Mất ngủ có phải dấu hiệu mang thai không? Kiểm tra thế nào?

Trong hành trình đón nhận thiên chức làm mẹ, cơ thể người phụ nữ trải qua vô vàn biến đổi. Một trong số đó là sự thay đổi trong giấc ngủ. Thế nhưng, liệu điều này có phải là một dấu hiệu chắc chắn để khẳng định bạn đã có thai? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu mất ngủ có phải dấu hiệu mang thai không trong bài viết sau.

Tìm hiểu mất ngủ trong giai đoạn sớm của thai kỳ

Sự gia tăng estrogen và progesterone thường là nguyên nhân gây mất ngủ trong giai đoạn đầu thai kỳ. Các hormone này ảnh hưởng đến cả nhịp thở và các giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ. Hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải tình trạng mất ngủ ở một thời điểm nào đó. Khả năng bạn phải đối mặt với chứng mất ngủ tăng lên khi thai kỳ tiến triển. Khoảng 1 trong 4 phụ nữ (25%) bị mất ngủ vào đầu thai kỳ (tam cá nguyệt đầu tiên). Ngoài ra, có đến 80% phụ nữ gặp phải các triệu chứng mất ngủ vào cuối tam cá nguyệt thứ ba.⁽¹⁾

Mang thai là thời kỳ cần nhiều sức lực nên điều quan trọng là phải có được giấc ngủ chất lượng cao và đầy đủ. Phụ nữ mang thai nên cố gắng ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm. Việc thiếu ngủ liên tục trong thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, sinh non, thời gian chuyển dạ kéo dài và tiền sản giật.⁽²⁾

Mất ngủ có phải dấu hiệu mang thai không?

Mất ngủ có phải có thai? Mất ngủ có thể là một trong những dấu hiệu mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, đây không phải là biểu hiện chắc chắn để kết luận bạn đã mang thai, vì nó có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra như bệnh lý, stress, sử dụng chất kích thích. Nếu bạn đang nghi ngờ mình mang thai, hãy thử thai bằng que thử thai tại nhà hoặc đi thăm khám và làm xét nghiệm để có kết quả chính xác nhất.

Khi nào thì mất ngủ có thể là dấu hiệu của mang thai?

Mất ngủ có thể là dấu hiệu của mang thai khi tình trạng này xảy ra kèm theo các triệu chứng như:⁽³⁾

• Trễ kinh.
• Ngực căng tức và nhạy cảm.
• Buồn nôn và nôn (ốm nghén).
• Chán ăn, thay đổi khẩu vị.
• Đi tiểu thường xuyên.
• Cảm thấy mệt mỏi.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng có thể gặp phải các dấu hiệu:

• Đau lưng.
• Táo bón.
• Bệnh trĩ.
• Khó thở.
• Đau đầu
• Ợ nóng và khó tiêu.
• Ngứa da.
• Chuột rút ở chân.
• Thay đổi tâm trạng.
• Ngứa ran và tê ở tay.
• Khí hư âm đạo.
• Viêm âm đạo.

Cách kiểm tra mất ngủ có phải dấu hiệu mang thai

Để biết được mất ngủ có phải do mang thai hay không, bạn có thể sử dụng que thử thai tại nhà hoặc đến bệnh viện làm xét nghiệm.

1. Que thử thai

Mất ngủ có phải mang thai không, bạn có thể kiểm tra bằng cách dùng que thử thai. Que này hoạt động bằng cách phát hiện một loại hormone đặc biệt là human chorionic gonadotropin (HCG). Hormone chỉ phát triển trong cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Que thử thai tại nhà giúp xác định HCG có trong nước tiểu hay không, phương pháp này có độ chính xác đến 99%.

Trong nhiều trường hợp, bạn có thể nhận được kết quả dương tính từ que thử tại nhà sớm nhất là 10 ngày sau khi thụ thai. Để có kết quả chính xác hơn, hãy đợi đến khi bạn trễ kinh mới thử thai. Nếu thử thai quá sớm, kết quả có thể là âm tính ngay cả khi bạn đang mang thai. Nếu bạn nhận được kết quả thử thai âm tính nhưng sau đó trễ kinh, hãy thử thai lần nữa. Nhìn chung, thời điểm tốt nhất để sử dụng que thử thai là khi bạn đi tiểu lần đầu vào buổi sáng.

Quá trình sử dụng que thử thai tại nhà khá đơn giản, chỉ với 4 bước như sau:

• Bước 1: Lấy nước tiểu cho vào cốc sạch, nên lấy nước tiểu giữa dòng (tiểu một ít rồi mới lấy).
• Bước 2: Xé bao bì đựng que thử thai và lấy que thử ra.
• Bước 3: Nhúng que vào cốc nước tiểu theo hướng mũi tên chỉ xuống, không nhúng ngập quá vạch giới hạn ở trên que thử.
• Bước 4: Lấy que ra và gác trên bề mặt sạch, khô, đợi khoảng 5 phút rồi xem kết quả trên que thử.

2. Xét nghiệm máu

Nếu lo lắng mất ngủ có phải dấu hiệu mang thai không, bạn cũng có thể đến bệnh viện xét nghiệm máu, để kiểm tra chính xác nguyên nhân. Để thực hiện xét nghiệm này, bác sĩ sẽ lấy máu từ tĩnh mạch ở cánh tay. Máu sẽ được gửi đến phòng xét nghiệm, mất ít nhất một vài ngày để có kết quả. Kết quả xét nghiệm máu có độ chính xác khoảng 99%. Hai loại xét nghiệm máu chính để biết có mang thai không bao gồm:

• Xét nghiệm máu định lượng: Đo lượng HCG chính xác trong máu và có thể cho bạn biết thai kỳ đã tiến triển đến giai đoạn nào.
• Xét nghiệm máu định tính: Chỉ kiểm tra sự hiện diện của hCG, không đo được mức HCG chính xác nên không thể đưa ra ước tính về giai đoạn của thai kỳ.

