Rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Có tự hết không?

Rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Nhiều phụ nữ sau thời kỳ sinh nở lo lắng vì mái tóc mỏng đi trông thấy mà không biết có mọc lại không. Hầu hết các trường hợp là tạm thời và sẽ phục hồi nếu được chăm sóc đúng cách. Cùng ECO Pharma tìm hiểu kỹ hơn về hiện tượng này qua bài viết sau.

Rụng tóc sau sinh có mọc lại không?

Rụng tóc sau sinh vẫn có thể mọc lại. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, phần lớn chỉ là tạm thời, tóc sẽ mọc lại theo chu kỳ tự nhiên. Trong y khoa, tình trạng này được gọi là rụng tóc telogen, xảy ra do thay đổi nội tiết tố sau sinh, đặc biệt là sự sụt giảm đột ngột của hormone estrogen, có vai trò giữ tóc ở pha tăng trưởng.

Khi estrogen giảm, nhiều nang tóc đồng loạt bước vào giai đoạn nghỉ (telogen) và rụng. Điều này khiến tóc thưa rõ rệt chỉ sau vài tuần đến vài tháng sau sinh. Tuy nhiên, khi nội tiết ổn định trở lại, nang tóc dần quay lại chu kỳ tăng trưởng, tóc sẽ mọc mới, dày hơn theo thời gian. [1]

Tóc rụng sau sinh mấy tháng thì mọc trở lại?

Nhiều phụ nữ sau sinh đối mặt với tình trạng tóc rụng nhiều và lo lắng liệu rụng tóc sau sinh có mọc lại không. Nghiên cứu cho thấy, hơn 90% phụ nữ trải qua hiện tượng này, trong đó việc cho con bú kéo dài, sinh non có liên quan đến sự suy giảm estrogen gây rụng tóc tạm thời. [2]

Thông thường, rụng tóc sau sinh bắt đầu từ tháng thứ 3 sau sinh, kéo dài khoảng 3 – 6 tháng. Quá trình mọc lại tóc diễn ra dần dần từ 6 – 12 tháng sau sinh. Mỗi người sẽ có tốc độ phục hồi khác nhau, tùy thuộc vào cơ địa, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và cách chăm sóc tóc, da đầu.

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hơn một năm, mật độ tóc không cải thiện hoặc có dấu hiệu bất thường trên da đầu. Phụ nữ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám, điều trị chuyên sâu.

Dấu hiệu nhận biết tóc mọc lại sau sinh

Một số dấu hiệu cho thấy tóc bạn đang bước vào giai đoạn phục hồi:

• Mọc tóc con: Nhận thấy nhiều sợi tóc mảnh, ngắn dọc theo đường viền trán, hai bên thái dương. Đây là tóc mới mọc lên thay thế phần đã rụng.
• Ngứa nhẹ da đầu: Do nang tóc bắt đầu hoạt động trở lại, hiện tượng ngứa nhẹ có thể xuất hiện tạm thời.
• Tăng mật độ tóc: Tóc dày hơn, có xu hướng tăng đều ở vùng từng thưa mỏng. Các sợi tóc cũng phát triển đồng đều hơn.
• Giảm rõ lượng tóc rụng: Tóc rụng ít hơn khi chải, gội đầu và khi ngủ là tín hiệu khả quan cho thấy chu kỳ rụng đã kết thúc.
• Da đầu khỏe hơn: Da đầu ít bong tróc, kích ứng hoặc khô, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của các nang tóc khỏe mạnh.

Hướng dẫn chăm sóc tóc mọc khỏe mạnh sau sinh

Dưới đây là những gợi ý chăm sóc giúp tóc phục hồi, phát triển trở lại khỏe mạnh sau sinh:

1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học

Để giải quyết hiệu quả tình trạng rụng tóc sau sinh có mọc lại được không, phụ nữ nên chú trọng bổ sung các dưỡng chất sau:

• Vitamin trước sinh: Nên tiếp tục dùng sau sinh, đặc biệt là các loại chứa biotin, sắt, axit folic (vitamin B9) – những vi chất quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào, nuôi dưỡng nang tóc.
• Protein: Tóc chủ yếu được cấu tạo từ keratin, một loại protein. Vì vậy, cần bổ sung trứng, cá, đậu, các loại hạt để cung cấp nguồn protein chất lượng cao.
• Sắt và kẽm: Hai khoáng chất này giữ vai trò duy trì hoạt động của nang tóc. Hãy tăng cường rau xanh đậm màu, thịt đỏ, đậu lăng để bù đắp lượng thiếu hụt.
• Axit béo omega-3: Có nhiều trong chất béo từ cá, hạt lanh, giúp nuôi dưỡng nang tóc, giữ ẩm cho da đầu, hạn chế gãy rụng.
• Beta-caroten và vitamin D: Những dưỡng chất này có trong khoai lang, cà rốt, trứng, giúp củng cố nang tóc, kích thích mọc tóc chắc khỏe.

