Thiếu máu gây rụng tóc không? Cách khắc phục hiệu quả

Thiếu máu gây rụng tóc androgen hoặc rụng tóc lan tỏa. Nghiên cứu cho thấy tế bào nang tóc nhạy cảm khi nồng độ sắt giảm. Lượng sắt dự trữ thấp khiến tóc phát triển gián đoạn, trở nên suy yếu, dễ gãy rụng. Cùng ECO Pharma tìm hiểu thiếu máu có dẫn đến rụng tóc không và giải pháp điều trị hiệu quả qua bài viết sau.

Thiếu máu là tình trạng gì? 

Trước khi tìm hiểu về thiếu máu gây rụng tóc thì bạn nên tìm hiểu về vấn đề thiếu máu. Thiếu máu là tình trạng cơ thể thiếu hồng cầu hoặc hồng cầu không hoạt động đúng cách làm giảm khả năng vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan. Máu gồm hai thành phần chính:

• Huyết tương chứa nước, protein, muối khoáng, kháng thể và các yếu tố đông máu.
• Tế bào máu gồm hồng cầu (vận chuyển oxy), bạch cầu (bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng) và tiểu cầu (hỗ trợ đông máu).

Khi thiếu hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu máu, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Thiếu máu có nhiều loại, bao gồm:

• Thiếu máu do thiếu sắt.
• Thiếu máu nguyên bào sắt.
• Thalassemia (bệnh tan máu bẩm sinh).
• Thiếu máu do ngộ độc chì.
• Thiếu máu do bệnh mãn tính.
• Thiếu máu mất máu.
• Thiếu máu tan máu.
• Thiếu máu bất sản.
• Thiếu máu do rối loạn thâm nhiễm tủy xương.
• Thiếu máu hồng cầu hình liềm.
• Thiếu máu hồng cầu to.
• Thiếu máu không phải hồng cầu to.

Thiếu máu còn được phân loại dựa trên kích thước hồng cầu:

• Thiếu máu hồng cầu nhỏ: Hồng cầu nhỏ hơn bình thường do thiếu hemoglobin.
• Thiếu máu hồng cầu bình thường: Số lượng hồng cầu thấp nhưng kích thước bình thường, do các bệnh mãn tính.
• Thiếu máu hồng cầu to: Hồng cầu lớn hơn bình thường do thiếu hụt vitamin B9, B12.

Người bị thiếu máu thường có những triệu chứng như:

• Mệt mỏi kéo dài.
• Khó thở khi vận động.
• Chóng mặt, mất thăng bằng.
• Da xanh xao.

Thiếu máu gây rụng tóc cũng là dấu hiệu phổ biến, đặc biệt khi tình trạng này kéo dài, làm giảm lượng oxy đến các nang tóc, khiến chân tóc yếu đi, rụng nhiều hơn.

Thiếu máu có gây rụng tóc không? 

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân làm tóc rụng, nhất là thiếu máu do thiếu sắt. Sắt cần thiết cho quá trình sản xuất hemoglobin, loại protein trong hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Khi cơ thể không nhận đủ oxy, tế bào ở nang tóc dần suy yếu, tóc sẽ gãy rụng.

Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Khoa học Y khoa, Hàn Quốc, người mắc chứng rụng tóc androgen thường có nồng độ ferritin huyết thanh (một phức hợp trong nội bào protein chứa sắt) thấp, cho thấy tình trạng thiếu sắt liên quan trực tiếp đến vấn đề này. [1]

Vì sao thiếu máu gây rụng tóc?

Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không đủ hồng cầu hoặc hemoglobin để vận chuyển oxy đến nang tóc. Nang tóc cần nguồn máu giàu oxy, dưỡng chất để duy trì chức năng sản sinh tóc mới. Nếu lượng oxy cung cấp bị gián đoạn, tóc yếu đi, gãy rụng.

Dưới đây là các nguyên nhân chính giải thích vì sao rụng tóc do thiếu máu:

1. Giảm lưu thông oxy đến nang tóc

Hemoglobin trong tế bào hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các mô của cơ thể. Thiếu máu dẫn đến rụng tóc do lượng hemoglobin giảm, nang tóc không nhận đủ oxy để duy trì chu kỳ phát triển bình thường. Do đó, tóc yếu dần, mỏng đi và rụng nhiều hơn.

2. Thiếu sắt gián đoạn chu kỳ tăng trưởng tóc

Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể sản xuất hemoglobin, myoglobin – các protein quan trọng để cung cấp oxy đến tế bào tóc. Khi thiếu sắt, cơ thể ưu tiên cung cấp oxy cho các cơ quan quan trọng như não, tim, phổi, khiến nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ. Tại đây, chu kỳ phát triển tóc bị gián đoạn, tóc sẽ bước vào giai đoạn nghỉ ngơi (telogen), rụng sớm.

