Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị nội khoa không xâm lấn, giúp phục hồi chức năng hiệu quả, được áp dụng trong nhiều trường hợp bệnh lý về cơ xương khớp như viêm quanh khớp vai. Cùng ECO Pharma tìm hiểu ngay những lợi ích và các bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai giúp cải thiện bệnh hiệu quả qua bài viết sau.
Lợi ích của vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai
Thực hiện vật lý trị liệu đúng cách dưới sự hỗ trợ của chuyên gia y tế mang đến nhiều hiệu quả trong việc phục hồi tổn thương và cải thiện tình trạng viêm quanh khớp vai như:
Tăng vận động khớp đề cải thiện sự linh hoạt, hạn chế nguy cơ cứng khớp và thúc đẩy quá trình phục hồi để người bệnh có thể thực hiện các hoạt động sinh hoạt bình thường.
Cải thiện sức mạnh lực cơ quanh khớp để hỗ trợ chức năng khớp, tăng sự ổn định của khớp vai và ngăn ngừa tình trạng teo cơ.
Hỗ trợ giảm đau nhức, triệu chứng sưng viêm, nóng đỏ ở khớp vai. Vật lý trị liệu còn thúc đẩy tuần hoàn máu để tăng cường cung cấp dưỡng chất đến nuôi dưỡng khớp tổn thương.
Hạn chế tình trạng viêm khớp vai diễn tiến nghiêm trọng để tránh phẫu thuật. Phương pháp này cũng hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho khớp vai trước và sau phẫu thuật.
Vật lý trị liệu hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm quanh khớp vai
5 phương pháp vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai phổ biến
Vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai gồm nhiều phương pháp như sử dụng điện, nhiệt, hoặc các bài tập chuyên biệt tác động vào cơ quanh khớp.
1. Điện trị liệu
Điện trị liệu là phương pháp sử dụng các dòng điện tần số thấp dẫn đến khớp vai để thúc đẩy quá trình phục hồi của mô. Liệu pháp này còn giúp kích thích co cơ, giảm đau nhức bằng cách chuyển ion qua da. Hiện nay, phương pháp được áp dụng phổ biến nhất là kích thích dây thần kinh bằng xung điện qua da (TENS).
2. Liệu pháp nhiệt
Đây là phương pháp vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai bằng chườm nóng hoặc lạnh, mang đến những công dụng cụ thể như:
Chườm nóng: Sử dụng túi chườm ấm hay ngâm nước ấm trong 15 – 20 phút mang đến công dụng thư giãn cơ, tăng tuần hoàn máu ở khớp vai.
Chườm lạnh: Chườm lạnh bằng cách dùng túi chườm chuyên dụng hoặc khăn mềm bọc nước đá, tiến hành trong 10 – 15 phút để giảm sưng viêm, đau nhức tại khớp.
3. Siêu âm
Trị liệu viêm quanh khớp vai bằng sóng siêu âm là phương pháp sử dụng thiết bị truyền sóng âm năng lượng cao vào các mô. Liệu pháp này có thể tạo nhiệt nhẹ nhàng quanh vùng vai của người bệnh, giúp thư giãn và hỗ trợ giảm đau nhức hiệu quả.
4. Xoa bóp, massage trị liệu
Việc massage được thực hiện bởi các chuyên gia vật lý trị liệu có thể tác động đến các cơ quanh khớp vai, tăng tuần hoàn máu để giảm triệu chứng đau nhức. Phương pháp này còn giúp thư giãn cơ, đồng thời hạn chế nguy cơ cứng khớp, teo cơ.
Phương pháp massage được ứng dụng trong vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai
5. Bài tập kéo giãn
Đây là phương pháp thực hiện các bài tập kéo giãn, tác động vào các cơ quanh vai và lân cận. Tập bài tập kéo giãn theo chỉ định của bác sĩ giúp tăng cường lực cơ và cải thiện sự linh hoạt của khớp, hỗ trợ quá trình phục hồi viêm quanh khớp vai.
Một số bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai hiệu quả
Dưới đây là những bài tập vận động vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai mang đến hiệu quả cho người bệnh trong việc cải thiện sức mạnh cơ, tăng khả năng vận động và cải thiện các triệu chứng viêm khớp. (1)
1. Bài tập con lắc
Cách thực hiện bài tập con lắc để khởi động khớp vai:
Đứng thẳng, thư giãn vai, sau đó hơi cúi người xuống, tay phải đặt trên mặt bàn để tạo điểm tựa và tay trái buông tự do.
Vung cánh tay theo hình tròn nhỏ 10 vòng mỗi hướng.
Thực hiện tương tự ở tay còn lại, bạn có thể vung tay theo hình tròn lớn dần hoặc thêm một vật nhẹ ở tay.
2. Bài tập kéo giãn cơ vai
Hướng dẫn tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai với bài tập kéo giãn cơ:
Bạn có thể thực hiện bài tập trong tư thế ngồi hoặc đứng.
Dùng tay phải nâng khuỷu tay trái lên lên ngang ngực, kéo cánh tay sang ngang nhẹ nhàng để kéo căng vai.
Giữ tư thế trong 15 – 20 giây, lặp lại động tác 10 – 20 lần và thực hiện tương tự với bên còn lại.
