Đau đầu gối nhưng không sưng: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị

Đau đầu gối là tình trạng phổ biến do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng khi không kèm sưng thường khiến người bệnh chủ quan, dễ bỏ qua dấu hiệu ban đầu của các bệnh lý tiềm ẩn. Những thông tin ECO Pharma chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị đau đầu gối nhưng không sưng, giúp bảo vệ khớp gối chắc khỏe, ngăn ngừa biến chứng.

Đau đầu gối nhưng không sưng là gì?

Đau đầu gối không sưng là tình trạng đầu gối đau nhức, nhưng không kèm theo dấu hiệu viêm cấp như sưng, đỏ, nóng. Đây có thể là biểu hiện của các chấn thương như rách dây chằng, bong gân, rách sụn chêm, hoặc tình trạng mạn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp. Cơn đau gối không sưng thường âm ỉ và trở nên nghiêm trọng khi vận động. Ngay khi nhận thấy các triệu chứng, việc thăm khám sớm là điều cần thiết, giúp chẩn đoán nguyên nhân, điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

Nguyên nhân gây đau đầu gối nhưng không sưng

Dưới đây là một số nguyên nhân cần xem xét khi bị đau khớp gối nhưng không sưng: (1)

1. Chấn thương dây chằng

Rách dây chằng bên trong (Medial Collateral Ligament – MCL) hoặc rách dây chằng chéo trước (Anterior Cruciate Ligament – ACL) có thể gây đau gối không sưng. Đây là hai trong số bốn dây chằng nối xương cẳng chân với xương đùi, giúp giữ khớp gối ổn định và điều khiển chuyển động của xương chày. Khi dây chằng bị kéo giãn quá mức (thường do chơi thể thao đối kháng) sẽ dẫn đến rách, tạo cảm giác đau, khó cử động, nhưng không sưng gối.

2. Thoái hóa khớp gối giai đoạn sớm

Thoái hóa khớp gối xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, khiến các xương cọ xát vào nhau, gây đau nhức. Tình trạng này thường tiến triển theo thời gian, dấu hiệu đầu tiên trong giai đoạn sớm là đau, nhất là khi tập thể dục và thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể bị cứng khớp nếu giữ một tư thế quá lâu, chẳng hạn như vừa mới ngủ dậy. Lúc này, dấu hiệu sưng có thể chưa xuất hiện, nhưng đến giai đoạn nghiêm trọng hơn, cơn đau thường kèm theo sưng.

3. Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, gây viêm ở khớp, xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh của cơ thể. Các khớp thường bị ảnh hưởng gồm khớp bàn tay, cổ tay và gối.

Bệnh gây đau bên trong đầu gối, kèm sưng hoặc không, có xu hướng nặng hơn vào buổi sáng và giảm dần trong ngày, sau khi bạn vận động.

4. Chấn thương sụn chêm

Sụn chêm nằm giữa đầu dưới của xương đùi và đầu trên của xương chày, đóng vai trò như một lớp đệm cho mặt trong của khớp gối. Mỗi gối có hai sụn chêm. Khi bộ phận này bị chấn thương sẽ gây đau bên trong khớp, có hoặc không kèm theo sưng. Nguyên nhân thường do xoay hoặc va đập gối đột ngột.

5. Viêm bao hoạt dịch

Bao hoạt dịch là những túi nhỏ chứa đầy chất nhầy hoạt dịch, giúp bôi trơn khớp và giảm ma sát giữa các xương. Viêm bao hoạt dịch có thể gây đau ở mặt trong đầu gối, không kèm sưng, thường do chấn thương hoặc hoạt động quá mức trong thời gian dài.

6. Căng cơ

Căng cơ được xem là chấn thương mô mềm phổ biến, xảy ra khi các sợi cơ bị kéo giãn quá mức và rách. Nguyên nhân thường do dùng lực quá mạnh hoặc vận động lặp đi lặp lại nhiều lần. Tình trạng này có thể nhẹ hoặc nặng. Nếu căng cơ nhẹ, chỉ một vài sợi nhỏ trong bó cơ bị rách; trong khi căng cơ nặng khiến cơ rách nghiêm trọng. Các triệu chứng bao gồm đau, yếu, co thắt cơ đầu gối, bầm tím, có thể sưng hoặc không.

