Rụng tóc thường gặp sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh, tuổi già hoặc ốm đau bệnh tật. Bên cạnh các nguyên nhân như di truyền, thiếu hụt dinh dưỡng, thay đổi nội tiết tố hoặc sử dụng hóa chất uốn, duỗi, nhuộm,… những yếu tố tâm lý cũng được cho là có ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc. Vậy, suy nghĩ nhiều có rụng tóc không?
Vậy sức khoẻ tinh thần ảnh hưởng gì đến suy nghĩ nhiều có rụng tóc không. Đối với sức khỏe tinh thần và thể chất có một mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật mà còn là trạng thái thoải mái về thể chất, tinh thần và xã hội. [1]
Sức khỏe tinh thần kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất theo nhiều cách khác nhau. Sức khỏe tâm lý không tốt có thể làm mất khả năng suy nghĩ sáng suốt, đưa ra những quyết định sống lành mạnh. Theo thời gian, việc bỏ bê sức khỏe tinh thần có thể dẫn đến các vấn đề thể chất nghiêm trọng như:
Một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất là trầm cảm có thể gây ra mệt mỏi, khó ngủ và đau nhức. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), trầm cảm và lo lắng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành và huyết áp cao.
Suy nghĩ nhiều có rụng tóc không? Suy nghĩ quá mức thường gắn liền với sự lo lắng. Lo âu gây ra các phản ứng hóa học xấu trên cơ thể và một trong số đó là rụng tóc quá nhiều. Việc bạn suy nghĩ và lập kế hoạch về công việc hàng ngày và các việc vặt là điều bình thường, đó là một phần cuộc sống của người trưởng thành. Tuy nhiên, nếu bạn suy ngẫm về một vấn đề hoặc tình huống có giải pháp rất đơn giản nhưng lại khiến mọi việc trở nên phức tạp hơn, đó có thể là biểu hiện của việc suy nghĩ nhiều. [2]
⇒ Xem thêm: Bị rụng tóc do stress: Dấu hiệu và cách điều trị
ECO Pharma sẽ giải thích cơ chế của việc suy nghĩ nhiều dẫn đến rụng tóc ngay sau đây.
Vậy suy nghĩ nhiều có rụng tóc không? Có liên quan gì đến hệ thống thần kinh. Hệ thần kinh được cấu tạo bởi não, tủy sống, dây thần kinh và các tế bào thần kinh. Việc suy nghĩ tiêu cực trong thời gian dài có thể kích thích hệ thần kinh sản sinh các hormone làm tăng nhịp tim, nhịp thở, lượng đường trong máu và tăng máu đến cánh tay và chân. Theo thời gian, điều này có thể gây ảnh hưởng đến tim, mạch máu, cơ và cũng góp phần gây ra tình trạng rụng tóc.
Sự căng thẳng và suy nghĩ nhiều có thể làm nhanh hơn quá trình rụng tóc theo chu kỳ. Tình trạng này được gọi là rụng tóc Telogen effluvium. Sau một tác nhân gây căng thẳng có đến 70% tóc ở giai đoạn Anagen (giai đoạn mọc tóc) sẽ chuyển sang giai đoạn Telogen (giai đoạn nghỉ) gây rụng tóc. Hầu hết những người khỏe mạnh đều rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Nếu mắc chứng Telogen effluvium, bạn có thể rụng tới 300 sợi tóc mỗi ngày. [3]
Suy nghĩ nhiều có rụng tóc không? Tình trạng suy nghĩ nhiều, căng thẳng kéo dài dẫn đến nồng độ hormone cortisol liên tục tăng cao. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm giảm khả năng tái tạo tế bào, suy giảm chức năng tâm thần, giảm trao đổi chất và hệ thống miễn dịch suy yếu. [4]
Cortisol có ảnh hưởng đến chức năng và sự điều hòa theo chu kỳ của nang tóc. Trong thời gian căng thẳng, rối loạn điều hòa cortisol có thể làm gián đoạn quá trình chuyển đổi bình thường của chu kỳ phát triển tóc. Các cytokine tiền viêm như TNFα, interleukin (IL)-1α và IL-1β có thể làm xáo trộn chu kỳ của tóc. Cụ thể, những phân tử này có thể ngăn cản chu kỳ phát triển của tóc chuyển từ giai đoạn Telogen (giai đoạn nghỉ) sang giai đoạn Anagen (giai đoạn mọc).
⇒ Bạn có thể tìm hiểu thêm: Rụng tóc do nội tiết tố: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị.
