9 cách trị rụng tóc bằng vitamin E giúp chống lại tình trạng gãy rụng

Trị rụng tóc bằng vitamin E được nhiều người lựa chọn. Với khả năng cung cấp dưỡng chất, tăng cường sức khỏe nang tóc, giảm thiểu gãy rụng, vitamin E trở thành giải pháp an toàn, hiệu quả cho những ai muốn lấy lại mái tóc dày mượt. Cùng ECO khám phá cách dùng vitamin E có chống rụng tóc qua bài viết sau.

Vì sao thiếu vitamin E gây rụng tóc?

Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Thiếu vitamin E tóc sẽ mất đi độ bóng mượt tự nhiên và gãy rụng.

Vitamin E đóng vai trò cải thiện lưu thông máu, đảm bảo nang tóc được cung cấp đủ oxy cùng dưỡng chất. Nếu thiếu hụt, máu lưu thông đến các nang tóc sẽ giảm đi, dễ gãy rụng

Ngoài ra, vitamin E hỗ trợ bảo vệ màng tế bào tóc khỏi quá trình oxy hóa. Khi màng tế bào bị tổn thương, tóc dễ bị khô xơ, mất đi độ đàn hồi cũng dẫn đến rụng tóc.

Một nguyên nhân khác là vitamin E tham gia vào việc sản xuất collagen, loại protein quan trọng giúp tóc chắc khỏe. Thiếu hụt vitamin E sẽ làm giảm collagen, khiến tóc xơ yếu, dễ tổn thương. [1]

Hơn nữa, các gốc tự do có thể tác động tiêu cực lên tế bào tóc, làm tăng nguy cơ rụng tóc. Vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ nang tóc, duy trì sự chắc khỏe toàn diện cho mái tóc.

Tác dụng của vitamin E với tóc rụng 

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho da đầu, tóc, đặc biệt giảm thiểu rụng tóc. Dưới đây là những tác dụng nổi bật khi trị rụng tóc bằng vitamin E.

• Ngăn ngừa rụng tóc: Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E giúp mọc tóc ở những người bị rụng tóc. Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh, vitamin E giúp giảm stress oxy hóa trên da đầu, yếu tố thường gây tổn thương nang tóc, làm tăng nguy cơ rụng tóc.
• Cải thiện lưu thông máu ở da đầu: Tác dụng của vitamin E đối với tóc là thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy cung cấp oxy, dưỡng chất cần thiết cho nang tóc. Nghiên cứu đã chứng minh rằng dùng vitamin E liều cao giúp tăng lưu lượng máu, giúp tóc phát triển, chắc khỏe.
• Cân bằng dầu, độ ẩm cho da đầu: Vitamin E đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ bề mặt da, khóa ẩm, giảm kích ứng. Ở da đầu khô hoặc tiết dầu quá mức, các loại dầu chứa vitamin E như dầu bơ hỗ trợ dưỡng ẩm, cân bằng sản xuất dầu, ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả.
• Tăng độ bóng, bảo vệ tóc: Tóc hư tổn thường mất đi lớp mỡ bảo vệ tự nhiên, khiến tóc xỉn màu, khó tạo kiểu. Dùng dầu chứa vitamin E giúp khôi phục lớp bảo vệ này, tạo độ bóng, giữ ẩm, hạn chế tác động từ các yếu tố gây hại bên ngoài.
• Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh: Sức khỏe da đầu ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tóc. Vitamin E giúp bảo vệ lớp lipid tự nhiên trên da đầu, giảm stress oxy hóa, tạo nền tảng vững chắc cho tóc phát triển.

Hướng dẫn cách trị rụng tóc bằng vitamin E

Vitamin E là dưỡng chất quan trọng có trong thực phẩm, viên uống bổ sung, các sản phẩm chăm sóc tóc. Dưới đây là những cách chữa rụng tóc bằng vitamin E, bạn có thể tham khảo:

1. Bổ sung vitamin E cho cơ thể

Bổ sung vitamin E qua thực phẩm tự nhiên an toàn, hiệu quả lâu dài.

• Rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin E cao, tốt cho sức khỏe tóc, da đầu.
• Các loại hạt và hạt giống như hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt óc chó là những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.
• Dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu oliu giàu vitamin E, chứa nhiều axit béo có lợi cho tóc.
• Ngũ cốc ăn sáng bổ sung cũng là lựa chọn lý tưởng.

Ví dụ, 1 thìa canh dầu mầm lúa mì chứa tới 20,3 mg vitamin E, trong khi 28,4 g hạt hướng dương cung cấp 7,4 mg. Hãy ăn đa dạng các thực phẩm này để tăng cường lượng vitamin E tự nhiên cho cơ thể. [2]

2. Dùng viên vitamin E bôi lên tóc và da đầu

Thoa trực tiếp viên nang vitamin E là cách đơn giản, hiệu quả để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc, da đầu, giúp giảm gãy rụng, nuôi dưỡng tóc từ gốc.

Cách thực hiện:

• Chọc thủng viên nang vitamin E, lấy phần dầu bên trong.
• Thoa đều dầu vitamin E lên da đầu, đồng thời massage nhẹ nhàng trong 3 – 5 phút để dưỡng chất thẩm thấu.
• Ủ tóc trong khoảng 30 phút rồi gội sạch lại bằng dầu gội dịu nhẹ.

Thực hiện cách này 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt, ngăn rụng tóc hiệu quả.

3. Gội đầu bằng vitamin E

Trị rụng tóc bằng vitamin E với dầu gội giúp làm sạch, nuôi dưỡng tóc, bảo vệ nang tóc và da đầu khỏi các tác nhân gây hại.

Cách thực hiện:

• Trộn vài viên nang vitamin E vào lượng dầu gội vừa đủ cho một lần sử dụng.
• Gội đầu như bình thường, massage nhẹ nhàng da đầu trong 2 – 3 phút để tăng cường lưu thông máu, giúp vitamin E thẩm thấu.
• Xả sạch lại bằng nước mát để bảo vệ lớp dầu tự nhiên của tóc.

Ưu tiên dùng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate để giữ mái tóc khỏe mạnh.

4. Ủ tóc bằng vitamin E

Ủ tóc bằng vitamin E là phương pháp hiệu quả để cấp ẩm, bổ sung dưỡng chất cần thiết, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, ngăn ngừa hư tổn.

Cách thực hiện:

• Trộn dầu từ viên nang vitamin E với dầu dừa hoặc dầu oliu theo tỉ lệ 1:1.
• Thoa đều hỗn hợp lên tóc, tập trung vào phần ngọn tóc, nơi dễ bị khô xơ.
• Ủ tóc trong khoảng 30 phút đến 1 giờ để dưỡng chất thẩm thấu sâu.
• Gội sạch lại bằng dầu gội dịu nhẹ.

Thực hiện phương pháp này 1 – 2 lần mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tóc, duy trì mái tóc mềm mượt.

5. Kết hợp vitamin E và sữa chua trị rụng tóc

Sữa chua không đường giàu protein, vitamin B5, khi kết hợp với vitamin E sẽ tạo thành hỗn hợp dưỡng tóc hoàn hảo, giảm gãy rụng, nuôi dưỡng sâu, kích thích mọc tóc.

Cách thực hiện:

• Trộn 2 – 3 thìa sữa chua không đường với dầu từ 1 viên nang vitamin E, khuấy đều để tạo thành hỗn hợp mịn.
• Thoa đều hỗn hợp lên tóc, da đầu, kết hợp massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thấm sâu vào nang tóc.
• Ủ tóc trong khoảng 30 phút rồi gội sạch lại bằng dầu gội dịu nhẹ.

6. Chữa rụng tóc bằng vitamin E và dầu oliu

Dầu oliu giàu vitamin E, axit béo omega-3, giúp dưỡng ẩm sâu, phục hồi tóc hư tổn, thúc đẩy nang tóc phát triển. Khi kết hợp với vitamin E, hỗn hợp này mang lại hiệu quả nuôi dưỡng, giảm gãy rụng vượt trội.

