỗ hoặc composite, nhỏ gọn, nhẹ và dễ cầm. Chọn bóng chơi phù hợp, bóng nhựa có lỗ giúp giảm tốc độ, dễ kiểm soát; bóng trong nhà thường ít lỗ và nhẹ hơn; bóng ngoài trời có nhiều lỗ và cứng hơn để chống gió. Ngoài ra, người chơi cũng cần chọn giày thể thao đế bám tốt để di chuyển linh hoạt và hạn chế trơn trượt.
Người chơi phát bóng chéo sân, bóng phải chạm đất một lần trước khi được trả lại và trong những pha đầu tiên, cả hai bên đều phải để bóng nảy một lần (nguyên tắc “double bounce”). Người chơi không được đánh bóng khi đứng trong vùng gần lưới gọi là “no-volley zone” hay “kitchen”. Trận đấu thường kết thúc khi một bên đạt 11 điểm và phải thắng cách biệt ít nhất 2 điểm. Pickleball có thể chơi đơn hoặc đôi, thể thức đôi thường được ưa chuộng hơn nhờ tính vui nhộn và đề cao tinh thần đồng đội.
Khi mới chơi, nhiều người thường thắc mắc về sự khác biệt so với tennis hay cầu lông, trải nghiệm khi chơi trong nhà và ngoài trời. Dưới đây là những giải đáp chi tiết giúp bạn hình dung rõ hơn.
Môn Pc Khác tennis và cầu lông ở nhiều điểm cơ bản. Cụ thể là sân nhỏ hơn tennis và tương đương sân cầu lông đôi nên di chuyển ít hơn; bóng là loại nhựa đục lỗ, bay chậm, dễ kiểm soát; vợt paddle đặc, không có lưới căng như vợt tennis hay cầu lông. Cường độ vận động khi chơi vừa phải, giảm áp lực lên khớp và cơ, phù hợp cho nhiều lứa tuổi, kể cả người lớn tuổi.
Bạn có thể chơi được cả trong nhà lẫn ngoài trời, tuy nhiên vẫn có một số điểm khác biệt. Cụ thể là bóng dùng trong nhà thường nhẹ hơn, ít lỗ hơn để dễ kiểm soát trên mặt sân gỗ hoặc nhựa tổng hợp. Ngược lại, bóng ngoài trời cứng hơn, có nhiều lỗ nhỏ để giảm tác động của gió, thường chơi trên sân xi măng hoặc bê tông. Chơi ngoài trời mang lại cảm giác thoáng đãng, năng động, trong khi chơi trong nhà ổn định hơn và không bị ảnh hưởng bởi thời tiết.
Pickleball là môn thể thao có lợi cho sức khỏe xương khớp, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương nếu vận động sai cách hoặc tập luyện quá sức. Vậy nên, trước khi chơi bạn cần khởi động kỹ lưỡng, kiểm soát mức độ vận động và lắng nghe cơ thể để tránh các chấn thương không đáng có.
