Uống Glutathione cùng vitamin C giúp kích thích, bổ trợ cho nhau để ngăn chặn tác động của gốc tự do và tăng hiệu quả trắng da. Muốn áp dụng an toàn, hiệu quả, bạn nên hiểu tường tận về hai loại viên uống này và cách kết hợp chúng. Cùng ECO Pharma tìm hiểu cách uống Glutathione và vitamin C qua bài viết dưới đây.
Trước khi tìm hiểu cách uống kết hợp Glutathione và vitamin C, bạn cần hiểu rõ bản chất của Glutathione và vitamin C như thế nào.
Glutathione là một chất chống oxy hóa có mặt trong mọi tế bào của cơ thể, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra (1). Glutathione được tạo ở gan bằng cách sử dụng các loại axit amin L-glutamate, cysteine và glycine.
Glutathione được sử dụng trong việc ngăn chặn các phản ứng stress oxy hóa bằng cách ức chế sự hình thành gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do này được hình thành khi bạn tiếp xúc với các chất độc như khói thuốc lá, chất phóng xạ hay những yếu tố gây hại khác từ môi trường. Gốc tự do được cho là có liên quan đến các bệnh về tim và ung thư.
Ngoài khả năng ức chế quá trình oxy hóa do gốc tự do gây nên, Glutathione còn giúp cơ thể sửa chữa mô và sản xuất protein cần thiết.
Vitamin C, hay còn được gọi là axit ascorbic, là chất dinh dưỡng mà cơ thể cần trong quá trình hình thành mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương (2). Vitamin C cũng rất quan trọng trong quá trình cơ thể tự chữa lành. Vitamin C là chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tế bào bằng cách chống lại các tác động của các gốc tự do, các phân tử này góp phần gây ra nguy cơ bệnh tim, ung thư và các bệnh tật khác. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt.
Cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin C, do đó bạn cần bổ sung qua chế độ dinh dưỡng. Vitamin C được tìm thấy trong nhiều trái cây họ cam quýt, quả mọng, khoai tây, cà chua, ớt, bắp cải, mầm brussels, bông cải xanh và rau chân vịt.
Xem thêm: Khác biệt giữa Glutathione và L-glutathione
Theo một nghiên cứu về độ ảnh hưởng của vitamin C được thực hiện trong vòng 13 tuần với liều lượng từ 500mg – 1000mg/ngày cho thấy có sự gia tăng lượng Glutathione trong tế bào lympho ở người (3). Vì thế, cách uống Glutathione và vitamin C được nhiều người áp dụng vì mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Có thể kể đến:
Xem thêm: Glutathione có tác dụng gì?
Để nâng cao hiệu quả cách uống kết hợp Glutathione và vitamin C, dưới đây là hướng dẫn tổng quát mà bạn có thể tham khảo:
Bạn có thể tham khảo cách uống Glutathione và vitamin C giúp trắng da an toàn và hiệu quả sau đây:
Glutathione
Vitamin C
Liều lượng Glutathione và vitamin C có thể thay đổi tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe hiện tại. Dưới đây là liều lượng mà bạn có thể tham khảo:
Đối với Glutathione
Đối với vitamin C
Xem thêm: Uống Glutathione bao lâu thì trắng?
Khi áp dụng cách uống Glutathione và vitamin C, bạn cần chú ý những vấn đề dưới đây để sử dụng hai hoạt chất này đạt được hiệu quả tốt nhất và an toàn.
Thêm vào đó, một số đối tượng chống chỉ định sử dụng Glutathione và vitamin C
Kết hợp uống Glutathione và vitamin C có thể tương tác với một số thuốc gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Một số thuốc có thể kể đến:
Glutathione hiện tại chưa gây ra các tương tác với các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc dùng trong hóa trị. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều acetaminophen có thể làm giảm nồng độ Glutathione.
Đối với vitamin C, một số hoạt chất khi kết hợp chung có thể gây nên tác dụng phụ không mong muốn, có thể kể đến như:
Xem thêm: Nên uống Glutathione vào lúc nào?