3. Thiếu vitamin B12, B9

Rụng tóc có phải do thiếu máu không? Ngoài sắt, vitamin B9 (axit folic), B12 là dưỡng chất cần thiết cho việc sản xuất tế bào hồng cầu, duy trì sức khỏe nang tóc. Khi thiếu hụt, tóc không nhận đủ dinh dưỡng sẽ dần yếu đi, gãy rụng nhiều hơn bình thường.

4. Suy yếu nang tóc, giảm khả năng tái tạo

Nang tóc liên tục sản xuất các tế bào tóc mới. Nếu thiếu máu, nang tóc không có đủ năng lượng, dưỡng chất để duy trì quá trình này. Hậu quả là tóc mọc chậm, dễ gãy và thưa dần.

5. Tác động từ các yếu tố thiếu máu

Thiếu máu thường đi kèm các triệu chứng như mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm sức khỏe tổng thể. Những yếu tố này tác động tiêu cực đến tóc, làm suy yếu cấu trúc tóc, khiến tóc dễ rụng hơn.

Loại thiếu máu nào có thể gây rụng tóc?

Thiếu máu gây rụng tóc có nhiều loại khác nhau như:

• Thiếu máu do thiếu sắt: Đây là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, đặc biệt liên quan đến rụng tóc androgen. Tình trạng này khiến tóc thưa và mỏng dần ở phần giữa da đầu, đồng thời làm đường chân tóc phía trán lùi sâu. [2]
• Thiếu máu do thiếu vitamin B12, B9: Như đã nói trên, hai loại vitamin này tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu, tổng hợp DNA. Thiếu vitamin B12 làm giảm phân chia tế bào tại nang tóc, khiến tóc mỏng, gãy rụng. Tương tự, thiếu vitamin B9 (folate) cũng làm gián đoạn quá trình tạo tế bào mới, gây rụng tóc.
• Thiếu máu do bệnh mãn tính: Một số bệnh mãn tính như suy thận, viêm khớp dạng thấp, lupus có thể gây thiếu máu thứ phát. Người mắc những bệnh này bị cản trở quá trình sản xuất hồng cầu hoặc hấp thụ dưỡng chất, làm giảm lượng oxy đến nang tóc, dẫn đến rụng tóc kéo dài.
• Thiếu máu bất sản: Thiếu máu có dẫn đến rụng tóc xảy ra khi tủy xương ngừng sản xuất hồng cầu. Tình trạng này không chỉ đe dọa sức khỏe còn gây nhiều biến chứng, trong đó có rụng tóc nghiêm trọng do cơ thể không nhận đủ oxy và dưỡng chất.

⇒ Ngoài thiếu máu rụng tóc còn có nhiều nguyên nhân khác liên quan tới chất, hãy xem thêm: Bị rụng tóc thiếu chất gì? Cần bổ sung thực phẩm nào để khắc phục?

Chẩn đoán rụng tóc do thiếu máu

Để biết có phải rụng tóc do thiếu máu hay không, bác sĩ sẽ tập trung vào việc xác định xem cơ thể bạn có đang bị thiếu máu.

Bác sĩ sẽ ghi nhận lịch sử bệnh lý cùng các triệu chứng liên quan như mất máu kinh nguyệt, chế độ ăn thiếu sắt, mắc bệnh tiêu hóa làm giảm hấp thụ sắt. Các dấu hiệu thiếu máu như mệt mỏi, da xanh xao, cơ thể yếu ớt cũng cần được đánh giá kỹ lưỡng. Sau đó một số xét nghiệm máu sẽ được thực hiện.

1. Xét nghiệm máu

• Xét nghiệm nồng độ hemoglobin: Đây là chỉ số cơ bản để kiểm tra tình trạng thiếu máu. Nồng độ hemoglobin thấp tức là cơ thể đang thiếu máu.
• Xét nghiệm nồng độ ferritin huyết thanh: Ferritin là chỉ số để đánh giá lượng sắt dự trữ trong cơ thể. Tuy nhiên, mức ferritin có thể tăng trong trường hợp viêm, nhiễm trùng, vì vậy bác sĩ thường yêu cầu làm thêm các xét nghiệm khác.
• Xét nghiệm bổ sung: Nếu kết quả thiếu máu làm rụng tóc chưa rõ ràng, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm khác như sắt huyết thanh, độ bão hòa transferrin, protoporphyrin kẽm hồng cầu, transferrin toàn phần,… để đánh giá mức độ thiếu sắt và máu.