Nếu bị mất ngủ khi mang thai thì nên làm gì?

Mang thai có mất ngủ không, nên làm gì khi gặp tình trạng này? Mất ngủ khi mang thai vẫn thỉnh thoảng xảy ra trong suốt thai kỳ và không cần phải lo lắng. Nhưng nếu mất ngủ liên tục, kéo dài quá một tuần, bà bầu nên đi thăm khám để được hướng dẫn các biện pháp cải thiện giấc ngủ. Đầu tiên, hãy thử thay đổi lối sống.

Vào buổi tối

• Giảm nguy cơ ợ nóng vào ban đêm: Tránh các loại thực phẩm gây ợ nóng, như thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ trong bữa tối và không đi ngủ trước 2 giờ sau khi ăn. Ngoài ra trong ngày, bạn nên chuyển từ ăn 3 bữa lớn sang nhiều bữa nhỏ hơn.
• Ăn các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ: Một số loại thực phẩm có thể giúp giảm triệu chứng mất ngủ. Ví dụ, nếu bị chuột rút ở chân, hãy tăng canxi và magie trong chế độ ăn uống bằng cách ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Uống sữa ấm trước giờ đi ngủ cũng giúp bạn có thể ngủ ngon hơn.
• Tránh chất kích thích trước khi đi ngủ: Không sử dụng caffeine 8 giờ trước khi đi ngủ. Caffeine là chất kích thích đồng thời cũng là chất lợi tiểu. Nó sẽ gây mất ngủ bằng cách làm cho bạn tỉnh táo và đi tiểu đêm nhiều lần.
• Kiểm soát tâm trạng: Nếu bạn cảm lo lắng hoặc buồn bã hãy chia sẻ với bạn đời và những người trong gia đình các vấn đề đang gặp phải. Thiền định và các động tác yoga nhẹ cũng giúp tâm trí an yên hơn để có thể ngủ ngon.

Khi đến giờ đi ngủ

• Môi trường ngủ tốt: Hãy sắp xếp phòng ngủ sạch sẽ, mát mẻ, tối và yên tĩnh. Sử dụng chăn nệm mà bạn cảm thấy dễ chịu nhất cả về độ êm lẫn màu sắc. Trong những tháng bầu lớn hơn, một chiếc gối cho bà bầu để hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ có thể cần thiết.
• Tư thế thoải mái: Thử ngủ nghiêng về bên trái với một chiếc gối giữa 2 chân và một chiếc gối đỡ bụng. Tư thế này giúp thúc đẩy lưu thông máu trong khi vẫn giữ cơ thể thẳng hàng. Nếu không thoải mái, hãy thử các tư thế khác.
• Hãy thử các kỹ thuật thư giãn: Các bài tập thở, giãn cơ, thiền, tắm nước ấm hoặc massage sẽ giúp bạn dễ chịu hơn để ngủ ngon giấc. Ngoài ra, có thể sử dụng xông tinh dầu với các mùi hương mà bạn yêu thích.
• Kiểm soát suy nghĩ: Nếu bạn không ngủ được, hãy thử thức dậy làm một hoạt động thư giãn, như thiền hoặc đọc sách dưới ánh đèn dịu nhẹ.

Nếu việc thay đổi lối sống không có hiệu quả, bạn có thể cần phải điều trị y tế:

• Thuốc: Việc tìm kiếm một loại thuốc điều trị chứng mất ngủ trong thời kỳ mang thai có thể rất khó khăn vì nhiều loại thuốc chưa được thử nghiệm về độ an toàn đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ quá ít đến mức có nguy cơ gặp biến chứng thai kỳ, lợi ích của thuốc lúc này có thể lớn hơn rủi ro. Bác sĩ sẽ cho bạn biết rõ điều này.
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Thông qua việc trò chuyện trực tiếp với bác sĩ, bạn sẽ có nhận thức rõ ràng hơn về các vấn đề liên quan đến tình trạng mất ngủ của bản thân, kiểm soát hoặc loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng để có giấc ngủ tốt hơn.
• CPAP: Nếu bị ngưng thở khi ngủ, sử dụng máy CPAP để mở đường thở sẽ cần thiết. Đây là phương pháp hỗ trợ hô hấp không xâm lấn, an toàn để dùng trong thai kỳ.
• Axit folic: Phụ nữ mang thai có thể cần tăng lượng axit folic để ngủ ngon hơn nếu mắc hội chứng chân không yên.

Như vậy, đối với vấn đề mất ngủ có phải dấu hiệu mang thai không, thì mất ngủ là một trong những dấu hiệu thường gặp khi mang thai. Mặc dù vậy, không thể dùng triệu chứng này để dự đoán việc mang thai. Nhiều tình trạng sức khỏe khác cũng có triệu chứng mất ngủ, ví dụ như mắc các vấn đề về tâm thần (lo âu, trầm cảm), các chứng rối loạn giấc ngủ (hội chứng chân không yên, hội chứng ngưng thở khi ngủ. Vì vậy, nếu bạn bị mất ngủ và nghi ngờ về việc mang thai, hãy thử thai tại nhà hoặc đến bệnh viện thăm khám.