Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20: Nguyên nhân và cách khắc phục

Phụ nữ bị rụng tóc nhiều nhất trong thời kỳ sinh nở, tiền mãn kinh và mãn kinh do suy giảm hormone sinh dục. Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 có phải do nguyên nhân này? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu qua bài viết sau.

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 là như thế nào?

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 là tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày. Tình trạng này có thể là tạm thời nhưng cũng có thể là vấn đề nghiêm trọng, khó kiểm soát. Đối với phụ nữ, tình trạng rụng tóc ở độ tuổi 20 ít phổ biến hơn nhiều và có thể là dấu hiệu của bệnh lý.

Rụng tóc ở phụ nữ thường bắt đầu trong thời kỳ mãn kinh, vì vậy nếu phụ nữ rụng tóc hoặc bị mỏng đi ở độ tuổi 20, bạn có thể đang bị mất cân bằng nội tiết tố hoặc bị căng thẳng kéo dài. Điều này ảnh hưởng lớn đến vẻ đẹp và nữ tính của bạn.

Làm sao để phát hiện sớm tình trạng rụng tóc?

Những dấu hiệu sau đây có thể giúp bạn sớm nhận ra tình trạng rụng tóc của mình:

• Dễ nhận thấy tóc mỏng dần từ đỉnh đầu: Có thể nhận thấy tóc mỏng dần từ đỉnh đầu qua một số dấu hiệu như khi nhìn vào gương, bạn thấy vùng da ở đỉnh đầu lộ rõ hơn. Khi chụp ảnh, bạn thấy vùng da đầu ở đỉnh đầu sáng hơn các vùng khác.
• Gội đầu hay chải đầu rụng rất nhiều tóc: Lượng tóc rụng trên sàn nhà, bồn rửa hoặc lược chải tóc nhiều hơn bình thường (trên 100 sợi mỗi ngày).
• Mái tóc giảm độ phồng và ép sát vào da đầu: Tóc mỏng, mất đi độ bồng bềnh trông xơ xác và thưa thớt.
• Rụng tóc kèm theo rụng lông toàn thân:Tóc rụng và các vùng lông trên cơ thể như lông mày, lông mi, lông nách, lông chân, lông tay cũng bị rụng.

Rụng tóc nhiều ở nữ giới tuổi 20 nguyên nhân là gì?

Có nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 như thiếu chất dinh dưỡng, stress kéo dài, thay đổi nội tiết tố, cụ thể như sau:

1. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng

Tóc được tạo thành từ 2 cấu trúc chính là thân tóc và nang tóc, phần ẩn bên dưới da đầu. Tóc thường mọc với tốc độ 0,35mm mỗi ngày. Bình thường tóc rụng ít hơn 100 sợi mỗi ngày, con số này có thể tăng lên khi gội và chải đầu. [1]

Tế bào mầm tóc là một trong những tế bào phân chia nhanh nhất trong cơ thể và chúng rất nhạy cảm, vì vậy nếu bị thiếu hụt dinh dưỡng tóc sẽ phát triển chậm và dễ bị rụng trước chu kỳ tự nhiên của nó.

• Sắt: Thiếu sắt thường liên quan đến rụng tóc Telogen Effluvium (TE), một loại rụng tóc đặc trưng bởi sự gián đoạn trong chu kỳ phát triển bình thường của tóc dẫn đến rụng tóc. Các nhà nghiên cứu vẫn đang xem xét việc cơ thể thiếu sắt gây rụng tóc như thế nào. Nhưng nó có thể làm gián đoạn quá trình phát triển của tóc bằng cách chuyển lượng sắt dự trữ trong nang tóc sang các bộ phận khác của cơ thể. Một số nghiên cứu đã cho thấy những người bị rụng tóc có lượng chất sắt trong máu và tóc thấp hơn so với người không bị rụng tóc.
• Vitamin D: Vitamin D có một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Nghiên cứu đã cho thấy rằng nồng độ vitamin D thấp hơn ở những người mắc tình trạng rụng tóc, bao gồm rụng tóc kiểu nữ và rụng tóc từng vùng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin D sẽ thúc đẩy quá trình mọc lại tóc ở một số trường hợp bị rụng tóc do thiếu loại vitamin này.
• Kẽm: Kẽm là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong các chức năng miễn dịch, tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm cần thiết cho chức năng nang tóc giúp bảo vệ chống lại sự co rút của nang tóc và làm chậm sự phát triển của tóc. Khoáng chất này cũng giúp thúc đẩy quá trình phục hồi nang tóc. Thiếu kẽm có thể gây ra rụng tóc và các nghiên cứu cho thấy những trường hợp mắc một số tình trạng rụng tóc nhất định có lượng kẽm thấp hơn những người không bị rụng tóc.
• Ngoài ra, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như đồng, biotin, vitamin B12, folate, riboflavin cũng có liên quan đến rụng tóc.

