Mùa hè khí hậu nóng ẩm, da đầu đổ nhiều mồ hôi là yếu tố chính dẫn đến rụng tóc. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với nắng, gió, bụi, đội mũ bảo hiểm nhiều giờ… tình trạng rụng tóc càng nghiêm trọng hơn. Tìm hiểu rõ hơn nguyên nhân làm rụng tóc nhiều vào mùa hè và cách khắc phục chi tiết qua bài viết dưới đây.
Hiểu được nguyên nhân gây rụng tóc vào mùa hè giúp bạn chủ động hơn trong việc cải thiện cũng như phòng ngừa tình trạng rụng tóc khi xuân qua hạ tới.
Cùng Eco Pharma điểm qua một số nguyên nhân chính gây rụng tóc nhiều vào mùa hè:
Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời cơ thể sẽ tăng sản xuất melanin để bảo vệ da, đồng thời giảm sản xuất melatonin – hormone có khả năng làm chậm quá trình rụng tóc, kích thích mọc tóc.
Do đó, khi cơ thể thiếu hụt hormone này, tóc sẽ rụng nhiều hơn và lâu mọc mới. Ngoài ra, khi da tóc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, da đầu sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, làm chân tóc yếu hơn, tóc khô xơ, chẻ ngọn và dễ rụng.
Thường xuyên tắm ở bể bơi có thể gây rụng tóc nhiều vào mùa hè. Do nước trong hồ bơi chứa clo (một hóa chất khử khuẩn) làm khô tóc, khiến sợi tóc giòn, thô và dễ gãy rụng hơn.
Thời tiết ngày hè oi bức, khó chịu khiến cơ thể bạn dễ mệt mỏi vì mất nước và căng thẳng. Căng thẳng quá mức khiến cơ thể sản sinh ra các gốc tự do làm tổn thương nang tóc. Ngoài ra, stress quá mức còn làm rối loạn thần kinh nội tiết, gián đoạn quá trình rụng mọc tóc và dẫn đến rụng tóc.
Nội tiết tố trong cơ thể là yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ rụng, mọc tóc. Khi nội tiết tố mất cân bằng sẽ làm giảm khả năng thúc đẩy tế bào mầm tóc, làm teo nang tóc, rối loạn vòng đời của tóc và gây rụng tóc.
Vào mùa hè, nồng độ testosterone thường cao hơn các mùa khác trong năm. Sự gia tăng bất thường của loại hormone này là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều khi tiết trời chuyển sang hè. Các nhà khoa học lý giải, vào mùa hè khi nhiệt độ và độ ẩm tăng lên, máu lưu thông trong cơ thể nhanh hơn, điều này làm testosterone sản sinh bất thường ở cả nam và nữ, gây rụng tóc.
Mùa hè, tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn, khiến da đầu luôn trong trạng thái ẩm ướt. Đây là môi trường lý tưởng để bụi bẩn, vi khuẩn, virus sinh sôi, nảy nở. Dưới tác động của các yếu tố này, da đầu dễ viêm nhiễm, nang tóc yếu hơn và tăng nguy cơ rụng tóc nhiều vào mùa hè.
Dùng điều hòa đem lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu thế nhưng ở trong môi trường điều hòa thường xuyên khiến tóc bị khô xơ, dễ rụng do mất đi độ ẩm tự nhiên.
Dùng máy sấy tóc giúp tóc nhanh khô và dễ vào nếp hơn. Tuy nhiên, nếu dùng máy sấy thường xuyên và bật ở nhiệt đạo cao làm sợi tóc, chân tóc dễ bị tổn thương, điều này, không chỉ khiến tóc bị tổn thương, khô xơ mà còn gây ra tình trạng rụng tóc.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mái tóc. Tuy nhiên, vào những ngày hè oi bức, cơ thể có nhu cầu uống nước hơn là ăn. Nhiều người cảm thấy chán ăn và thường ăn uống đơn giản. Sự thay đổi đột ngột này là lý do cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều vào hè.
