Hoa, quả, vỏ, cành và lá của cây hoa hòe đã được sử dụng trong các loại thuốc cổ truyền từ hơn 2000 năm qua để thanh nhiệt, giải độc, giảm huyết áp và cầm máu. Ngoài ra, nó cũng được dùng để chữa mất ngủ. Tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ thế nào?
Cây hoa hòe còn được gọi là hòe mễ, hòe hoa, hòe hoa mễ, có tên khoa học là Sophora japonica (L.). Đây là một loài thực vật thân gỗ lâu năm thuộc chi Sophora trong họ Leguminosae. Loài này có nguồn gốc từ Trung Quốc, sau đó phân bố rộng rãi và được trồng khắp các nước châu Á và châu Âu. Cây hoa hòe thường được trồng làm cảnh, giúp thanh lọc không khí hoặc cải thiện chất lượng đất. Đây cũng là một loại cây có giá trị kinh tế quan trọng có thể ăn được và làm thuốc.
Tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ nhờ vào việc thư giãn thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp, thanh nhiệt, chống viêm.
Sử dụng cây hoa hòe có lợi cho việc tối ưu hóa chức năng nhận thức. Nhiều hợp chất có hoạt tính của nó, bao gồm quercetin, có tác dụng chống viêm và bảo vệ thần kinh mạnh mẽ, giúp giảm tổn thương do viêm mãn tính và stress oxy hóa để thúc đẩy cải thiện trí nhớ, hiệu suất nhận thức và khả năng học tập. Khi thần kinh được thư giãn, người bệnh sẽ dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Các flavonoid trong chiết xuất hoa hòe cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Flavonoid cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ức chế sự hình thành cục máu đông, do đó làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Tuần hoàn máu đến não tốt hơn, giúp cung cấp dưỡng chất cho não và chất lượng giấc ngủ được cải thiện. (1)
Tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ là do làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu tiến hành trên thỏ cho thấy việc sử dụng chiết xuất hoa hòe làm giảm nhịp tim và khả năng co bóp cơ tim của động vật. Các phát hiện cho thấy chiết xuất hoa hòe hạn chế tiêu thụ oxy và bảo vệ chức năng tim ở những đối tượng thử nghiệm.
Hoạt chất rutin có trong hoa hòe là một loại vitamin P có tác dụng tăng cường sức chịu đựng của mao mạch, làm bền thành mạch, giúp giảm huyết áp, phòng các biến chứng của huyết áp cao như tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch, đột quỵ.
Theo y học cổ truyền, hoa hòe có tính mát, giúp thanh nhiệt, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh do nóng trong người gây ra, từ đó giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vì thế, hoa hòe được sử dụng phổ biến như một biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ và là phương pháp được nhiều người áp dụng, đặc biệt người cao tuổi.
Một trong những lợi ích sức khỏe đáng chú ý nhất của hoa hòe là khả năng giảm viêm khắp cơ thể. Viêm là phản ứng tự nhiên đối với nhiễm trùng và chấn thương. Nhưng khi tình trạng này kéo dài, nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa, viêm khớp và các bệnh thoái hóa thần kinh như chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.
Cây hoa hòe chứa một số hợp chất thực vật chống viêm, bao gồm rutin, quercetin và kaempferol. Tất cả các flavonoid này đã được chứng minh là làm giảm sản xuất cytokine gây viêm của cơ thể, cytokine gây viêm mãn tính và đẩy nhanh quá trình khởi phát bệnh liên quan đến tuổi tác. Một nghiên cứu cho thấy flavonoid có trong hoa hòe có khả năng loại bỏ các gốc tự do, bao gồm anion superoxide và 1,1-diphenyl-2-picrylhydrazyl (DPPH), giúp giảm stress oxy hóa và tình trạng viêm mãn tính liên quan. (2)
Bạn có thể sử dụng hoa hòe chữa mất ngủ bằng cách uống nước hoa hòe hoặc áp dụng các bài thuốc từ loại hoa này. Cùng ECO Pharma một số bài thuốc chữa mất ngủ từ hoa hoè.
Trà hoa hòe được coi là một phương thuốc chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Trà pha từ bông hoa hòe đã nở cũng tốt nhưng trà nụ hoa hòe được cho là có dược tính cao hơn. Bạn hãy cho vào ấm 20 – 30g hoa hòe khô, sau đó rót 300ml nước vừa đun sôi vào, đợi khoảng 3 – 5 phút cho hoa chìm xuống.