7. Bong gân

Bong gân ở gối là tình trạng dây chằng ở khớp gối bị kéo giãn quá mức hoặc rách, có thể do va chạm mạnh, tạo áp lực quá mức lên đầu gối hoặc xoay, vặn đột ngột. Triệu chứng bong gân phổ biến là đau, đặc biệt ở hai bên đầu gối, trở nên nghiêm trọng khi di chuyển, kèm sưng hoặc không; đầu gối yếu, có thể trật hoặc cong; giảm phạm vi chuyển động.

8. Viêm gân bánh chè

Viêm gân bánh chè là chấn thương xảy ra ở gân nối xương bánh chè với xương cẳng chân. Gân này phối hợp với cơ đùi trước giúp đầu gối duỗi ra, hỗ trợ các động tác đá, chạy và nhảy. Viêm gân bánh chè gây đau nhức dù không sưng. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến rách gân.

9. Chèn ép dây thần kinh

Chèn ép dây thần kinh là tình trạng dây thần kinh bị đè nén quá mức bởi xương, mô hoặc cấu trúc khác xung quanh, làm gián đoạn chức năng dẫn truyền. Ở đầu gối, dây thần kinh dễ bị chèn ép nhất là một nhánh của dây thần kinh tọa, được gọi là dây thần kinh mác. Dây thần kinh này chạy dọc phía ngoài đầu gối và xuống cẳng chân nên rất dễ bị tổn thương bởi áp lực từ bên ngoài. Các nguyên nhân phổ biến như ngồi bắt chéo chân, ngồi xổm lâu, bó bột, đeo nẹp đầu gối quá chặt, mang giày boot cao đến gối, nằm trên giường lâu ngày, dẫn đến đau không sưng.

Triệu chứng đi kèm khác

Bên cạnh cơn đau gối không sưng, người bệnh có thể nhận thấy một số triệu chứng khác dưới đây: (2)

• Cứng: Cứng ở khớp gối, đặc biệt là sau thời gian dài không hoạt động, ví dụ vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài.
• Âm thanh lục cục ở khớp: Tiếng lục cục ở đầu gối khi vặn, xoay đột ngột, đặc biệt là trong quá trình chơi thể thao.
• Khớp gối yếu, dễ trật: Cảm giác đầu gối không ổn định, dễ trật khi đứng đi hoặc chạy.
• Kẹt khớp: Đầu gối bị kẹt lại, không thể duỗi tối đa.
• Bầm tím: Vùng da xung quanh khớp gối bị bầm tím, khi chạm vào có cảm giác đau.

Đối tượng nào dễ bị đau đầu gối không sưng?

Đau khớp gối nhưng không sưng là tình trạng thường gặp, có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn như:

• Người thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn làm tăng áp lực lên khớp gối, kể cả trong những hoạt động hàng ngày như đi bộ, lên xuống cầu thang. Hệ quả là đẩy nhanh quá trình bào mòn sụn khớp, gây viêm xương khớp, dẫn đến đau nhức dù không sưng.
• Người chơi thể thao hoặc làm những công việc nhất định: Người chơi các môn thể thao có động tác xoay khối, nhảy hoặc tiếp đất mạnh như bóng đá, tennis, trượt tuyết,… dễ bị căng cơ, rách dây chằng, viêm gân, dẫn đến đau không sưng. Ngoài ra, những người làm các công việc đòi hỏi áp lực lặp đi lặp lại lên đầu gối, ví dụ xây dựng, làm nông cũng có nguy cơ cao mắc tình trạng này.
• Người trung niên, cao tuổi: Sụn ở khớp gối có xu hướng mòn dần theo quá trình lão hóa, dẫn đến viêm xương khớp, gây đau, kèm sưng hoặc không.
• Người có tiền sử chấn thương khớp: Người từng bị chấn thương đầu gối trước đó, làm thay đổi cấu trúc khớp, dẫn đến yếu, mất độ linh hoạt, có nhiều khả năng chấn thương trở lại, gây đau nhức dù không sưng.
• Người ngồi lâu, vận động sai tư thế: Ngồi vắt chân, quỳ lâu, gập gối nhiều giờ, mang vác sai tư thế,… có thể chèn ép dây thần kinh hoặc gây viêm bao hoạt dịch, dẫn đến đau âm ỉ vùng gối, có sưng hoặc không.

Bài liên quan: Đau đầu gối khi vận động là gì?

Cách chẩn đoán đau đầu gối không sưng

Để chẩn đoán nguyên nhân đau đầu gối nhưng không sưng, bác sĩ sẽ khai thác tiền sử bệnh và các triệu chứng đang mắc phải. Nếu nghi ngờ cơn đau là biểu hiện của bệnh lý, bạn sẽ được chỉ định thực hiện xét nghiệm:

• Chụp X-quang: Sử dụng tia X tạo ra hình ảnh giải phẫu ở khớp gối, hỗ trợ chẩn đoán các chấn thương hoặc bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm bao hoạt dịch, tổn thương sụn chêm.
• Siêu âm: Dùng sóng âm giúp mang đến hình ảnh cấu trúc mô mềm bên trong và xung quanh đầu gối, qua đó xác định các vấn đề như chấn thương dây chằng chéo trước hoặc dây chằng chéo sau, viêm gân bánh chè.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Dùng từ trường, sóng vô tuyến và máy tính để cung cấp hình ảnh 3D của khớp gối, rất hữu ích trong việc phát hiện chấn thương mô mềm như dây chằng, gân, sụn và cơ.
• Chụp cắt lớp vi tính (CT): Kết hợp tia X và công nghệ máy tính để tạo ra hình ảnh lát cắt theo chiều ngang và chiều dọc của khớp gối, giúp hiển thị cấu trúc xương, cơ, mỡ cùng các cơ quan khác chi tiết hơn so với chụp X-quang. Từ đó, bác sĩ có thể phát hiện các bệnh lý như viêm khớp, thoái hóa khớp, bệnh lý về dây chằng, gân.
• Xét nghiệm máu: Nếu nghi ngờ mắc rối loạn tự miễn, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm máu để đánh giá các yếu tố dạng thấp (RF).

Cách điều trị đau đầu gối nhưng không sưng

Điều trị đau khớp gối không sưng tùy thuộc nguyên nhân gây bệnh và mức độ các triệu chứng. Nếu chấn thương nhẹ, các biện pháp tại nhà có thể hỗ trợ giảm đau và phục hồi. Nhưng nếu tình trạng nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn cần kết hợp chăm sóc tại nhà và can thiệp y tế.

Biện pháp giảm đau khớp gối tại nhà:

• Hạn chế vận động: Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh các hoạt động quá sức, giúp khớp gối có thời gian hồi phục.
• Sử dụng nạng hoặc dụng cụ hỗ trợ (khung trợ lực, đai bảo vệ): Giúp giảm áp lực lên đầu gối khi di chuyển.
• Chườm lạnh: Sử dụng túi gel lạnh hoặc khăn bọc đá lạnh, chườm lên khớp gối khoảng 15 phút, từ 3 đến 4 lần mỗi ngày để xoa dịu đau nhức.
• Chườm nóng: Dùng túi chườm nóng hoặc khăn quấn bình nước nóng, chườm ở khớp gối từ 15 – 20 phút, khoảng 3 – 4 lần trong ngày, hỗ trợ giảm nhẹ cơn đau.
• Thực hiện các bài tập co duỗi nhẹ nhàng: Cải thiện tình trạng căng cứng, duy trì sự linh hoạt của khớp gối.

Can thiệp y tế:

Nếu các biện pháp tại nhà không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định:

• Dùng thuốc giảm đau: Thuốc chống viêm không steroid dạng viên nén (Ibuprofen), thuốc chống viêm không steroid dạng bôi (Diclofenac), thuốc kê đơn giảm đau liều mạnh (Codeine).
• Vật lý trị liệu: Kết hợp các bài tập phục hồi chức năng và tác nhân vật lý như nhiệt, ánh sáng, điện từ trường, sóng âm, giúp giảm đau, tăng cường sức mạnh các cơ quanh khớp gối, cải thiện phạm vi chuyển động.
• Tiêm khớp hoặc phẫu thuật: Thường không khuyến khích để điều trị đau gối không sưng, chỉ thực hiện khi bệnh đã quá nghiêm trọng.