Thực hiện bài tập kéo giãn cơ vai
3. Bài tập kéo căng với gậy
Các bước thực hiện bài tập kéo căng kết hợp với gậy:
Đứng thẳng, đưa gậy ra sau lưng và hai tay nắm lấy gậy sao cho hai đầu gần nhau.
Dùng tay phải kéo gậy sang bên phải để khớp vai bên trái được kéo sang bên hết mức.
Giữ trong 30 giây, sau đó thả lỏng để trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại 10 – 15 lần rồi thực hiện tương tự với bên tay còn lại.
4. Bài tập đi bộ ngón tay
Cách thực hiện bài tập đi bộ bằng ngón tay:
Đứng trước mặt tường cách một khoảng bằng 3/4 chiều dài cánh tay.
Đưa một tay ra, chạm ngón tay vào mặt tường ở khoảng ngang eo.
Hơi gập khuỷu tay, đưa các ngón tay di chuyển đi lên trên mặt tường đến mức cao nhất có thể, lưu ý thả lỏng vai khi thực hiện.
Đưa các ngón tay di chuyển đi xuống, lặp lại bài tập 10 – 20 lần/ngày.
5. Bài tập kéo khăn
Cách thực hiện bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai kết hợp với khăn (2):
Hai tay nắm hai đầu của một chiến khăn dài 60 – 90cm, một tay đặt sau lưng, tay còn lại đặt sau vai hoặc đỉnh đầu.
Tay bên trên kéo khăn lên cao nhất có thể để kéo căng vai về phía sau, giữ trong 15 – 30 giây rồi thả lỏng.
Thực hiện tư thế nắm khăn ban đầu, tay đau đặt ở phía trên.
Tay bên dưới kéo xuống thấp nhất có thể để kéo giãn khớp, giữ trong 15 – 30 giây.
Lặp lại mỗi động tác 10 – 15 lần, thực hiện 2 hiệp/ngày.
Sử dụng khăn kết hợp trong các bài tập trị liệu khớp vai
6. Bài tập kéo giãn cơ ngực
Cách thực hiện bài tập kéo giãn cơ ngực:
Đứng thẳng, đưa tay ra sau lưng, có thể cầm gậy hoặc khăn bằng 2 tay để hỗ trợ.
Đưa hai tay lại gần nhau để nhẹ nhàng kéo hai bả vai về phía nhau gần nhất có thể.
Giữ động tác trong vài giây rồi thả lỏng để về tư thế ban đầu, lặp lại 10 – 15 lần.
7. Bài tập xoay cánh tay ra ngoài
Hướng dẫn thực hiện bài tập xoay cánh tay ra ngoài:
Thực hiện bài tập trong tư thế ngồi hoặc đứng, giữ thẳng lưng, ép sát 2 khuỷu tay vào cơ thể.
Giơ 2 cẳng tay ra trước để tạo thành một góc 90 độ với cánh tay, cầm trên tay dây cao su hỗ trợ.
Tay phải giữ nguyên hướng về trước mặt, tay trái mở ra bên ngoài mà vẫn giữ cho khuỷu tay ép sát vào thân trên.
Giữ tư thế trong vài giây, sau đó lặp lại 10 – 15 lần.
Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai tại Tâm Anh
Nên thực hiện vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai tại đâu? Khoa Phục hồi chức năng và vật lý trị liệu, Bệnh viện đa khoa Tâm Anh là địa chỉ cung cấp dịch vụ vật lý trị liệu uy tín, với đội ngũ bác sĩ và nhân viên y tế có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm.
Bệnh viện Tâm Anh trang bị khá nhiều máy móc hiện đại phục vụ cho việc trị liệu như máy xung kích hội tụ, máy siêu âm trị liệu, máy điện xung điện phân, laser robot 30w,… Người bệnh tiến hành trị liệu tại Tâm Anh sẽ được tư vấn phác đồ điều trị khoa học và hỗ trợ tận tâm bởi các chuyên gia để mang đến hiệu quả phục hồi tốt nhất.
Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể bổ sung những dưỡng chất thiên nhiên như Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide, Turmeric Root (tinh chất nghệ), Eggshell Membrane (tinh chất từ màng vỏ trứng), Chondroitin Sulfate, Soy Lecithin Powder,… để hỗ trợ nuôi dưỡng sụn khớp và giảm triệu chứng sưng viêm, đau nhức khớp vai.
Trên đây là những liệu pháp và vận động được áp dụng trong các bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai. Vật lý trị liệu có thể hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương xương khớp và hạn chế nguy cơ biến chứng hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh cần tiến hành trị liệu dưới sự hỗ trợ của chuyên gia y tế để đảm bảo hiệu quả và hạn chế nguy cơ chấn thương do thực hiện sai phương pháp.
5/5 - (1 vote)
Cập nhật lần cuối: 22:51 27/05/2025
Chia sẻ:
Nguồn tham khảo
Harvard Health. (2023, June 26). How to release a frozen shoulder: 5 stretches to use. https://www.health.harvard.edu/pain/how-to-release-a-frozen-shoulder
Chan, H., Pua, P., & How, C. (2017). Physical therapy in the management of frozen shoulder. Singapore Medical Journal, 58(12), 685–689. https://doi.org/10.11622/smedj.2017107