Cách thực hiện:

• Bóp vỡ 2 – 3 viên nang vitamin E để lấy phần dầu bên trong.
• Trộn đều dầu vitamin E với 2 muỗng canh dầu oliu.
• Thoa hỗn hợp lên da đầu, toàn bộ mái tóc, massage nhẹ nhàng trong 5 – 10 phút để dưỡng chất thẩm sâu.
• Ủ tóc bằng khăn ấm từ 30 – 60 phút, sau cùng gội sạch lại.

Áp dụng phương pháp này 2 – 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu. Kết hợp massage da đầu để kích thích lưu thông máu, cho tóc hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

7. Kết hợp vitamin E với dầu dừa

Tương tự như dầu ô liu, dầu dừa có khả năng dưỡng ẩm sâu, làm mềm tóc, bảo vệ mái tóc khỏi tác hại từ môi trường. Cách trị rụng tóc bằng vitamin E cùng dầu dừa tạo nên hỗn hợp nuôi dưỡng  tóc chắc khỏe, giảm hư tổn, gãy rụng.

Cách thực hiện:

• Bóp 2 – 3 viên nang vitamin E lấy phần dầu bên trong.
• Trộn dầu vitamin E với 2 muỗng canh dầu dừa.
• Thoa đều hỗn hợp lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng trong 5 – 10 phút.
• Ủ tóc từ 30 – 60 phút rồi gội sạch lại.

Thực hiện 2 – 3 lần mỗi tuần để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc, giúp tóc mềm mượt tự nhiên.

8. Dùng vitamin E, trứng gà và mật ong

Trứng gà chứa hàm lượng protein cao cùng vitamin B7 (biotin), giúp tóc chắc khỏe. Kết hợp với mật ong có đặc tính kháng khuẩn, dưỡng ẩm và vitamin E tạo nên hỗn hợp phục hồi tóc, giảm gãy rụng, làm tóc mềm mượt hơn.

Cách thực hiện:

• Tách lấy lòng đỏ 1 quả trứng gà, trộn đều với 1 muỗng canh mật ong và dầu từ 2 – 3 viên nang vitamin E.
• Thoa đều hỗn hợp lên tóc, toàn bộ da dầu.
• Ủ tóc trong khoảng 30 – 45 phút để dưỡng chất thấm sâu.
• Gội sạch lại bằng dầu gội dịu nhẹ để loại bỏ hoàn toàn hỗn hợp khỏi tóc.

Với phương pháp dùng vitamin E chống rụng tóc này, bạn chỉ nên dùng lòng đỏ trứng, vì lòng trắng có thể làm tóc bết rít. Nếu tóc bạn thuộc loại dầu, dùng lòng đỏ sẽ giúp kiểm soát lượng dầu dư thừa.

9. Dưỡng tóc bằng vitamin E và B1

Vitamin B1 (thiamine) nổi tiếng với khả năng kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, tăng cường dưỡng chất nuôi nang tóc, giúp tóc mọc nhanh, giảm gãy rụng. Trị rụng tóc bằng vitamin E và B1 giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bóp lấy dầu của 2 – 3 viên nang vitamin E, nghiền nhỏ 1 viên B1, sau đó trộn đều với 1 muỗng canh dầu dừa hoặc dầu oliu.
• Thoa hỗn hợp lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thấm sâu vào nang tóc.
• Ủ tóc trong khoảng 30 – 45 phút, sau đó gội sạch lại bằng dầu gội dịu nhẹ để loại bỏ dầu còn sót.

Trước khi áp dùng cách này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc khác để tránh tương tác không mong muốn. Cách này nên được thực hiện 1 – 2 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu.