Nếu hoa hòe chưa chìm xuống là do bạn dùng nước chưa thật sôi. Trà hoa hòe sẽ có vị hơi đắng nếu pha quá đặc. Nếu pha với lượng vừa phải, trà hoa hòe sẽ có màu vàng, vị ngọt mát, dễ uống.
Bài thuốc từ hoa hòe và hạt muồng (thảo quyết minh) có thể chữa chứng khó ngủ, mất ngủ hiệu quả. Tương tự như hoa hòe, hạt muồng có tính hàn, tác dụng hạ huyết áp và an thần. Phối hợp hai loại dược liệu này có thể điều hòa huyết áp, giải độc, thanh nhiệt và mang lại giấc ngủ ngon.
Chuẩn bị:
Thực hiện:
Xem thêm: Dùng hạt muồng chữa mất ngủ có hiệu quả không
Liều lượng sử dụng hoa hòe có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như dạng chiết xuất (ví dụ viên nang, thuốc dạng nước), mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Tuy nhiên, nhìn chung, đối với người lớn, liều lượng thông thường ở dạng viên nang có thể vào khoảng 500 – 1000 mg mỗi ngày. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào để xác định liều lượng phù hợp.
Theo y học hiện đại, cây hoa hòe có nhiều tác động tốt đến sức khỏe, chẳng hạn như kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống viêm, chống ung thư, bảo vệ tim, giảm huyết áp, thanh nhiệt, giải độc và cầm máu. Các lợi ích sức khỏe này có liên quan đến các thành phần hóa học thực vật của cây, bao gồm flavonoid, triterpenoid, polysaccharide, tinh dầu, axit béo, axit amin và các nguyên tố vi lượng. Trong số các hợp chất hoạt tính sinh học này, flavonoid có nhiều trong tất cả các bộ phận của cây hoa hòe.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng hoa hòe bao gồm khó chịu đường tiêu hóa như buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy ở một số người. Trong một số trường hợp hiếm hoi, hoa hòe cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng, đặc biệt là ở những người bị dị ứng từ trước. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tác dụng phụ đối với gan hoặc thận. Điều này có nhiều khả năng xảy ra hơn với liều rất cao trong thời gian dài.
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi dùng hoa hòe chữa mất ngủ, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đã phát hiện hai hợp chất quan trọng trong quả Blueberry là Anthocyanin và Pterostilbene có khả năng trung hòa gốc tự do, kích thích sự sản sinh tự nhiên của các men chống gốc tự do trong cơ thể. Chiết xuất từ lá Ginkgo Biloba chứa Flavonoid và Terpenoid có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do.
Việc chủ động bổ sung tinh chất Ginkgo Biloba và Blueberry mang lại lợi ích vượt trội trong việc chống gốc tự do, bảo vệ và tăng cường hoạt động não bộ. Nhờ đó, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, mất ngủ và stress, đồng thời tăng cường lưu thông máu đến não, ngăn ngừa các bệnh lý mạch máu não và cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Bên cạnh việc bổ sung hai tinh chất thiên nhiên quan trọng trên, bạn cần kết hợp thực hiện cách trị mất ngủ sau để có giấc ngủ chất lượng hơn:
Nếu tình trạng mất ngủ vẫn không được cải thiện, bạn nên thăm khám cùng bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc, liệu pháp tâm lý, châm cứu, bấm huyệt, massage trị liệu,… để giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tác dụng của hoa hòe chữa mất ngủ là nhờ vào những thành phần quý, có đặc tính dược lý trong cây. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là đối với những người đang điều trị bệnh hoặc có cơ địa nhạy cảm. Người bệnh cũng cần tránh xa các chất kích thích, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, giảm stress và không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ để có giấc ngủ chất lượng hơn.
He, X., Bai, Y., Zhao, Z., Wang, X., Fang, J., Huang, L., . . . Zheng, X. (2016). Local and traditional uses, phytochemistry, and pharmacology of Sophora japonica L.: A review. Journal of Ethnopharmacology, 187, 160–182. https://doi.org/10.1016/j.jep.2016.04.014
