Thoát vị đĩa đệm là gì? Dấu hiệu, nguyên nhân thường gặp

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý cột sống phổ biến, gây đau đớn và hạn chế vận động cho 30% dân số nước ta. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Để hiểu rõ hơn về bệnh thoát vị đĩa đệm, hãy cùng ECO Pharma đọc ngay bài viết sau đây.

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị thoát ra ngoài thông qua đường nứt hoặc rách của bao xơ, thường xảy ra ở đốt sống thắt lưng hoặc đốt sống cổ. Nhân nhầy có thể chèn ép vào các rễ thần kinh lân cận hoặc gây viêm dẫn đến đau và rối loạn cảm giác. Đây là bệnh không lây nhiễm, rất phổ biến và là nguyên nhân thường gặp gây đau lưng, đau thần kinh tọa hoặc yếu chi, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt, vận động và chất lượng sống của người bệnh.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ năm 2023, trên thế giới cứ 1000 người trưởng thành thì có khoảng năm đến hai mươi trường hợp bị thoát vị đĩa đệm. Phổ biến nhất trong độ tuổi 30 – 50, với tỷ lệ nam – nữ là 2:1. Riêng bệnh thoát vị đĩa đệm có triệu chứng ở cột sống thắt lưng tỷ lệ ước tính là khoảng 1% – 3%, đáng kể nhất trong độ tuổi 30 – 50. 95% người bệnh độ tuổi 25 – 55 có khả năng bị thoát vị đĩa đệm ở đốt sống lưng L4-L5 hoặc L5-S1.

Bệnh được phân loại dựa trên vị trí, mức độ thoát vị và kiểu thoát vị. Theo vị trí, bệnh được phân loại dựa trên vị trí xảy ra trên cột sống. Gồm có thoát vị đĩa đệm cột sống cổ gây đau cổ, vai, cánh tay, hoặc tê bì bàn tay, thường xuất hiện ở đốt sống C5-C6 hoặc C6-C7; Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thường ở L4-L5 hoặc L5-S1, gây đau lưng dưới, đau lan xuống mông và chân (đau thần kinh tọa); Thoát vị đĩa đệm cột sống ngực gây đau vùng giữa lưng, đôi khi chèn ép tủy sống.

Theo mức độ thì có thoát vị nhẹ với tình trạng nhân nhầy phình nhẹ ra ngoài, gây đau cục bộ; Thoát vị vừa, nhân nhầy thoát ra nhiều hơn, chèn ép nhẹ dây thần kinh; Thoát vị nặng, nhân nhầy thoát hoàn toàn, gây chèn ép mạnh dây thần kinh hoặc tủy sống

Theo kiểu thoát vị thì bao gồm thoát vị phình lồi với tình trạng bao xơ phình ra nhưng chưa rách; Thoát vị lồi, nhân nhầy thoát ra qua vết rách bao xơ, chèn ép thần kinh; Thoát vị di lệch, nhân nhầy di chuyển khỏi vị trí ban đầu; Thoát vị tách rời, một phần nhân nhầy tách rời hoàn toàn khỏi đĩa đệm.

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm

Bệnh có thể xảy ra do nhiều yếu tố, từ cơ học đến di truyền, làm tổn thương cấu trúc đĩa đệm. Dưới đây là các nguyên nhân thường gặp nhất:

1. Tư thế sai và chấn thương cột sống

Việc ngồi cong lưng, khom người kéo dài hoặc nằm sai tư thế khiến cột sống mất đi đường cong sinh lý tự nhiên, dẫn đến tình trạng phân bố lực không đồng đều lên đĩa đệm. Về lâu dài, điều này làm bao xơ bị suy yếu và rách ra. Ngoài ra, chấn thương cột sống do tai nạn hoặc luyện tập sai cách gây rạn nứt cấu trúc vùng đệm, từ đó gây thoát vị đĩa đệm sớm. (1)

2. Thoái hóa cột sống theo tuổi tác

Lão hóa tự nhiên làm cho đĩa đệm dần mất nước và giảm độ đàn hồi khiến nhân nhầy trở nên khô cứng và bị đẩy ra ngoài khi có lực tác động. Đồng thời, bao xơ bao quanh đĩa đệm cũng trở nên giòn và dễ nứt hơn gây ra tình trạng đĩa đệm thoát vị.