Vào những ngày hè oi bức, nhu cầu tắm gội của nhiều người tăng lên, chải tóc sau gội đầu nhiều hơn có thể dẫn đến tóc rụng nhiều vào mùa hè. Khi ướt, tóc rất dễ tổn thương và gãy rụng, tốt nhất bạn nên để tóc khô tự nhiên rồi mới dùng lược răng thưa chải nhẹ nhàng để tránh làm tổn hại tóc.
Mồ hôi đổ nhiều vào mùa hè khiến tóc khó vào nếp, do đó nhiều người sử dụng gel vuốt tóc. Tuy nhiên, hóa chất trong gel có thể làm tổn thương tóc và gây gãy rụng.
Lựa chọn dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng tóc… không phù hợp có thể khiến tóc dễ hư tổn, dẫn đến hiện tượng tóc rụng nhiều và khó mọc mới.
Theo nghiên cứu, tháng 7 và tháng 4 trong năm là thời điểm có số lượng tóc bước vào giai đoạn Telogen – giai đoạn nghỉ ngơi và rụng cao nhất. Đó là nguyên nhân mọi người thường rụng tóc nhiều vào mùa hè và mùa thu. Tuy nhiên tình trạng rụng tóc nhiều vào màu hè chỉ kéo dài khoảng từ 1 – 2 tháng và tối đa 3 tháng. Sau đó, tóc mới bắt đầu mọc, mái tóc dần dày dặn và suôn mượt trở lại. [1]
Theo các chuyên gia, mùa hè tóc rụng nhiều là sinh lý bình thường, sự thay đổi này cần thiết để cơ thể thích nghi với thời tiết cũng như môi trường sống
Nếu mỗi ngày bạn bị rụng 50 – 100 sợi tóc thì không có gì đáng lo ngại vì đây là hiện tượng rụng tóc tự nhiên. Vào mùa hè, số lượng tóc rụng có thể tăng lên khoảng 120 – 150 sợi/ngày cũng là sinh lý bình thường.
Tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè được xem là bất thường nếu tóc rụng quá nhiều, tập trung ở một số vị trí như thái dương, đỉnh đầu, đường rẽ ngôi. Ngoài ra, rụng tóc nhiều còn kèm ngứa da đầu, viêm, tạo sẹo trên da đầu kéo dài hơn 3 tháng. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh rụng tóc từng mảng (rụng tóc vĩnh viễn), rụng tóc Androgen, rụng tóc Telogen Effluvium. Với những trường hợp này, tốt nhất nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để thăm khám và điều trị kịp thời.
Như vậy có thể thấy, rụng tóc nhiều vào mùa hè là hiện tượng sinh lý bình thường. Do đó, số lượng tóc cũ rụng đi sẽ có một lượng tóc mới tương ứng thay thế.
Một số biện pháp giúp giảm thiểu lượng tóc rụng, đồng thời hỗ trợ kích thích tóc mọc và giữ cho mái tóc luôn khỏe khoắn, suôn mượt suốt mùa hè, cụ thể:
Để bảo vệ tóc trước ánh nắng mặt trời, khi ra ngoài, bạn cần đội mũ, trùm khăn, không cho tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vào mùa hè tóc rất dễ mất đi độ ẩm tự nhiên, bạn có thể dùng sản phẩm chống nắng cho tóc, gel cấp ẩm, tinh dầu dưỡng tóc để tóc suôn mượt, giảm hiện tượng khô xơ và chẻ ngọn.
Chăm sóc tóc và da đầu đúng cách cũng góp phần cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè. Bạn cần lựa chọn loại dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc và da đầu. Khi gội đầu cần gội nhẹ nhàng, không cào sát quá mạnh vào da đầu, không nên gội đầu quá thường xuyên, chỉ nên gội 2 – 3 lần/tuần.
Bạn nên hạn chế dùng máy sấy, để tóc khô tự nhiên; không nên buộc tóc quá chặt. Sau khi đi bơi về cần gội đầu lại bằng nước sạch để làm sạch clo khỏi tóc.
