Khoảng 40% phụ nữ sẽ bị rụng tóc tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Ở ⅔ số phụ nữ mắc tình trạng này tóc sẽ rụng khắp da đầu, thường là ở đỉnh đầu và thái dương. Tình trạng này được gọi là rụng tóc Androgenetic, một dạng rụng tóc phổ biến do sự mất cân bằng nội tiết tố [1]. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu trong bài viết này.
Mãn kinh hay còn gọi là dừng kỳ kinh, dấu hiệu này cho biết chu kỳ kinh nguyệt đã kết thúc. Điều này được xác định khi người phụ nữ không trải qua chu kỳ kinh nguyệt trong ít nhất 12 tháng liên tiếp. Hiện tượng này thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ 40 – 50. Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, tuổi trung bình mà phụ nữ Mỹ bước vào giai đoạn mãn kinh là 51 tuổi.
Giai đoạn tiền mãn kinh là khoảng thời gian trước khi bước vào mãn kinh, có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm.
Tiến sĩ Monica Williams, một bác sĩ chuyên về y học gia đình và y học chức năng giải thích rằng: “Cơ bản, đây là quá trình phụ nữ dần mất đi lượng estrogen và testosterone nhưng không phải hoàn toàn. Đó là giai đoạn chuyển tiếp nằm giữa việc giảm dần và mất hoàn toàn chu kỳ kinh nguyệt.” [2]
Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh là tình trạng phổ biến ở phụ nữ trong giai đoạn này. Tóc thường mỏng đi ở khắp da đầu chứ không chỉ ở một khu vực cụ thể. Tóc cũng có thể rụng thành từng mảng lớn khi chải hoặc gội đầu.
Nguyên nhân chính gây rụng tóc khi tiền mãn kinh là do mất cân bằng hormone. Estrogen và progesterone là những hormone quan trọng giúp kích thích sự phát triển của tóc. Khi nồng độ estrogen và progesterone giảm, tóc mọc chậm lại và mỏng đi.
Ngoài ra sự thay đổi hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể làm tăng sản xuất hormone androgen, một loại hormone nam, làm teo nang tóc và gây rụng tóc. [3].
⇒ Ngoài mãn kinh và tiền mãn kinh, còn có nhiều nguyên nhân rụng tóc ở phụ nữ hãy xem ngay vì có thể bạn chưa biết.
Rụng tóc là một hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh. Nguyên nhân gây rụng tóc tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống, trong khi nồng độ androgen tăng lên. Sự thay đổi này có thể khiến nang tóc co lại và khiến tóc mỏng và yếu hơn.
Căng thẳng có thể gây ra một loại rụng tóc gọi là telogen effluvium, xảy ra khi nhiều nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và rụng đi. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và gây viêm, làm hỏng các nang tóc. [4]
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng sửa chữa và tái tạo tế bào của cơ thể, trong đó có tế bào tóc. Việc thiếu ngủ cũng làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng có thể gây rụng tóc.
Tóc cần đủ chất dinh dưỡng để phát triển và khỏe mạnh như protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin A, B, C và E. Sự thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong số này có thể dẫn đến rụng tóc tuổi tiền mãn kinh hoặc gãy tóc.
Khi phụ nữ có tuổi, tốc độ mọc tóc chậm lại tóc trở nên mỏng, khô và dễ gãy hơn. Điều này một phần là do quá trình lão hóa tự nhiên nhưng cũng là do tác động tích lũy của các yếu tố môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và hóa chất.
Một số bệnh lý có thể gây rụng tóc ở phụ nữ như bệnh tự miễn, nhiễm trùng, rối loạn da đầu hoặc ung thư. Bên cạnh đó, tác dụng phụ của một số loại thuốc hoặc phương pháp điều trị như hóa trị cũng có thể gây rụng tóc.
>>> Xem thêm: Bốc hoả tiền mãn kinh
Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh có thể được khắc phục hoặc giảm thiểu bằng cách điều trị thích hợp và thay đổi lối sống như:
Ngoài ra, một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm rụng tóc như giảm căng thẳng, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc tóc nhẹ nhàng,… [5]
Dưới đây là một số biện pháp có thể giúp khắc phục tình trạng rụng tóc tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh:
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc tuổi tiền mãn kinh. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng cortisol, một loại hormone có thể làm suy yếu các nang tóc và gây rụng tóc để kiểm soát căng thẳng, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các nang tóc, giúp tóc khỏe mạnh và ít bị rụng hơn.
Để ngăn chặn tình trạng rụng tóc thời kỳ mãn kinh, bạn hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bộ môn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,…
Để hạn chế tình trạng rụng tóc tuổi tiền mãn kinh, tóc cần đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển và khỏe mạnh. Một số chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc bao gồm:
Giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Do đó, người bị rụng tóc thời kỳ mãn kinh nên ngủ ít nhất 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thử các phương pháp sau:
Nước rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Nước giúp giữ cho tóc mềm mại, bóng mượt và khỏe mạnh. Để đảm bảo cơ thể có đủ nước, người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống nước lọc, nước ép trái cây, nước rau củ hoặc các loại trà thảo mộc.
Sử dụng hóa chất mạnh, tạo kiểu bằng nhiệt hoặc buộc tóc quá chặt có thể làm hư tóc, gây gãy rụng hoặc rụng tóc. Để bảo vệ tóc khỏi hư tổn hạn chế tình trạng rụng tóc tuổi tiền mãn kinh, bạn hãy thử các phương pháp sau:
Nếu đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến tóc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về cách ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Bác sĩ cũng có thể kê toa một số loại thuốc có thể giúp điều trị rụng tóc như liệu pháp thay thế hormone hoặc minoxidil.
Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh có thể mọc lại. tuy nhiên khả năng mọc lại của tóc phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm nguyên nhân gây rụng tóc, mức độ nghiêm trọng của tình trạng rụng tóc và các biện pháp điều trị được áp dụng.
Một số giải pháp khả thi để giúp tóc mọc lại bao gồm:
Tình trạng rụng tóc thời kỳ mãn kinh có thể dừng lại khi sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra tình trạng này được khắc phục hoặc kiểm soát. Điều này có thể xảy ra trong vòng vài tháng hoặc vài năm, tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc và các biện pháp điều trị được áp dụng.
Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp điều trị nhưng tình trạng rụng tóc vẫn không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để được tư vấn thêm.
Rụng tóc tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh có thể cải thiện bằng các biện pháp như kiểm soát căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng khoa học, quan tâm hơn đến giấc ngủ, uống đủ nước, hạn chế sử dụng hóa chất và nhiệt độ để làm tóc,… Ngoài ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về các phương pháp điều trị y tế như liệu pháp thay thế hormone hoặc minoxidil.
