Điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà là một vấn đề được nhiều người quan tâm không chỉ tại Việt Nam mà còn cả trên thế giới. Ước tính có khoảng 11-12 triệu người Mỹ trưởng thành bị đau ở vùng này. Để biết cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà, hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.(1)
Khớp thái dương hàm nối xương hàm với hộp sọ. Khớp này hoạt động như bản lề trượt, liên kết xương thái dương ở phía trên với xương hàm dưới. Viêm khớp thái dương hàm gây đau, cứng khớp và hạn chế hoạt động của cơ hàm. Khớp thái dương hàm đóng vai trò như bản lề trượt còn có chức năng mở đóng (bản lề) (2). Xương trong khớp được bao phủ bởi sụn, ngăn cách bằng một đĩa nhỏ giúp giảm sốc và giúp chuyển động trơn tru, viêm khớp thái dương hàm xảy ra khi:
Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân gây viêm khớp thái dương hàm còn do:
Khi cảm thấy khó chịu, đau đớn, người bệnh có thể áp dụng các cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà sau đây:
Các loại thuốc chống viêm không steroid không kê đơn (OTC) như ibuprofen (advil, motrin), naproxen (aleve), aspirin (ecotrin) và acetaminophen (tylenol) hỗ trợ giảm đau và viêm. (3)
Các loại thuốc kê toa sau đây cũng được sử dụng để điều trị viêm khớp thái dương hàm:
Sử dụng các loại thuốc này cần theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả, an toàn. Bên cạnh đó, các dưỡng chất tự nhiên như Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root (Curcumin), Chondroitin Sulfate, Eggshell Membrane,… hỗ trợ giảm đau, bảo vệ và tái tạo sụn khớp, tăng độ bền, dẻo dai cho khớp thái dương hàm.
Khi bị viêm khớp thái dương hàm, người bệnh nên tránh thực hiện các động tác mở hàm rộng như ngáp, la hét hoặc hát. Nếu cần ngáp, hãy cố gắng mở miệng ít nhất có thể. Áp dụng cách điều trị bệnh viêm khớp thái dương hàm này, hãy ưu tiên giữ hàm ở tư thế nghỉ, tránh cử động nhiều sẽ giúp tình trạng này mau chóng cải thiện.
Cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà bao gồm việc massage quanh khu vực khớp hàm hỗ trợ giảm căng cứng cơ, tăng lưu thông máu hiệu quả. Hãy há miệng chậm rãi, xoa bóp các cơ quanh khớp thái dương hàm theo chuyển động tròn trong 5-10 phút, đến khi cơ bớt co cứng, sau đó ngậm miệng lại. Lặp lại cách này và massage nhiều lần trong ngày.
Người bệnh cũng có thể dùng ngón trỏ xoa bóp nhẹ nhàng các cơ đau phía trong khoang miệng ở hai bên cổ để giảm căng thẳng và đau hàm.
Làm động tác duỗi hàm bằng cách từ từ mở miệng khi nhìn lên cũng giúp ngăn ngừa cơn đau tái diễn. Chú ý không mở miệng quá mạnh, nếu cảm thấy đau khi cử động hàm, hãy dừng một lúc rồi mới thử lại.
Một bài tập kéo dãn khác là ngậm miệng và di chuyển hàm sang trái trong khi nhìn sang trái, giữ nguyên đầu và cổ. Thực hiện mỗi vị trí trong vài giây rồi lặp lại với phía bên kia.
Bên cạnh các cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà trên, cùng ECO Pharma tìm hiểu các bài tập hỗ trợ sau đây:
Nếu cảm thấy đau nhói ở khớp thái dương hàm, người bệnh hãy sử dụng túi chườm lạnh trong khoảng 10 phút cho cả hai bên hàm. Tái chườm sau mỗi 2 giờ để điều trị viêm khớp thái dương hàm nếu cần thiết. Nhiệt độ lạnh sẽ làm tê các dây thần kinh và giảm đau.
Ngược lại, khi bị đau nhức âm ỉ kéo dài, người bệnh nên chườm nóng. Nhiệt độ cao sẽ tăng lưu thông máu và thư giãn cơ hàm. Ngâm khăn trong nước nóng rồi áp lên khu vực đau trong khoảng 20 phút.