3. Bê vác vật nặng, ngồi sai tư thế

Nâng vật nặng sai tư thế, đặc biệt là khi kết hợp với động tác xoay hoặc vặn mình có thể tạo ra áp lực lớn lên các đĩa đệm vùng thắt lưng. Thay vì dùng cơ chân và giữ lưng thẳng, nhiều người lại có thói quen dùng cơ lưng để nâng. Đây là nguyên nhân cấp tính gây rách bao xơ và thoát vị.

Tương tự, ngồi quá lâu, đặc biệt là trên ghế không hỗ trợ đúng tư thế cột sống cũng làm tăng áp lực bên trong đĩa đệm. Trên thực tế, áp lực nội đĩa khi ngồi cao hơn khoảng 40% so với khi đứng, điều này lý giải vì sao nhân viên văn phòng là nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh lý cột sống này.

4. Di truyền và bất thường bẩm sinh

Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến độ bền vững của cấu trúc đĩa đệm thông qua việc tác động đến quá trình hình thành collagen, duy trì chất nền ngoại bào và điều hòa phản ứng viêm. Ngoài ra, các dị tật bẩm sinh của cột sống như cong vẹo cột sống (vẹo hoặc gù) có thể làm thay đổi sự phân bố lực tác động lên cột sống, theo thời gian sẽ dẫn đến thoái hóa và thoát vị đĩa đệm.

Nghiên cứu đã xác định một số đa hình gen liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn gồm các gen liên quan đến collagen type I và IX, aggrecan, thụ thể vitamin D, các enzyme phân hủy mô như MMPs và các chất trung gian gây viêm như interleukin (IL-1, IL-6). (2)

5. Chấn thương do tai nạn, té ngã

Khi chịu lực tác động mạnh như trong tai nạn giao thông hoặc té ngã, cấu trúc đĩa đệm bị dịch chuyển hoặc tổn thương. Lực đột ngột này làm rách bao xơ, khiến nhân nhầy thoát ra ngoài và chèn ép lên các rễ thần kinh dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Những chấn thương như vậy còn có thể gây mất ổn định cột sống, làm tăng nguy cơ thoát vị cấp tính hoặc tiến triển thành mãn tính.

Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm

Triệu chứng của bệnh phụ thuộc vào vị trí và mức độ tổn thương. Các biểu hiện phổ biến nhất của bệnh lý cột sống này bao gồm:

• Đau cột sống thắt lưng hoặc cổ, có thể lan xuống mông, đùi, cẳng chân hoặc vai, cánh tay tùy vị trí.
• Đau tăng lên khi ho, hắt hơi, cúi gập và sẽ giảm khi nghỉ ngơi.
• Tê, châm chích, dị cảm dọc theo vùng thần kinh bị chèn ép.
• Yếu cơ, giảm phản xạ, khó đi lại hoặc cầm nắm.
• Kiểu chèn ép trong hội chứng đuôi ngựa còn gây ra bí tiểu, tiểu không tự chủ, mất cảm giác ở vùng đáy chậu.

Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm

Bị thoát vị đĩa đệm không chỉ phụ thuộc vào một nguyên nhân đơn lẻ mà còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố kết hợp. Những yếu tố này góp phần làm suy yếu cấu trúc đĩa đệm và gia tăng áp lực lên cột sống theo thời gian.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh bao gồm:

• Cân nặng: Thừa cân tạo thêm áp lực lên các đĩa đệm, đặc biệt là vùng thắt lưng.
• Đặc thù nghề nghiệp: Những người làm công việc nặng nhọc có nguy cơ gặp các vấn đề về sống lưng cao hơn. Các hoạt động lặp đi lặp lại như nâng, kéo, đẩy, nghiêng người sang một bên hoặc xoay người cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Hút thuốc lá: Thói quen hút thuốc lá làm giảm lượng oxy đến nuôi dưỡng đĩa đệm, góp phần thúc đẩy quá trình thoái hóa.
• Lái xe thường xuyên: Việc ngồi lâu trong tư thế cố định kết hợp với rung động kéo dài từ động cơ xe có thể làm gia tăng áp lực lên cột sống, nhất là khu vực thắt lưng.
• Lối sống ít vận động: Không vận động khiến hệ cơ lưng và bụng yếu, làm mất ổn định cột sống. Khi đó, mọi lực tác động đều dồn lên đĩa đệm, làm tăng nguy cơ thoát vị. Việc ít tập thể dục cũng làm chậm tuần hoàn máu, giảm dinh dưỡng đến mô sụn.

