Nước vối từ lâu được biết đến với công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc cơ thể. Tuy nhiên, một số người lại băn khoăn uống nước vối có mất ngủ không. Bài viết dưới đây của ECO Pharma sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này, đồng thời cung cấp các mẹo dùng nước vối đúng cách để bảo vệ sức khỏe, duy trì giấc ngủ ngon.
Nước vối hay trà vối là loại đồ uống quen thuộc được chế biến từ lá hoặc nụ vối. Lá vối có thể dùng tươi, ủ chín phơi khô hoặc nấu trực tiếp để tạo ra thức uống giải khát. Loại nước này thường thấy ở nông thôn và cả khu vực thành thị như Đồng bằng Bắc Bộ. Người dân thường dùng nước vối như một loại trà, uống hàng ngày tương tự nước chè xanh.
Cây vối có tên khoa học là Cleistocalyx operculatus, phân bố rộng rãi ở Việt Nam, Trung Quốc và các quốc gia thuộc khu vực nhiệt đới. Lá và nụ vối được dùng để pha trà, hỗ trợ tiêu hóa, điều trị một số bệnh ngoài da trong Đông y. Các nghiên cứu khoa học đã tìm ra nhiều hợp chất quý từ nụ cây như triterpene, sterol, flavanone, chalcone, axit ursolic.
Ngoài ra, nước vối chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên như polyphenol, flavonoid, cùng vitamin C, E. Những chất này giúp bảo quản thực phẩm, tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và đau mãn tính. (1)
Nước vối nổi tiếng với tác dụng thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giải độc cơ thể. Tuy nhiên, vấn đề uống nước lá vối có mất ngủ không vẫn được nhiều người quan tâm.
Khác với cà phê, trà đặc, nước vối không chứa caffeine nên không gây mất ngủ. Ngược lại, nước vối có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, có thể tốt cho giấc ngủ.
Mặc dù nước vối tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống không đúng cách, lạm dụng sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến giấc ngủ. Uống nước vối đậm đặc hoặc uống quá nhiều gây đầy bụng, kích thích tiêu hóa, khiến cơ thể khó chịu. Tính lợi tiểu của lá vối cũng là yếu tố cần lưu ý. Uống nhiều nước vối vào buổi tối dễ khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ.
Ở một số người, nước vối có thể kích thích chuyển hóa, khiến cơ thể khó thư giãn, cản trở quá trình đi vào giấc ngủ. Vì vậy, để tối đa hóa lợi ích của nước vối, hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên uống với lượng vừa đủ, tránh uống sát giờ đi ngủ.
Sau khi hiểu rõ uống nước vối có mất ngủ không, để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn cần lưu ý những điều sau:
Thời gian uống nước lá vối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Buổi sáng hoặc đầu giờ chiều là thời điểm lý tưởng để uống nước lá vối, uống lúc này sẽ hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn nên tránh uống sau 6 – 7 giờ tối do tính lợi tiểu có thể gây tiểu đêm, gián đoạn giấc ngủ.
Kiểm soát lượng nước lá vối uống hàng ngày giúp bạn tối đa hóa lợi ích, hạn chế tối đa tác dụng phụ. Mỗi ngày nên dùng từ 250 – 500ml nước lá vối loãng (khoảng 1 – 2 cốc); tránh uống quá nhiều sẽ khiến thận quá tải, gây cảm giác khó chịu, rối loạn giấc ngủ. Nước lá vối đặc thường kích thích tiêu hóa, gây cồn cào, khó chịu, đặc biệt nếu uống vào buổi tối.
