Khi nội tiết tố thay đổi, sức khỏe và tâm lý biến chuyển, không ít phụ nữ tuổi 53 lo lắng ham muốn tình dục sẽ không còn. Liệu phụ nữ tuổi 53 còn ham muốn không, yếu tố nào ảnh hưởng và cách cải thiện như thế nào? Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu ngay sau đây.
Phụ nữ 53 tuổi vẫn có thể duy trì ham muốn tình dục mặc dù mức độ có thể giảm nhiều do suy giảm nội tiết, thể chất và tâm lý khi buồng trứng không còn hoạt động. 53 tuổi nằm trong thời kỳ mãn kinh, tức là buồng trứng đã hoàn toàn không còn hoạt động. Độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ Việt Nam là 49 – 51.
Theo nghiên cứu, khoảng 50% phụ nữ trong độ tuổi 50 vẫn duy trì hoạt động tình dục nhưng tỷ lệ này giảm xuống còn 27% trong 70 tuổi. Một nghiên cứu khác (1) chỉ ra rằng sụt giảm estrogen sau mãn kinh có thể ảnh hưởng đến một số khía cạnh của chức năng tình dục như khô âm đạo nhưng không đồng nghĩa với việc mất đi ham muốn.
Ở tuổi 53, phần lớn phụ nữ đã bước vào giai đoạn mãn kinh hoặc đang ở giai đoạn chuyển tiếp cuối cùng của quá trình mãn kinh. Mãn kinh được định nghĩa khi người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp. Độ tuổi trung bình của mãn kinh trên toàn cầu thường dao động trong khoảng 51 tuổi và hiếm khi vượt quá 55 tuổi. Do đó, phụ nữ 53 tuổi khả năng cao đã mãn kinh. Các triệu chứng như bốc hỏa, khó ngủ, thay đổi tâm trạng và khô âm đạo thường là dấu hiệu nhận biết của giai đoạn này, tuy nhiên mức độ và tần suất có thể khác nhau ở mỗi người.
Phụ nữ 53 tuổi còn ham muốn không? Ham muốn tình dục của phụ nữ ở tuổi 53 chịu tác động bởi nhiều yếu tố khác nhau. Một phần đến từ những thay đổi sinh lý tự nhiên của cơ thể theo thời gian, trong khi những yếu tố khác lại bắt nguồn từ hoàn cảnh xã hội, tâm lý hoặc các vấn đề sức khỏe.
Các yếu tố cụ thể ảnh hưởng đến ham muốn ở phụ nữ 53 tuổi bao gồm:
Nội tiết tố suy giảm: Sự thay đổi nội tiết tố là yếu tố ảnh hưởng đến việc phụ nữ 53 tuổi còn ham muốn không. Lí do là vì sự thiếu hụt nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ dẫn đến khô âm đạo, gây đau rát khi quan hệ và giảm ham muốn. Ngoài ra, hormone testosterone cũng ảnh hưởng đến ham muốn của nữ giới. Theo đó, nồng độ androgen trong máu, bao gồm testosterone, DHEAS và androstenedione có xu hướng giảm khoảng hai phần ba từ tuổi 30 đến 70 và đạt mức thấp ổn định trong thời kỳ mãn kinh.
Tâm lý, cảm xúc và hình ảnh bản thân: Các yếu tố tâm lý, cảm xúc và hình ảnh bản thân cũng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở phụ nữ tuổi 53. Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ từ 50 tuổi trở lên sau khi trải qua quá trình lão hóa và thay đổi ngoại hình khiến họ cảm thấy tự tin. Những cảm xúc như buồn bã, lo lắng, thất vọng hay cảm giác cơ thể không còn như trước cũng làm giảm ham muốn và ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
Bệnh lý nền và thuốc đang dùng: Các bệnh lý mãn tính và thuốc men có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Cụ thể, một nghiên cứu (2) đã chỉ ra rằng xơ vữa động mạch và tăng đường huyết có thể làm suy giảm chức năng tình dục ở phụ nữ ngoài 50 tuổi. Ngoài ra, người lớn tuổi thường bị suy giảm năng lượng do mắc các bệnh lý mãn tính hoặc từng trải qua chấn thương. Những vấn đề này có thể gây đau về mặt thể chất thay đổi hình ảnh bên ngoài của phụ nữ, từ đó làm giảm ham muốn tình dục. Một số loại thuốc chống trầm cảm, cụ thể là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc và thuốc chẹn thụ thể dopamine có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ.
Phụ nữ 53 tuổi có còn ham muốn không? Để cải thiện và duy trì ham muốn tình dục ở độ tuổi 53, phụ nữ có thể tham khảo các cách cải thiện sau đây:
Duy trì sức khỏe thể chất tốt là nền tảng để cải thiện ham muốn tình dục cho phụ nữ 53 tuổi. Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường mức năng lượng, cải thiện tâm trạng và tăng cường lưu lượng máu. Những yếu tố này có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục. Phụ nữ nên dành ra ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Những bài tập hướng đến sự dẻo dai và sức bền thường phù hợp với độ tuổi này hơn là các bài tập thể lực.
Chế độ ăn uống cân bằng và giàu trái cây, rau củ, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt cũng góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể và ham muốn tình dục. Các loại thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen như đậu nành có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh. Bên cạnh đó, phụ nữ nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn để duy trì vóc dáng và cải thiện ham muốn.