Thoát vị đĩa đệm có nguy hiểm không?

Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng của bệnh sẽ thuyên giảm trong vài tuần đến vài tháng. Tuy nhiên, nếu khối thoát vị gây chèn ép nghiêm trọng lên tủy sống hoặc các rễ thần kinh, nó có thể trở thành một tình trạng y tế khẩn cấp đe dọa chức năng vận động. Ngoài ra, đau lưng mãn tính dai dẳng do thoát vị đĩa đệm có thể dẫn đến trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác.

Một số biến chứng nguy hiểm có thể gặp phải

Nếu thoát vị đĩa đệm không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tình trạng chèn ép thần kinh kéo dài có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Những hậu quả này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động mà bệnh còn ảnh hưởng chức năng sinh lý, thần kinh và sức khỏe tâm thần của người bệnh.

Dưới đây là một số biến chứng nghiêm trọng của bệnh nếu không được điều trị đúng cách:

• Yếu hoặc liệt chi: Khi đĩa đệm thoát vị chèn ép rễ thần kinh trong thời gian dài, quá trình dẫn truyền tín hiệu thần kinh đến các nhóm cơ bị suy giảm dẫn đến hiện tượng yếu cơ. Nếu không được can thiệp giải nén thần kinh kịp thời có thể tiến triển thành liệt không hồi phục. Biến chứng này thường gặp ở thoát vị cột sống thắt lưng gây liệt chân hoặc thoát vị cột sống cổ dẫn đến liệt tứ chi.
• Hội chứng đuôi ngựa: Đây là biến chứng thần kinh nghiêm trọng, thường xảy ra khi nhân nhầy thoát vị chèn ép lên bó rễ thần kinh chùm đuôi ngựa tại vùng thắt lưng dưới (L4–L5 hoặc L5–S1). Người bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng như tê vùng tầng sinh môn, mất kiểm soát tiểu tiện và đại tiện, liệt hai chân. Đây là tình trạng cấp cứu ngoại khoa cần được phẫu thuật giải nén thần kinh trong vòng 6 – 24 giờ để tránh tổn thương thần kinh vĩnh viễn.
• Rối loạn cảm giác: Tình trạng bệnh lý cột sống này có thể gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến mất hoặc thay đổi cảm giác tại vùng da do rễ thần kinh đó chi phối. Người bệnh có thể cảm thấy tê bì tay chân, châm chích, kiến bò hoặc giảm khả năng phân biệt nóng và lạnh. Nếu không được điều trị, các triệu chứng này có thể kéo dài và trở thành mạn tính, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày.
• Rối loạn vận động: Tình trạng tổn thương các dây thần kinh chi phối vận động nhỏ có thể làm suy giảm khả năng thực hiện các thao tác tinh tế như cài nút áo, cầm viết hoặc bưng bê. Biến chứng này thường xảy ra trong thoát vị đốt sống cổ hoặc ngực, ảnh hưởng đến các chức năng vận động của chi trên.
• Giảm chất lượng sống: Cơn đau mạn tính và sự hạn chế vận động kéo dài do đĩa đệm thoát vị có thể làm người bệnh mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng. Khi các cơn đau không được kiểm soát hiệu quả dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, lo âu hoặc trầm cảm, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc những người có công việc bị ảnh hưởng trực tiếp bởi bệnh lý.

Xem thêm những tác động của bệnh tới chức năng sinh lý tại: Thoát vị đĩa đệm có ảnh hưởng tới sinh lý không?

Chẩn đoán thoát vị đĩa đệm như thế nào?