Cách chế biến ảnh hưởng lớn đến chất lượng, tác dụng của nước lá vối:
Uống nước vối có mất ngủ không? Loại thức uống này chứa các hợp chất tự nhiên, có thể tốt cho một số tình trạng sức khỏe. Ví dụ, nó có thể:
Bên cạnh khả năng giải nhiệt, giải độc, lá vối còn chứa beta – sitosterol, hợp chất đã được chứng minh giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Điều này hỗ trợ điều hòa quá trình chuyển hóa cholesterol, giảm nguy cơ mỡ máu cao.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chiết xuất từ nụ vối có tác dụng giảm đường huyết sau 12 tuần sử dụng. Do trong nước vối chứa chalcone-meroterpene, hỗ trợ ức chế enzyme PTP1B. Enzyme này làm giảm hoạt động của thụ thể insulin và các tín hiệu liên quan, từ đó hạn chế sử dụng glucose, chuyển hóa năng lượng. Nước lá vối góp phần ức chế enzyme này, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường. (2)
Ngoài ra, các nghiên cứu còn phát hiện 17 hợp chất triterpenoid trong lá vối, gồm lupane, taraxastane, ursane, oleanane. Những hợp chất này ức chế enzyme PTP1B, thúc đẩy quá trình hấp thụ glucose trong tế bào mỡ, hiệu quả hơn trong điều trị đái tháo đường.
Làm rõ hơn việc uống lá vối có bị mất ngủ không, dùng loại nước này sau bữa ăn giúp dạ dày tiết thêm dịch tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả, từ đó giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Đồng thời, tinh dầu, tanin trong lá vối còn bảo vệ niêm mạc ruột, chống lại vi khuẩn, chất độc hại từ thức ăn, giúp ngăn ngừa đau bụng, tiêu chảy.
Nghiên cứu hiện đại cho thấy, chiết xuất ethanol từ lá vối có khả năng ức chế vi khuẩn Helicobacter pylori gây viêm loét dạ dày. Đặc biệt, nước lá vối còn giúp ức chế enzyme urease, yếu tố quan trọng giúp vi khuẩn tồn tại trong môi trường axit của dạ dày, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ tái phát viêm loét.
Ngoài uống lá vối có mất ngủ không, lá và nụ vối giàu hợp chất sinh học như flavonoid, chalcone, triterpenoid, giúp kháng khuẩn, kháng nấm hiệu quả. Trong Đông y, nước lá vối được dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da như ngứa, lở loét, cũng như các vấn đề nhiễm trùng tiêu hóa. (3)
Bệnh gout xảy ra do dư thừa axit uric, làm ứ đọng tại các khớp gây sưng, đau. Lá vối có khả năng hỗ trợ đào thải axit uric ra khỏi cơ thể, có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa hoặc cải thiện các triệu chứng của bệnh.
Uống nước vối có mất ngủ không? Nhìn chung lá, nụ vối lành tính, tốt cho sức khỏe, đã được dùng trong y học dân tộc, Đông y từ hàng trăm năm nay. Nhưng dùng không đúng cách, có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi cho sức khỏe. Sau đây là những điều bạn nên lưu ý khi uống nước lá vối.
Nếu bạn thắc mắc nước vối có làm mất ngủ không và nhận thấy bị mất ngủ sau khi dùng, nguyên nhân có thể xuất phát từ việc uống sai thời điểm hoặc uống quá nhiều.
Để khắc phục, trước tiên bạn cần tránh uống vào buổi tối, thay vào đó, hãy uống vào buổi sáng, đầu giờ chiều. Đồng thời, kiểm soát liều lượng hàng ngày, chỉ nên uống từ 1 – 2 cốc để cơ thể không bị quá tải. Nếu nước vối tươi khiến bạn cảm thấy khó chịu, lạnh bụng, kích thích thần kinh, hãy chuyển sang uống nước lá vối khô.
Nhưng nếu vẫn tiếp tục bị mất ngủ, bạn nên ngưng dùng thức uống này.
Bạn có thể áp dụng các cách sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ:
Nếu tình trạng mất ngủ không được cải thiện, bạn nên đến bệnh viện thăm khám để được điều trị khỏi bệnh, tránh mất ngủ kéo dài thành mãn tính khó điều trị, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.
Đối với việc uống nước vối có mất ngủ không, tóm lại đây là thức uống tự nhiên lành tính, tốt cho sức khỏe và không gây mất ngủ nếu dùng liều lượng vừa phải, uống vào ban ngày, sau khi ăn. Nếu bạn khó ngủ, mất ngủ, nên chú ý sinh hoạt, ăn uống khoa học. Bổ sung các tinh chất thiên nhiên đã được chứng minh tốt cho thần kinh, não bộ như Ginkgo Biloba, Blueberry để hỗ trợ ngủ ngon hơn.