Các lưu ý khi chữa rụng tóc bằng vitamin E

Vitamin E có chống rụng tóc. Đây là nguyên liệu được nhiều người sử dụng để chăm sóc tóc, ngăn gãy rụng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, tránh tác dụng phụ, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Không lạm dụng vitamin E: Mặc dù vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho tóc, nhưng dùng quá liều qua đường uống có thể gây rối loạn tiêu hóa, chóng mặt, thậm chí là tăng nguy cơ chảy máu. Hãy tuân thủ liều lượng được khuyến cáo, không tự ý tăng liều dùng.
• Kiểm tra thành phần sản phẩm: Khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc chứa vitamin E dùng thoa ngoài, hãy đọc kỹ danh sách thành phần. Tránh dùng sản phẩm chứa hóa chất mạnh, chất tạo màu, hương liệu dễ gây kích ứng da đầu.
• Ngưng dùng nếu bị dị ứng: Đối với vitamin E dạng viên uống, nếu gây khó chịu bụng, nên cân nhắc đổi qua loại viên uống tổng hợp. Đối với viên nang dùng thoa ngoài, nếu thấy da đầu ngứa, khó chịu, không nên tiếp tục sử dụng.
• Kiên trì thực hiện: Hiệu quả của phương pháp trị rụng tóc bằng vitamin E thường chậm, khó nhận thấy tức thì. Bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn trong một thời gian để thấy rõ kết quả. Nên hỏi bác sĩ về thời gian dùng vitamin E đường uống, dùng liên tục, kéo dài có thể không có lợi cho sức khỏe.
• Xác định nguyên nhân rụng tóc: Vitamin E chỉ hỗ trợ giảm rụng tóc, không phải là thuốc điều trị. Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như rối loạn nội tiết, căng thẳng kéo dài, hoặc bệnh lý. Nếu tóc rụng nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám, xác định nguyên nhân, từ đó cách khắc phục phù hợp.
• Hỏi ý kiến của bác sĩ cho các trường hợp đặc biệt:
  • Phụ nữ mang thai, cho con bú: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng sản phẩm chứa vitamin E đường uống để đảm bảo an toàn.
  • Người đang dùng thuốc: Vitamin E đường uống có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh, hãy thông báo với bác sĩ trước khi dùng.
• Bảo quản đúng cách: Vitamin E nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để giữ được chất lượng đúng thời hạn của nó.

⇒ Bạn nên tìm hiểu thêm để đa dạng phương pháp: 29 cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh từ thiên nhiên

Kết hợp với các phương pháp chăm sóc tóc khác để nâng cao hiệu quả

Để phương pháp trị rụng tóc bằng vitamin E đạt hiệu quả tốt, cần phối hợp với các phương pháp chăm sóc tóc toàn diện khác như:

1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Để hỗ trợ tóc chắc khỏe, cần có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng. Bạn hãy bổ sung các nhóm dưỡng chất sau:

• Protein: Đây là thành phần cơ bản giúp tóc chắc khỏe, có trong cá, trứng, thịt gà, đậu, sữa chua Hy Lạp,…
• Sắt: Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Nguồn sắt dồi dào có từ thịt đỏ, gan, hải sản (như hàu), rau lá xanh (như cải bó xôi). Bạn nên kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây để tăng cường hấp thu sắt.
• Vitamin và khoáng chất: Các vitamin A, B, C, D, E cùng với khoáng chất như kẽm, selen cần thiết để tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng, mọc nhanh. Rau củ, trái cây và các loại hạt là nguồn bổ sung lý tưởng.

⇒ Chi tiết hơn: Ăn gì để giảm rụng tóc hiệu quả, giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc chắc khoẻ.

Bên cạnh các dưỡng chất thông thường, các thành phần tự nhiên và hoạt chất đặc biệt như Cynatine®, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng, Black Cohosh, Horsetail… mang lại hiệu quả ngăn ngừa gãy rụng, kích thích mọc tóc vượt trội.

Các nhà khoa học Mỹ đã phát triển hai công thức riêng biệt dựa trên sự khác biệt giữa nam và nữ trong cơ chế suy yếu tế bào mầm tóc:

• Công thức CLI-β, kết hợp Cynatine® cùng Black Cohosh, Pumpkin Seed, Horsetail, Hibiscus Flower,… giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, cải thiện độ dày, bóng mượt cho tóc nữ.
• Công thức CLI-α, tích hợp Cynatine® với Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng, Aged Black Garlic,… hỗ trợ giảm rụng tóc nam, thúc đẩy tóc mọc nhanh, khỏe mạnh hơn.

