Sự suy giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến những thay đổi đáng kể trong cơ thể và tác động đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Mãn kinh còn ham muốn không được nhiều phụ nữ quan tâm khi bước vào giai đoạn kết thúc sinh sản. Cùng ECO Pharma tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây.
Bước vào thời kỳ mãn kinh, đời sống tình dục của phụ nữ có những thay đổi đáng kể. Một số người cho biết mức độ quan hệ tình dục ít đi, không còn hứng thú về chuyện quan hệ, trong khi những người khác cho biết họ thích quan hệ tình dục hơn vì ít lo lắng mang thai. Nhiều phụ nữ vẫn có ham muốn quan hệ tình dục sau khi mãn kinh, tuy nhiên cảm giác cực khoái sẽ không còn nồng nhiệt như ở độ tuổi 20. (1)
Việc thay đổi ham muốn tình dục sau thời kỳ mãn kinh là bình thường. Phụ nữ mặc dù có thể tận hưởng sự gần gũi với bạn tình theo nhiều cách chẳng hạn như âu yếm, ngủ chung giường, hẹn hò hoặc đi chơi vào cuối tuần, nhưng cường độ cực khoái có thể không còn mạnh như trước.
Nguyên nhân làm giảm ham muốn ở phụ nữ mãn kinh là do buồng trứng ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone, gây ra nhiều thay đổi tâm sinh lý. Điều này ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, khiến việc kích thích tình dục trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, tuổi tác tăng lên, bệnh mãn tính và chấn thương có thể làm cạn kiệt năng lượng, đau về thể chất và thay đổi hình ảnh cơ thể cũng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Phụ nữ sau khi mãn kinh có còn ham muốn? Hầu hết phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh sẽ gặp phải tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Theo nghiên cứu toàn cầu về hành vi và thái độ tình dục 25% – 43% phụ nữ sau mãn kinh gặp các triệu chứng liên quan đến thiếu hụt ham muốn tình dục.
Liệu mãn kinh có ham muốn không? Theo Hopkinsmedicine, Mỹ – hệ thống y tế hàng đầu thế giới, một nửa phụ nữ ở độ tuổi 50 cho biết họ vẫn tiếp tục hoạt động tình dục, nhưng tỷ lệ này giảm xuống còn 27% ở phụ nữ độ tuổi 70. Hơn một phần ba phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh cho biết gặp khó khăn về tình dục, không có hứng thú với tình dục đến khó đạt cực khoái. (2)
Phụ nữ mãn kinh có còn ham muốn không? Phụ nữ mãn kinh và sau mãn kinh có thể cảm thấy không dễ bị kích thích, ít nhạy cảm hơn với việc chạm, vuốt ve âu yếm, dẫn đến không còn quá hứng thú với tình dục.
Những thay đổi ảnh hưởng đến ham muốn sau mãn kinh có thể là do:
Quan hệ tình dục đau đớn trong thời kỳ mãn kinh thực sự là rào cản lớn đối với nhiều phụ nữ. Nồng độ estrogen thấp gây ra tình trạng giảm cung cấp máu đến âm đạo, giảm chất bôi trơn tự nhiên trong âm đạo, khiến ống âm đạo trở nên kém co giãn và khô âm đạo. Điều này gây đau rát khi quan hệ tình dục, giảm khoái cảm và giảm ham muốn sau mãn kinh. (3)
Nghiên cứu cho thấy estrogen giảm gây ra những thay đổi ở bốn lớp của thành âm đạo, thay đổi cấu trúc mô âm đạo, khó khăn trong việc đạt được khoái cảm do giảm tiết dịch, giảm khả năng đạt được và duy trì hưng phấn.
>>> Xem thêm: Khô âm đạo khi quan hệ phải làm sao?
Mệt mỏi, lo âu, cáu kỉnh, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm là những triệu chứng thường gặp trong giai đoạn mãn kinh. Mệt mỏi kéo dài dẫn đến kiệt sức có thể làm giảm năng lượng, giảm cảm giác hứng thú với các hoạt động hằng ngày, bao gồm cả tình dục.
Hơn nữa, căng thẳng quá mức cũng khiến mức cortisol cao hơn gây giảm ham muốn tình dục và tần suất quan hệ. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng căng thẳng mãn tính có liên quan đến việc giảm ham muốn và sự thỏa mãn tình dục ở phụ nữ.
Mất ngủ là vấn đề phổ biến ở phụ nữ mãn kinh, thường do cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm gây ra. Theo một phân tích tổng hợp từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ năm 2023, tỷ lệ rối loạn giấc ngủ chung ở phụ nữ sau mãn kinh đạt 51.6%. Trong đó, tỷ lệ cao nhất được ghi nhận ở phụ nữ sau mãn kinh là 54.7%. Tỷ lệ mắc rối loạn giấc ngủ cao hơn trong cùng nhóm dân số có liên quan đến hội chứng chân không yên với tỷ lệ mắc là 63.8%.
