6 cách phục hồi nang tóc bị teo rụng, chết hiệu quả mà dễ làm

Liệu bạn có đang đối mặt với tình trạng tóc rụng không ngừng và da đầu nhờn bóng? Đây có thể là dấu hiệu nang tóc đang gặp phải những tổn thương nghiêm trọng. Đừng lo lắng, những phương pháp phục hồi nang tóc kịp thời trong bài viết sau đây của ECO Pharma có thể hữu ích cho bạn.

Nang tóc là gì?

Nang tóc là một cấu trúc dạng ống bao quanh chân tóc và sợi tóc. Nó nằm sâu trong da,  chủ yếu ở hai lớp ngoài cùng của da. Đặc biệt, nang tóc có khả năng ngừng hoạt động tạm thời và sau đó khôi phục hoạt động trở lại. Quá trình này liên quan trực tiếp đến việc tăng trưởng và phục hồi tóc. [1]

Chức năng chính của nang tóc là thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, nang tóc còn có các vai trò khác như giúp phục hồi và tái tạo da đầu sau tổn thương; Tham gia vào quá trình hình thành mạch máu mới, đảm bảo lưu lượng máu cần thiết để nuôi dưỡng tóc và da đầu; Hỗ trợ tạo ra các tế bào thần kinh mới, góp phần phục hồi và duy trì chức năng của hệ thần kinh tại da đầu.

Nếu nang tóc chết hoặc tổn thương, bạn có thể gặp phải một hoặc một số triệu chứng sau:

• Tóc mỏng yếu, dễ gãy: Khi nang tóc bị teo, không còn khỏe mạnh sẽ ảnh hưởng đến khả năng tạo ra sợi tóc chắc khỏe dẫn đến tóc ngày càng mỏng, yếu ớt và dễ gãy. [2]
• Rụng tóc: Đây là biểu hiện dễ thấy nhất thể hiện nang tóc đang gặp vấn đề. Mỗi ngày chúng ta có thể rụng từ 50 – 100 sợi tóc, nhưng nếu lượng tóc rụng tăng lên đáng kể và tóc rụng cả nang thì có thể nang tóc đang tổn thương nghiêm trọng.
• Tóc khô: Tuyến bã nhờn có nhiệm vụ sản xuất dầu giúp tóc mềm mại và óng ả. Khi nang tóc bị tổn thương, tuyến bã nhờn sẽ không còn hoạt động hiệu quả dẫn đến tình trạng tóc khô, thiếu độ ẩm cần thiết.

⇒ Để hiểu thêm về tóc bạn có thể tìm hiểu thêm: Tóc là gì? Cấu tạo và 6 điều thú vị về tóc của bạn

Vì sao nang tóc chết, teo rụng?

Có nhiều nguyên nhân khiến nang tóc teo nhỏ và yếu đi, dẫn đến tóc rụng khó phục hồi:

• Yếu tố di truyền: Đây là nguyên nhân khách quan do yếu tố gen di truyền quyết định. Nếu do gen di truyền, cơ hội khắc phục nang tóc sẽ khó hơn và cần nhiều thời gian hơn để cải thiện.
• Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm, vitamin B, protein,… có thể gây suy yếu nang tóc và làm tóc dễ rụng.
• Căng thẳng kéo dài: Tâm lý căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn có thể gây ra tình trạng teo nang tóc do sự rối loạn trong cơ thể, làm giảm khả năng phục hồi và tái tạo của nang tóc.
• Da đầu bị nhiễm trùng: Các bệnh nhiễm trùng da đầu như nấm da đầu hoặc viêm da đầu có thể làm tổn thương trực tiếp đến nang tóc, khiến chúng không thể sản xuất sợi tóc khỏe mạnh.
• Lạm dụng hóa chất và nhiệt độ: Việc sử dụng quá mức các sản phẩm chứa hóa chất như thuốc nhuộm tóc, thuốc uốn/duỗi tóc, cũng như các thiết bị làm nóng như máy sấy, máy ép tóc về lâu dài có thể gây hại nghiêm trọng đến nang tóc.
• Lão hóa: Theo thời gian, nang tóc cũng bị lão hóa giống như các tế bào khác trong cơ thể, dẫn đến giảm khả năng phục hồi và tái tạo tóc.

