Viêm khớp là một vấn đề sức khỏe phổ biến có thể gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết này, ECO sẽ cùng bạn tìm hiểu về cách chữa viêm khớp tại nhà một cách hiệu quả giúp cải thiện bệnh viêm khớp.
Cách chữa viêm khớp tại nhà
Viêm khớp là tình trạng sưng, đau và cứng khớp ở một hoặc nhiều khớp của cơ thể. Bệnh ảnh hưởng đến bất kỳ lứa tuổi, giới tính và gây ra những thay đổi vĩnh viễn ở khớp, hoặc các bộ phận khác như tim, mắt, phổi, thận và da.
Các triệu chứng viêm khớp thường gặp bao gồm sưng, đau và cứng khớp; giảm phạm vi chuyển động của khớp gây khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày; đau mãn tính và mệt mỏi; nóng rát hoặc da bị đỏ ở vùng khớp; biến dạng ở các ngón tay và khớp.
Các nguyên nhân gây ra viêm khớp có thể do tuổi tác, di truyền, bệnh lý miễn dịch (bệnh Lupus ban đỏ, vảy nến, Basedow, Crohn hoặc hội chứng Reiter), nhiễm trùng, chấn thương hoặc thói quen sinh hoạt.
Người cao tuổi dễ bị viêm khớp hơn so với người trẻ
Viêm khớp là một bệnh mãn tính, không có phương pháp điều trị nào có thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, có nhiều cách để giúp giảm đau, sưng, cải thiện chức năng của các khớp và ngăn ngừa biến chứng. (1)
Một số cách chữa viêm khớp bao gồm:
Có nhiều loại thuốc có thể giúp hỗ trợ chữa viêm khớp, bao gồm paracetamol, ibuprofen hoặc aspirin; thuốc chống viêm không steroid như diclofenac, naproxen hoặc celecoxib; thuốc chống viêm steroid như prednisone hoặc cortisone; thuốc chống tự miễn như methotrexate, hydroxychloroquine hoặc sulfasalazine; thuốc sinh học như etanercept, infliximab hoặc adalimumab.
Các loại thuốc này có thể được uống, tiêm vào khớp hoặc bôi lên da. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra những tác dụng phụ như dị ứng, loét dạ dày, tăng huyết áp, suy giảm miễn dịch hoặc nhiễm trùng.
Cách này có thể giúp giảm đau và sưng ở khớp. Bạn có thể chườm nóng bằng cách sử dụng túi nước nóng, chai nước nóng, miếng dán nóng hoặc gối điện; chườm lạnh bằng cách sử dụng túi đá, gói gel lạnh hoặc khăn ướt lạnh.
Bạn nên chườm nóng hoặc lạnh trên vùng khớp bị đau trong khoảng 15 – 20 phút mỗi lần và lặp lại sau 2 – 4 giờ; không nên chườm quá nóng hoặc quá lạnh để tránh gây bỏng da. Bạn cần tránh chườm trên vùng da bị tổn thương.
Xoa bóp vùng khớp bị đau có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng cơ và thư giãn tinh thần. Bạn có thể xoa bóp vùng khớp bị đau trong khoảng 10 – 15 phút mỗi lần bằng tay hoặc sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy massage, gậy massage hoặc bi massage.
Bạn có thể xoa dầu dừa lên vùng khớp bị đau trong khoảng 15 – 20 phút mỗi lần và lặp lại hàng ngày để giảm viêm khớp. Dầu dừa chứa nhiều axit lauric, axit capric và axit caprylic – các chất có tác dụng chống viêm, giảm đau và làm ấm các khớp.
Ngoài ra, bạn có thể dùng dầu bạc hà xoa lên vùng khớp trong khoảng 10 – 15 phút mỗi lần và lặp lại hàng ngày để giảm viêm khớp. Dầu bạc hà chứa nhiều menthol, chất có tác dụng làm mát, giảm đau và kích thích tuần hoàn máu.