Thiếu ngủ có liên quan đến việc giảm ham muốn tình dục và cảm giác hưng phấn ở phụ nữ. Hơn nữa, thiếu ngủ cũng có thể khiến xung đột với bạn tình dễ xảy ra hơn, thúc đẩy trạng thái cảm xúc căng thẳng, giảm sự thân mật và sự thỏa mãn trong đời sống tình dục. (4)
Chất lượng mối quan hệ tình cảm với bạn tình đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục ở phụ nữ sau mãn kinh. Các vấn đề như thiếu sự gắn kết, giao tiếp không hiệu quả hoặc xung đột trong mối quan hệ có thể làm giảm hứng thú tình dục.
Mối quan hệ có sự đồng cảm, giao tiếp cởi mở, gần gũi ngoài tình dục và thấu hiểu lẫn nhau sẽ giúp phụ nữ cảm thấy an toàn, thoải mái hơn. Nghiên cứu cho thấy nhiều phụ nữ báo cáo rằng họ cảm thấy thỏa mãn với đời sống tình dục nếu bạn tình cũng cảm thấy thỏa mãn.
Phụ nữ sau mãn kinh có còn ham muốn không? Phụ nữ sau mãn kinh vẫn có ham muốn tình dục. Để duy trì và cải thiện ham muốn sau mãn kinh, phụ nữ có thể tham khảo 7 cách sau đây:
Khi mãn kinh có còn ham muốn không? Đối với nhiều phụ nữ, sự suy giảm nồng độ estrogen là nguyên nhân chính gây ra tình trạng giảm ham muốn tình dục. Bổ sung nội tiết tố thông qua liệu pháp thay thế hormone HRT hỗ trợ tăng nồng độ hormone estrogen, cải thiện tình trạng khô âm đạo, tăng độ đàn hồi của mô âm đạo và tăng cảm giác khoái cảm. Có hai loại HRT chính gồm liệu pháp estrogen và liệu pháp kết hợp (estrogen và progesterone). (5)
Bổ sung nhóm tinh chất chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên đã được chứng minh có hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ là Lepidium meyenii, P.Leucotomos, Black cohosh, Dong quai, Ginkgo biloba và Damiana leaf. Các tinh chất này hỗ trợ tăng cường hoạt động hệ trục não bộ, tuyến yên và buồng trứng, tăng cường sinh lý nữ, cải thiện rối loạn giấc ngủ, bốc hỏa, khô âm đạo, khó đạt khoái cảm.
Giao tiếp cởi mở với bạn tình về những lo lắng, nhu cầu, mong muốn và khó khăn trong đời sống tình dục cũng là cách giúp duy trì ham muốn tình dục sau mãn kinh. Những thay đổi về thể chất và tâm lý trong giai đoạn mãn kinh có thể khiến phụ nữ cảm thấy tự ti hoặc ngại chia sẻ. Do đó, giao tiếp cởi mở và thực hiện các hành động thân mật với bạn tình có thể giúp cải thiện sự gắn kết, tăng hứng thú tình dục.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường ham muốn tình dục. Các bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, tập thể dục nhịp điệu, yoga hoặc bơi lội cường độ nhẹ đến trung bình giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tâm trạng, giảm stress và nâng cao mức năng lượng. Đặc biệt, thực hành các bài tập cho cơ sàn chậu như kegel giúp tăng cường chức năng cơ sàn chậu, giúp thực hiện nhiều tư thế khác nhau khi quan hệ tình dục, tăng khoái cảm.
Ngủ đủ giấc giúp duy trì năng lượng, cải thiện tâm trạng và tăng ham muốn tình dục lành mạnh. Thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém sẽ dẫn đến phản ứng tình dục kém ở phụ nữ. Đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, cân bằng hormone và duy trì năng lượng cần thiết cho đời sống tình dục. Duy trì lịch ngủ đều đặn, thực hành vệ sinh giấc ngủ, tránh caffeine vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và đời sống tình dục đáng kể.
Phụ nữ cần xây dựng chế độ cân bằng, giàu thực phẩm chứa chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh, cà rốt, bông cải xanh, quả mọng, cá béo, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể giúp cân bằng hormone, giảm các triệu chứng mãn kinh và duy trì ham muốn tình dục. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm nhiều rau củ, trái cây và chất béo không bão hòa giúp cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ sau mãn kinh.
Hút thuốc, uống rượu bia quá mức có thể làm giảm lưu lượng máu đến vùng chậu, ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn và chức năng tình dục. Nicotine trong thuốc lá làm giảm lưu thông máu, giảm khả năng bôi trơn tự nhiên và độ nhạy cảm của âm đạo. Rượu bia có thể làm suy giảm chức năng hệ thần kinh trung ương, ức chế ham muốn và giảm khả năng đạt khoái cảm.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp phụ nữ giải đáp chi tiết câu hỏi khi phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không. Bác sĩ sẽ đánh giá toàn diện tình trạng sức khỏe tổng thể, xác định nguyên nhân cụ thể gây giảm ham muốn và đề xuất phương pháp cải thiện phù hợp.
