Viêm xoang có gây mất ngủ không? Viêm xoang làm tắc nghẽn đường thở thường gây đau đầu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cùng ECO Pharma tìm hiểu giải pháp cải thiện mất ngủ do tình trạng viêm xoang gây ra trong bài viết sau đây.
Các triệu chứng của viêm xoang gây khó chịu, dẫn đến khó ngủ, thậm chí mất ngủ kéo dài. Các vấn đề về xoang và dị ứng đều có thể dẫn đến khó ngủ, gây ra những tác động tiêu cực đến cuộc sống. Nếu không có giấc ngủ ngon vào ban đêm, cơ thể sẽ không thể nạp lại năng lượng và phục hồi. Mặc dù mất ngủ ngắn hạn không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhưng mất ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mọi khía cạnh, từ các vấn đề về thể chất cho đến sức khỏe tâm thần, công việc và học tập.
Viêm xoang là tình trạng viêm các xoang cạnh mũi do virus, vi khuẩn, nấm hoặc phản ứng dị ứng. Bệnh lý này gây khó ngủ theo những cách sau: (1)
Viêm xoang có gây mất ngủ không? Viêm xoang gây khó ngủ, mất ngủ nhưng các biện pháp sau đây có thể giúp cải thiện.
Người bệnh nên nằm ở tư thế kê cao đầu để dịch mũi xoang dễ chảy ra, giúp đường thở thông thoáng, không bị gián đoạn giấc ngủ. Nếu giường có tính năng nâng, hạ, bạn có thể điều chỉnh đầu giường cao lên khoảng 15 – 20 độ. Hãy dùng gối mềm, dày khoảng 8cm – 10cm để nâng cao phần từ bả vai tới đầu trong khi ngủ.
Xông mũi trước khi ngủ cũng là cách hiệu quả để hỗ trợ giấc ngủ cho người bị viêm xoang. Xông mũi làm ẩm lớp niêm mạc mũi xoang, loãng dịch nhầy, giảm kích ứng, phù nề đường thở giúp bạn ngủ ngon hơn. Một số loại thảo dược dùng để xông mũi có thể làm giảm các triệu chứng viêm xoang, hỗ trợ tốt cho giấc ngủ.
Hoa ngũ sắc chứa nhiều ageratocromen và precocen I giúp chống viêm, giảm phù nề, tiết dịch ở niêm mạc mũi xoang.
Xông hơi bằng cây giao giúp làm giảm các triệu chứng nghẹt mũi, đau đầu, thông thoáng các xoang, từ đó mang đến giấc ngủ ngon hơn.
Bồ kết chứa saponin, một chất có tác dụng làm loãng dịch nhầy, tiêu đờm, giảm nghẹt mũi, làm khô se bề mặt niêm mạc mũi xoang. Tinh dầu bồ kết cũng có thể có lợi cho thần kinh, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.
Người mắc viêm xoang có thể xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý hằng ngày để sát khuẩn, làm sạch niêm mạc mũi, giảm phù nề và thông thoáng đường thở.
Ngoài ra, người bệnh cũng có thể sử dụng các loại dung dịch xịt mũi chuyên dụng để giảm nghẹt mũi. Các sản phẩm kê đơn cần dùng theo chỉ định của bác sĩ, một số sản phẩm không kê đơn nên dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Tất cả đều không nên dùng kéo dài vì có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc thuốc.
Các loại tinh dầu có khả năng an thần, giảm căng thẳng, diệt khuẩn hiệu quả. Vì vậy, khi bị mất ngủ do viêm xoang, người bệnh có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu để làm giảm các triệu chứng. Nên lựa chọn những loại tinh dầu mang hiệu quả như tinh dầu hoa oải hương, bạc hà, cam chanh hoặc tinh dầu cây trà.
Buổi tối trước khi ngủ, bạn hãy khuấy vào giọt tinh dầu vào khay chứa nước trong máy xông. Mùi hương từ tinh dầu sẽ cải thiện các triệu chứng sổ mũi, nghẹt mũi, đau đầu và mất ngủ hiệu quả. Nên vệ sinh máy xông tinh dầu hàng ngày, tránh dùng lại nước xông từ ngày hôm trước.
Nếu gặp các triệu chứng viêm xoang gây mất ngủ thường xuyên, người bệnh nên áp dụng các bài massage hỗ trợ điều trị viêm xoang. Đây là cách giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ, tăng cường lưu thông máu tới vùng bị viêm, giúp các tổn thương niêm mạc nhanh phục hồi hơn. Ngoài ra, thực hiện các bài tập massage còn giúp dịch nhầy dễ thoát ra ngoài, làm giảm áp lực bên trong mũi xoang và cải thiện triệu chứng nghẹt mũi, đau đầu.
