Bên cạnh chế độ ăn uống đa dạng trái cây, rau, chất béo lành mạnh, nhiều loại thức uống cũng được cho tốt cho sức khỏe tiền liệt tuyến. Chúng hỗ trợ làm chậm sự phát triển của phì đại lành tính cũng như làm giảm nguy cơ ung thư tuyến này. Uống gì tốt cho tuyến tiền liệt? Cùng ECO Pharma tìm hiểu chi tiết hơn ở bài viết sau.
Trong khi nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều rau đa màu sắc, ít đường, carbohydrate chế biến, và vừa phải protein từ động vật là một lựa chọn tốt để phòng ngừa các bệnh lý ở tiền liệt tuyến, thì nhiều loại đồ uống cũng được cho là mang đến lợi ích tương tự.
ECO Pharma sẽ giới thiệu đến bạn một số thức uống tốt ngay sau đây.
Theo thống kê từ Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới, ung thư tuyến tiền liệt là loại ung thư phổ biến thứ hai ở nam giới trên toàn cầu. Châu Á là nơi tiêu thụ đến 20% lượng trà xanh của thế giới và được ghi nhận tỷ lệ mắc ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới thấp nhất. Sự tương quan này đã phần nào thúc đẩy nhiều nghiên cứu sâu hơn về tác dụng của trà xanh đối với tác dụng phòng ngừa bệnh.
Trà xanh là thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol có nhiều lợi ích cho sức khỏe (1), đã được Đông Y sử dụng trong hàng ngàn năm qua. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh trà xanh tốt cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát cholesterol, bảo vệ thần kinh. Đối với bệnh này, trà xanh được cho là một thức uống tiềm năng.
Theo một nghiên cứu năm 2012 về tác dụng phòng ngừa ung thư tiền liệt tuyến của trà xanh, loại thức uống này giàu chất chống oxy hóa có công dụng phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, là một lựa chọn tốt cho nam giới khi thắc mắc uống gì tốt cho tuyến tiền liệt. (2)
Đối với người bệnh phì đại lành tính, trà xanh cũng là một loại thức uống có lợi. Trong một nghiên cứu thực hiện trên nhóm người mắc hoặc nghi ngờ mắc bệnh, sức khỏe đường tiết niệu dưới đã được cải thiện khi sử dụng hỗn hợp chiết xuất trà xanh và trà đen với liều lượng 500mg hoặc 1000mg. Sự cải thiện đáng kể nhất là ở lưu lượng nước tiểu và viêm đã giảm, chất lượng sống được nâng cao chỉ sau 6 tuần.
Khoảng 50% – 70% cơ thể bạn là nước, mọi chức năng trong cơ thể đều cần nước để hoạt động (3). Uống đủ nước giúp các cơ quan hoạt động khỏe mạnh bao gồm cả tiền liệt tuyến. Các chuyên gia y tế khuyến nghị, người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Tuy vậy, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào từng cá nhân.
Đối với nam giới trưởng thành, 2 lít nước mỗi ngày thường đủ để duy trì sức khỏe của cơ quan này. Nhưng đối với người bị phì đại lành tính tuyến tiền liệt cần giảm lượng nước vào buổi tối, đặc biệt là trong vòng 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ (4). Uống đủ nước lọc là lựa chọn tốt cho sức khỏe nói chung và người bị phì đại tiền liệt tuyến nói riêng.
Nước ép cà chua là lựa chọn tốt cho nam giới đang tìm kiếm loại thức uống gì tốt cho tuyến tiền liệt. Cà chua chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Trong đó, sắc tố thực vật lycopene có trong cà chua là một chất chống oxy hóa mạnh.
Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu lycopene có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến (5). Mặc dù cần có thêm nhiều nghiên cứu xác nhận rõ hơn về lợi ích này nhưng một đánh giá tổng quan 24 nghiên cứu đã gợi ý rằng nam giới ăn nhiều cà chua ít có khả năng phát triển ung thư hơn.
Ngoài ra, lycopene còn có thể làm giảm tổn thương tế bào và làm chậm quá trình sản xuất tế bào ung thư nhờ đặc tính chống oxy hóa cao. Lycopene thường liên kết chặt chẽ với thành tế bào của cà chua sống, cơ thể khó hấp thu. Do vậy lựa chọn uống nước ép cà chua là cách tăng cường hấp thụ hiệu quả chống oxy hóa này.
Giống như trà xanh, lựu cũng là một thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh mạn tính liên quan đến stress hóa. Nam giới muốn tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt nên uống gì, nước ép lựu rất tốt để uống hàng tuần.
Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, nước ép lựu và một số thành phần hoạt chất sinh học của nó có thể giúp ức chế sự tăng sinh của tế bào ung thư tiền liệt tuyến. Một số nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm cũng đã phát hiện ra rằng nước ép và chiết xuất lựu ức chế sự sản xuất của một số tế bào ung thư này, tuy nhiên cần nhiều nghiên cứu trên người để khẳng định lợi ích này.
