Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sự sinh trưởng, phát triển của mái tóc. Một trong những khoáng chất cần thiết cho mái tóc phải kể đến là canxi. Vậy thiếu canxi có bị rụng tóc không? Cách khắc phục như thế nào? Tất cả sẽ được ECO Pharma giải đáp cụ thể qua nội dung dưới đây.
Rụng tóc là một phần trong chu kỳ phát triển của tóc, tóc mới sẽ mọc lên để thay thế những sợi tóc đã rụng. Nhưng nếu rụng tóc hơn 100 sợi mỗi ngày làm mái tóc thưa, mỏng dần là khác với rụng tóc theo chu kỳ bình thường. Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc. Theo các chuyên gia, căn nguyên là do sự suy yếu của tế bào mầm tóc nằm sâu bên trong nang tóc, có khả năng quyết định số phận của từng sợi tóc. Trong đó, có nhiều yếu tố tác động khiến tế bào mầm tóc suy yếu, dẫn đến tình trạng rụng tóc, tóc mới khó mọc. Cụ thể:
Đối với nữ giới, rối loạn nội tiết thường xảy ra khi dùng thuốc ngừa thai, sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh. Khi nội tiết tố nữ mất cân bằng sẽ gây rối loạn thần kinh nội tiết, điều này làm cho khả năng bảo vệ tế bào mầm tóc suy giảm và rụng tóc sẽ xảy ra.
Đối với nam giới, rối loạn thần kinh nội tiết xảy ra khi có sự tăng hoặc giảm nồng độ nội tiết tố nam dẫn đến gia tăng tác động đến hậu nội tiết nam tại da đầu và dẫn đến rụng tóc.
⇒ Xem thêm: Top 17 loại viên uống nội tiết tố nữ cân bằng sinh lý tốt nhất
Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức sẽ sản sinh ra các gốc tự do gây hại cho nang tóc, ảnh hưởng đến tế bào mầm tóc. Điều này làm chậm tốc độ mọc và gây rụng tóc nhiều.
Nếu trong gia đình có người bị rụng tóc, hói đầu, khả năng con cháu sinh ra cũng gặp phải trường hợp tương tự.
⇒ Xem thêm: Rụng tóc di truyền nguyên nhân do đâu?
Một số thuốc có tác dụng phụ gây rụng tóc như thuốc chống đông máu, các loại steroid đồng hóa, thuốc điều trị viêm khớp, thuốc trầm cảm, thuốc tăng huyết áp, hóa trị, xạ trị…
Bệnh tự miễn xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc và gây rụng tóc, thậm chí hói đầu.
Lạm dụng hóa chất uốn, duỗi, nhuộm… khiến tóc yếu, khô xơ và dễ rụng. Ngoài ra, sấy tóc ở nhiệt độ cao, dùng dầu gội chứa nhiều chất tẩy, cồn… có thể làm tổn thương tóc và gây tình trạng tóc rụng nhiều.
Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu, tóc sẽ không đủ chất để hình thành sợi tóc hoàn chỉnh và phát triển khỏe mạnh. Phụ nữ thường bị thiếu hụt dinh dưỡng giai đoạn sau sinh hoặc ăn kiêng giảm cân sai cách rất dễ gây rụng nhiều tóc.
Nhiều người thắc mắc thiếu canxi có bị rụng tóc không? Câu trả lời là có. Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình phát triển của tóc. Canxi đầy đủ giúp tăng cường chức năng của nang tóc và kéo dài “tuổi thọ” cho tóc.
Canxi tham gia vào quá trình điều tiết hormone androgen và biotin, hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng tế bào mầm tóc, củng cố sợi tóc chắc khỏe. Thiếu canxi gây rụng tóc là nguyên nhân rất khó phát hiện nhưng để lại hậu quả nghiêm trọng. [1]
Thiếu canxi còn khiến cơ thể suy giảm sức đề kháng, điều này có thể khiến vi khuẩn hoặc nấm tấn công da đầu gây viêm da đầu, nấm da đầu… Khi mắc các bệnh này, nang tóc dễ bị tổn thương và tóc gãy rụng nhiều hơn. Ngoài ra, thiếu hụt canxi còn gây suy nhược thần kinh, khó ngủ, làm rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ kéo dài quá trình nuôi dưỡng chân tóc sẽ bị cản trở, tóc yếu và dễ gãy rụng hơn.
Một số nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu canxi và gây rụng tóc có thể kể đến:
Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, ăn uống kiêng khem quá mức có thể khiến cơ thể thiếu hụt canxi và gây rụng tóc. Tình trạng thiếu hụt canxi ở giai đoạn đầu thường khó phát hiện, ở giai đoạn sau có thể nhận biết thông qua các triệu chứng như chuột rút cơ, móng giòn, da khô, sâu răng, rụng tóc nhiều. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học còn khiến cơ thể thiếu nhiều dưỡng chất cần thiết khác làm cho tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn. [2]
Một số yếu tố khiến cơ thể hấp thụ canxi kém: uống nhiều rượu bia, cà phê, nước trà, hút thuốc lá, thiếu axit dịch vị dạ dày, ít vận động, trạng thái tâm lý căng thẳng… Ngoài ra, thiếu vitamin D cũng ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Khi lượng canxi trong cơ thể không đủ dễ dẫn đến rụng tóc, loãng xương. Đây cũng là một phần của câu trả lời cho câu hỏi thiếu canxi có bị rụng tóc không?
Khi bị suy thận mạn tính chức năng thận sẽ giảm dần theo thời gian, dẫn đến rối loạn chuyển hóa canxi. Canxi tích tụ nhiều trong cơ thể hoặc cơ thể không hấp thụ đủ canxi đều có thể gây rụng tóc.