Cơ thể con người có khả năng tự tổng hợp Glutathione, tuy vậy bạn có thể bổ sung thêm Glutathione qua các thực phẩm tự nhiên. Bạn có thể bổ sung Glutathione qua các thực phẩm giàu sulfur (bông cải xanh, mầm brussels, súp lơ trắng, cải kale, cải xoong,…); thực phẩm giàu selen (nội tạng, cá, thịt bò, thịt gà, các loại hạt,…) hoặc Glutathione như cải bó xôi, bơ, măng tây và đậu bắp.
Ngoài ra, để bổ sung thêm Glutathione cho cơ thể, bạn cũng có thể sử dụng bột whey protein, cây kế sữa và tinh bột nghệ cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Ngược lại, cơ thể con người không thể tự sản xuất vitamin C mà cần bổ sung qua chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như trái cây họ cam quýt, dưa lưới, bông cải xanh, bắp cải tím, kiwi, ớt chuông, cải kale, mầm brussels, ổi, dâu tây hoặc quả mọng nói chung,…
Ngoài cách uống Glutathione và vitamin C kết hợp, bạn cũng có thể kết hợp L-Glutathione với nhiều tinh chất thiên nhiên khác như tinh chất Sakura (chiết xuất hoa anh đào), Collagen, P.Leucotomos (chiết xuất cây dương xỉ) và Pomegranate (chiết xuất lựu đỏ) trong việc làm trắng da. Các tinh chất này có tác dụng làm trắng sáng, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện sức khỏe làn da.
Ngoài ra, sự kết hợp các tinh chất này còn tăng khả năng thải độc, tổng hợp các melatonin sáng màu, nâng cao hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa và giảm tổn thương da do tác động có hại của ánh nắng mặt trời và các yếu tố khác từ môi trường bên ngoài.
Xem thêm: Thực phẩm giàu Glutathione
Dưới đây là một vài câu hỏi thường gặp khi uống kết hợp Glutathione và vitamin C:
Không chỉ vitamin C có tác dụng tăng nồng độ Glutathione, Glutathione ngược lại còn giúp duy trì vitamin C và giảm lượng vitamin C cần sử dụng bằng cách tái chế nó. Cụ thể, quá trình tái chế diễn ra sau khi vitamin C vô hiệu hóa gốc tự do bằng cách nhường electron cho nó, phân tử Glutathione sẽ nhường electron cho phân tử C và điều chỉnh nó hoạt động như một chất chống oxy hóa.
Trong khi Glutathione tái chế vitamin C thì vitamin C cải thiện lượng Glutathione và kích thích hoạt động của các Glutathione. Tóm lại Glutathione và vitamin C kích thích và bổ trợ cho nhau để ngăn chặn tác động của gốc tự do. Do đó, bạn nên uống kết hợp Glutathione cùng với vitamin C.
Khi kết hợp cách uống Glutathione và vitamin C cùng lúc có thể xảy ra một số tác dụng phụ như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy. Ngoài ra còn có các phản ứng dị ứng như khó thở, tức ngực, khó nuốt hoặc nói chuyện, sốt, phát ban, nổi mề đay, ngứa,… Khi gặp các phản ứng trên, bạn cần đến gặp bác sĩ để được điều trị các triệu chứng trên. (4)
Thời điểm ngừng uống Glutathione và vitamin C còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như:
Cách uống Glutathione và vitamin C mang đến nhiều lợi ích không chỉ làm trắng da mà còn bảo vệ và nâng cao sức khỏe tổng thể nhờ đặc tính chống oxy hóa của hai chất này. Để sử dụng an toàn, bạn cần tuân thủ đúng liều lượng và thời gian uống theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Trong quá trình sử dụng, nếu có những dấu hiệu lạ xảy ra cần ngừng ngay và nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được xử lý.
1. Glutathione Uses, Benefits & Dosage Herbal Database. (n.d.). Drugs.com. https://www.drugs.com/npp/glutathione.html
2. Vitamin C. (2023, August 10). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932
3. Lenton, K. J., Sané, A. T., Therriault, H., Cantin, A. M., Payette, H., & Wagner, J. R. (2003). Vitamin C augments lymphocyte glutathione in subjects with ascorbate deficiency. the American Journal of Clinical Nutrition, 77(1), 189–195. https://doi.org/10.1093/ajcn/77.1.189
4. GLUTATHIONE+VITAMIN C: Uses, side effects and medicines | Apollo Pharmacy. (n.d.). ApolloPharmacy. https://www.apollopharmacy.in/salt/GLUTATHIONE+VITAMIN%20C