Mặc dù vậy, uống nước ép lựu có thể vẫn là lựa chọn tốt cho nam giới muốn tăng cường sức khỏe. Nên uống nước lựu nguyên chất, được ép từ quả lựu tươi, pha loãng với nước lọc nếu quá đặc.
Người bệnh tiền liệt tuyến uống gì? Sữa đậu nành là thức uống lành mạnh chứa chất béo không bão hòa, các loại vitamin và khoáng chất (kali, vitamin A, B12, canxi) có lợi cho sức khỏe. Không chỉ vậy đây còn là thức uống phù hợp cho nam giới mắc phải các bệnh về tiền liệt tuyến. Đậu nành chứa hoạt chất sinh học phytoestrogen, nổi bật là hoạt chất isoflavone, được biết đến có khả năng tăng cường sức khỏe của cơ quan này.
Cụ thể, một nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều phytoestrogen (isoflavone) giảm đến 20% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt nhờ vào khả năng chống oxy hóa, điều hòa hormone và ảnh hưởng đến quá trình chết tế bào ung thư.
Mặc dù cần thêm nghiên cứu để khẳng định nhưng nhiều nghiên cứu hiện tại đã chỉ ra mối liên hệ giữa isoflavone trong đậu nành và việc giảm nguy cơ ung thư này. Hơn thế, viện Ung thư Quốc gia Mỹ (NCI) cũng đã ghi nhận mối liên hệ giữa việc tiêu thụ đậu nành và giảm mức kháng nguyên đặc hiệu tiền liệt tuyến (PSA), một dấu hiệu quan trọng trong sàng lọc ung thư.
Sữa hạnh nhân cũng là một lựa chọn tốt. Không chỉ có hàm lượng calo thấp, sữa hạnh nhân còn rất giàu dinh dưỡng như canxi, kali, vitamin D, đặc biệt là vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hóa tan trong chất béo có thể bảo vệ tiền liệt tuyến bằng cách trung hòa các gốc tự do có hại, ngăn ngừa tổn thương tế bào cơ quan này và tình trạng viêm.
Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, những người đàn ông thường xuyên ăn hạnh nhân có nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến tiến triển thấp hơn. Nghiên cứu ngụ ý rằng hàm lượng alpha-tocopherol cao, một loại vitamin E trong hạnh nhân có thể cản trở sự phát triển của tế bào ung thư ở cơ quan này. Mặc dù nghiên cứu không tập trung cụ thể vào sữa hạnh nhân, nhưng nó cung cấp thông tin về lợi ích tiềm năng của các sản phẩm hạnh nhân đối với sức khỏe tiền liệt tuyến.
Nam giới muốn tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt nên uống gì – hãy uống trà cây tầm ma. Cây tầm ma (tên khoa học là Urtica dioica) hay còn gọi là cây tầm ma đốt, là một loại cây bụi có nguồn gốc từ Bắc Âu và châu Á. Từ xa xưa, Đông y sử dụng lá, thân, rễ của cây tầm ma như một loại thảo dược để bảo vệ sức khỏe.
Nghiên cứu chỉ ra rằng cây tầm ma và trà tầm ma rất giàu vitamin, khoáng chất (vitamin A, C, K, vitamin nhóm B, canxi, sắt, magie, kali) cùng với axit amin thiết yếu, polyphenol và sắc tố. Nhiều thành phần hóa học của nó hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh mãn tính liên quan đến stress oxy hóa (6). Dựa trên khả năng chống oxy hóa này, trà cây tầm ma được biết đến với tác dụng loại bỏ vi khuẩn có hại khỏi đường tiết niệu ở bệnh nhân phì đại lành tính tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, các nghiên cứu khác còn cho thấy, chiết xuất cây tầm ma giúp làm giảm triệu chứng lâm sàng ở các bệnh nhân phì đại lành tính tiền liệt tuyến chẳng hạn như các vấn đề về tiểu tiện mà không gây tác dụng phụ.
Ngoài dùng dưới dạng trà, thảo dược này còn dùng dưới dạng chiết xuất. Bạn có thể tìm thấy trong các sản phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe tiền liệt tuyến.
Dưa hấu là loại quả ít calo, có thành phần chủ yếu là nước. Trung bình 152g dưa hấu chứa hàm lượng dinh dưỡng là 46 calo, 11,5g carb, 0,6g chất xơ, 9,4 đường; 0,9 protein, 0,2 g chất béo và vitamin A, C, kali, magie. Tương tự như cà chua, dưa hấu còn chứa nhiều chất chống oxy mạnh như lycopene, citrulline và cucurbitacin E, được cho là có thể giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.
Lycopene được cho là hoạt động bằng cách giảm nồng độ yếu tố tăng trưởng giống insulin (IGF) trong máu, một loại hormone thúc đẩy sự phân chia tế bào (ung thư hình thành khi sự phân chia tế bào trở nên không kiểm soát được). Mặc khác, cucurbitacin E có thể ức chế sự phát triển của khối u bằng cách thúc đẩy quá trình tiêu diệt và loại bỏ tế bào ung thư của cơ thể.