Thời tiết oi bức, khó chịu khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Để cân bằng cảm xúc, kiểm soát căng thẳng cần duy trì lối sống khoa học, ngủ đủ giấc và đúng giờ (ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày), vận động thường xuyên và vừa sức. Đồng thời, dành nhiều thời gian cho bản thân, có thể đi du lịch để giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ nhờ đó tình trạng rụng tóc vào mùa hè cũng được cải thiện đáng kể.
Trong mùa rụng tóc, mọi người nên hạn chế tạo kiểu tóc bằng hóa chất và nhiệt độ cao. Hóa chất trong thuốc nhuộm, thuốc duỗi, thuốc uốn kết hợp với nhiệt độ cao khiến tóc bị tổn thương và rụng nhiều hơn.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học cũng góp phần cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè. Bạn cần bổ sung protein (thịt, cá, các loại hạt, đậu, quả hạch), vitamin nhóm B (trứng, thịt gà, cá hồi, bột yến mạch, gạo lứt, các loại rau lá xanh), sắt (thịt bò, thịt gà, cá, đậu lăng, hạt bí ngô), vitamin C (cam, quýt, ổi, đu đủ, việt quất, bông cải xanh, khoai lang), vitamin E (mầm lúa mì, hạt hướng dương, các loại rau xanh), vitamin A (sữa, lòng đỏ trứng, cà rốt), kẽm (hàu, thịt bò, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt). [2]
Ngoài ra nên ưu tiên các món ăn thanh mát để giải nhiệt cơ thể như ăn nhiều rau xanh, giảm các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đường và gia vị cay.
Một số công thức dưỡng tóc đơn giản với các nguyên liệu dễ tìm dưới đây có thể giúp bạn giảm rụng tóc và hỗ trợ kích thích mọc tóc tại nhà:
Mật ong chứa protein cùng nhiều vitamin và khoáng chất bổ sung độ ẩm giúp giảm tình trạng tóc khô rối, đem lại mái tóc suôn mượt hơn. Đặc tính kháng khuẩn, chống viêm của mật ong giúp da đầu khỏe mạnh, hỗ trợ giảm tình trạng tóc rụng nhiều vào mùa hè.
Cách thực hiện:
Dầu dừa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa, axit béo và axit lauric… cung cấp độ ẩm, giúp tóc mềm mượt, ngăn ngừa tóc chẻ ngọn, khô xơ và hỗ trợ kích thích tóc mọc mới.
Cách thực hiện:
Mùa hè tóc rụng nhiều bạn có thể tham khảo mặt nạ nha đam cho tóc. Nha đam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa bổ sung độ ẩm cho tóc, giúp tóc bóng mượt.
Cách thực hiện:
Sữa chua giàu vitamin, protein hỗ trợ kích thích tóc mọc mới. Các axit lactic trong sữa chua giúp là sạch da đầu, hỗ trợ lưu thông máu nhờ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Cách thực hiện:
Theo các nhà khoa học Mỹ, để cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều vào mùa hè hiệu quả cần có cơ chế tác động vào tế bào mầm tóc. Hiện nay, một số tinh chất chuyên biệt cho tóc như Cynatine® cùng nhiều dưỡng chất quý khác dành riêng cho nữ như: Millet Seed, Black cohosh, Aged Black Garlic, Horsetail và dưỡng chất dành riêng cho nam giới: Black Cohosh Extract, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, Horsetail Extract giúp nuôi dưỡng, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển. Nhờ đó, hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc chắc khỏe, nuôi dưỡng tóc và da đầu khỏe mạnh.
Đa phần rụng tóc nhiều vào mùa hè là hiện tượng sinh lý bình thường bạn không nên quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài xuất hiện các mảng hói, tóc mỏng đi trông thấy, tóc mới không có dấu hiệu mọc hoặc kèm các triệu chứng khác bạn cần đến các bệnh viện có chuyên khoa Da liễu để khám, xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.