Người bệnh có thể massage xoang theo các bước dưới đây:
Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/ngày để làm giảm các triệu chứng khó chịu và ngủ ngon hơn.
Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị, uống trà thảo dược nóng cũng có lợi giấc ngủ ở người bị viêm xoang. Một số loại trà giàu chất kháng viêm và tốt cho giấc ngủ như.
Điều trị viêm xoang bằng các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, thuốc cổ truyền (Đông y hoặc thuốc Nam).
Có nhiều loại thuốc điều trị viêm xoang. Kể cả thuốc kê đơn hoặc không kê đơn đều nên dùng theo chỉ định của bác sĩ. (2)
Hiếm khi, người bệnh được chỉ định dùng thuốc kháng sinh. Điều này không phổ biến vì viêm xoang thường do virus gây ra, không phải do vi khuẩn. Một số loại thuốc kháng sinh có thể được sử dụng cho tình trạng viêm xoang bao gồm augmentin (amoxicillin/clavulanate), amoxicilin, doxycyclin, levofloxacin, cefixim, cefpodoxim, clindamycin.
Theo Đông y, kinh giới có tác dụng giảm dị ứng. Với bài thuốc trị viêm xoang, người bệnh chỉ cần rửa sạch lá kinh giới, cắt nhỏ và phơi khô. Dùng một muỗng cà phê lá kinh giới khô sắc với nước sôi trong 15 phút, sau đó pha thêm một ít mật ong, nước cốt chanh, dùng 2 – 3 cốc mỗi ngày.
Theo y học cổ truyền, gừng vị cay, tính ấm, có tác dụng giải cảm, chống viêm, giảm đau, kháng khuẩn. Các bài thuốc chữa viêm xoang gây mất ngủ bằng gừng có tác dụng trị sổ mũi, ngạt mũi, nhức đầu, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thực hiện bằng cách rửa sạch củ gừng tươi, thái lát mỏng và cho vào cốc nước sôi hãm trong 5 phút. Để dễ uống hơn, người dùng có thể pha thêm với một ít đường phèn hoặc mật ong, uống 3 lần mỗi ngày.
Viêm xoang thường trầm trọng hơn và khó điều trị hơn nếu người bệnh thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố dị nguyên. Vì thế, hãy tránh xa các tác nhân khiến bệnh viêm xoang nặng hơn, dẫn đến khó ngủ như:
Phương pháp châm cứu, xoa bóp trong Đông y có tác dụng tốt đối với việc điều trị viêm xoang gây mất ngủ. Châm cứu chữa viêm xoang tác động vào các huyệt khúc trì, hợp cốc, nội đình, thái dương, thiên ứng, thừa khấp, đầu duy, ấn đường và quyền liêu.
Các nghiên cứu đã chứng minh bài tập thở Bhramari pranayama có một số lợi ích cho việc điều trị viêm xoang. Bhramari pranayama tạo ra sự rung động âm thanh, khuyến khích không khí di chuyển qua lại giữa các xoang, đẩy dịch nhầy và các chất gây dị ứng, vi khuẩn bị lắng đọng trong xoang ra ngoài. Bhramari pranayama cũng làm tăng sự sản sinh oxit nitric nội sinh. Nitric oxide là một chất giãn mạch, tác động đến nhiệt độ và độ ẩm của niêm mạc mũi và khả năng thoát dịch nhầy. (3)
Bạn nên bổ sung bộ đôi tinh chất thiên nhiên Blueberry và Ginkgo Biloba. Chúng có khả năng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa gốc tự do, hỗ trợ tuần hoàn máu não từ đó giúp giảm xơ vữa, phòng ngừa hình thành huyết khối, tăng cường máu và dưỡng chất lên não, hỗ trợ cải thiện mất ngủ an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, người bệnh cũng cần xây dựng những thói quen tốt, giúp ngủ ngon hơn:
Viêm xoang có gây mất ngủ không? Viêm xoang thường gây mất ngủ do nghẹt mũi, khó thở và các triệu chứng khó chịu khác. Điều trị tình trạng mất ngủ này nên bắt đầu từ việc điều trị viêm xoang. Có thể dùng thuốc, thảo dược, các biện pháp hỗ trợ tại chỗ. Nếu viêm xoang không cải thiện, bạn nên cân nhắc tới việc phẫu thuật xoang để tránh các biến chứng nguy hiểm và mất ngủ kéo dài.
