Hầu hết người trưởng thành đều gặp phải một số vấn đề về tăng sắc tố melanin, phổ biến nhất là nám, tàn nhang, đồi mồi và tình trạng thâm sẹo sau viêm. Bổ sung một số hoạt chất hỗ trợ da hoặc thức uống giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa thiết yếu từ trái cây tươi, trà xanh, gừng có thể giúp mang lại một nền da sáng khỏe. Nếu bạn muốn biết uống gì để giảm sắc tố melanin, hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây.
Melanin là sắc tố tự nhiên của cơ thể có vai trò bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và quyết định màu da đặc trưng của mỗi người. Khi melanin sản sinh quá mức da sẽ có xu hướng sạm màu hoặc không đều màu, phổ biến nhất là nám, tàn nhang. Bên cạnh các bữa ăn lành mạnh, bổ sung các hoạt chất hỗ trợ sáng da và một số thức uống giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa cũng sẽ hỗ trợ hoạt động sản xuất melanin trong cơ thể ổn định.
Uống gì để giảm hắc tố melanin? Dinh dưỡng đã được biết đến có vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, bao gồm cả khía cạnh màu sắc, tình trạng lão hóa, khả năng chữa lành và chống lại tổn thương. Vì vậy bổ sung một số loại thức uống giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa thiết yếu có thể giúp mang lại một nền da sáng khỏe.
Đây là những thức uống tốt cho da bạn nên tiêu thụ hàng ngày: (1)
Nước chanh mật ong là thức uống quen thuộc giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm viêm, chống oxy hóa và làm sáng da. Chanh chứa lượng vitamin C dồi dào có khả năng ức chế enzyme tyrosinase – yếu tố thúc đẩy sản xuất melanin. Trong khi mật ong rất giàu chất chống viêm, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do gây tổn thương mô dẫn đến tình trạng da không đều màu. Hãy uống nước chanh mật ong ấm vào mỗi sáng sau khi vừa thức giấc. Không chỉ tốt cho da thức uống này còn tốt cho cả cổ họng và đường ruột.
Nước ép cà chua là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang không biết nên uống gì để giảm sắc tố melanin. Loại thức uống này không chỉ giúp da sáng màu mà còn giảm thâm nám, cải thiện độ đàn hồi để da tươi trẻ hơn. Lý do bởi lycopene trong cà chua là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng làm giảm tác hại của tia UV – yếu tố kích thích sản sinh melanin. Một số nghiên cho thấy lycopene có thể tăng khả năng bảo vệ da khỏi cháy nắng khoảng 33%, tương đương kem chống nắng chỉ số SPF 1,3. Ngoài ra vitamin C trong cà chua cũng là một chất chống oxy hóa mạnh khác có khả năng ức chế quá trình tạo melanin và hỗ trợ tăng sinh collagen. (2)
Trà xanh là loại thức uống nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa mạnh. Thành phần epigallocatechin gallate (EGCG) của nó đã được chứng minh có tác dụng ức chế enzyme tyrosinase từ đó ngăn chặn sự tích tụ melanin và giúp da sáng khỏe hơn. Không chỉ vậy trà xanh còn chứa vitamin C và E, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da trước tia UV, làm dịu các tổn thương và ngăn ngừa sạm, nám.
Lựu đỏ là loại trái cây giàu polyphenol như ellagic axit và punicalagin. Đây là những hoạt chất chống oxy hóa mạnh có khả năng ức chế hoạt động của tyrosinase từ đó làm chậm quá trình tổng hợp melanin. Ngoài ra chúng còn có khả năng làm giảm stress oxy hóa, bảo vệ da trước tác động của môi trường và tia cực tím. Vì vậy bạn hãy uống nước ép lựu thường xuyên để da sáng khỏe hơn.
Nếu bạn đang không biết uống gì để giảm hắc tố melanin, đừng bỏ qua nước ép cam. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, thức uống này sẽ giúp chống oxy hóa, hỗ trợ sản sinh collagen và ức chế quá trình hình thành melanin để mang đến làn da sáng khỏe, đều màu hơn. Ngoài ra các flavonoid và axit tự nhiên của nó cũng giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường để ngăn ngừa tàn nhang và nám.
Củ dền chứa vitamin C, betalain và nhiều chất chống oxy hóa khác có khả năng ức chế quá trình sản xuất melanin, trung hòa gốc tự do vì vậy có thể hỗ trợ làm sáng vùng da thâm sạm. Bạn có thể uống nước ép củ dền nguyên chất hoặc pha với cà rốt, táo để tăng hương vị và dinh dưỡng.