Xoa bóp hoặc massage lên vùng khớp bị đau
Luyện tập thể dục thường xuyên là một trong những cách trị viêm khớp tại nhà hiệu quả và an toàn, có thể giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sự linh hoạt và sức chịu đựng của các khớp. Ngoài ra, luyện tập thể dục cũng có thể giúp giảm cân, giảm áp lực lên các khớp, giảm đau và viêm ở các khớp.
Tuy nhiên, không phải mọi loại hình thể dục đều có lợi cho người bị viêm khớp. Bạn nên chọn các môn thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình; nên tránh các môn cường độ cao hoặc gây áp lực lên các khớp như chạy bộ, nhảy dây hoặc chơi bóng rổ. Bạn nên tập luyện theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp để tránh làm tổn thương thêm các khớp.
Một số môn thể dục hỗ trợ chữa viêm khớp mà bạn có thể áp dụng như:
Đi bộ có thể giúp tăng tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho các khớp, giảm đau và viêm ở các khớp bị viêm. Bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, chia thành các đợt ngắn; đi bộ ở những nơi có không khí trong lành, sàn, đường bằng phẳng và không quá đông đúc; mang giày thoáng khí, êm ái, vừa vặn để bảo vệ chân và khớp.
Bộ môn này có thể giúp quản lý cân nặng, giảm áp lực lên các khớp, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của các khớp nên có thể giảm đau, sưng và viêm khớp. Bạn nên bơi lội ít nhất 30 phút mỗi ngày và chọn các kiểu bơi phù hợp; bơi ở những nơi có nước sạch, ấm áp và không quá sâu.
Kết hợp giữa vận động cơ thể và thiền định, yoga có thể giúp tăng sự linh hoạt, cân bằng và điều hòa của các khớp. Yoga cũng có thể làm giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm – những yếu tố làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp.
Bạn nên chọn các tư thế yoga phù hợp để tập ít nhất 30 phút mỗi ngày. Khi tập, bạn hãy thực hiện các động tác một cách nhẹ nhàng và chính xác; chọn những nơi có không khí trong lành, yên tĩnh và thoải mái. Bạn nên mang quần áo thoáng mát, co giãn tốt và vừa vặn để không gây cản trở cho vận động; sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như thảm yoga, gối yoga hoặc khối yoga để bảo vệ và hỗ trợ cho các khớp.
Các bài tập yoga hỗ trợ trị viêm khớp mà bạn có thể áp dụng như:
Bài tập hít thở: Bài tập yoga cơ bản này có thể giúp thư giãn, lấy lại sự tập trung và điều chỉnh hô hấp. Bạn nên ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế hoặc thảm yoga, đặt hai bàn tay lên đùi hoặc bụng; hít thở sâu vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, đồng thời nhận thức được luồng không khí đi vào và ra khỏi cơ thể. Bạn hãy lặp lại bài tập này trong khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày.
Bài tập xoay cổ: Có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm đau ở cổ. Bạn nên ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế hoặc thảm yoga, đặt hai bàn tay lên đùi hoặc bụng; xoay đầu sang phải, nhìn về phía vai phải, giữ nguyên trong khoảng 5 – 10 giây; xoay đầu sang trái, nhìn về phía vai trái, giữ nguyên trong khoảng 5 – 10 giây.
Bài tập duỗi vai: Bài tập yoga này có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm đau ở vai. Bạn nên ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế hoặc thảm yoga, đặt hai bàn tay lên đùi hoặc bụng; duỗi hai cánh tay ra phía trước song song với sàn nhà, từ từ nâng hai cánh tay qua đầu song song với nhau. Bạn cần giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 – 10 giây rồi từ từ hạ hai cánh tay xuống vị trí ban đầu.
Bài tập duỗi vai trong yoga để giảm đau khớp vai
Cách chữa viêm khớp tại nhà bằng nẹp khớp rất đơn giản và hiệu quả. Nẹp khớp là một loại thiết bị được đeo lên vùng khớp bị viêm để giữ nó ở một tư thế cố định nhằm giảm áp lực, đau và sưng. Nẹp khớp cũng có thể giúp ngăn ngừa các biến dạng hoặc tổn thương thêm ở khớp bị viêm.