>>> Xem thêm: 4 cách chẩn đoán mãn kinh đúng chuẩn ở phụ nữ
Giai đoạn mãn kinh thường đi kèm với nhiều thay đổi về thể chất và tâm lý, dẫn đến những lầm tưởng về ham muốn tình dục. Phụ nữ hầu như đều nghĩ rằng mãn kinh sẽ chấm dứt chuyện tình dục, chăn gối. Tuy nhiên, điều này còn tùy thuộc vào từng người, thực tế cho thấy nhiều phụ nữ sau mãn kinh vẫn duy trì đời sống tình dục thỏa mãn. Thậm chí, một số người thích quan hệ tình dục hơn trong khi những người khác lại tránh né, không cảm thấy hứng thú.
Những thay đổi về ngoại hình như tăng cân, da khô, tóc mỏng, bầu ngực mất sự đầy đặn, mỡ vùng bụng, đùi, bắp tay, khô âm đạo, nhũ hoa kém hồng, giảm tiết dịch dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Điều này khiến phụ nữ cảm thấy bản thân không còn quyến rũ, tự ti và dần tránh né bạn tình. Ngoài ra, một số người còn cho rằng giảm ham muốn là điều không thể tránh khỏi và không có cách cải thiện. Thế nhưng, hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp phụ nữ duy trì hoặc phục hồi ham muốn tình dục, từ liệu pháp y tế đến thay đổi lối sống, đặc biệt giao tiếp cởi mở với bạn tình.
Suy giảm ham muốn tình dục không phải lúc nào cũng phụ thuộc vào hormone mà còn do các yếu tố như căng thẳng, lo âu, trầm cảm, mất ngủ hoặc các vấn đề trong mối quan hệ. Phụ nữ có nồng độ hormone thấp nhưng có tâm lý thoải mái, giao tiếp cởi mở với bạn tình vẫn có thể có ham muốn tình dục. Cuối cùng, tuổi tác không phải là yếu tố quyết định đến ham muốn tình dục, vì thế bạn đừng lầm tưởng chỉ những phụ nữ trẻ mới quan tâm đến tình dục. Phụ nữ lớn tuổi, bao gồm cả những người đã mãn kinh vẫn mong muốn có đời sống tình dục lành mạnh.
Phụ nữ mãn kinh rồi còn ham muốn không? Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng giảm ham muốn tình dục ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc mối quan hệ. Bác sĩ có thể gợi ý những thay đổi trong thói quen hằng ngày, kiểm tra các vấn đề sức khỏe hoặc tác dụng phụ của thuốc, đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
Bên cạnh câu hỏi khi phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không, mãn kinh có bị giảm ham muốn không, sau đây cũng là một số câu hỏi thường gặp được nhiều người quan tâm.
Mãn kinh không làm mất hoàn toàn ham muốn tình dục, nhưng sự suy giảm nội tiết tố có thể gây khô âm đạo, làm giảm ham muốn ở đa số phụ nữ. Chỉ một số ít phụ nữ vẫn duy trì đời sống tình dục lành mạnh và thỏa mãn sau khi quan hệ.
Phụ nữ chỉ nên dùng thuốc tăng ham muốn tình dục khi có chỉ định của bác sĩ. Dùng thuốc bôi trơn âm đạo có thể tăng cường kích thích và tăng khoái cảm. Trong một số trường hợp, tình trạng khô âm đạo có thể được điều trị bằng chất bôi trơn hòa tan trong nước như astroglide hoặc KY Jelly. Các chất dưỡng ẩm âm đạo như glycerin-min oil-polycarbophil (replens) và luvena cũng có thể được sử dụng thường xuyên hơn để duy trì độ ẩm trong âm đạo.
Thuốc ospemifene (osphena) uống một lần mỗi ngày làm cho mô âm đạo dày và đàn hồi tốt hơn, phụ nữ ít đau rát hơn khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, osphena có thể làm dày nội mạc tử cung và tăng nguy cơ đột quỵ, cục máu đông. Bên cạnh đó, liệu pháp thay thế hormone (HRT) có thể giúp cải thiện ham muốn bằng cách bổ sung estrogen, giảm khô âm đạo và các triệu chứng khó chịu khác.
Thời điểm và mức độ giảm ham muốn sau mãn kinh ở mỗi phụ nữ sẽ khác nhau, phụ thuộc vào yếu tố như nội tiết tố, sức khỏe tổng thể, trạng thái tâm lý. Thông thường, sự suy giảm ham muốn có thể bắt đầu trong giai đoạn tiền mãn kinh và trở nên rõ hơn trong 1 – 2 năm sau khi mãn kinh hoàn toàn. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể không trải qua sự thay đổi đáng kể nếu họ duy trì lối sống lành mạnh và xây dựng mối quan hệ tình cảm tích cực.
Khi phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không? Thay đổi ham muốn tình dục sau mãn kinh là bình thường. Tùy thuộc vào từng người mà đời sống tình dục sẽ có sự khác nhau. Một số người thích quan hệ tình dục, trong khi những người khác thấy rằng ham muốn hoặc phản ứng của họ ít mãnh liệt hơn trước. Để duy trì và cải thiện ham muốn tình dục, bạn có thể thực hiện liệu pháp thay thế hormone (HRT) theo chỉ định bác sĩ, giao tiếp cởi mở với bạn tình, luyện tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng.