Việc chẩn đoán chính xác bệnh cần kết hợp giữa khai thác triệu chứng, thăm khám thần kinh và các kỹ thuật cận lâm sàng hiện đại như MRI, CT và X-quang. Mục tiêu là xác định chính xác vị trí thoát vị, mức độ chèn ép thần kinh và loại trừ các nguyên nhân khác gây đau cột sống. (3)

Quy trình chẩn đoán thường được áp dụng:

• Khai thác bệnh sử và thăm khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ hỏi người bệnh về triệu chứng đau cột sống, tê bì, yếu cơ hoặc khó vận động. Sau đó tiến hành thăm khám thần kinh để đánh giá sức cơ, phản xạ và cảm giác vùng chi thể.
• Chụp X-quang cột sống: X-quang không hiển thị đĩa đệm nhưng giúp loại trừ các bệnh lý khác như gãy xương, thoái hóa, vôi hóa dây chằng. Phương pháp này có thể phát hiện hẹp khoảng gian đốt sống, dấu hiệu gián tiếp của thoát vị.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Đây là phương pháp chẩn đoán chính xác nhất cho bệnh lý cột sống này, giúp xác định vị trí, mức độ thoát vị; mức độ chèn ép rễ thần kinh/đốt sống; các tổn thương phần mềm đi kèm như viêm, phù nề, khối u,…
• Chụp cắt lớp vi tính (CT scan): CT scan cung cấp hình ảnh chi tiết về cấu trúc xương cột sống, giúp bác sĩ đánh giá các bất thường như gãy hoặc vỡ thân đốt sống, sự hình thành gai xương.
• Điện cơ (EMG) và đo dẫn truyền thần kinh (NCV): Hai xét nghiệm này giúp đánh giá chức năng dẫn truyền của rễ thần kinh, đặc biệt trong các trường hợp tê bì, yếu cơ kéo dài.

Các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm

Các phương pháp điều trị bệnh phụ thuộc vào mức độ chèn ép thần kinh, thời gian mắc bệnh và đáp ứng điều trị của người bệnh, trong đó các phương pháp thường được sử dụng phổ biến như:

1. Điều trị nội khoa

Trong nhiều trường hợp, điều trị nội khoa là lựa chọn đầu tiên khi bệnh chưa gây chèn ép nghiêm trọng hoặc chưa cần can thiệp phẫu thuật. Phương pháp này nhằm mục tiêu kiểm soát triệu chứng, giảm viêm, giảm đau và phục hồi chức năng vận động qua thuốc và chế độ nghỉ ngơi phù hợp.

Một số loại thuốc  điều trị thoát vị đĩa đệm thường được dùng như:

• Thuốc giảm đau không kê đơn: Acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen sodium (Aleve) áp dụng cho các trường hợp đau nhẹ đến trung bình để giảm viêm và cải thiện triệu chứngcủa bệnh​ trong giai đoạn đầu.
• Thuốc điều trị đau thần kinh: Gabapentin (Neurontin), pregabalin (Lyrica), duloxetine (Cymbalta) hoặc venlafaxine (Effexor XR) để giảm đau, đặc biệt hiệu quả với đau do chèn ép rễ thần kinh.
• Thuốc giãn cơ: Thường áp dụng cho người bệnh có biểu hiện co cứng hoặc co thắt cơ. Thuốc có thể gây tác dụng phụ như buồn ngủ hoặc chóng mặt. Một số loại thuốc giãn cơ thường dùng có thể kể đến như Carisoprodol (Soma, Vanadom), chlorzoxazone (Lorzone), cyclobenzaprine (Fexmid, Flexeril), metaxalone (Metaxall, Skelaxin), methocarbamol (Robaxin), orphenadrine (Norflex). (4)
• Thuốc nhóm opioid: Codeine hoặc phối hợp oxycodone-acetaminophen (Percocet) chỉ được cân nhắc sử dụng trong giai đoạn đau nghiêm trọng do nguy cơ gây nghiện và tác dụng phụ nghiêm trọng như buồn ngủ, buồn nôn, lú lẫn và táo bón.
• Thuốc tiêm steroid: Tiêm corticosteroid vào vùng quanh dây thần kinh cột sống áp dụng khi thuốc uống không hoặc ít hiệu quả.

