Xã hội hiện đại dường như đang làm đảo lộn nhịp sinh học. Chúng ta đi ngủ khuya hơn và thức dậy muộn hơn. Thói quen này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy thức khuya có rụng tóc không? Thức khuya có bị hói không? Hãy cùng tìm tìm hiểu qua bài viết sau đây của ECO Pharma.
Thức khuya có thể gây ra rụng tóc vì nó có thể dẫn đến thay đổi nội tiết tố, giảm lưu thông máu và suy giảm khả năng miễn dịch.
Thiếu ngủ tạm thời hoặc mạn tính có thể gây ra căng thẳng và dẫn đến rụng tóc telogen effluvium. Tình trạng này thường tự khỏi sau khi tác nhân gây căng thẳng được loại bỏ, nhưng nó cũng có thể làm trầm trọng thêm rụng tóc do di truyền hiện có. Đó là câu trả lời cho thắc mắc thức khuya có gây rụng tóc không?
Thức khuya rụng tóc vì các gốc tự do sẽ hình thành khi bạn đi ngủ quá trễ. Điều này cũng gây rối loạn nội tiết tố và tăng sự mệt mỏi, căng thẳng, cụ thể như sau:
Thức khuya có thể gây ra stress oxy hóa, đây là tình trạng mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể. Các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây tổn hại cho tế bào, bao gồm cả nang tóc. Chất chống oxy hóa là những chất có thể vô hiệu hóa các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại.
Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tạo ra nhiều gốc tự do hơn và ít chất chống oxy hóa hơn, dẫn đến stress oxy hóa và hư tổn tóc. Một số dấu hiệu của stress oxy hóa trên tóc là tóc mỏng, bạc, dễ gãy và rụng. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi thức khuya có rụng tóc không?
Để ngăn ngừa stress oxy hóa và bảo vệ sức khỏe tóc, bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc, ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu chất chống oxy hóa, tránh hút thuốc và uống nhiều rượu, đồng thời hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm môi trường và bức xạ tia cực tím.
Thức khuya có bị rụng tóc không? Giấc ngủ ảnh hưởng đến việc sản xuất, giải phóng và chức năng của nhiều loại hormone khác nhau, chẳng hạn như melatonin, cortisol, hormone tuyến giáp, insulin, estrogen và progesterone. Những hormone này có liên quan đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như trao đổi chất, sự tăng trưởng, sinh sản và tâm trạng.
Rối loạn nội tiết tố có thể gây rụng tóc vì hormone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì nang tóc. Khi mức độ của một số hormone nhất định thay đổi, chẳng hạn như estrogen, progesterone, testosterone hoặc hormone tuyến giáp, nó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tóc và dẫn đến rụng tóc, mỏng hoặc hói đầu.
Mệt mỏi, căng thẳng có thể kích hoạt giải phóng cortisol, một loại hormone giúp cơ thể đối phó với các tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, quá nhiều cortisol có thể gây ra những tác động tiêu cực lên cơ thể, chẳng hạn như ức chế hệ thống miễn dịch, tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
Căng thẳng có thể gây ra hiện tượng rụng tóc telogen effluvium (tóc rụng đột ngột do một lượng lớn tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi cùng một lúc). Điều này ảnh hưởng nhiều đến vẻ bên ngoài và tâm lý của người bị rụng tóc. Đây cũng là một lý giải cho câu hỏi thức đêm nhiều có bị rụng tóc không?
Khi bạn đặt câu hỏi rằng thức khuya có rụng tóc không? Bạn cũng cần được tìm hiểu về vai trò của giấc ngủ. Bạn có biết giấc ngủ có tác động toàn diện đến sức khỏe, trong đó có tóc. Sau đây là những vai trò của giấc ngủ đối với tóc của bạn.
Thức đêm gây rụng tóc, vì giấc ngủ là thời gian vàng để tóc được phục hồi:
Vì vậy, ngủ đủ giấc rất quan trọng để phục hồi và duy trì mái tóc khỏe mạnh. Người lớn nên ngủ khoảng bảy đến chín giờ mỗi đêm và tuân theo các thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, chẳng hạn như tránh dùng caffeine, rượu và màn hình điện thoại vào buổi tối.
Giấc ngủ giúp tóc nhận đủ dinh dưỡng từ cơ thể bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm stress oxy hóa. Tuy nhiên, chỉ ngủ thôi là chưa đủ để đảm bảo tóc phát triển và khỏe mạnh tối ưu. Bạn cũng cần áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng (cung cấp đủ protein, biotin, sắt, kẽm, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác) để hỗ trợ chức năng nang tóc và sản xuất keratin.