Mặc dù cần có thêm nhiều nghiên cứu ở người để xác định đầy đủ hiệu quả của lycopene và cucurbitacin E. Nhưng để cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt nên uống gì, nước ép dưa hấu ít calo, giàu dưỡng chất là một lựa chọn lành mạnh.
Trà gừng từ lâu đã được y học cổ truyền sử dụng như một loại thảo dược để trị chứng nôn mửa, chóng mặt.
Ngày nay, các nhà nghiên cứu đã xác định được gingerols và shogaols là hai hoạt chất sinh học chính của gừng mang lại những lợi ích này. Chúng còn có đặc tính chống ung thư thông qua cơ chế gây chết tế bào và ngăn chặn sự nhân lên của tế bào ung thư.
Uống gì tốt cho tuyến tiền liệt? Uống trà gừng ấm thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe tiền liệt tuyến, đặc biệt là có thể hữu ích trong việc phòng ngừa ung thư tuyến này. Trà gừng cũng rất tốt cho những bệnh nhân đang trải qua hóa trị vì nó làm giảm nôn và buồn nôn do tác dụng phụ của thuốc hóa trị.
Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là sức khỏe tiền liệt tuyến. Kẽm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam bằng cách tham gia vào sản xuất testosterone và tinh trùng khỏe mạnh. Các loại thức uống giàu kẽm mà nam giới có thể bổ sung là nước ép từ các loại quả như ổi (100g ổi chứa 2,4mg); sinh tố bơ (100g bơ chứa 0,64mg). Hoặc một số loại thức uống giàu kẽm khác như sữa tươi chứa 9% DV kẽm.
Người bệnh cũng cần đặc biệt lưu ý đến một số loại thức uống có hại để phòng tránh.
Rượu, bia là loại đồ uống mà người bệnh tiền liệt tuyến nên tránh. Uống rượu gây kích ứng bàng quang và làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiết niệu liên quan đến bệnh phì đại lành tính tuyến này. Cơ chế tác động của chúng là tăng tình trạng viêm, tắc nghẽn dòng nước tiểu và gây ra triệu chứng tiểu gấp.
Ngoài ra, rượu có thể gây ra tình trạng bí tiểu do làm tăng hoạt động quá mức của bàng quang và cản trở chức năng tiết niệu bình thường. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa việc tiêu thụ nhiều rượu và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tiền liệt tuyến, bao gồm cả ung thư.
Cụ thể hơn, một nghiên cứu lớn từ hơn 10.000 nam giới tham gia Nghiên cứu Phòng ngừa Ung thư Tuyến tiền liệt cho thấy, người uống nhiều rượu (hơn 3 ly mỗi ngày hoặc hơn 20 ly mỗi tuần) có nguy cơ được chẩn đoán mắc ung thư giai đoạn tiến triển cao gấp đôi so với những người uống rượu vừa phải.
Các loại đồ uống có cồn cần hạn chế hoặc tránh là bia, rượu vang (đỏ và trắng), rượu mạnh (vodka, whisky, tequila,…), cocktail.
Nam giới muốn tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt nên hạn chế các loại đồ uống chứa caffein như cà phê, đặc biệt là những người mắc bệnh phì đại lành tính. Caffeine hoạt động như một chất lợi tiểu, tăng nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn. Việc đi tiểu thường xuyên này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tiểu gấp và tăng tần suất đi vệ sinh, cả hai đều là những triệu chứng khó chịu của bệnh này.
Bên cạnh cà phê, nam giới cần hạn chế tiêu thụ một số loại thức uống có chứa caffeine khác như trà đen, đồ uống tăng lực, nước giải khát có chứa caffeine.
Đồ uống có ga thường chứa carbon dioxide hòa tan, có thể làm tăng tính axit của bàng quang, tăng cảm giác buồn tiểu. Ngoài ra, hàm lượng đường và chất tạo ngọt nhân tạo cao trong hầu hết các loại đồ uống có ga có thể gây ra tình trạng viêm và kích ứng bàng quang. Do vậy, để bảo vệ sức khỏe tiền liệt tuyến, nam giới cần hạn chế các loại thức uống như nước ngọt (thường hoặc ăn kiêng), nước có ga, đồ uống tăng lực, nước khoáng có ga.
Bên cạnh vấn đề uống gì tốt cho tuyến tiền liệt, cần tránh các loại đồ uống nào, chế độ sinh hoạt tốt cũng là một vấn đề được quan tâm.
Để tăng cường sức khỏe ở cơ quan này, nam giới cần:
Ngoài ra, nam giới có thể bảo vệ sức khỏe tiền liệt tuyến bằng cách bổ sung một số tinh chất như Pygeum Africanum, Saw Palmetto, Crataeva Nurvala, Nettle Root, Lindera Aggregata và Horsetail. Đây là bộ tinh chất đã được chứng minh giúp cải thiện chức năng tiết niệu, tăng cường sức khỏe tổng thể tuyến tiền liệt.
Đối với thắc mắc uống gì tốt cho tuyến tiền liệt thì 8 loại thức uống đề cập ở bài viết này có thể mang đến lợi ích cho sức khỏe tiền liệt tuyến. Chúng đều là những thức uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe nói chung, nên được bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày.
