Ước tính khoảng 300 triệu người trên toàn cầu đang sống chung với các triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm có nhiều mức độ khác nhau và trầm cảm mức độ 1 nếu sớm được can thiệp có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực trong điều trị. Cùng ECO Pharma giải đáp chủ đề này trong bài viết dưới đây.
Trầm cảm mức độ 1 (hay còn gọi là trầm cảm nhẹ), giai đoạn đầu của bệnh lý trầm cảm. Người bệnh cảm thấy buồn bã, chán nản và có những suy nghĩ khó chịu, tuy nhiên các triệu chứng này không kéo dài. Bất kỳ ai cũng có thể trải qua trầm cảm nhẹ do áp lực công việc, rắc rối trong chuyện tình cảm, vấn đề gia đình hoặc những áp lực vô hình khác. Bên cạnh đó, việc sử dụng chất kích thích, chất gây nghiện hoặc mắc các bệnh lý về thể chất ảnh hưởng đến não cũng có thể gây nên trầm cảm mức độ 1. (1)
Trầm cảm cấp độ 1 không được coi là tình trạng cực kỳ nguy hiểm, nhưng nếu không được can thiệp kịp thời, đúng cách, bệnh có thể tiến triển sang các giai đoạn nặng hơn, rất khó kiểm soát.
Ở trầm cảm mức độ 1, các triệu chứng tâm lý thường nhẹ và dễ bị bỏ qua. Người bệnh có thể chịu đựng những triệu chứng thực thể như đau nhức cơ thể, cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh hoặc khó thở mà không nhận ra rằng đây là biểu hiện của trầm cảm. Trong một số trường hợp, người bệnh đi khám bác sĩ thường xuyên mà không thể tìm ra nguyên nhân, bởi họ nghĩ mình mắc bệnh về thể chất chứ không phải bệnh lý tâm thần. Do đó, nhận thức đúng và điều trị bệnh trầm cảm sớm sẽ giúp ngăn chặn trầm cảm tiến triển xấu đi. (2)
Xem thêm:
Trầm cảm mức độ 1 có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, tùy thuộc vào điều kiện và hoàn cảnh sống của mỗi người. Các nguyên nhân phổ biến như mất người thân, đổ vỡ hôn nhân hay thay đổi trong các mối quan hệ, các vấn đề trong gia đình, lạm dụng chất kích thích, mắc các bệnh lý về thể chất hoặc tinh thần khác,… Những sự kiện này có thể khiến não bộ trở nên nhạy cảm, dễ bị rối loạn cảm xúc và phát triển các triệu chứng trầm cảm.
Sử dụng chất gây nghiện là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trầm cảm mức độ 1. Các chất như rượu, bia, thuốc lá và ma túy có tác động kích thích mạnh lên hệ thần kinh, tạo ra cảm giác hưng phấn tạm thời. Tuy nhiên, sau những khoảnh khắc này, cơ thể phải đối mặt với hậu quả nghiêm trọng như hệ thần kinh suy yếu, mệt mỏi, sức khỏe tinh thần suy giảm và các chức năng trí tuệ bị ức chế, làm tăng khả năng phát triển các triệu chứng trầm cảm. Người bệnh sẽ rơi vào tình trạng chán nản và thiếu năng lượng trong cuộc sống hàng ngày. (3)
Bệnh thực thể ở não có thể là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm do các tổn thương cấu trúc não gây ra. Những người từng trải qua chấn thương đầu, viêm não hoặc các khối u não thường có nguy cơ cao mắc phải các rối loạn tâm thần. Tình trạng này làm cho khả năng chịu đựng stress của người bệnh kém, dù chỉ đối mặt với một chút căng thẳng nhỏ cũng có thể gây ra các phản ứng cảm xúc mạnh, suy yếu tinh thần và thể chất. Những biến đổi này trong não bộ có thể ảnh hưởng đến cách người bệnh xử lý cảm xúc và phản ứng với các tình huống trong cuộc sống, làm tăng nguy cơ phát triển trầm cảm.
Sang chấn tâm lý là một nguyên nhân khác dẫn đến trầm cảm cấp độ 1, xảy ra khi một người phải đối mặt với các biến cố lớn và đột ngột trong cuộc sống. Những sự kiện như phá sản, bị lừa đảo mất sạch tài sản, gánh nặng nợ nần, mất người thân, đổ vỡ hôn nhân, con cái gặp vấn đề nghiêm trọng, áp lực công việc quá lớn đều có thể tạo nên sang chấn tâm lý đáng kể. Những sang chấn này không chỉ gây ra cảm xúc tiêu cực ngắn hạn mà còn có thể để lại hậu quả lâu dài, làm suy yếu khả năng xử lý stress và cảm xúc, dẫn đến trầm cảm.
Trầm cảm có di truyền không? Yếu tố di truyền thường xuất hiện rõ ràng hơn ở nữ giới so với nam giới. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về yếu tố này, nhưng chỉ gen di truyền thì không đủ mạnh để gây ra bệnh trầm cảm. Khi kết hợp với những điều kiện khách quan từ cuộc sống như stress, áp lực hoặc các biến cố lớn sẽ khiến nguy cơ phát triển trầm cảm ở những người mang gen này cao hơn so với người không có yếu tố di truyền tương tự.