2. Kiểm tra nguyên nhân thiếu sắt

Để xác định thiếu sắt, bác sĩ sẽ tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ như mất máu do kinh nguyệt kéo dài hoặc ở phụ nữ sau mãn kinh, có thể bị chảy máu đường tiêu hóa, mắc các bệnh lý làm giảm khả năng hấp thụ sắt.

3. Đánh giá loại rụng tóc

Rụng tóc do thiếu máu thường xuất hiện dưới dạng rụng tóc lan tỏa, tóc rụng đều trên toàn bộ da đầu thay vì tập trung ở một khu vực nhất định. Chẩn đoán chính xác loại rụng tóc giúp xác định phương pháp điều trị phù hợp.

Trong một số trường hợp phức tạp, bác sĩ sẽ yêu cầu kiểm tra tủy xương, xét nghiệm chuyên sâu để loại trừ các bệnh nghiêm trọng như ung thư, tiêu hóa, viêm mãn tính có thể gây thiếu máu và rụng tóc.

Thiếu máu bị rụng tóc có khắc phục được không?

Thiếu máu rụng tóc nhiều hoàn toàn có thể phục hồi nếu tình trạng này được khắc phục. Cơ thể được bổ sung đủ sắt, các dưỡng chất thiết yếu, tóc sẽ dần mọc lại. Nhưng trước hết phải xác định, giải quyết nguyên nhân gốc rễ gây thiếu máu.

Quá trình phục hồi tóc không diễn ra tức thì vì nang tóc cần thời gian để hấp thụ dưỡng chất và tái tạo. Thông thường, phải mất vài tháng để tóc mọc lại sau khi cơ thể cân bằng dinh dưỡng.

Hướng dẫn khắc phục thiếu máu gây rụng tóc

Khi đã hiểu rõ thiếu máu có rụng tóc không, để khắc phục tình trạng này, bạn cần bổ sung sắt và các chất thiết yếu, điều trị nguyên nhân và áp dụng các phương pháp hỗ trợ mọc tóc:

1. Bổ sung sắt, vitamin B9, B12

Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu là bước đầu tiên để khắc phục tình trạng thiếu máu gây rụng tóc:

• Sắt: Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, đậu lăng, rau lá đậm màu, ngũ cốc nguyên hạt. Trường hợp thiếu sắt nghiêm trọng, cần dùng viên uống bổ sung sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Vitamin B12: Tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa,… để hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu, giúp tóc nhận đủ oxy và phát triển ổn định.
• Vitamin B9: Thường có trong các loại thực phẩm như rau xanh, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt. Vitamin này thúc đẩy sản xuất tế bào máu mới, giúp mọc tóc.

Bổ sung viên uống sắt cùng các loại vitamin và thực phẩm bổ sung cần có tư vấn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.

Bổ sung vi chất qua thực phẩm tự nhiên là an toàn và tốt nhất, nhưng rất khó để biết được ăn như thế nào, ăn bao nhiêu thì đủ vi chất cơ thể đang bị thiếu hụt. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng có thể làm được điều này dưới sự hỗ trợ của công cụ đo lường khoa học, hiện đại.

Bạn nên tìm đến Nutrihome – Trung tâm tư vấn, điều trị dinh dưỡng cao cấp dành cho trẻ em và người lớn để thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu như đo thành phần cơ thể, xét nghiệm vi chất (kẽm, đồng, sắt, canxi, vitamin A, B, D…) để biết được tình trạng dinh dưỡng của mình đang thiếu hụt hay dư thừa chất gì. Các chuyên gia Nutrihome sẽ chẩn đoán, tư vấn dinh dưỡng cá thể hóa, hướng dẫn thiết kế bữa ăn khoa học, cân bằng để bù đắp các vi chất cơ thể bạn đang bị thiếu hụt.

Thăm khám và bổ sung dưỡng chất đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, hỗ trợ phục hồi, nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong.

2. Điều trị nguyên nhân gây thiếu máu

Để khắc phục tình trạng rụng tóc có phải thiếu máu không, điều quan trọng là xác định, loại bỏ nguyên nhân gây bệnh:

• Mất máu: Nếu thiếu máu do mất máu kéo dài như kinh nguyệt nặng, xuất huyết tiêu hóa (ví dụ loét dạ dày, trĩ) bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, điều trị dứt điểm các vấn đề này.
• Rối loạn hấp thụ sắt: Các bệnh lý như Celiac, viêm đại tràng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt. Nên đến bác sĩ để khám và được đề xuất chế độ ăn uống, dùng thuốc bổ sung sắt chuyên biệt.