Thiếu canxi gây rụng tóc có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, giới tính. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh và trong độ tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh là đối tượng phổ biến hơn. Thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể phụ nữ cần lượng canxi gấp đôi người bình thường để sản xuất sữa. Trong khi đó, phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh thường bị mất cân bằng nội tiết tố. Quá trình chuyển hóa chất sẽ diễn ra chậm hơn, dẫn đến thiếu hụt canxi.
Để khắc phục tình trạng rụng tóc do thiếu canxi bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau:
Người trưởng thành cần khoảng 1200mg canxi/ngày. Phụ nữ có thai/cho con bú, người cao tuổi cần bổ sung canxi nhiều hơn từ 1300mg – 1500mg canxi/ngày. [3]
Bổ sung canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày thông qua các thực phẩm giàu canxi như các loại hạt (hạt chia, hạt vừng, hạnh nhân), sữa, phô mai, sữa chua, các loại đậu (đậu rồng, đậu nành, đậu xanh), cải bó xôi, cà chua, lúa mạch… Hãy thực hiện để không còn phải thắc mắc thiếu canxi có bị rụng tóc không nữa bạn nhé.
Thiết lập lối sống lành mạnh cũng góp phần không nhỏ vào việc cải thiện tình trạng rụng tóc do thiếu canxi. Bạn nên tập thể dục thể thao đều đặn, duy trì 30 – 45 phút mỗi ngày, uống đủ 2 lít nước, hạn chế thức khuya, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, tránh xa stress/căng thẳng…
Chăm sóc tóc đúng cách cũng hỗ trợ làm giảm rụng tóc: Không chải tóc khi tóc còn ướt; không sấy tóc ở nhiệt độ quá cao, ưu tiên để tóc khô tự nhiên, hạn chế sấy tóc. Massage da đầu 5 phút mỗi ngày; tránh lạm dụng hóa chất làm đẹp tóc hoặc tiếp xúc thường xuyên với nhiệt độ cao từ máy duỗi, uốn tóc… cũng giúp giảm rụng tóc.
⇒ Xem thêm: 20 cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới hiệu quả cao
Theo các nhà khoa học Mỹ, để cải thiện tình trạng rụng tóc do thiếu canxi bên cạnh việc bổ sung canxi cho cơ thể, thiết lập lối sống lành mạnh bạn cần bổ sung dưỡng chất chuyên biệt để nuôi dưỡng các tế bào mầm tóc. Hiện nay, một số tinh chất chuyên biệt cho tóc như
Cynatine® cùng nhiều dưỡng chất quý khác dành riêng cho nữ như: Millet Seed, Black cohosh, Aged Black Garlic, Horsetail và dưỡng chất dành riêng cho nam giới: Black Cohosh Extract, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, Horsetail Extract giúp nuôi dưỡng, thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển. Nhờ đó, hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc, nuôi dưỡng tóc và da đầu khỏe mạnh.
Tình trạng rụng tóc do thiếu canxi rất khó nhận biết. Do đó, khi tình trạng rụng tóc kéo dài, tóc mất đi số lượng lớn, lộ cả da vùng đầu, nam giới có dấu hiệu hói, nữ giới tóc ngày càng thưa, mỏng, tốt nhất nên đến cơ sở da liễu uy tín gặp bác sĩ để kiểm tra, thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây rụng tóc, bác sĩ sẽ đưa ra hướng cải thiện phù hợp.
Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy bạn bị thiếu canxi gây rụng tóc, bác sĩ có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp hoặc bổ sung canxi (nếu cần).
Ngoài canxi, rụng tóc còn do thiếu một số vitamin và khoáng chất:
2 loại axit béo này hỗ trợ nuôi dưỡng tóc và da đầu giúp tóc mọc chắc khỏe và suôn mượt. Đồng thời, chúng góp phần ngăn ngừa chứng khô da đầu và giúp tóc phát triển. Thiếu hụt Omega 3-6 khiến tóc khô xơ, chẻ ngọn, dễ gãy rụng.
Selen có khả năng củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể và bảo vệ mái tóc khỏi các tác nhân gây hại tấn công.
Protein (keratin) là thành phần cốt lõi tạo thành sợi tóc. Do đó, ăn uống thiếu hụt protein hoặc những người đang gặp vấn đề rối loạn chuyển hóa đạm đều ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, khiến tóc yếu, dễ khô xơ và rụng.
Biotin là dưỡng chất cần thiết đối với vẻ đẹp của mái tóc. Thiếu hụt biotin khiến tóc giòn, dễ khô xơ và gãy rụng.
⇒ Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các nguyên nhân: Bị rụng tóc thiếu chất gì?
Thiếu canxi có bị rụng tóc không? Như vậy có thể thấy, thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Để cải thiện, bạn cần bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể, thiết lập lối sống lành mạnh, chăm sóc tóc đúng cách và đừng quên bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt giúp nuôi dưỡng, bảo vệ tế bào mầm tóc hiệu quả.
1. Vitals, H., & Vitals, H. (2023, July 31). Calcium deficiency and hair loss: facts you should know. HK Vitals Blog. https://www.hkvitals.com/blog/calcium-deficiency-and-hair-loss-facts-you-should-know/
2. Barhum, L. (2023, December 21). What happens when calcium levels are low? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321865
3. Harvard Health. (2022b, February 2). How much calcium do you really need? https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-calcium-do-you-really-need
4. Seo, P. (2023, August 29). Uncovering the biggest vitamin deficiencies that cause hair loss. Vibrant Dermatology. https://vibrantdermatology.com/uncovering-the-biggest-vitamin-deficiencies-that-cause-hair-loss/
