Nghiên cứu từ Trung tâm Dinh dưỡng Lâm sàng Bỉ từ tháng 8 năm 2019 đến tháng 10 năm 2020 cho thấy sau 28 ngày dùng cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ mãn tính ở mức độ nhẹ đến trung bình ở nhóm người từ 25 – 70 tuổi đã cải thiện rõ rệt.
Dùng hoa nhụy tây chữa mất ngủ đã mang lại hy vọng trong việc điều trị mất ngủ cho nhiều người bệnh. Cùng ECO Pharma tìm hiểu về những tác dụng của hoa nghệ tây đối với giấc ngủ trong bài viết sau đây.
Nhụy hoa nghệ tây hay còn gọi là Saffron, xuất phát từ hoa Crocus sativus. Thành phần chính của hoa bao gồm crocin, crocetin, safranal và carotenoid đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động dược lý. (1)
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ tây có khả năng điều trị đa dạng các vấn đề sức khỏe như lo âu, kiểm soát đường huyết, mất ngủ, xơ vữa động mạch, Parkinson, ung thư, cai nghiện morphin và Alzheimer. Trong số các thành phần hoạt tính của Saffron, crocin là yếu tố chính. Đây là loại carotenoid hòa tan trong nước có hiệu quả tốt trong việc chống oxy hóa và chống viêm. Crocin cũng là nguyên nhân tạo nên màu đỏ đặc trưng của nhụy hoa nghệ tây.
Quá trình hấp thụ crocin diễn ra ở hỗng tràng, nơi chúng được chuyển hóa thành crocetin và sau đó là liên hợp mono và diglucuronide. Crocin đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các hoạt động dược lý của nghệ tây như khả năng chống viêm của crocin có thể làm dịu cơn đau và mang lại cảm giác bình yên giúp kiểm soát giấc ngủ hiệu quả.
Bên cạnh crocin và crocetin, nhụy hoa nghệ tây còn chứa safranal, một chất chống co giật, hỗ trợ chống lại thụ thể GABA và có hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. (2)
Cụ thể, nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ mang lại các lợi ích sau:
Nhụy hoa nghệ tây không chỉ là một loại gia vị cao cấp mà còn được biết đến với khả năng cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả trong việc sử dụng nhuỵ hoa nghệ tây cho giấc ngủ ngon hơn.
Cách uống hoa nhụy tây chữa mất ngủ hàng ngày, đặc biệt trước khi ngủ là một phương pháp thư giãn hiệu quả. Bạn đun sôi 2 cốc nước, thêm 3 – 4 sợi nhụy hoa nghệ tây và có thể kết hợp với bạch đậu khấu hoặc quế. Đun khoảng 10 – 15 phút, lọc và thêm mật ong nếu muốn. Trà nghệ tây không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.
Hỗn hợp nghệ tây và mật ong là phương pháp cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn cần trộn 5 – 10 sợi nhụy nghệ tây với một thìa mật ong có thể dùng riêng hoặc phết lên bánh mì. Sử dụng mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ.
Sữa ấm pha nghệ tây là sự kết hợp giúp thư giãn và nuôi dưỡng cơ thể. Đun sữa với 3 – 5 sợi nhụy hoa nghệ tây cùng bột nghệ hoặc hạt nhục đậu khấu nếu thích. Đun nhỏ lửa trong 5 – 10 phút, thưởng thức khi còn ấm.
Cách uống hoa nhụy tây chữa mất ngủ bằng cách kết hợp giữa nhụy hoa nghệ tây và sữa chua tốt cho sức khỏe đường ruột và tiêu hóa. Bạn ngâm 3 – 5 sợi nhụy hoa nghệ tây trong nước, sau đó trộn vào sữa chua cùng bạch đậu khấu hoặc vani nếu muốn, dùng như một món ăn nhẹ hoặc tráng miệng.
Cách uống hoa nhụy tây chữa mất ngủ là thêm chúng vào các món ăn như cơm, mì, súp, salad hoặc tráng miệng để tăng hương vị và màu sắc đồng thời nâng cao giá trị dinh dưỡng. Ngâm nhụy hoa nghệ tây trong nước trước khi nấu để phát huy tối đa hương vị.
Rượu ngâm nhụy hoa nghệ tây là phương pháp truyền thống giúp thư giãn và chữa bệnh. Ngâm 10 – 20 sợi nhụy trong rượu vang đỏ, lưu trữ trong lọ thủy tinh ở nơi tối mát từ một tuần đến một tháng, uống một ly nhỏ trước khi ngủ.
Lưu ý, khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây không nên vượt quá liều lượng khuyến nghị để tránh tác dụng phụ như buồn nôn, nhức đầu hoặc dị ứng.
Xem thêm: 14 cách chữa mất ngủ tại nhà vô cùng hiệu quả
Khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ bạn cần lưu ý những điều sau:
Cách uống hoa nhụy tây chữa mất ngủ cần được thực hiện một cách cẩn thận và có sự hướng dẫn từ các chuyên gia y tế.
Ngoài ra, ngụy hoa nghệ tây còn được nghiên cứu cho thấy có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe khác, bao gồm: (2)
Saffron trị mất ngủ không chỉ nổi bật như một loại gia vị đắt đỏ mà còn được đánh giá cao về những lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc áp dụng Saffron trong các phương pháp chữa trị y khoa cần có sự giám sát của chuyên gia y tế, đặc biệt khi áp dụng cho các tình trạng sức khỏe cụ thể. Bên cạnh Saffron, bạn có thể kết hợp thêm các nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên như Blueberry (chiết xuất việt quất) và Ginkgo Biloba (chiết xuất từ lá bạch quả).
Những chất này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Chúng giúp chống lại gốc tự do – nguyên nhân chính gây hại cho tế bào thần kinh và mạch máu não từ đó hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các vấn đề như mất ngủ, đau đầu, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa đột quỵ, tai biến mạch máu não.
Cách uống nhụy hoa tây chữa mất ngủ từ việc pha trà nhụy hoa nghệ tây hàng ngày, kết hợp vào các bữa ăn đến sự kết hợp với mật ong, sữa ấm, sữa chua giúp cải thiện giấc ngủ. Những thông tin về saffron trị mất ngủ này sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn từ đó có cuộc sống khỏe mạnh và tinh thần ổn định.
Wikipedia contributors. (2024, January 20). Saffron. Retrieved from https://en.wikipedia.org/wiki/Saffron