Ổi được xem là “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng vitamin C rất cao, gấp khoảng 4 lần so với cam. Một cốc nước ép ổi có thể cung cấp khoảng 370mg vitamin C, giúp trung hòa gốc tự do và hỗ trợ làm mờ những vùng sắc tố đậm màu. Ngoài ra ổi còn chứa các chất chống oxy hóa như lycopene và flavonoid cùng nhiều khoáng chất có lợi cho da. Những thành phần này giúp giảm tổn thương do tia UV và nuôi dưỡng làn da sáng khỏe hơn.
Trà gừng mật ong ấm là thức uống truyền thống mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe. Gừng chứa gingerol, một hoạt chất có đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm có thể hạn chế tác động của gốc tự do lên da. Khi pha gừng cùng mật ong giàu polyphenol sẽ tạo thành một loại thức uống có khả năng hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp da phục hồi tốt hơn. Mặc dù không tác động đến quá trình tạo melanin nhưng trà gừng mật ong lại góp phần giảm stress oxy hóa – một yếu tố khác làm da sạm màu.
Sinh tố bơ cũng là thức uống tốt cho những người đang quan tâm uống gì để giảm hắc tố melanin vì quả bơ có nguồn chất béo tốt và nhiều loại vitamin giúp củng cố hàng rào bảo vệ da. Bên cạnh đó nó còn có nguồn lutein và zeaxanthin dồi dào – những hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa, giảm tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng. Khi da được bảo vệ tốt hơn trước các yếu tố gây oxy hóa, tình trạng tăng sắc tố cũng sẽ được hạn chế đáng kể.
Sinh tố việt quất, mâm xôi, dâu tây cung cấp lượng lớn anthocyanin và vitamin C. Đây là các chất chống oxy hóa có khả năng trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và ức chế hình thành melanin. Vì vậy hãy uống loại sinh tố này thường xuyên nếu bạn muốn có làn da trắng đẹp.
Ngoài các thức uống tự nhiên những người đang không biết uống gì để giảm sắc tố melanin nên bổ sung thêm các hoạt chất làm sáng da được bào chế dưới dạng viên uống, gel uống, bột uống hoặc dung dịch uống. Chúng thuộc nhóm thực phẩm chức năng hỗ trợ da, được tổng hợp hoặc tinh chiết từ tinh chất thiên nhiên quý.
Glutathione và tranexamic acid đã được nghiên cứu có khả năng điều hòa sản xuất melanin, hỗ trợ làm sáng da từ bên trong. Các chế phẩm của chúng dễ dàng mua được trên thị trường nhưng bạn nên hỏi bác sĩ, dược sĩ để được tư vấn sản phẩm tốt nhất.
Hoặc nhóm tinh chất chiết xuất từ thiên nhiên quý gồm Sakura, L-Glutathione, Pomegranate và White Peony đã được chứng minh tạo ra tác dụng hiệp đồng, có hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ ức chế enzym tyrosinase gây sản sinh melanin quá mức. Chúng hỗ trợ giảm sạm, nám, tàn nhang cũ và ngăn ngừa hình thành sạm, nám, tàn nhang mới. Khi sử dụng đúng liều và đúng hướng dẫn chúng còn hỗ trợ tăng cường collagen, giúp da săn chắc và tươi trẻ.
Để đạt được mục tiêu làm sáng da tốt hơn, bạn nên ghi nhớ những điều sau:
Đối với các thức uống là trà, sinh tố và nước ép trái cây:
Đối với các hoạt chất hỗ trợ da:
=> Có thể bạn quan tâm: Đâu là cách làm giảm sắc tố melanin nhanh và an toàn?
Khi tiêu thụ các loại thức uống được giới thiệu ở trên, bạn nên lưu ý những điều sau để tốt cho da và sức khỏe:
Đối với nước ép, sinh tố trái cây và các loại trà:
Đối với hoạt chất hỗ trợ da:
Hy vọng những gợi ý trong bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn uống gì để giảm sắc tố melanin và cách tiêu thụ để đạt được mục tiêu lâu dài. Ngoài tiêu thụ các thức uống và hoạt chất hỗ trợ, bạn cần duy trì chống nắng và chăm sóc da khoa học, không thức khuya, tiếp xúc với hóa chất độc hại, hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử và ăn uống khoa học. Đây là các thực hành thiết yếu để giúp da sáng khỏe và tươi trẻ.