Có nhiều loại nẹp khớp khác nhau như nẹp cứng, nẹp mềm hoặc nẹp bơm hơi, mỗi loại có ưu và nhược điểm khác nhau. Do đó bạn nên chọn loại phù hợp với tình trạng và nhu cầu của mình; hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về cách chọn và sử dụng nẹp khớp.
Một số lưu ý khi sử dụng nẹp khớp là:
Bạn nên đeo nẹp khớp khi cảm thấy đau hoặc sưng ở vùng khớp bị viêm. Bạn cần tránh đeo nẹp khớp quá chặt hoặc quá lỏng để không gây tụ máu, phù nề hoặc kích ứng da.
Bạn nên tháo nẹp khớp khi tắm, ngủ và không đeo liên tục trong thời gian dài để tránh bị teo cơ, yếu xương.
Bạn nên vệ sinh nẹp khớp thường xuyên để tránh mùi hôi, vi khuẩn hoặc nấm. Bạn có thể rửa nẹp khớp bằng xà phòng (không cồn) và nước ấm hoặc theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Bạn nên kiểm tra tình trạng của nẹp khớp thường xuyên để đảm bảo rằng nó vẫn còn hiệu quả và an toàn; hãy thay nẹp khớp mới nếu cái cũ bị hỏng.
Bổ sung thực phẩm giảm viêm, sưng giúp cung cấp các chất chống oxy hóa là một trong những cách chữa viêm khớp hiệu quả.
Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống để hỗ trợ điều trị viêm khớp:
Các loại cá giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích hoặc cá thu. Omega-3 có tác dụng chống viêm và giảm đau ở các khớp bị viêm. Bạn nên ăn cá ít nhất 2 – 3 lần mỗi tuần.
Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn chứa nhiều vitamin A, C, K, các chất chống oxy hóa và các chất chống viêm. Bạn nên ăn rau xanh ít nhất 2 – 3 lần mỗi tuần.
Các loại hạt như óc chó, điều, hạt dẻ cười, hạnh nhân chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin E và magie. Bạn nên ăn khoảng 30 gram hạt mỗi ngày.
Các loại gia vị có tác dụng chống viêm như nghệ, gừng, tỏi hoặc quế có thể giúp giảm sưng, đau và tăng cường miễn dịch.
Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, dứa hoặc kiwi có thể giúp bảo vệ sụn khớp khỏi sự phá hủy và tăng sản xuất collagen. Bạn nên ăn ít nhất một quả giàu vitamin C mỗi ngày.
Các loại cá, rau xanh, hạt, trái cây giàu vitamin C hỗ trợ giảm viêm và chống oxy bảo vệ khớp
Bài viết liên quan:
Cách chữa viêm khớp bằng vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, đàn hồi và sức mạnh của các khớp bị viêm. Vật lý trị liệu bao gồm các phương pháp như: điện trị liệu, siêu âm trị liệu, ánh sáng laser trị liệu hoặc sóng xung từ trị liệu.
Các phương pháp này có thể kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm, kích hoạt quá trình phục hồi của các mô và giảm đau ở các khớp bị viêm. Bạn nên thực hiện vật lý trị liệu theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách chữa viêm khớp bằng Đông y có thể giúp cân bằng âm dương, điều hòa khí huyết và giải trừ các độc tố gây viêm khớp.
Điều trị bằng Đông y bao gồm các phương pháp như:
Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược, động vật hoặc khoáng chất để chế biến thành các món ăn hoặc bài thuốc chữa viêm khớp.
Một số món ăn, bài thuốc phổ biến hỗ trợ chữa viêm khớp như:
Canh củ nghệ và gà: Củ nghệ có tác dụng chống viêm, giảm đau và tăng cường miễn dịch. Gà có tác dụng bổ khí, ích huyết và tăng cường miễn dịch. Bạn có thể nấu canh củ nghệ và gà với một ít gia vị như hành, tỏi, tiêu, muối và nước dừa.