2. Điều trị hỗ trợ

Các liệu pháp hỗ trợ đóng vai trò quan trọng trong điều trị bệnh để giảm đau, phục hồi chức năng vận động và ngăn ngừa tái phát. Bao gồm tập vật lý trị liệu, massage, chườm nóng – lạnh, liệu pháp kích thích thần kinh điện qua da, trị liệu thần kinh cột sống. Những phương pháp này thường được kết hợp với điều trị nội khoa, tập trung vào việc giải quyết các triệu chứng và cải thiện sức mạnh cốt lõi của cơ thể mà không cần can thiệp xâm lấn để đạt hiệu quả tối ưu.

3. Phẫu thuật

Phẫu thuật là lựa chọn cuối cùng khi thuốc và vật lý trị liệu không đem lại hiệu quả. Trước khi chỉ định phẫu thuật, bác sĩ sẽ thảo luận kỹ lưỡng để lựa chọn phương án phù hợp, đồng thời cân nhắc yếu tố tuổi tác, tình trạng sức khỏe và nguy cơ biến chứng.

Người bệnh có thể được chỉ định phẫu thuật nếu:

• Đau lan xuống chi dưới (đau rễ thần kinh) ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hoặc chất lượng sống
• Có dấu hiệu thần kinh tiến triển như yếu hoặc tê chân tay
• Mất kiểm soát đại – tiểu tiện
• Gặp khó khăn trong việc đi lại hoặc đứng
• Không đáp ứng với điều trị bảo tồn
• Có đủ sức khỏe để phẫu thuật

Một số phương pháp phẫu thuật thường được sử dụng bao gồm:

• Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm tại cột sống thắt lưng: Bằng kỹ thuật Laminotomy (mở cung sau); Laminectomy (áp dụng cho các trường hợp nặng, cần mở rộng hơn để giải nén dây thần kinh); Thay đĩa đệm nhân tạo (chỉ áp dụng cho bệnh nhân có tổn thương một đĩa duy nhất là L4–L5 hoặc L5–S1), đã điều trị bảo tồn ít nhất 6 tháng không hiệu quả, và không có các bệnh lý như loãng xương, viêm khớp, nhiễm trùng hoặc tổn thương nhiều mức).
• Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm tại cột sống cổ: Tiếp cận từ phía sau hoặc tiếp cận từ phía trước. Trong một số trường hợp chọn lọc, người bệnh có thể được thay đĩa đệm cổ nhân tạo thay vì thực hiện cố định đốt sống.

Trung tâm Chấn thương chỉnh hình – Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh ứng dụng kỹ thuật mổ vi phẫu điều trị tình trạng thoát vị, mang lại hiệu quả cao, mau phục hồi. Phẫu thuật được hỗ trợ bởi kính vi phẫu hiện đại Opmi Vario 700 Zeiss, với khả năng phóng đại hình ảnh lên đến 20 – 25 lần giúp bác sĩ quan sát rõ cấu trúc vùng tổn thương, hạn chế tối đa xâm lấn đến dây thần kinh và mô lành xung quanh. So với mổ hở truyền thống, phương pháp vi phẫu có ưu điểm vượt trội là ít đau, hồi phục nhanh, giảm biến chứng và rút ngắn thời gian nằm viện.

Quy trình phẫu thuật được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ, phẫu thuật viên là các chuyên gia đầu ngành, thường xuyên cập nhật và áp dụng những phương pháp điều trị tiên tiến, hiệu quả nhất hiện nay. Hệ thống trang thiết bị hiện đại hỗ trợ tối ưu cho ca mổ như kính vi phẫu thần kinh, dao cắt siêu âm, khoan mài cao tốc, hệ thống theo dõi điện sinh lý thần kinh cơ, Robot định vị C-arm,… giúp tăng độ chính xác và an toàn.

Phòng mổ đạt chuẩn quốc tế, đảm bảo vô trùng tuyệt đối và kiểm soát chặt chẽ rủi ro, góp phần giảm thiểu tai biến trong phẫu thuật xuống mức gần bằng không – tương đương với các trung tâm y tế hàng đầu thế giới. Sau phẫu thuật, người bệnh được chăm sóc hậu phẫu tích cực kết hợp với vật lý trị liệu và phục hồi chức năng chuyên sâu, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi vận động và rút ngắn thời gian nằm viện.