Ngoài ra, phụ nữ 53 tuổi nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để giảm mệt mỏi, hạn chế tình trạng giảm nội tiết tố làm giảm ham muốn. Đồng thời, bạn cần hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích khác. Những chất này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch và nội tiết mà còn làm giảm lưu lượng máu đến vùng sinh dục, dẫn đến giảm khả năng kích thích và cực khoái.
Sức khỏe tình dục đóng vai trò then chốt trong việc duy trì và khơi dậy ham muốn tình dục ở phụ nữ 53 tuổi. Cơ thể phụ nữ lúc này có sự thay đổi nội tiết rõ ràng, gây khô âm đạo, đau rát khi quan hệ và giảm khoái cảm. Những thay đổi này có thể cải thiện nếu được chăm sóc sức khỏe tình dục đúng cách như sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ hoặc điều trị liệu pháp hormone thay thế.
Chất bôi trơn âm đạo là một giải pháp quan trọng cho việc khô âm đạo. Nghiên cứu cho thấy rằng 50% phụ nữ sau mãn kinh trải nghiệm khô âm đạo. Một số chất bôi trơn âm đạo chính bao gồm bôi trơn gốc nước, silicon và dầu thực vật. Phụ nữ nên sử dụng chất bôi trơn để không gây đau rát khi quan hệ.
Liệu pháp hormone thay thế (HRT) có thể cải thiện đáng kể chức năng tình dục. Nghiên cứu cho thấy rằng HRT, so với giả dược hoặc không can thiệp, cải thiện nhẹ chức năng tình dục ở phụ nữ tiền mãn kinh và hậu mãn kinh. Một nghiên cứu đặc biệt khác cũng cho thấy rằng liệu pháp estradiol qua da cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ sau mãn kinh. Các lĩnh vực cải thiện nhiều nhất là bôi trơn và giảm đau.
Phương pháp estrogen âm đạo liều thấp cũng đạt hiệu quả nhất định trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Estrogen âm đạo liều thấp ở dưới dạng kem, viên đặt hoặc vòng có thể giúp hồi phục mô âm đạo. Bác sĩ có thể khuyến nghị điều trị estrogen âm đạo liều thấp song song với liệu pháp hormone nếu vẫn còn tình trạng khô âm đạo.
>>> Xem thêm: Phụ nữ bị khô hạn giảm ham muốn: Nguyên nhân và cách điều trị
Giao tiếp thoải mái với người bạn đời là nền tảng để cải thiện ham muốn tình dục. Chia sẻ với bạn đời về nhu cầu và mối quan tâm tình dục giúp duy trì và nâng cao chất lượng của mối quan hệ tình dục ở độ tuổi 53.
Căng thẳng mãn tính làm tăng cortisol, có thể làm giảm sản xuất tự nhiên các hormone tình dục như estrogen và testosterone cũng như giảm kích thích và gây khô âm đạo. Do đó, quản lý căng thẳng là việc cần thiết để cải thiện ham muốn cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể.
Ở độ tuổi 53, nhiều phụ nữ bước vào hoặc trải qua giai đoạn mãn kinh, đánh dấu sự thay đổi về nội tiết, tâm lý và thể chất. Bên cạnh thắc mắc phụ nữ tuổi 53 còn ham muốn không còn có những câu hỏi thường gặp khác về sức khỏe tình dục ở phụ nữ, bao gồm:
Phụ nữ ở độ tuổi 53 hoàn toàn có thể duy trì quan hệ tình dục thông thường mặc dù không còn khả năng sinh sản. Tuy nhiên, phụ nữ ở độ tuổi này có thể cảm thấy giảm sự kích thích tình dục, biểu hiện qua việc giảm lưu lượng máu đến vùng sinh dục, giảm sung huyết, ít tiết dịch bôi trơn âm đạo và giảm phản ứng với các kích thích như chạm hoặc rung động.
Tình trạng khô âm đạo ở tuổi 53 có thể khắc phục được bằng nhiều phương pháp như sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày để mô âm đạo khỏe mạnh hoặc sử dụng chất bôi trơn âm đạo trước khi quan hệ. Estrogen âm đạo liều thấp ở dạng kem, viên đặt hoặc vòng cũng hỗ trợ phục hồi mô âm đạo khi sử dụng kết hợp với liệu pháp hormone thay thế. Ngoài ra, duy trì hoạt động tình dục đều đặn hoặc kích thích âm đạo cũng giúp tăng cường lưu thông máu và giữ cho mô âm đạo khỏe mạnh.
Phụ nữ có thể sử dụng thuốc ham muốn để tăng cảm giác ham muốn và cải thiện sức khỏe tình dục. Mặc dù có hiệu quả trong điều trị rối loạn ham muốn tình dục, thuốc tăng ham muốn có thể gây mệt mỏi, huyết áp thấp và ngất xỉu. Việc sử dụng thuốc tăng ham muốn ở phụ nữ cần được cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Phụ nữ tuổi 53 còn ham muốn không? Phụ nữ ở độ tuổi 53 vẫn có ham muốn tình dục dù mức độ và cách thể hiện có thể khác so với ngày trước. Những thay đổi về nội tiết, tâm lý và sức khỏe thể chất có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục nhưng không đồng nghĩa với việc kết thúc đời sống tình dục. Để cải thiện ham muốn, phụ nữ nên tăng cường sức khỏe thể chất và sức khỏe tình dục, quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc và thường xuyên giao tiếp cởi mở với bạn đời. Ngoài ra, bổ sung thêm các tinh chất thiên nhiên có hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ như Lepidium meyenii, P.Leucotomos, Black cohosh, Dong quai, Ginkgo biloba và Damiana leaf.