Ngoài ra, bạn nên tránh các yếu tố có thể làm hỏng tóc như hút thuốc, uống quá nhiều rượu, ô nhiễm môi trường và bức xạ UV.
Thức đêm gây rụng tóc và ngược lại ngủ đủ sẽ giúp kích thích mọc tóc vì:
Nếu thức khuya tóc rụng, bạn có thể tham khảo một số cách sau để khắc phục tình trạng này:
Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như môi trường, thói quen, chế độ ăn uống và mức độ căng thẳng. Dưới đây là một số cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp phòng ngừa rụng tóc:
Một số mẹo có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn có thể áp dụng. Nhưng nếu bị rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng bệnh lý gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên tới bệnh viện thăm khám để được chẩn đoán và điều trị. [1] [2]
Có nhiều loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển và duy trì tóc khỏe mạnh. Nếu rụng tóc do thức khuya, bạn nên chú ý đến một số thực phẩm sau đây:
Ngoài ra, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết, các tế bào mầm tóc dưới da đầu chính là yếu tố quyết định đến khả năng phát triển và duy trì sức sống của tóc. Vì thế, cách khắc phục rụng tóc hiệu quả chính là thúc đẩy sự mọc tóc, cải thiện tình trạng tóc rụng và thưa, bằng giải pháp tác động lên các tế bào mầm tóc.
Trong đó, các tinh chất như cynatine®, millet seed horsetail, hibiscus flower, black cohosh, aged black garlic,… đã được khoa học chứng minh có hiệu quả trong việc giữ cân bằng hệ thần kinh nội tiết, tạo điều kiện cho các tế bào mầm tóc phát triển mạnh và duy trì chu kỳ mọc tóc theo đúng quy luật. Đặc biệt, tinh chất cynatine® giúp hỗ trợ giảm rụng tóc đến 4 lần chỉ sau một tháng sử dụng, làm tăng độ bóng mượt của tóc đáng kể.
Luôn lạc quan có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc vì nó có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Căng thẳng là một trong những yếu tố có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc vì nó có thể ảnh hưởng đến hormone, tuần hoàn máu và hệ miễn dịch.
Sự lạc quan cũng có thể mang lại những lợi ích khác cho sức khỏe mái tóc, chẳng hạn như:
Có một số mẹo và thủ thuật chung có thể giúp bạn giữ được mái tóc khỏe, bóng và đẹp.
Sau đây là một số câu hỏi thường gặp ở những người cùng một thắc mắc thức khuya có rụng tóc không:
Tóc sẽ mọc lại trong trường hợp rụng tóc do thiếu ngủ khi bạn ngủ đủ trở lại. Trong trường hợp mất ngủ hoặc căng thẳng trong công việc dẫn đến mất ngủ, điều đó có nghĩa là bất cứ khi nào bạn quay trở lại với khối lượng công việc bình thường, mức độ căng thẳng và số giờ ngủ bình thường mỗi đêm, mọi thứ sẽ bắt đầu tự điều chỉnh. [4]
⇒ Hãy tìm hiểu thêm: Mất ngủ rụng tóc nhiều: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục
Rụng tóc do thức khuya có thể nguy hiểm nếu nguyên nhân hoặc liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác như rối loạn tuyến giáp, tiểu đường hoặc các bệnh tự miễn. Những tình trạng này có thể ảnh hưởng đến nang tóc và gây rụng tóc cũng như các triệu chứng khác. Vì vậy, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nhận thấy tóc rụng đột ngột hoặc quá nhiều.
Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc do thức khuya cũng có thể chỉ là tạm thời và sẽ khắc phục được nếu nguyên nhân do căng thẳng, dinh dưỡng kém hoặc thiếu ngủ. Những yếu tố này có thể làm gián đoạn chu kỳ bình thường của tóc và gây rụng tóc, nhưng chúng cũng có thể được cải thiện bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh và thay đổi lối sống.
Thức khuya có rụng tóc không? Thức khuya là một thói quen xấu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có rụng tóc. Để bảo vệ mái tóc khỏe mạnh, bạn nên xây dựng thói quen ngủ nghỉ khoa học, ngủ đủ giấc (7 – 9 tiếng mỗi ngày). Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, tránh căng thẳng, stress. Nếu nhận thấy tóc rụng nhiều bất thường, bạn cần gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.