2. Điều chỉnh thói quen chăm sóc tóc

Chăm sóc tóc đúng cách sẽ giảm thiểu gãy rụng, giúp tóc mọc chắc khỏe:

• Dùng dầu gội dịu nhẹ: Ưu tiên sản phẩm không chứa sulfate, parabens, hương liệu mạnh để tránh làm tóc khô xơ, da đầu kích ứng. Gội đầu 2 – 3 lần mỗi tuần, tránh gội quá nhiều để bảo vệ lớp dầu tự nhiên của tóc.
• Dùng dầu xả dưỡng tóc: Sử dụng dầu xả hoặc kem xả sau khi gội giúp tóc giữ ẩm, giảm chẻ ngọn, tăng độ mượt mà.
• Giảm dùng nhiệt: Các thiết bị tạo kiểu như máy sấy, máy uốn, máy duỗi có thể làm tóc yếu đi. Nếu bắt buộc phải dùng, hãy chọn chế độ nhiệt thấp, thoa hoặc xịt sản phẩm bảo vệ tóc để giảm tác động tiêu cực.
• Tránh kiểu tóc gây căng thẳng da đầu: Tránh các kiểu tóc búi cao, cột đuôi ngựa, tết sát da đầu, vì chúng tạo áp lực lên nang tóc, dễ gây rụng tóc do lực kéo nhiều.
• Hạn chế hóa chất: Tẩy, nhuộm, uốn, duỗi bằng hóa chất thường gây tổn thương tóc lâu dài. Nếu cần, hãy thực hiện tại các salon uy tín, dùng các sản phẩm dưỡng chuyên biệt để phục hồi tóc sau khi làm hóa chất.
• Massage da đầu: Massage nhẹ nhàng thường xuyên giúp tăng lưu thông máu, kích thích hoạt động của nang tóc, từ đó hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.
• Chải tóc nhẹ nhàng: Chải tóc quá nhiều hoặc kéo mạnh có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Chỉ nên chải tóc khi cần, dùng lược mềm, răng thưa để tránh làm tóc tổn thương. [3]

3. Dùng sản phẩm và công nghệ hỗ trợ mọc tóc

Vì thiếu vitamin E gãy rụng tóc, nên việc dùng một số sản phẩm, công nghệ chuyên dụng có thể giúp tăng cường hiệu quả trị rụng tóc:

• Minoxidil: Sản phẩm không kê đơn này được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) phê duyệt, chứng minh hiệu quả trong việc hỗ trợ mọc tóc ở nồng độ 5%. Minoxidil hoạt động bằng cách kích thích nang tóc phát triển, kéo dài giai đoạn sinh trưởng, giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn.
• Công nghệ laser cường độ thấp: Đây là phương pháp không xâm lấn, dùng ánh sáng laser để kích thích nang tóc, cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu. Công nghệ này hỗ trợ mọc tóc hiệu quả, cải thiện sức khỏe da đầu, mặc dù chi phí thường khá cao.
• Dầu gội, dầu xả chuyên dụng: Các sản phẩm chăm sóc tóc thường chứa các thành phần như biotin, niacinamide, keratin. Chúng giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, giảm gãy rụng, bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại.
• Serum kích thích mọc tóc: Với khả năng thẩm thấu sâu vào da đầu, serum cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, kích thích nang tóc phát triển, từ đó thúc đẩy quá trình mọc tóc, ngăn gãy rụng hiệu quả. [4]

4. Giảm căng thẳng

Stress kéo dài là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, để cải thiện, hãy thử các phương pháp:

• Tập thiền, yoga: Những bài tập này giúp thư giãn tinh thần, cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Hoạt động thư giãn: Đọc sách, nghe nhạc, tham gia các hoạt động ngoài trời để hỗ trợ tinh thần, chăm sóc tóc chắc khỏe.

Vitamin E ngoài hỗ trợ gãy rụng, còn thúc đẩy quá trình mọc tóc tự nhiên, mang lại mái tóc chắc khỏe và dày mượt. Với các cách trị rụng tóc bằng vitamin E trên, bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà. Hãy kiên trì thực hiện, kết hợp chăm sóc tóc đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu.