Mất ngủ rụng tóc có thể chỉ là một tình trạng tạm thời không cần lo lắng. Nhưng một số bệnh lý cũng có thể bộc lộ bằng hai triệu chứng này. Mất ngủ rụng tóc là bệnh gì, nguyên nhân do đâu và làm thế nào để khắc phục? ECO Pharma sẽ giúp bạn tìm hiểu trong nội dung sau.
Ngủ ngon và đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo toàn bộ tế bào của cơ thể, cải thiện sức khỏe thể chất và sức khỏe tâm thần. Theo thống kê có khoảng 62% người trưởng thành trên toàn thế giới bị mất ngủ và sức khỏe của nhiều người trong số đó đã bị ảnh hưởng tiêu cực.
Không có bệnh lý nào được gọi là bệnh mất ngủ rụng tóc. Mất ngủ rụng tóc là hai triệu chứng cùng lúc của một bệnh lý tiềm ẩn hoặc chỉ là một rối loạn tạm thời trong cơ thể. (1)
Mất ngủ rụng tóc có thể liên quan đến rối loạn nội tiết tố. Ví dụ như phụ nữ thời kỳ mãn kinh thường bị mất cân bằng một số hormone như progesterone, testosterone. Hai hormone này có liên quan đến giấc ngủ và rụng tóc. Mất ngủ rụng tóc có thể do trầm cảm. Trầm cảm thường gây ra mất ngủ và rụng tóc vì căng thẳng kéo dài.
Mất ngủ tóc rụng nhiều cũng có thể liên quan đến bệnh về tuyến giáp. Cường giáp hoặc suy giáp có thể gây rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển của tóc.
Thiếu ngủ là một dạng căng thẳng và căng thẳng có thể dẫn đến rụng tóc. Cơ thể chúng ta phục hồi và tái tạo trong khi ngủ, thiếu ngủ nghĩa là cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi. Căng thẳng có thể gây ra nhiều tác động xấu lên cơ thể. Da sẽ bắt đầu không còn theo nhịp hoạt động bình thường.
Nếu da không hoạt động bình thường, nang lông/nang tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, giấc ngủ cũng rất cần thiết cho quá trình tổng hợp protein của tóc, thiếu ngủ khiến cho tóc khó có thể thực hiện quá trình này. (2)
Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ kém và nghỉ ngơi không đầy đủ có thể dẫn đến nhiều loại rụng tóc khác nhau, mặc dù chúng có những đặc điểm riêng nhưng đều xuất phát chung một yếu tố căng thẳng:
Nhiều nguyên nhân gây ra hai triệu chứng mất ngủ tóc rụng nhiều cùng lúc. Nhưng những nguyên nhân thường được biết đến nhiều nhất là do: (3)
Nói một cách đơn giản, không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố khiến tóc mỏng hoặc rụng nhiều hơn bình thường. Ngủ không ngon giấc có thể làm đảo lộn sự cân bằng của các hormone như estrogen, melatonin và cortisol. Những hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ phát triển của tóc:
Khi lượng hormone trong cơ thể mất cân bằng do ngủ không đủ giấc, các nang tóc sẽ không được kích hoạt trong giai đoạn anagen mới. Theo thời gian, giai đoạn mọc tóc mới sẽ bị trì hoãn kết hợp với việc rụng tóc sớm sẽ dẫn đến tình trạng tóc ngày càng mỏng đi.
Thường xuyên thức khuya và mất ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Theo đó, quá trình tổng hợp sắc tố cũng bị suy giảm, khiến tóc bạc sớm và có nguy cơ rụng nhiều hơn.
Buổi tối là thời điểm lý tưởng để cơ thể và tất cả các cơ quan được phục hồi sau những hoạt động mệt mỏi trong ngày. Đây cũng là thời gian các tế bào biểu bì và mô sừng được tái tạo và phát triển. Tuy nhiên, nếu bạn khó ngủ, mất ngủ hay ngủ không sâu giấc, cơ thể không nghỉ ngơi hoàn toàn khiến các tế bào vẫn phải tiếp tục hoạt động và không thể tái tạo. Từ đó, cơ thể sẽ dần suy nhược, mệt mỏi, tinh thần căng thẳng dẫn đến rụng tóc.
Mất ngủ gây mệt mỏi và tạo điều kiện cho các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ hơn, gây hại đến các tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Điều này dẫn đến những hệ lụy không mong đợi, bao gồm sự thay đổi cấu trúc tóc, tóc gãy, bạc màu và cả rụng tóc.
Bên cạnh những nguyên nhân trên, tình trạng mất ngủ rụng tóc còn có thể bị ảnh hưởng bởi các tác nhân khác như sử dụng quá nhiều hóa chất trên tóc, thiếu hụt dinh dưỡng hay thậm chí là do các thay đổi của cơ thể sau quá trình sinh nở. Những yếu tố này không chỉ làm suy yếu chất lượng tóc mà còn có thể gây hại đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Ngoài ra, thừa cân, béo phì sẽ tạo áp lực lên các cơ quan, làm giảm hiệu quả trao đổi chất tại chân tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc. Tình trạng này cũng thường đi kèm với chứng ngưng thở khi ngủ làm gián đoạn giấc ngủ.
Những sự thay đổi về tóc diễn ra song song với các triệu chứng mất ngủ thường cho biết mất ngủ rụng tóc đang diễn ra.
Mất ngủ và căng thẳng làm giảm tốc độ mọc và độ dày của sợi tóc, khiến mái tóc ngày càng trở nên mỏng manh và yếu ớt theo thời gian. Tình trạng này không những ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể dẫn đến hói đầu sớm nếu người bệnh không sớm tìm cách khắc phục.
Mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ, làm giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Tình trạng này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và hoạt động thường nhật.
Căng thẳng và mất ngủ có thể khiến da bạn nhanh lão hóa, mất đi độ đàn hồi và giảm khả năng tự phục hồi. Làn da bị xỉn màu, trông thiếu sức sống và mệt mỏi.
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, làm cơ thể dễ bị mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh liên quan đến tim mạch và não bộ.
Mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và làm suy giảm tinh thần. Những người gặp phải tình trạng này thường trở nên cáu gắt, dễ nổi nóng và có xu hướng suy nghĩ tiêu cực.
Mất ngủ rụng tóc do các rối loạn tạm thời thì không nguy hiểm. Khi cơ thể ổn định, sức khỏe tốt hai triệu chứng này sẽ tự cải thiện. Mặc dù vậy, mất ngủ rụng tóc thường gây ra sự phiền toái và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu kéo dài.
Người bệnh bị thưa tóc hói đầu có thể giảm sự tự tin khi giao tiếp. Mất ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần gây mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày, làm việc khó tập trung, kém hiệu quả. Mất ngủ kéo dài cũng làm suy giảm sức đề kháng, cơ thể dễ mắc bệnh, nguy cơ trầm cảm và mắc các bệnh lý về thần kinh như Alzheimer, sa sút trí tuệ.
Vì mất ngủ rụng tóc là hai tình trạng cùng lúc nên cần được thăm khám để tìm nguyên nhân cụ thể để điều trị nguyên nhân. Ví dụ mất ngủ rụng tóc do rối loạn nội tiết thì cần điều trị nội tiết. Sau đó có thể điều trị từng tình trạng riêng lẻ (điều trị mất ngủ và điều trị rụng tóc).
Điều trị rụng tóc có thể bằng thuốc kê đơn, không kê đơn; các sản phẩm thoa ngoài da. Điều trị mất ngủ có thể bằng thuốc kê đơn, không kê đơn; tâm lý trị liệu, thảo dược.
Ngoài ra, áp dụng các biện pháp hỗ trợ cùng với các điều trị để cải thiện mất ngủ rụng tóc nhiều:
Hạn chế thời gian ngủ trưa, chỉ nên ngủ trưa tối đa 30 phút. Ngủ trưa vừa đủ sẽ giúp bạn duy trì một chu trình giấc ngủ đều đặn và không gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ chính vào buổi tối.
Tập thể dục hàng ngày với các hoạt động như bài tập nhẹ, yoga hoặc thiền có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm bớt căng thẳng. Duy trì vận động thể chất đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.
Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc, tắm hoặc ngâm chân trong nước ấm,… Những hoạt động này có thể giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn, tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ ngon.
Trước khi đi ngủ, hãy cố gắng không tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại di động hoặc máy vi tính. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này ảnh hưởng đến não bộ và gây khó khăn cho quá trình đi vào giấc ngủ.
Cải thiện chế độ dinh dưỡng bằng cách tăng cường sử dụng các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như yến mạch, hạt sen, bạch quả, hạnh nhân, việt quất. Bạn nên bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh, đồng thời hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và các chất kích thích có hại cho sức khỏe.
Ngoài ra, việc bổ sung các tinh chất thiên nhiên hỗ trợ giấc ngủ như Blueberry và Ginkgo Biloba mang đến nhiều lợi ích cho não bộ.
Xem thêm: 22 loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất
Cố gắng tạo không gian ngủ thật thoải mái, mát mẻ, yên tĩnh và đủ tối để tạo điều kiện lý tưởng cho một giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn.
Nếu đã áp dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng nhưng tình trạng mất ngủ rụng tóc vẫn không thuyên giảm, bạn nên thăm khám tại chuyên khoa Thần kinh của các bệnh viện uy tín. Bạn có thể lựa chọn Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, nơi có Trung tâm Thần kinh với đội ngũ bác sĩ và chuyên gia hàng đầu, giàu kinh nghiệm.
Bệnh viện được trang bị các thiết bị y tế hiện đại và cung cấp dịch vụ chuẩn 5 sao, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho việc điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan đến thần kinh và các bệnh lý khác.
Mất ngủ rụng tóc có thể là rối loạn thông thường trong cơ thể nhưng cũng có thể là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn. Vì vậy, nếu nó kéo dài quá vài tháng không cải thiện, bạn nên đến bệnh viện thăm khám, tìm nguyên nhân cụ thể và điều trị.
