Sau hành trình mang thai và sinh nở kỳ diệu, người phụ nữ không chỉ trải qua những thay đổi lớn về tâm sinh lý mà còn phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe hậu sản, trong đó có rụng tóc sau sinh. Hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc và cách giảm rụng tóc sau sinh sẽ hữu ích cho việc cải thiện tình trạng này, cùng ECO Pharma tìm hiểu ngay sau đây.
Rụng tóc sau sinh là tình trạng rất phổ biến, ước tính có đến ⅓ -½ phụ nữ bị rụng tóc sau sinh. Đây là tình trạng rụng tóc do sự thay đổi đột ngột của các hormone trong lúc mang thai và sau sinh. Các chuyên gia y tế gọi là rụng tóc telogen cấp tính (rụng tóc phản ứng). [1]
Trong thời kỳ mang thai, nhiều bà bầu nhận thấy mái tóc trông có vẻ dày hơn, bóng mượt hơn và rất ít khi rụng. Điều này là do nồng độ estrogen tăng lên trong suốt thai kỳ đã giữ cho tóc ở giai đoạn phát triển (giai đoạn anagen) lâu hơn. Sau khi sinh con, nồng độ hormone giảm đột ngột khiến tóc đang trong giai đoạn phát triển đều chuyển sang giai đoạn rụng (giai đoạn telogen) cùng một lúc. Đây chính là nguyên nhân gây rụng tóc.
Ngoài nguyên nhân chính là sự thay đổi hormone, các yếu tố khác có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc sau khi sinh con:
Nhiều phụ nữ nuôi con nhỏ đã lo lắng, mất tự tin khi thấy tóc rụng nhiều, mỏng dần đi từng ngày. Tuy nhiên, đây không phải là tình trạng vĩnh viễn, bạn có thể bắt đầu cải thiện bằng các cách giảm rụng tóc sau sinh.
Tương tự như các bộ phận khác trong cơ thể, tóc cần có oxy và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng để phát triển. Các chất này được đưa đến nang tóc bởi các mạch máu nhỏ trên da đầu. Do đó, bổ sung thực phẩm có chứa vitamin (biotin, vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin E…) và khoáng chất (kẽm, sắt, protein…) là cách làm giảm rụng tóc sau sinh cần thiết.
Ngoài ra, bổ sung tinh chất Cynatine® và Black Cohosh, Horsetail… từ công thức CLI-β giúp cân bằng thần kinh nội tiết nữ cũng hỗ trợ thúc đẩy tế bào mầm tóc để tóc mới mọc lên và giảm tóc rụng sau sinh. Các thành phần trong công thức trên đã được nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả và tính an toàn, được xem là giải pháp giảm rụng tóc, tăng mọc tóc chắc khỏe. Tuy nhiên, chỉ nên dùng sau giai đoạn cho con bú để tránh làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ.
Làm thế nào để giảm rụng tóc sau sinh? Để hạn chế tình trạng tóc rụng nhiều sau sinh và thúc đẩy tóc mọc trở lại, bạn có thể bắt đầu từ những thói quen chăm sóc tóc hàng ngày:
Làm cách nào để giảm rụng tóc sau sinh? Bằng cách duy trì thói quen dưỡng tóc từ thành phần tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu, nha đam, trứng gà, có thể giúp mái tóc chắc khỏe và mềm mại hơn. Các biện pháp này cũng giúp cho da đầu có đủ độ ẩm và khỏe mạnh. Những nguyên liệu tự nhiên này thường chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng có đặc tính nuôi dưỡng tóc mềm mượt, thúc đẩy tóc phát triển và duy trì sự chắc khỏe.
Thời kỳ sau sinh, phụ nữ dễ rơi vào trạng thái thiếu ngủ, lo âu, căng thẳng, đặc biệt là trong giai đoạn ở cữ. Tình trạng căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn gây rối loạn thần kinh nội tiết làm cho tóc rụng nhiều hơn.
Làm sao để giảm rụng tóc sau sinh? Để cải thiện, bạn nên cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ. Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, hít thở sâu hay nghe nhạc thư giãn cũng giúp giải tỏa tâm lý. Phụ nữ sau sinh nên tận dụng sự giúp đỡ của người thân trong gia đình để giảm bớt áp lực và có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Đây là một trong những cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả.
Tạo kiểu tóc bằng nhiệt quá mức dễ làm hỏng tóc, đặc biệt tóc trong giai đoạn sau sinh đang suy yếu. Do vậy, nên giảm thiểu việc sử dụng máy sấy, máy uốn và máy duỗi. Khi cần tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy xịt một lớp bảo vệ để giảm thiểu hư tổn.
Tình trạng rụng tóc sau sinh phần nhiều là do những thay đổi bên trong cơ thể, vì vậy không thể cải thiện chỉ sau vài ngày. Vì vậy bạn nên kiên trì chăm sóc tóc không chỉ bên ngoài mà còn từ bên trong bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ nghỉ đầy đủ và tinh thần thoải mái.
Mặc dù có thể mất nhiều thời gian, nhưng khi kết hợp “trong uống ngoài thoa” tóc sẽ dần mọc lại, chắc khỏe và bóng mượt.
Rụng tóc sau sinh bắt đầu khoảng 2 – 3 tháng sau khi sinh con. Trong trường hợp cho con bú, tình trạng này xảy ra muộn hơn một chút và ít nghiêm trọng hơn. Sự phát triển của tóc vẫn được kích thích bởi các hormone được sản xuất trong quá trình cho con bú.
Mặc dù áp dụng nhiều phương cách làm giảm rụng tóc sau sinh nhưng phải mất khoảng 6 – 12 tháng để thấy tóc bắt đầu mọc. Việc trở lại trạng thái tóc bình thường như trước khi mang thai có thể mất nhiều thời gian hơn, thậm chí tới 18 tháng. Điều này phụ thuộc vào các yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Chẳng hạn như căng thẳng, mệt mỏi và thiếu hụt dinh dưỡng có thể làm cho tình trạng rụng tóc sau sinh kéo dài trong nhiều tháng.
Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng sinh lý bình thường mà hầu hết phụ nữ đều trải qua. Nếu gặp phải bạn không nên lo lắng, hãy áp dụng các biện pháp chăm sóc đúng cách, nghỉ ngơi đầy đủ, dinh dưỡng cân bằng, tóc sẽ sớm mọc trở lại. Ngoài ra nếu những cách giảm rụng tóc sau sinh không hiệu quả và thấy tóc rụng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu. Những tư vấn chuyên khoa sẽ giúp bạn biết rõ tình trạng rụng tóc của mình là do đâu và cần cải thiện bằng biện pháp nào tiếp theo.