Cách chăm sóc người bệnh thoát vị đĩa đệm

Chăm sóc đúng cách đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục, ngăn ngừa tái phát và giúp người bệnh sớm trở lại cuộc sống bình thường. Ngoài việc tuân thủ điều trị, người bệnh cần được hỗ trợ về vận động, tâm lý, dinh dưỡng và thay đổi lối sống phù hợp với tình trạng bệnh.

Trong vận động người bệnh cần tránh các động tác sai như cúi gập, xoay vặn người đột ngột, nâng vật nặng; đi bộ nhẹ nhàng trên mặt phẳng giúp tăng tuần hoàn máu, duy trì sự linh hoạt của khớp. Khi cần nhặt đồ, bạn nên gập gối thay vì cúi lưng để tránh gây áp lực lên cột sống. Bên cạnh đó, bạn cần tập trị liệu tại nhà với các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ lõi đã được bác sĩ hướng dẫn.

Trong tư thế nằm và nghỉ ngơi, bạn nên nằm ngửa với gối kê dưới đầu và khoeo chân giúp duy trì đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống. Nếu nằm nghiêng, nên co nhẹ hai chân và kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho hông và cột sống thẳng hàng. Cần tránh nằm sấp vì cột sống thắt lưng sẽ bị võng và cổ bị xoay ảnh hưởng xấu đến sự phục hồi.

Chế độ dinh dưỡng nên tập trung vào các thực phẩm chống viêm như cá béo, quả mọng và rau xanh để tăng tốc độ phục hồi; đồng thời cả các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie tốt cho xương khớp và uống đủ nước để duy trì độ đàn hồi của đĩa đệm. Các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo bão hòa cần hạn chế vì có thể làm tăng phản ứng viêm; rượu bia, thuốc lá nên bỏ hẳn.

Người bệnh cần tuân thủ việc dùng thuốc theo chỉ định. Nếu gặp tác dụng phụ, hãy báo ngay cho bác sĩ.

Những thói quen giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Bệnh có thể phòng ngừa hiệu quả nếu duy trì lối sống khoa học và các thói quen sinh hoạt lành mạnh:

• Tập thể dục hàng ngày: Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, đặc biệt tập trung vào các bài tăng cường cơ lõi (cơ bụng và cơ lưng) và cải thiện độ linh hoạt. Các môn như bơi lội và yoga trị liệu là lựa chọn phù hợp vì vừa tăng cường sức mạnh, vừa giảm áp lực lên cột sống.
• Duy trì tư thế đúng: Khi ngồi hãy giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, hai bàn chân đặt vững trên sàn, dùng ghế có phần tựa lưng hỗ trợ vùng thắt lưng; khi đứng, giữ cân bằng trọng lực giữa hai chân; khi ngủ, nằm nghiêng với một chiếc gối kẹp giữa hai chân hoặc nằm ngửa với một chiếc gối đặt dưới khoeo chân để giữ cột sống ở vị trí trung tính.
• Kiểm soát cân nặng hợp lý: Hãy duy trì chỉ số cân nặng lành mạnh. Nếu bị béo phì và khó tự giảm cân, hãy điều trị béo phì bằng các kỹ thuật hiện đại cùng các chuyên gia của Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh hoặc điều trị dinh dưỡng theo phác đồ hiện đại, cá thể hóa với các chuyên gia của Trung tâm dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam – Nutrihome.
• Ngừng hút thuốc: Hút thuốc làm giảm lượng oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng đĩa đệm, khiến chúng dễ thoái hóa và tổn thương, vì vậy cần bỏ hẳn.
• Nâng vật nặng đúng cách: Nên gập gối và sử dụng lực từ chân để nâng, giữ vật gần sát cơ thể. Tránh cúi lưng hoặc vặn xoắn thân người vì dễ gây tổn thương đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý phổ biến nhưng có thể kiểm soát và điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm và can thiệp đúng cách. Việc hiểu rõ về nguyên nhân, triệu chứng và các lựa chọn điều trị giúp người bệnh chủ động hơn trong việc bảo vệ cột sống. Ngoài ra, bổ sung nhóm tinh chất hỗ trợ xương khớp như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính & Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root (Curcumin), Chondroitin Sulfate… từ sớm cũng là biện pháp phòng ngừa hữu ích. Chúng đã được chứng minh là có hiệu quả hỗ trợ tốt cho xương khớp và an toàn để sử dụng lâu dài.