Phòng ngừa đau đầu gối nhưng không sưng

Bạn có thể phòng tránh đau đầu gối không sưng bằng cách xây dựng lối sống, thói quen khoa học nhằm giảm áp lực lên khớp, đặc biệt là khi vận động:

Phòng ngừa chấn thương khớp gối:

• Tập luyện đúng kỹ thuật, cường độ phù hợp, có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên môn.
• Khởi động kỹ trước khi vận động bằng các bài tập giãn cơ, giúp giảm nguy cơ chấn thương.
• Sử dụng đai bảo vệ gối, giày thể thao phù hợp với loại hình vận động và kích cỡ chân khi tập thể dục.
• Tránh các động tác mang tính lặp lại, làm tăng áp lực cho khớp gối. Nếu buộc phải thực hiện do công việc, bạn hãy đảm bảo đúng tư thế và kết hợp dụng cũ hỗ trợ.

Phòng ngừa bệnh lý liên quan khớp gối:

• Kiểm soát cân nặng, tránh béo phì: Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn, nhằm duy trì chỉ số BMI bình thường từ 18.5 – 22.9 kg/m². Nếu thừa cân, béo phì, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân an toàn, khoảng 0.5 – 1kg mỗi tuần.
• Thường xuyên vận động: Duy trì thói quen tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga,… giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp gối.

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ưu tiên dưỡng chất chống viêm và tốt cho xương khớp như canxi, vitamin D, protein, collagen, magie, kẽm, vitamin C, vitamin K, photpho, omega-3. Thực phẩm nên bổ sung gồm rau lá xanh (cải xoăn, cải xanh, bông cải xanh, bắp cải), củ quả (cà chua, ớt chuông, dâu tây, việt quất, mâm xôi, kiwi, cam, quýt, đu đủ), sữa ít béo, sữa chua, các loại đậu (đậu đen, đậu lăng, đậu Hà Lan), các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó), ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt), cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi). Bên cạnh đó, bạn hãy tránh thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối chua, đồng thời kiêng thuốc lá, rượu bia.
• Cải thiện tư thế: Trong sinh hoạt, làm việc, bạn không nên bắt chéo chân hoặc ngồi xổm lâu vì gây áp lực cho khớp gối, có nguy cơ chèn ép dây thần kinh. Sau 30 đến 60 phút ngồi một chỗ, hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng để giảm cứng khớp. Lưng phải được giữ thẳng, tránh cúi gập người liên tục. Việc điều chỉnh tư thế hàng ngày sẽ góp phần bảo vệ khớp gối khỏe mạnh.

Một số câu hỏi thường gặp về đau đầu gối nhưng không sưng

Về đau đầu gối nhưng không sưng, người bệnh còn quan tâm một số vấn đề:

1. Khi nào người bị đau khớp gối không sưng cần đến gặp bác sĩ?

Nếu đau khớp gối kéo dài, không thuyên giảm hoặc trở nên nặng hơn dù đã nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm đau, bạn nên đến gặp bác sĩ. Ngoài ra, khi nhận thấy đầu gối có dấu hiệu sưng, bầm tím, yếu, khó đứng vững, hạn chế phạm vi chuyển động, việc thăm khám cũng rất cần thiết.

2. Đau đầu gối nhưng không sưng có nguy hiểm không?

Tùy nguyên nhân cụ thể, đau đầu gối có thể gây nguy hiểm hoặc không. Với cơn đau mức độ nhẹ, các biện pháp cải thiện tại nhà như nghỉ ngơi, chườm nóng, chườm lạnh có thể giúp ích.

Nhưng nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng và kéo dài, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng. Để đảm bảo an toàn, ngay khi nhận thấy biểu hiện bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và khắc phục sớm.

3. Đau đầu gối không sưng có tự khỏi không?

Đau đầu gối không sưng có thể tự khỏi nếu chỉ bị tổn thương nhẹ, thông qua chế độ nghỉ ngơi hợp lý tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, cần thăm khám sớm để điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm như teo cơ, tàn tật vĩnh viễn.

Nắm rõ nguyên nhân, triệu chứng đau đầu gối nhưng không sưng sẽ giúp bạn phòng ngừa và cải thiện hiệu quả, tránh những biến chứng không mong muốn. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, người bệnh nên bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt, hỗ trợ giảm đau khớp từ bên trong như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính & Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate. Những tinh chất này làm giảm sản xuất các cytokine tiền viêm – nguyên nhân hàng đầu phá hủy khớp, từ đó giảm đau, bảo vệ xương khớp toàn diện, duy trì khả năng vận động cho người bệnh.