Dấu hiệu nhận biết trầm cảm mức độ 1 thường liên quan đến các triệu chứng tâm lý nhẹ nhưng kéo dài, ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày. Các triệu chứng bao gồm:
Ngoài ra, các triệu chứng về thể chất cũng có thể xuất hiện, bao gồm đau nhức khắp cơ thể, khó thở, tim yếu và cảm giác hồi hộp. Những dấu hiệu bệnh trầm cảm thường bị nhầm lẫn là các vấn đề sức khỏe thể chất, khiến nhiều người đi khám bác sĩ mà không tìm ra nguyên nhân. Tuy nhiên, đây có thể là những biểu hiện của trầm cảm mức độ 1.
Trầm cảm khó có thể tự khỏi. Trên thực tế, nếu không điều trị và bị bỏ qua, trầm cảm có thể kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của người bệnh. Người bị trầm cảm mức độ 1 có thể áp dụng một số phương pháp cải thiện sau để làm thuyên giảm triệu chứng bệnh:
Theo một nghiên cứu năm 2017, những người bị trầm cảm từ mức độ trung bình đến nặng đã nhận thấy triệu chứng được cải thiện đáng kể sau khi tham gia các buổi tư vấn dinh dưỡng và áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh trong vòng 12 tuần. Chế độ ăn tập trung vào các thực phẩm tươi, nguyên chất, giàu chất dinh dưỡng, đồng thời giảm thiểu thực phẩm tinh chế, đồ ngọt và các món ăn chế biến sẵn.
Các triệu chứng trầm cảm, bao gồm cả tâm trạng và mức độ lo lắng đã được cải thiện ở hơn 32% số người tham gia, đạt đến mức thuyên giảm. Kết quả này cho thấy điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát hoặc cải thiện các triệu chứng trầm cảm hiệu quả.
Dưới đây là một số loại thực phẩm hữu ích có thể cải thiện một số triệu chứng trầm cảm mức độ 1:
Mặc dù trầm cảm cấp độ 1 được xem là tình trạng nhẹ, nhưng nếu người bệnh có các triệu chứng nghiêm trọng hơn như hoang tưởng hoặc ảo giác, chẳng hạn như nghe thấy tiếng nói hay âm thanh lạ, hoặc tưởng tượng có tai họa sắp xảy ra, cần phải can thiệp y tế khẩn cấp.
Khi xuất hiện các biểu hiện của loạn thần, hành vi tự làm tổn thương bản thân hoặc ý nghĩ tự sát, người bệnh cần được khám ngay lập tức bởi bác sĩ chuyên khoa Tâm thần. Bác sĩ có thể sẽ áp dụng các phương pháp điều trị như dùng thuốc, phối hợp với liệu pháp tâm lý nhằm giúp bệnh nhân thoát khỏi tình trạng nguy hiểm và ổn định tâm lý.
Trong quá trình điều trị trầm cảm, người bệnh cần ngưng sử dụng rượu và các chất kích thích vì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và khiến bệnh trầm cảm mức độ 1 trở nên khó điều trị hơn. Điều này không chỉ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng mà còn tăng hiệu quả của liệu pháp điều trị trầm cảm, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần.
Khi bạn tham gia các hoạt động thể thao, tuỷ sống, não và nhiều bộ phận khác của cơ thể sẽ sản xuất một loại hóa chất được gọi là endorphins. Endorphins tương tác với các thụ thể trong não bộ, giúp giảm nhận thức về cơn đau, đồng thời kích thích cảm giác tích cực trong cơ thể, tương tự như hiệu ứng của morphin. Vì vậy endorphins có tác dụng như một loại thuốc giảm đau và thuốc an thần tự nhiên.
Giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm cấp độ 1. Người mắc trầm cảm thường xuyên gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, vì vậy bạn cần ngủ đủ giấc để giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần. Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Chủ động giao tiếp và chia sẻ với mọi người có thể giúp người bệnh trầm cảm hòa nhập trở lại với cuộc sống và quên đi những điều không vui. Người bệnh nên chủ động chia sẻ với người thân trong gia đình hoặc bạn bè về những vấn đề bạn đang phải đối mặt. Chia sẻ giúp bạn cảm thấy được an ủi, đồng thời tìm được sự hỗ trợ và giải pháp cho những khó khăn, vướng mắc trong tâm lý.
Xem thêm: Người trầm cảm có tự khỏi được không? Có hết bệnh không?
Phần lớn các trường hợp trầm cảm được điều trị theo hình thức ngoại trú, sử dụng thuốc, tâm lý trị liệu hoặc kết hợp cả hai phương pháp. Khi xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ trầm cảm, người bệnh không nên coi thường hoặc bỏ qua mà cần tìm đến các cơ sở y tế chuyên môn cao để được khám và đánh giá mức độ bệnh.
Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để khám và điều trị bệnh trầm cảm, khoa Khám bệnh tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM là một lựa chọn đáng tin cậy. Tại đây, đội ngũ bác sĩ và chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm thần sẽ đảm bảo cho bạn nhận được các dịch vụ chăm sóc y tế chuyên nghiệp.
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh không chỉ nổi tiếng với đội ngũ chuyên môn cao mà còn có phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Nhân viên chăm sóc khách hàng sẽ hỗ trợ bạn trong suốt quá trình khám và điều trị, từ việc đón tiếp, chỉ dẫn đến cung cấp thông tin tư vấn về các phương pháp điều trị, chính sách dành cho bệnh nhân.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Hy vọng những thông tin về trầm cảm mức độ 1 mà ECO Pharma đã chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh trầm cảm và có những biện pháp giải quyết kịp thời. Quan trọng hơn hết, khám sức khỏe định kỳ là cách hữu hiệu để bạn duy trì một lối sống khỏe mạnh và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe tâm thần ngay từ sớm.