⇒ Để tìm hiểu về rụng tóc nhiều nói chung, mời bạn tham khảo bài viết: Rụng tóc nhiều: Nguyên nhân, dấu hiệu, phân loại và chẩn đoán.

Nang tóc bị teo có phục hồi lại được không?

Nang tóc bị teo có phục hồi lại được không phụ thuộc vào một số điều kiện nhất định như nguyên nhân và tình trạng tổn thương của nang tóc. Dưới đây là một số tình huống phổ biến có thể phục hồi nang tóc: [3]

• Chu kỳ phát triển bình thường của tóc: Tóc sinh trưởng qua ba giai đoạn, anagen (giai đoạn phát triển), catagen (giai đoạn thoái triển) và telogen (giai đoạn nghỉ ngơi). Đây là chu kỳ phát triển tóc bình thường. Tóc rụng trong giai đoạn telogen sẽ được thay thế bằng sợi tóc mới mọc từ cùng một nang tóc.
• Rụng tóc tạm thời: Các yếu tố gây rụng tóc tạm thời như căng thẳng, bệnh tật, thay đổi nội tiết tố, thiếu hụt dinh dưỡng, tác dụng phụ của thuốc,… khi được giải quyết, tóc sẽ mọc trở lại tự nhiên.
• Rụng tóc nội tiết tố androgen: Đây là dạng rụng tóc di truyền, nang tóc teo dần, tóc mọc ra ngày càng mỏng và ngắn. Trong trường hợp này, người bệnh có thể phục hồi nang tóc bằng các phương pháp điều trị giúp làm chậm quá trình rụng tóc và hỗ trợ mọc tóc nhanh hơn.
• Rụng tóc từng mảng (alopecia areata): Đây là một loại bệnh tự miễn trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các nang tóc khỏe mạnh, gây rụng tóc từng mảng. Trong nhiều trường hợp, điều trị bằng cách kích thích nang tóc có thể thúc đẩy quá trình phục hồi nang tóc, giúp tóc nhanh chóng mọc lại.

Hướng dẫn phục hồi nang tóc bị chết tại nhà hiệu quả

Để phục hồi nang tóc bị chết, bạn có thể tự thực hiện các biện pháp đơn giản sau:

1. Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể là bước cơ bản giúp phục hồi nang tóc hiệu quả. Bạn cần đảm bảo khẩu phần ăn hằng ngày đầy đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu như tinh bột, protein, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Đây là các loại thực phẩm đặc biệt tốt cho nang tóc:

• Các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạt chia, đậu phộng, diêm mạch giàu omega-3 và các axit béo cần thiết cho cơ thể.
• Các loại cá và hải sản chứa nhiều protein và omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá ngừ.
• Trứng giàu protein và biotin, hai thành phần quan trọng giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
• Khoai lang giàu beta-carotene (tiền chất của vitamin A) giúp duy trì chức năng tuyến bã nhờn trên da đầu.
• Bơ chứa nguồn chất béo lành mạnh, vitamin E và chất xơ rất tốt cho sự phát triển của nang tóc.
• Một số loại rau củ như cải xanh, rau chân vịt, cà rốt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

⇒ Xem thêm: Bị rụng tóc thiếu chất gì? Cần bổ sung thực phẩm nào để khắc phục?

2. Tập luyện kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng tinh thần không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc, đặc biệt là tình trạng telogen effluvium. Khi gặp phải tình trạng này, người bệnh sẽ thấy tóc rụng nhiều ngay cả khi chải đầu hoặc vuốt tóc. Thông thường, telogen effluvium có thể tự khỏi sau khoảng 6 đến 8 tháng, nhưng tình trạng này vẫn có thể tái phát.

Do đó, bạn nên học cách kiểm soát cảm xúc để giảm thiểu nguy cơ rụng tóc. Bạn có thể quản lý và kiểm soát căng thẳng bằng các hoạt động như nghe nhạc, đọc sách, vận động nhẹ nhàng, giao lưu, gặp gỡ bạn bè, đi du lịch và thưởng thức các món ăn ngon.