Ngồi ở tư thế không thoải mái trong thời gian dài làm cơn đau hàm gia tăng. Khi làm việc, hãy chọn ghế có tựa lưng, nghỉ ngơi thường xuyên để cải thiện tư thế. Khi lái xe, đặt ghế thẳng. Xem TV hoặc đọc sách, hãy chọn không gian để ngồi thẳng và đặt gối sau lưng giữ cột sống và hàm luôn thẳng.
Nghiến răng lâu ngày có thể dẫn đến đau khớp thái dương hàm, làm tổn thương răng, thậm chí biến dạng mặt. Sử dụng máng chống nghiến răng khi ngủ để bảo vệ hàm răng cũng là cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà. Dụng cụ này làm bằng vật liệu mềm hoặc nhựa cứng, để giữ hàm-răng tách nhau tránh tổn thương.
Tư thế ngủ cũng quan trọng như lúc thức. Nằm ngửa là tư thế tốt nhất để giữ đầu, cổ và hàm thẳng hàng tự nhiên, giảm căng thẳng cho khớp thái dương hàm.
Nếu mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, không nên nằm ngửa vì lúc này buộc hàm tụt về phía sau, thu hẹp đường thở, làm tình trạng ngáy nặng hơn. Thay vì vậy, hãy nằm nghiêng. Tránh nằm sấp có thể khiến cổ bị xoay gây căng cổ, ảnh hưởng đến hàm.
Căng thẳng làm tăng co cơ, gây đau và khó chịu ở khớp thái dương hàm. Để thực hiện cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp thư giãn sau:
Xây dựng chế động dinh dưỡng cân bằng hỗ trợ điều trị viêm khớp thái dương hàm, bảo vệ khớp và giảm đau. Hạn chế các loại thực phẩm dai, cứng như da gà, xương – sụn heo, kẹo cao su, bánh mì giòn, bánh snack, bỏng ngô, mực,… dễ làm căng khớp và gây đau. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm mềm, dễ nhai như chuối, bơ, dưa hấu, khoai lang, cá, thịt xay nhuyễn, trứng luộc mềm, sữa chua, cháo, súp,…
Ngoài ra, người bệnh nên cắt nhỏ thức ăn thành miếng nhỏ trước khi ăn, nhai kỹ trước khi nuốt, uống nhiều nước để hỗ trợ chức năng khớp.
Nhai kẹo cao su tạo lực quá mức lên cơ thái dương hàm khi chuyển động từ bên này sang bên kia. Khi nhai lặp đi lặp lại gây mất cân bằng, sai lệch, căng thẳng thêm cho khớp thái dương hàm. Các chuyên gia khuyên nên hạn chế việc này và ngừng nhai hoàn toàn nếu có vấn đề ở hàm.
Một số thói quen có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng đau khớp thái dương hàm như cắn móng tay, chống cằm, cắn chặt răng, nghiến răng, nhai một bên, siết chặt cơ hàm trong khi đẩy lưỡi vào răng, ngáp hoặc nhai kẹo cao su,… để chữa viêm khớp thái dương hàm tại nhà, cần cố gắng khắc phục các thói quen này.
Nếu đang gặp các triệu chứng như đau hàm dai dẳng, khó mở miệng hoặc nhai thức ăn, khớp hàm phát ra tiếng lách tách, mặt sưng tấy, khó nói-nuốt, chảy nước bọt quá nhiều, cảm giác tê hoặc ngứa ở mặt-miệng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Bác sĩ sẽ khám lâm sàng, có thể yêu cầu xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang hoặc MRI để bệnh. Sau đó, đề xuất phương pháp điều trị phù hợp cho từng trường hợp cụ thể.
Có thể bạn quan tâm: Thuốc kháng sinh điều trị viêm khớp có hiệu quả không?
Các cơn đau gây khó khăn và hạn chế chức năng ở khu vực này, nhưng khi áp dụng cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà đã nêu trên kết hợp với tập vật lý trị liệu, dùng thuốc,… đều có thể giảm bớt cảm giác khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống. Người bệnh nên kiên nhẫn tập luyện và thảo luận với bác sĩ để có kế hoạch điều trị tối ưu cho mình.