3. Các phương pháp kích thích mọc tóc

Sau khi điều trị thiếu máu, bạn có thể áp dụng các biện pháp kích thích mọc tóc như:

• Massage da đầu để tăng cường lưu thông máu, kích thích nang tóc. Dùng dầu dừa, dầu hương thảo hoặc dầu ô liu khi massage sẽ tăng hiệu quả chăm sóc tóc.
• Dùng sản phẩm đặc trị như serum, dầu dưỡng, thuốc kích thích mọc tóc như minoxidil có khả năng thúc đẩy tóc phát triển. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn, tránh tác dụng phụ.
• Điều trị bằng các phương pháp hiện đại như tiêm huyết tương giàu tiểu cầu, liệu pháp ánh sáng, cấy tóc,… nếu chứng rụng tóc không cải thiện. Những phương pháp này cần được thực hiện ở các cơ sở y tế uy tín để đảm bảo an toàn, hiệu quả.

⇒ Hãy tìm hiểu thêm: Thiếu máu não gây rụng tóc không? Hướng dẫn cách khắc phục

Phòng ngừa rụng tóc do thiếu máu

Phòng ngừa thiếu máu gây rụng tóc cần duy trì lối sống lành mạnh, dinh dưỡng cân bằng và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Bổ sung dinh dưỡng sau giúp ngăn ngừa thiếu máu gây rụng tóc, cho tóc chắc khỏe từ bên trong, hỗ trợ tóc phát triển, bóng mượt:

• Sắt: Như đã nói trên, sắt cung cấp oxy, dưỡng chất cho nang tóc, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, hỗ trợ chu kỳ phát triển tóc. Điều này giúp ngăn ngừa rụng tóc do thiếu máu hiệu quả. Để bổ sung sắt, bạn nên ăn thịt đỏ, gan động vật, đậu lăng, rau chân vịt, hạt bí. Tuy nhiên, tránh uống trà hoặc cà phê ngay sau bữa ăn, vì các loại đồ uống này chứa tannin, polyphenol, sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
• Vitamin C: Dưỡng chất này giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Bạn nên ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ như cam, quýt, kiwi, dâu tây, ớt chuông,… thường xuyên để tăng cường vitamin C cho cơ thể.
• Biotin: Loại vitamin nhóm B này giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, thường có trong trứng, các loại hạt, khoai lang,…
• Vitamin A: Nguồn thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, gan động vật, rau xanh…. hỗ trợ duy trì độ ẩm cho da đầu, giúp tóc không bị khô xơ.
• Kẽm: Các loại hải sản, thịt đỏ, hạt lanh chứa nguồn kẽm dồi dào, đóng vai trò trong việc sửa chữa mô, duy trì hoạt động của các tuyến dầu quanh nang tóc.

Ngoài ra, các tinh chất quý như Pumpkin Seed, Black Cohosh, Horsetail, Hibiscus Flower giúp cân bằng nội tiết nữ, thúc đẩy tế bào mầm tóc, hỗ trợ giảm rụng tóc, kéo dài chu kỳ mọc tóc, cho tóc chắc khỏe, dày mượt.

Đối với nam giới, các hoạt chất như Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng hỗ trợ cân bằng hormone nam, giảm hoạt động men 5 – alpha – reductase, bảo vệ tế bào mầm tóc, giảm tác động tiêu cực từ stress, thuốc lá, rượu bia. Từ đó, ngăn ngừa hói đầu, kích thích mọc tóc hiệu quả.

2. Tăng cường vận động

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng tuần hoàn máu, giúp tóc nhận đủ oxy và dưỡng chất. Hãy vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy tóc mọc khỏe mạnh.

3. Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần giúp phát hiện sớm tình trạng thiếu máu hoặc các bệnh lý liên quan. Nếu rụng tóc có dấu hiệu thiếu máu, bạn nên đi thăm khám ngay.

4. Bổ sung đầy đủ sắt cho phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh

Phụ nữ mang thai cần nhiều sắt để hỗ trợ thai nhi phát triển và sức khỏe của bản thân. Thiếu sắt trong thai kỳ sẽ gây thiếu máu, rụng tóc cùng các biến chứng nghiêm trọng khác. Bà bầu nên bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, cá, trứng, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và dùng viên uống bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ.

⇒ Bạn có thể tìm hiểu thêm: Rụng tóc do thiếu sắt, cách giúp khắc phục hiệu quả?

Thiếu máu gây rụng tóc có thể điều trị và phòng ngừa nếu bạn nhận biết sớm, áp dụng biện pháp phù hợp. Bạn cần duy trì chế độ ăn uống khoa học cân bằng dinh dưỡng, kết hợp lối sống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ để cơ thể khỏe mạnh, đủ chất, không bị rụng tóc.