2. Chăm sóc tóc đúng cách 

Nhiều phụ nữ lo lắng rụng tóc sau sinh có mọc lại không. Nếu duy trì thói quen chăm sóc khoa học, mái tóc vẫn có thể phục hồi như trước.

Bạn có thể chăm sóc tóc theo những cách sau:

Chải tóc và tạo kiểu đúng cách

• Dùng lược răng thưa để giảm lực kéo lên da đầu, nhất là khi tóc còn ướt – thời điểm tóc yếu và dễ gãy rụng nhất.
• Tránh tạo kiểu bằng nhiệt như máy duỗi, uốn, sấy nóng. Nếu cần sấy, hãy chọn chế độ mát để hạn chế tổn thương sợi tóc.
• Không buộc tóc quá chặt vì sẽ làm căng chân tóc, gây gãy rụng và tổn thương nang tóc.

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp

• Ưu tiên dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfat, paraben, dầu khoáng hay hương liệu tổng hợp. Những thành phần này dễ gây kích ứng, làm mất độ ẩm tự nhiên của da đầu.
• Chọn dầu gội tạo độ phồng chứa protein thực vật giúp bao phủ thân tóc, tạo cảm giác dày hơn.
• Tránh dầu gội “siêu dưỡng” vì thường chứa nhiều chất làm mềm có thể khiến tóc mỏng trở nên xẹp, yếu hơn.
• Dùng dầu xả nhẹ cho tóc mỏng, chỉ nên thoa ở phần ngọn tóc để tránh gây nặng, bết chân tóc. Không dùng dầu xả chuyên sâu vì các công thức này dễ tích tụ, khiến tóc mất độ bồng, trông mỏng hơn.

Cắt tỉa và tạo kiểu phù hợp

• Cắt tỉa đều đặn 3 tháng/lần để loại bỏ phần tóc hư tổn, ngăn chẻ ngọn, kích thích tóc mọc chắc khỏe.
• Chọn kiểu tóc ngắn gọn gàng để tạo hiệu ứng dày hơn, dễ chăm sóc trong giai đoạn bận rộn sau sinh.

Chăm sóc sức khỏe da đầu

• Massage nhẹ nhàng mỗi ngày 5 phút bằng đầu ngón tay hoặc lược gỗ để kích thích lưu thông máu.
• Giảm tần suất gội đầu nếu da đầu không quá dầu, chỉ nên gội 2 – 3 lần/tuần. Tránh gội quá thường xuyên sẽ làm mất lớp dầu bảo vệ tự nhiên của tóc.
• Lau khô tóc bằng khăn mềm, không chà xát mạnh, ưu tiên để tóc khô tự nhiên thay vì dùng nhiệt.
• Lắp bộ lọc nước tại vòi để giảm tiếp xúc với clo, kim loại nặng và các tạp chất có thể gây kích ứng da đầu.

3. Các phương pháp chăm sóc tóc từ thiên nhiên

Nhiều loại thảo dược truyền thống đã được ghi nhận có khả năng hỗ trợ mọc tóc:

• Hương thảo có khả năng kích thích nang tóc hoạt động trở lại.
• Chiết xuất nhân sâm chứa ginsenosides có tác dụng điều hòa chu kỳ mọc tóc.
• Cây tầm ma giàu khoáng chất, tăng cường lưu thông máu nuôi dưỡng da đầu.
• Bạc hà và oải hương hỗ trợ làm dịu da đầu, tăng tuần hoàn, hỗ trợ tái tạo nang tóc.
• Amla (quả lý gai Ấn Độ) chứa nguồn vitamin C tự nhiên giúp tăng collagen, chống gãy rụng.

Bạn có thể dùng các loại tinh dầu pha loãng với dầu nền (dầu dừa, oliu) để massage nhẹ nhàng lên da đầu trong 5 – 10 phút, giúp dưỡng chất thẩm thấu hiệu quả hơn.

4. Sử dụng thực phẩm bổ sung

Một số dưỡng chất dưới đây có thể được bổ sung dạng viên uống, nhưng cần có chỉ định rõ ràng:

• Biotin, collagen, vitamin D giúp củng cố cấu trúc sợi tóc, hỗ trợ mọc tóc.
• Sắt hoặc hormone tuyến giáp chỉ nên dùng nếu có chẩn đoán thiếu hụt.