Trà lá đinh lăng: Lá đinh lăng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và giảm sưng. Bạn có thể phơi khô lá đinh lăng rồi sắc với nước sôi để uống như trà.
Các thảo dược khác: Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thảo dược như đương quy, bạch truật, hoàng kỳ, xuyên khung, đỗ trọng, cát căn, cam thảo, quế chi, sinh địa hoàng, đỗ môn hoặc ngưu tất để chế biến thành các loại thuốc nam chữa viêm khớp. Bạn nên uống thuốc nam theo liều lượng và thời gian được chỉ định để giảm viêm khớp.
Phương pháp này giúp kích thích tuần hoàn máu, giải phóng các chất gây đau và cân bằng âm dương.
Một số huyệt đạo có tác dụng chữa viêm khớp như:
Huyệt Bát Tà: Nằm ở kẽ ngón tay, giữa gân tay và mu bàn tay. Châm vào huyệt này có thể giúp giảm viêm khớp ở các ngón tay và cổ tay.
Huyệt Khúc Trạch: Nằm ở phía trong của khuỷu tay, ở góc của xương cánh tay. Châm vào huyệt này có thể giúp giảm viêm khớp ở khuỷu tay và vai.
Huyệt Ủy Trung: Nằm ở phía sau của đầu gối, ở góc của xương đùi. Châm vào huyệt này có thể giúp giảm viêm khớp ở đầu gối và háng.
Huyệt Thái Xung: Nằm ở phía trên của bàn chân, ở góc của xương cổ chân. Châm vào huyệt này có thể giúp giảm viêm khớp ở cổ chân và bàn chân.
Viêm khớp (3) là một bệnh mãn tính, không thể chữa khỏi hoàn toàn. Do đó, khi áp dụng các phương pháp chữa viêm khớp tại nhà, bạn cần chú ý những điểm sau:
Bạn nên đến bác sĩ ít nhất một lần mỗi năm để kiểm tra tình trạng của các khớp bị viêm, đánh giá hiệu quả của các phương pháp điều trị và điều chỉnh liều lượng hoặc loại thuốc nếu cần. Quá trình theo dõi các triệu chứng của viêm khớp như đau, sưng, cứng khớp và giảm phạm vi chuyển động sẽ giúp bạn biết khi nào cần điều trị hoặc phòng ngừa biến chứng.
Nên đi khám để theo dõi thường xuyên tình trạng viêm khớp
Bạn nên lựa chọn các phương pháp chữa viêm khớp tại nhà phù hợp với tình trạng sức khỏe, loại viêm khớp và mức độ nghiêm trọng của bệnh; hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ Đông hoặc Tây y để biết được các phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả và không gây ra tác dụng phụ. Bạn cần tránh tự ý sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng hoặc thiết bị y tế mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Béo phì hoặc thừa cân có thể làm tăng áp lực lên các khớp chịu tải như đầu gối, hông hoặc cột sống, gây mòn và viêm nhiều hơn.
Bạn nên giảm các loại thực phẩm có nhiều chất béo, đường hoặc muối; tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất; uống nhiều nước để giải độc và giữ ẩm cho cơ thể. Tốt hơn hết, bạn hãy kết hợp ăn uống với luyện tập thể dục để giảm cân hiệu quả và an toàn. (2)
Bạn nên tránh làm việc nặng hoặc luyện tập cường độ cao gây tổn thương thêm các khớp bị viêm; hãy chọn các hoạt động nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng của mình; ngừng hoạt động ngay khi cảm thấy đau hoặc mệt mỏi; nghỉ ngơi và thư giãn sau khi làm việc hoặc luyện tập.
Các thiết bị hỗ trợ như gậy, ghế ngồi hoặc xe lăn sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp khi di chuyển.
Bạn nên giữ ấm cơ thể để giảm đau và sưng ở các khớp bị viêm bằng cách mặc quần áo ấm khi trời lạnh; tránh tiếp xúc với không khí lạnh, ẩm ướt hoặc gió mạnh. Bạn hãy sử dụng các thiết bị sưởi ấm như máy sưởi, chăn điện hoặc túi nước nóng để giữ ấm cho các khớp bị viêm.
Nếu bạn muốn chữa viêm khớp một cách uy tín, khoa học và hiệu quả, có thể đến khoa cơ xương khớp của Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Đây là một trong những bệnh viện hàng đầu về chăm sóc và điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp, bao gồm viêm khớp.
Khoa cơ xương khớp của Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh có đội ngũ bác sĩ, y tá và kỹ thuật viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, tận tâm; có trang thiết bị hiện đại, tiên tiến và an toàn để thực hiện các xét nghiệm, chẩn đoán và điều trị cho bệnh nhân.
Bệnh viện áp dụng các phương pháp điều trị tiên tiến và hiệu quả như: phẫu thuật nội soi khớp, cấy ghép sụn khớp, tiêm chất bôi trơn vào khớp.
Ngoài ra, khoa cơ xương khớp của bệnh viện Đa khoa Tâm Anh còn có bác sĩ điều trị sụn khớp uy tín và chuyên nghiệp. Bác sĩ điều trị sụn khớp là người có chuyên môn về các bệnh lý liên quan đến sụn khớp, như viêm khớp xương, thoái hóa khớp hoặc tổn thương sụn khớp. Bác sĩ điều trị sụn khớp có thể giúp bạn chẩn đoán, điều trị và theo dõi tình trạng của các khớp bị viêm; áp dụng các phương pháp điều trị tiên tiến và hiệu quả như: tiêm tế bào gốc vào khớp, tiêm PRP vào khớp.
Máy chụp x-quang toàn thân tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. (Ảnh: BVĐK Tâm Anh)
Chi phí chữa bệnh viêm khớp có thể dao động tùy thuộc vào nhiều yếu tố như:
Loại viêm khớp: Có nhiều loại viêm khớp khác nhau, như viêm khớp xương, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp gout, viêm khớp nhiễm trùng hoặc viêm khớp do tổn thương. Mỗi loại viêm khớp có nguyên nhân, triệu chứng và biến chứng khác nhau, do đó cần có các phương pháp chẩn đoán và điều trị khác nhau. Chi phí chữa viêm khớp cũng sẽ thay đổi theo loại viêm khớp.
Mức độ nghiêm trọng của bệnh: Viêm khớp có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều khớp trên cơ thể. Viêm khớp càng nghiêm trọng, càng gây ra nhiều biến chứng, chi phí chữa bệnh viêm khớp càng tăng theo mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Phương pháp điều trị: Có nhiều phương pháp điều trị viêm khớp như dùng thuốc, vật lý trị liệu, phẫu thuật, tiêm tế bào gốc hoặc tiêm PRP. Mỗi phương pháp điều trị có hiệu quả, an toàn và chi phí khác nhau.
Địa chỉ điều trị: Có nhiều địa chỉ điều trị viêm khớp như các bệnh viện, phòng khám hoặc các cơ sở y tế tư nhân. Mỗi địa chỉ điều trị có chất lượng dịch vụ, uy tín và giá cả khác nhau.
Chi phí chữa viêm khớp ở Việt Nam có thể dao động từ vài triệu đồng đến hàng chục triệu đồng mỗi lần điều trị. Tuy nhiên, chi phí này chỉ mang tính chất tham khảo và có thể thay đổi theo từng trường hợp cụ thể.
Nếu bạn muốn biết chi tiết về chi phí chữa bệnh viêm khớp của mình, có thể liên hệ với khoa cơ xương khớp của Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để được tư vấn chi tiết.
Viêm khớp là một bệnh mãn tính, không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng bạn có thể áp dụng các cách chữa viêm khớp tại nhà để giảm đau, sưng, cải thiện chức năng của các khớp và ngăn ngừa biến chứng. Chữa viêm khớp tại nhà hầu như chỉ hiệu quả đối với tình trạng nhẹ, nếu viêm khớp nghiêm trọng, bạn có thể cần được điều trị bằng phẫu thuật tại bệnh viện.