Trong một số trường hợp, suy nghĩ nhiều và căng thẳng có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu. Sự lưu thông của máu là điều rất quan trọng đối với sức khỏe của nang tóc vì chúng cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho sự phát triển của tóc. Lưu lượng máu giảm do căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và dẫn đến rụng tóc. [5]
Trichotillomania hay chứng nghiện nhổ tóc là tình trạng thường xuyên nhổ lông, tóc ra khỏi cơ thể. Đây là một phần của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Người mắc chứng trichotillomania hay sử dụng tay, nhíp hoặc các dụng cụ khác để nhổ lông và tóc. [6]
Nguyên nhân chính xác của bệnh này vẫn chưa được biết, nhưng nhiều người bệnh cho biết có sự xuất hiện của một trạng thái căng thẳng trước hành vi giật tóc. Nó có thể hoạt động như một cơ chế đối phó với căng thẳng và lo lắng của một người.
Trầm cảm, mất ngủ,… là một số yếu tố khác cũng góp phần gây ra tình trạng rụng tóc.
⇒ Xem thêm: Thức khuya có rụng tóc không?
Việc áp dụng kết hợp những cách sau có thể giúp bạn khắc phục tình trạng suy nghĩ nhiều rụng tóc và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Khi tập thể dục, tim đập nhanh hơn giúp tăng lưu thông máu đến da đầu và nang tóc. Điều này cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh và giảm rụng tóc. Vận động cơ thể cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, từ đó tóc khỏe mạnh và ít rụng hơn. Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe của tóc.
Bạn có thể tập thể dục bằng các bài tập cardio như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tập yoga cũng giúp giảm căng thẳng và hạn chế rụng tóc. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để có được lợi ích cho tóc.
Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn sau đây giúp bạn cải thiện tâm trạng và hạn chế tình trạng rụng tóc:
Bạn có thể chủ động kết nối với người thân, bạn bè bằng cách gọi điện, nhắn tin, hoặc gặp gỡ trực tiếp để trò chuyện. Hãy quan tâm đến những gì họ đang trải qua, chia sẻ niềm vui và nỗi buồn cùng họ. Bạn cũng có thể cùng người thân đi ăn, đi chơi hoặc tham gia các hoạt động yêu thích.
Nếu khó có thể gặp gỡ trực tiếp, bạn có thể sử dụng mạng xã hội để kết nối với người thân và bạn bè. Ngoài ra, gặp gỡ trực tuyến qua video call để trò chuyện và nhìn thấy nhau là cách hay để bạn trò chuyện nhiều hơn với người thân ở xa.
Giao tiếp là chìa khóa để duy trì các mối quan hệ tốt đẹp. Hãy dành thời gian và nỗ lực để kết nối với người thân và bạn bè, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống hạnh phúc, viên mãn hơn, giảm stress và tóc sẽ ít rụng hơn.
Bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn:
Bạn không gội đầu quá nhiều, trung bình có thể gội đầu từ 2 – 3 lần/tuần. Sử dụng nước ấm để gội đầu, tránh nước nóng vì sẽ làm tóc khô và dễ gãy rụng. Massage da đầu nhẹ nhàng trong khi gội. Xả sạch dầu gội và dầu xả bằng nước sạch. Chú ý sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc phù hợp với tóc của bạn.
Cắt tỉa tóc giúp loại bỏ phần tóc chẻ ngọn, giúp tóc khỏe mạnh hơn. Bạn nên hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn, máy duỗi tóc vì sẽ làm tóc khô và hư tổn. Nếu cần sử dụng, bạn hãy sử dụng ở nhiệt độ thấp và thoa sản phẩm bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu; Nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho tóc như rau xanh, trái cây, cá hồi, trứng, sữa; Đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Bên cạnh những lưu ý trên, để hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ mọc tóc, bạn có thể bổ sung tinh chất Cynatine®, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng,… (dành cho nam) hoặc các tinh chất Cynatine®, Pumpkin seed, Black Cohosh, Horsetail, Hibiscus Flower,… (dành cho nữ) giúp nuôi dưỡng tế bào mầm tóc khỏe mạnh, giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn.
⇒ Ngoài ra bạn có thể đọc thêm 29 cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh từ thiên nhiên
Suy nghĩ nhiều có rụng tóc không? Tóc có mọc lại không,… là những thắc mắc thường gặp về tình trạng rụng tóc liên quan đến lo âu và stress.
Rụng tóc do suy nghĩ nhiều, hay còn gọi là rụng tóc do lo âu, stress, thường kéo dài từ 2 đến 3 tháng sau khi bạn trải qua giai đoạn căng thẳng. Tuy nhiên, thời gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào những yếu tố sau:
Rụng tóc do suy nghĩ nhiều có thể mọc lại nếu bạn giải quyết được nguyên nhân gây stress và chăm sóc tóc đúng cách. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Một số trường hợp rụng tóc do nguyên nhân khác như bệnh lý, rối loạn nội tiết tố cần được điều trị chuyên biệt.
Suy nghĩ nhiều có rụng tóc không? Suy nghĩ nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc dẫn đến tình trạng rụng tóc tạm thời. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng và khả năng phục hồi sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như mức độ căng thẳng, chế độ dinh dưỡng, di truyền và sức khỏe tổng thể của mỗi người. Nếu đang gặp phải tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và được điều trị phù hợp.