⇒ Xem thêm: Bị rụng tóc do stress: Dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả

3. Ngủ sâu và đủ giấc

Giấc ngủ sâu và chất lượng sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và phục hồi nang tóc. Ngủ không chỉ là khoảng thời gian để nghỉ ngơi mà còn là thời điểm cơ thể tập trung vào việc phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào da đầu và các tế bào xung quanh nang tóc. Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể sẽ sản xuất hormone tăng trưởng (GH), loại hormone thiết yếu kích thích tóc phát triển và hỗ trợ tái tạo nang tóc.

Ngủ đủ giấc còn giúp giảm bớt căng thẳng và stress, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hạn chế các nguy cơ liên quan đến tóc và nang tóc. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên tạo cho mình một môi trường yên tĩnh, thoải mái và tốt nhất nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất một tiếng.

4. Chăm sóc tóc đúng cách tại nhà

Bạn có thể chăm sóc nang tóc tại nhà theo những cách đơn giản sau đây để hạn chế tình trạng rụng tóc:

• Gội đầu đúng cách: Chỉ nên gội đầu khoảng hai đến ba lần mỗi tuần và lựa chọn sản phẩm dầu gội phù hợp với loại tóc và da đầu của bạn. Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên như lá bồ kết, hương thảo, tinh dầu bưởi để chăm sóc tóc.
• Tránh chải tóc khi ướt: Khi tóc còn ướt, chân tóc yếu hơn bình thường nên dễ bị gãy rụng, bạn không nên chải đầu khi tóc còn ướt, hãy để tóc khô tự nhiên trước khi chải. Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao, có thể sấy tóc ở nhiệt độ thấp hoặc thấm bớt nước bằng khăn bông sau khi gội đầu và để tóc khô tự nhiên.

5. Hạn chế tối đa các tác động mạnh và sử dụng hóa chất lên tóc

Thường xuyên sử dụng các loại hóa chất như thuốc duỗi, tẩy, nhuộm, uốn tóc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của nang tóc. Khi bạn nhận thấy các biểu hiện tổn thương nang tóc, hãy dừng ngay các loại sản phẩm chứa hóa chất đang sử dụng. Ngoài ra, không nên thay đổi kiểu tóc quá thường xuyên, hãy để tóc có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

6. Massage da đầu

Xoa bóp da đầu rất hiệu quả để kích thích lưu thông máu da đầu và cải thiện độ dày của tóc. Massage da đầu giúp tác động lên các tế bào nằm dưới nang tóc. Đây là các tế bào đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, thúc đẩy mọc tóc và điều chỉnh chu kỳ phát triển của tóc.

Bạn có thể sử dụng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng da đầu theo chuyển động tròn trong khi gội đầu hoặc ủ tóc, kết hợp thêm các loại dầu dưỡng tự nhiên như dầu dừa, dầu argan để tăng hiệu quả chăm sóc tóc và da đầu.

⇒ Xem thêm: 29 cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh từ thiên nhiên

Điều trị tình trạng rụng nang tóc bằng y khoa

Có hai phương pháp chính để điều trị rụng tóc tác động đến nang tóc, giúp phục hồi nang tóc hiệu quả:

1. Sử dụng thuốc điều trị

Các loại thuốc phổ biến có thể được bác sĩ chỉ định để điều trị rụng tóc như:

• Thuốc bôi Minoxidil: Đây là loại thuốc đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) phê duyệt để điều trị chứng rụng tóc nội tiết androgen và rụng tóc ở nữ giới. Tuy nhiên, Minoxidil là thuốc kê đơn và có thể gây tác dụng phụ, bạn không nên tự ý sử dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Thuốc bôi Finasteride (Propecia): Loại thuốc này dành cho nam giới bị rụng tóc. Tuy nhiên, Finasteride có thể không hiệu quả đối với nam giới trên 60 tuổi.

⇒ Xem thêm: Top 7 thuốc trị rụng tóc và viên uống bổ sung được đánh giá tốt hiện nay.