2. Tình trạng stress kéo dài

Căng thẳng có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến rụng tóc tạm thời. Đây cũng là 1 nguyên nhân khiến rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20. Tóc sẽ bắt đầu mọc lại khoảng 6 tháng sau khi hết căng thẳng, stress. [2]

3. Thay đổi nội tiết

Sự thay đổi nội tiết tố trong những giai đoạn quan trọng của cuộc đời có thể gây rụng tóc tạm thời. Những thay đổi nội tiết tố này có thể xảy ra ở tuổi dậy thì, mang thai và mãn kinh. Ngoài ra, các tình trạng như hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây ra mất cân bằng nội tiết tố khiến tóc rụng. [3]

4. Ảnh hưởng của hóa chất và nhiệt độ làm tóc

Việc sử dụng thuốc nhuộm tóc và nhiệt độ làm tóc có thể khiến rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20, đặc biệt là trong thời gian ngắn sau khi nhuộm tóc hoặc tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Thông thường, tóc sẽ rụng nhiều hơn trong khoảng 2 – 3 tuần sau khi nhuộm hoặc tạo kiểu tóc.

Sau thời gian này, lượng tóc rụng sẽ trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc nhuộm tóc và nhiệt độ làm tóc, tóc có thể bị tổn thương nghiêm trọng dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.

5. Tác động từ môi trường

Một số yếu tố môi trường có thể gây ra rụng tóc ở nữ tuổi 20 như ô nhiễm không khí. Các chất ô nhiễm trong không khí, chẳng hạn như bụi mịn, khí thải ô tô, khói thuốc,… có thể làm tổn thương nang tóc, khiến tóc trở nên khô xơ, yếu và dễ gãy rụng.

Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương cấu trúc của tóc, khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Ngoài ra, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm tổn thương nang tóc và rụng tóc.

6. Mắc hội chứng nghiện giật tóc

Hội chứng nghiện giật tóc, hay còn gọi là trichotillomania, là một dạng rối loạn kiểm soát xung động. Người mắc hội chứng này thường có cảm giác thôi thúc phải bứt tóc, lông trên cơ thể, chẳng hạn như ở da đầu, lông mày, lông mi, râu, lông nách,… Họ biết hành động này có thể gây hại cho bản thân nhưng không thể kiềm chế.

Hội chứng nghiện giật tóc ảnh hưởng đến khoảng 1 – 2% dân số thế giới, thường gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên. Bệnh gặp ở cả nam và nữ nhưng phụ nữ có xu hướng mắc nhiều hơn.

Các triệu chứng của hội chứng nghiện giật tóc thường bao gồm:

• Cảm giác thôi thúc phải bứt tóc, lông.
• Bứt tóc, lông ở các vùng khác nhau trên cơ thể, chẳng hạn như da đầu, lông mày, lông mi, râu, lông nách,…
• Không thể kiềm chế hành động bứt tóc.
• Cảm thấy căng thẳng, lo lắng, buồn bã,… trước khi bứt tóc, lông.
• Cảm thấy hối hận, xấu hổ,… sau khi bứt tóc, lông.

7. Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ là rụng tóc, chúng bao gồm:

• Thuốc trị mụn có chứa vitamin A (retinoids)
• Thuốc điều trị ung thư vú và các bệnh ung thư khác
• Thuốc kháng sinh và thuốc chống nấm
• Thuốc hạ cholesterol
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc tránh thai
• Thuốc chống đông máu
• Thuốc ức chế hệ thống miễn dịch
• Thuốc điều trị động kinh (thuốc chống co giật)
• Thuốc điều trị huyết áp cao (thuốc chống tăng huyết áp), chẳng hạn như thuốc chẹn beta, thuốc ức chế ACE và thuốc lợi tiểu
• Liệu pháp thay thế hormone
• Thuốc ổn định tâm trạng
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
• Thuốc điều trị bệnh Parkinson
• Steroid
• Tamoxifen ngăn chặn thụ thể estrogen để ngăn ngừa ung thư vú
• Thuốc tuyến giáp
• Thuốc giảm cân [4]

8. Rụng tóc do bệnh da đầu

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 có thể do nấm, bệnh vẩy nến hoặc gàu (viêm da tiết bã). [5]

• Bệnh nhiễm nấm phổ biến nhất ảnh hưởng đến tóc là nấm ngoài da. Bệnh có thể điều trị bằng thuốc chống nấm dùng bằng đường uống.
• Viêm da tiết bã làm cho da đầu bong ra dẫn đến vảy nhờn, màu vàng trên tóc. Nguyên nhân bao gồm sự thay đổi nội tiết tố hoặc lượng dầu dư thừa trên da. Phương pháp điều trị thường là dùng dầu gội trị gàu có chứa thuốc, sữa rửa mặt chống nấm theo toa hoặc kem chứa steroid.
• Bệnh vẩy nến, một tình trạng tự miễn dịch, tạo ra vảy trắng dày trên da đầu và có thể chảy máu nếu bị kéo ra. Các phương pháp điều trị bao gồm kem steroid, axit salicylic, thuốc chống viêm và thuốc sinh học ức chế hệ thống miễn dịch.

9. Tóc rụng nhiều do bệnh tuyến giáp

Bệnh tuyến giáp xảy ra khi quá trình sản xuất hormone tuyến giáp bình thường bị gián đoạn. Các hormone chính là triiodothyronine (T3) và thyroxine (T4). Bởi vì tuyến giáp tham gia vào một loạt các quá trình trong cơ thể nên chức năng tuyến giáp bị suy giảm có thể cản trở sự phát triển của tóc. [6]

Ngoài ra, việc rụng tóc do dùng thuốc tuyến giáp là điều khá phổ biến. Thông thường nguyên nhân là do dùng thuốc quá liều dẫn đến cường giáp, vì rụng tóc là triệu chứng của cả nồng độ hormone tuyến giáp thấp và cao. Ở hầu hết mọi người, đây là tác dụng phụ ngắn hạn xảy ra trong tháng đầu điều trị.

10. Do một số bệnh lý khác

Một số bệnh lý khác có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc ở nữ tuổi 20 như:

• Bệnh ung thư: Mặc dù bản thân bệnh ung thư thường không gây rụng tóc nhưng các phương pháp điều trị y tế và thuốc dùng để điều trị bệnh có thể gây ra tình trạng tóc mỏng đi.
• Bệnh tiểu đường: Kháng insulin có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau, trong đó có rụng tóc.
• Rối loạn tự miễn dịch: Một số tình trạng tự miễn dịch như bệnh lupus ban đỏ và hội chứng ruột kích thích có thể ảnh hưởng đến chân tóc. [7]

Rụng tóc ở nữ giới tuổi 20 có nguy hiểm không?

Rụng tóc nhẹ ở nữ giới tuổi 20 do yếu tố lối sống, thường không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nó chủ yếu làm giảm vẻ đẹp khiến phụ nữ cảm thấy tự ti. Rụng tóc do nguyên nhân này có thể dễ dàng cải thiện bằng việc chăm sóc tóc, thay đổi lối sống cho khoa học, kết hợp bổ sung dinh dưỡng tốt cho tóc.

Tuy nhiên nếu tóc rụng ở mức độ nặng, rụng nhiều liên tục, tóc mới không mọc lại hoặc sợi tóc mọc lên mảnh, yếu, dễ rụng hơn bình thường. Đặc biệt, rụng tóc kèm nổi mụn, phát ban, ngứa da, đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, buồng trứng đa nang, rối loạn nội tiết,… Bạn nên đến chuyên khoa da liễu để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và được điều trị sớm.