⇒ Hãy tìm hiểu thêm: 7 cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà giúp mẹ lấy lại sự tự tin

Cần làm gì khi tóc quá lâu không mọc lại?

Tóc rụng sau sinh có mọc lại không? Nếu sau hơn 12 tháng mà tóc vẫn chưa mọc lại hoặc rụng ngày càng nhiều, bạn nên:

• Thăm khám bác sĩ da liễu để kiểm tra các vấn đề tiềm ẩn như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, rụng tóc nội tiết.
• Xét nghiệm máu, tìm nguyên nhân liên quan đến hormone, dinh dưỡng hoặc bệnh nền.
• Cân nhắc điều trị da liễu với Minoxidil (thuốc bôi kích thích mọc tóc được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) chấp thuận); Liệu pháp laser cường độ thấp (LLLT) có tác dụng kích hoạt nang tóc qua ánh sáng lạnh; Tiêm PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) để kích thích tái tạo tóc. Trong những trường hợp rụng tóc nghiêm trọng, phụ nữ có thể cân nhắc phương pháp cấy tóc, điều trị chuyên sâu tại các phòng khám phục hồi tóc chuyên biệt.

Các dấu hiệu cần đi thăm khám chuyên khoa Da liễu

Rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Thông thường là có nếu nguyên nhân chỉ là do rối loạn nội tiết tạm thời. Tuy nhiên, một số dấu hiệu dưới đây cho thấy bạn cần được thăm khám sớm:

• Tóc rụng kéo dài, không giảm sau 6 – 12 tháng. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường như thiếu vi chất, rối loạn tuyến giáp, rụng tóc nội tiết.
• Rụng tóc từng mảng rõ rệt, tạo thành vùng hói khu trú, có thể liên quan đến tình trạng rụng tóc từng vùng (alopecia areata).
• Rụng tóc kèm triệu chứng lạ ở da đầu như ngứa, đau, rát, cảnh báo viêm da đầu; Da đầu có vảy hoặc mụn mủ, có thể liên quan đến nhiễm trùng da đầu; Sưng hạch bạch huyết, nên kiểm tra loại trừ nhiễm trùng lan rộng.

Ngoài ra, rụng tóc kết hợp với các biểu hiện toàn thân như mệt mỏi, sụt cân không rõ nguyên nhân, thay đổi thất thường ở móng cũng là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý hệ thống cần được phát hiện, khắc phục sớm.

Những điều cần tránh để rụng tóc sau sinh không nặng hơn

Để hỗ trợ quá trình phục hồi tóc, bạn nên tránh các yếu tố sau:

• Căng thẳng kéo dài: Stress là một yếu tố làm trầm trọng tình trạng rụng tóc. Hãy ưu tiên nghỉ ngơi, tập thiền, yoga, trò chuyện để giải tỏa cảm xúc.
• Tự ý dùng sản phẩm mọc tóc không rõ nguồn gốc: Nhiều sản phẩm chứa hoạt chất kích ứng dễ gây viêm da tiếp xúc hoặc khiến tóc rụng hơn. Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn.
• Ăn kiêng khắt khe, thiếu dưỡng chất: Cơ thể sau sinh cần được nuôi dưỡng đầy đủ. Thiếu protein, sắt, kẽm, biotin và các vitamin nhóm B khác sẽ khiến tóc khó phục hồi, tiếp tục gãy rụng.
• Lạm dụng hóa chất, nhiệt: Thuốc nhuộm, ép, uốn hoặc dầu gội chứa sulfat có thể làm hư tổn biểu bì tóc và da đầu. Ưu tiên dùng sản phẩm dịu nhẹ, tự nhiên trong giai đoạn này.

Một trong những cách giúp rút ngắn thời gian tóc mọc lại sau sinh là bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt cho tế bào mầm tóc. Trong đó, CLI-β (Beta) – công thức chứa Cynatine kết hợp với Pumpkin seed, Horsetail cùng nhiều chiết xuất thiên nhiên có khả năng cân bằng nội tiết sau sinh. Các dưỡng chất này hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào mầm tóc từ bên trong, kéo dài giai đoạn tăng trưởng của sợi tóc, đồng thời giúp tóc mọc nhanh, dày, chắc khỏe.

Nếu đang băn khoăn rụng tóc sau sinh có mọc lại không, câu trả lời là có, với điều kiện bạn chăm sóc đúng cách, loại trừ sớm các nguyên nhân bệnh lý. Nếu tình trạng rụng kéo dài, kèm theo những dấu hiệu bất thường, hãy chủ động thăm khám và bổ sung dưỡng chất cần thiết để nhanh chóng lấy lại mái tóc dày, khỏe sau sinh.