2. Các phương pháp ngoại khoa

Một số phương pháp ngoại khoa có thể can thiệp tình trạng rụng tóc:

• Phẫu thuật cấy tóc: Phương pháp này thường áp dụng cho tình trạng rụng tóc từng mảng. Bác sĩ sẽ sử dụng các nang tóc khỏe mạnh cấy vào vùng da đầu bị rụng tóc giúp phục hồi tóc tại các khu vực bị hói hoặc thưa tóc.
• Liệu pháp laser: Sử dụng ánh sáng laser để kích thích lưu thông máu đến da đầu, ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi nang tóc phát triển tự nhiên.
• Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Phương pháp này hiệu quả trong việc điều trị chứng hói đầu ở nam giới, giúp ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc mới. Huyết tương PRP kích hoạt sự phát triển tự nhiên của tóc bằng cách tăng cung cấp máu cho nang tóc.

Một số lưu ý khi phục hồi nang tóc bị teo rụng

Phục hồi nang tóc bị teo rụng đòi hỏi sự kiên nhẫn và quá trình chăm sóc đặc biệt. Dưới đây là một số lưu ý bạn có thể thực hiện để giúp cải thiện nang tóc bị teo rụng:

• Quá trình phục hồi nang tóc không thể hoàn thành trong ngày một ngày hai, bạn cần kiên nhẫn và thực hiện các biện pháp chăm sóc tóc đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Để nhanh chóng đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp chăm sóc tóc và điều trị khác nhau, bao gồm cả biện pháp tự nhiên và y khoa.
• Không nên quá lo lắng vì lo lắng và căng thẳng chỉ làm tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ hơn. Tinh thần thoải mái sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình phục hồi nang tóc.
• Nếu bạn nhận thấy có các dấu hiệu bất thường trong quá trình phục hồi nang tóc, hãy đến ngay bác sĩ để được tư vấn và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.

Lời khuyên của chuyên gia về việc chăm sóc nang tóc bị teo rụng

Ở những người rụng tóc do gen di truyền, nang tóc thường rất nhạy cảm với các tác nhân gây rụng tóc như hormone DHT. Sự gia tăng không kiểm soát của các tác nhân gây hại kết hợp với hệ thần kinh nội tiết không ổn định có thể khiến tóc rụng nhiều hơn và gia tăng nguy cơ teo nang tóc. Khi đó tế bào mầm tóc có thể suy yếu, dẫn đến tình trạng rụng tóc, mất tóc và hạn chế khả năng mọc tóc mới. Nếu vấn đề kéo dài và không được giải quyết triệt để, nang tóc teo nhỏ, làm chậm thời gian phục hồi nang tóc.

Vì tế bào mầm tóc nằm sâu bên trong nang tóc, nên chăm sóc bằng các phương pháp bên ngoài như dầu gội, dưỡng tóc, xịt tinh dầu là không đủ. Để phục hồi nang tóc và tế bào mầm tóc, bạn cần cung cấp chất dinh dưỡng chuyên biệt, tác động trực tiếp vào quá trình tái tạo tế bào mầm tóc.

Bạn có thể bổ sung các tinh chất như Cynatine® cùng với Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, American Ginseng Root hoặc Black Cohosh, Horsetail, Pumpkin Seed, Hibiscus Flower,… từ thiên nhiên. Các thành phần này giúp cân bằng nội tiết tố, cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng và kích thích các tế bào mầm tóc, đồng thời bảo vệ chúng khỏi các yếu tố gây hại. Áp dụng các biện pháp chăm sóc từ bên trong kết hợp với các phương pháp chăm sóc từ bên ngoài sẽ giúp bạn phục hồi nang tóc hiệu quả và duy trì một mái tóc khỏe mạnh.

Nang tóc bị chết thì không thể phục hồi tự nhiên, nhưng quan trọng hơn hết bạn cần tìm cách để các nang tóc khỏe mạnh không bị tổn thương thêm nữa. Để phục hồi nang tóc hiệu quả bên nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp chăm sóc tóc bằng các sản phẩm phù hợp với tình trạng của mình.