Hướng dẫn khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20

Tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 có thể được khắc phục bởi những cách sau:

1. Chú trọng đến dinh dưỡng

Nếu bị rụng tóc, bạn nên ưu tiên một số loại thực phẩm sau đẩy để cải thiện tình trạng này:

• Trứng chứa nhiều protein và biotin giúp tăng cường độ chắc khỏe của tóc. Trên thực tế, protein là thành phần chủ yếu của tóc. Biotin là chất cần thiết để sản xuất keratin, đây cũng là một loại protein của tóc.
• Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt cho tóc và mắt. Loại vitamin này cần thiết cho da đầu và có tác dụng lâu dài trong việc giữ ẩm cho tóc từ gốc đến ngọn.
• Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ và chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm và axit béo omega-6. Chúng là axit béo không bão hòa đa, cần thiết để duy trì sức khỏe của tóc và da.
• Cải bó xôi giàu vitamin và chất dinh dưỡng như folate, sắt, vitamin A, C, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Đây là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn ngăn ngừa rụng tóc. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp chất sắt giúp thúc đẩy sức khỏe của tóc.

2. Thực hiện các biện pháp chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc tóc đúng cách là việc cung cấp cho tóc những dưỡng chất cần thiết để tóc luôn khỏe mạnh, bóng mượt và hạn chế tình trạng rụng tóc, chẻ ngọn. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể tham khảo:

• Lựa chọn dầu gội, dầu xả phù hợp là bước quan trọng đầu tiên trong việc chăm sóc tóc. Đối với tóc khô, bạn nên chọn dầu gội và dầu xả giàu chất dưỡng ẩm. Đối với tóc dầu, bạn nên chọn dầu gội và dầu xả có khả năng kiểm soát dầu thừa, giúp tóc không bị bết dính. Đối với tóc hư tổn, bạn nên chọn dầu gội và dầu xả có khả năng phục hồi, giúp tóc chắc khỏe hơn.
• Gội đầu đúng cách giúp tránh làm tổn thương tóc. Khi gội đầu, bạn nên sử dụng nước ấm, không quá nóng hoặc quá lạnh. Bạn nên gội đầu 2 – 3 lần/tuần, tùy theo loại tóc của mình. Khi gội đầu, bạn nên massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu giúp tóc khỏe mạnh hơn.
• Bạn nên sử dụng mũ hoặc ô khi ra ngoài trời nắng, đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy,… để bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường.

3. Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Một số thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng có thể giúp giảm rụng tóc, bao gồm:

• Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất các hormone cần thiết cho sự phát triển của tóc. Người trưởng thành nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
• Hạn chế căng thẳng vì nó có thể gây ra rụng tóc. Hãy tìm cách giảm căng thẳng bằng các phương pháp như tập thể dục, thiền, yoga,…
• Hạn chế sử dụng hóa chất trong thuốc nhuộm tóc, uốn tóc, duỗi tóc có thể gây hại cho tóc dẫn đến rụng tóc. Nếu cần sử dụng hóa chất, hãy bảo vệ tóc bằng cách sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc chuyên dụng.
• Gội đầu và chải tóc đúng cách để tránh gây tổn thương da đầu và tóc, dẫn đến rụng tóc. Hãy gội đầu với nước ấm, sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc. Khi chải tóc, hãy sử dụng lược thưa và chải từ ngọn tóc lên chân tóc.

4. Khắc phục bằng các công thức thiên nhiên

Dầu dừa là một nguyên liệu tự nhiên có nhiều lợi ích cho tóc vì nó cung cấp độ ẩm và dưỡng chất tốt cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.

Cách sử dụng dầu dừa trị rụng tóc như sau:

• Gội sạch đầu với dầu gội dịu nhẹ.
• Thoa dầu dừa lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 – 20 phút.
• Gội lại với dầu gội nhẹ nhàng.

Nha đam tác dụng hỗ trợ điều trị rụng tóc. Nha đam có chứa các thành phần như vitamin A, vitamin B, vitamin C, axit folic và hoạt chất kháng viêm. Đối với tóc, nó mang lại lợi ích như dưỡng ẩm, kích thích mọc tóc mới, bảo vệ da đầu khỏi nấm và các bệnh ngoài da gây rụng tóc.

Cách sử dụng nha đam trị rụng tóc như sau:

• Gọt bỏ phần vỏ xanh của lá nha đam, lấy phần thịt bên trong.
• Xay nhuyễn thịt nha đam, lọc lấy nước.
• Thoa nước nha đam lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 – 20 phút.
• Gội lại với dầu gội nhẹ nhàng.

5. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Minoxidil không kê đơn có dạng lỏng, bọt và dầu gội thường được dùng để điều trị rụng tóc. Để có hiệu quả nhất, bạn hãy thoa sản phẩm lên da đầu một lần mỗi ngày. Minoxidil có tác dụng mọc lại tóc hoặc làm chậm sự rụng tóc. Sẽ mất ít nhất 6 tháng sử dụng để ngăn ngừa rụng tóc thêm và bắt đầu mọc lại tóc mới. Bạn có thể mất thêm vài tháng tiếp theo để biết phương pháp này có hiệu quả hay không. [8]

Các loại thuốc khác như spironolactone (Carospir, Aldactone) và dutasteride đường uống (Avodart).

Ngoài ra, nữ giới tuổi 20 cần biết trong quá trình phát triển, tóc chịu sự tác động của thần kinh nội tiết và những chất dinh dưỡng chuyên biệt giúp tóc dày mượt, chắc khỏe. Vì thế, nếu muốn thúc đẩy mọc tóc, cải thiện rụng tóc hiệu quả cần có giải pháp khoa học tác động đến tế bào mầm tóc.

Hoạt chất Cynatine® và các dưỡng chất quý cho nữ như Pumpkin Seed, Hibiscus Flower, Black Cohosh, Horsetail, Aged Black Garlic,… giúp hỗ trợ điều hòa thần kinh nội tiết nữ, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển tốt, góp phần giúp tóc mọc nhanh chóng, dày và mượt từ gốc.

Làm sao để phòng ngừa tình trạng rụng tóc ở nữ tuổi 20?

Hãy cùng Eco Pharma tìm hiểu một số cách phòng ngừa rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 dưới đây:

• Chú trọng đến chăm sóc tóc: Bạn cần chăm sóc tóc thông qua những việc như gội đầu đúng cách, sử dụng dầu xả phù hợp, chải tóc đúng cách,…
• Dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học: Bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc trong chế độ ăn uống hàng ngày như vitamin A, B, C, khoáng chất sắt, kẽm…
• Thể dục thể thao: Giúp lưu thông máu đến da đầu tốt hơn để nuôi dưỡng tóc. Hoạt động này cũng giúp giải tỏa căng thẳng, stress và mang đến giấc ngủ ngon. Tất cả đều có tác động đến tóc của bạn.
• Tránh lạm dụng các phương pháp tạo kiểu tóc sẽ tránh cho tóc bị khô xơ, gãy rụng.
• Uống đủ nước để bảo vệ tóc khỏi tình trạng khô xơ, gãy rụng và gàu.

Câu hỏi thường gặp

Sau đây là một số câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20:

1. Tóc rụng sớm ở nữ giới tuổi 20 có khả năng mọc lại không?

Tóc rụng sớm ở nữ giới tuổi 20 có thể mọc lại nếu nguyên nhân gây rụng tóc là do yếu tố tạm thời như căng thẳng, thiếu hụt dinh dưỡng, thay đổi nội tiết tố.

2. Tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 đến bao nhiêu tuổi thì ngừng lại?

Thời gian ngừng rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu nguyên nhân là do thay đổi hormone, thì tình trạng rụng tóc có thể ngừng lại sau khi cơ thể ổn định hormone.

Nếu nguyên nhân là do thiếu hụt dinh dưỡng, thì tình trạng rụng tóc có thể ngừng lại sau khi cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu nguyên nhân là do bệnh lý, thì tình trạng rụng tóc có thể ngừng lại sau khi bệnh lý được điều trị khỏi.

Nhìn chung, nếu nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 là do các yếu tố tạm thời thì tình trạng này có thể ngừng lại sau khi các yếu tố đó được loại bỏ.

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 đa phần do căng thẳng hoặc mất cân bằng hormone sinh dục nhưng nó cũng có thể do các nguyên nhân tiềm ẩn khác. Vì vậy, nếu tình trạng tóc rụng nhiều ở nữ tuổi 20 quá vài tháng không cải thiện, bạn nên đến bác sĩ da liễu để được thăm khám chuyên khoa và có phương pháp điều trị phù hợp.